ダイエットクラブ

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自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

また今日からスタート!!

一時期ダイエット成功?して、やめたら体重と体脂肪が自己最高ヘビー級レベルになってた

25日からダイエット開始!!

あと市電から自転車通勤に切り替える!

やっぱり運動が一番心身にいいし痩せる(笑)

彼氏がイケメンだから「彼氏とお似合いだね」って言われるように頑張るぞー

URL
/diaries/2012/11/24/1867220.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

3日目

ダイエット3日目です。

今日は自転車通勤のつもりだったんですが、雨予報&ちょっと寝坊でクルマ通勤に変更してしまいました(~_~;)

なので全く減ってないです。

明日は1kgくらい一気に減らすつもりで自転車コギまくってやりますぜい。

URL
/diaries/2011/07/01/476872.html

冬らしくなりましたね。

最近はダイエット休んでいます。
自転車通勤はしていたけど、パンもアイスクリームも食べてます。
なのに体脂肪が減ってる?。(^O^)
痩せ期かなのかなぁ?
やっと気分が明るめになって来た。そろそろ歩き出せるかなぁ…。
皆さんの励ましのメールがありがたく涙が出そうでした。
ありがとうございます。

私もかっこいいおばさんになりたい!


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2011/11/17/845503.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html

1日目

ダイエットクラブ1日目。


酵素
梅・しそ おにぎり 1個
【自転車通勤】
ウィーダーインゼリー ビタミン 1個
総カロリー300kcal




生姜野菜餃子スープ
梅・しそ おにぎり1個
総カロリー400kcal

【自転車通勤】



酵素のみ

リンパマッサージ
調整程度に筋トレ

※酵素kcalは含まず




もう少し自転車乗って有酸素運動したい。
来週からは遠回り通勤しよう!
あと、カルニチンとα-リポ酸併用しようかな。

明日、明後日は休日、ついつい食べないように気をつけて調整しないと。
明後日は新しいロードバイクが届く!楽しみだっ!!

体重は朝イチで。




URL
/diaries/2015/07/10/3729201.html

ダイエット4日目

なかなか、日常が安定しなくて運動が出来ないです(T-T)

せめて、ながら運動取り入れたいと思います!

自転車通勤で、足が筋肉痛になってるので少しは運動になってると良いな(^^;)

★今日の運動★
ストレッチ 5分
自転車 30分
ウォーキング 10分

URL
/diaries/2013/10/03/2540427.html

☆2016.03/07☆

朝*カレーライス

昼*チキン南蛮、ほうれん草のおひたし、もやしのナムル、みそ汁、ご飯

仕事帰ってから*野菜生活ぶとう

夜*ダイエットゼリー、キャベツ、高野豆腐、お肉

今日も自転車通勤!
片道45分の自転車( ^ω^ )
足疲れた〜!!
帰ってすぐ眠いやつ(笑)
何か食べたくなる前に寝るべし!

URL
/diaries/2016/03/07/4084990.html

☆7/04☆

朝*ベーコン、ご飯
昼*春雨とお肉炒め、長芋の煮物、ほうれん草の鰹和え、みそ汁、ご飯
夜*おぼろ豆腐、ツナサラダ

朝の自転車通勤だけで汗だく。
暑過ぎる。
40分自転車乗ってると
着いたら倒れそうだった(笑)

運動
*TRFダンササイズ
→ヴァームダイエット飲んでから

生理終わったからか
体重ドーーーンと減った!
嬉しい\(^ω^)/

URL
/diaries/2016/07/04/4263157.html

DHCプロテインダイエット+自転車通勤

朝ごはん=たまごごはん
昼ごはん=職場の給食
晩ごはん=DHCプロテインダイエット
通勤は自転車で30分

昼は計算されてるはずだから、そんなに栄養偏らないと思う
通勤も自転車ですれば、いくらか減るだろう!

とりあえずは、ゴールデンウィークに彼氏が帰ってくるから
それまでに-3~5キロしたいな!


■今日のごはん
朝・・・たまごかけごはん
昼・・・から揚げ きゅうりとミカンと人参のサラダ 白米 トマト
夜・・・DHCプロテイン

URL
/diaries/2011/04/20/279251.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

暑いな

今日は日差しが強くて暑かったー
出勤時のアスファルトの照り返しがキツいし、自転車通勤にしようか悩み中(´o`;)

日焼けはしたくない。
けど、自転車よりも歩いて脂肪を燃やしたいし…
あ( ̄▽ ̄;)私、自転車持ってなかったわ。笑

次の給料で買おうかな。

<朝ごはん>
ダイエットドリンク
ヨーグルト2個
スープで食べるグラノーラ
カカオ70㌫のチョコ


<昼ごはん>
サラダ
冷奴
アンチョビのポテトサラダ
煮物
鯖の塩焼き
カレー



URL
/diaries/2015/07/11/3731167.html

ダイエット開始!

なかなか踏み切れてなかったダイエットを開始します!
四月だし、春だし、心機一転で痩せたいと思ってますので、
よろしくです!

やることは、
●よくかむ
●酵素飲む
●自転車通勤
です!

まずは、簡単なことから地道にやっていきます!
自転車もクロスバイクを買ったし、
酵素も買ったし、準備万端です!

一緒にがんばりましょーー!

URL
/diaries/2013/03/31/2146101.html

頑張らなくちゃ!

昨日は、ウォーキングしてないなぁ。
ミスドのドーナツ食べてしまったし。
でも今朝の体重はラッキーです。
無理せず、マイペースで頑張ろう!
何度も書くけど、ダイエットは一生続けられる生活習慣なのだ!


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2011/12/23/934472.html

無題

朝、昨夜のパーティーの残り物
昼、ヒルズダイエット、こんにゃくべーグル
夕、小ねぎの豚バラ巻き、こんにゃく炒め、
間食、クッキー

昨日の今日で、家族そろったので夕飯しっかり食べてしまったよ。今胃もたれ〜

気休めだけど、午前の仕事は自転車通勤。
エアロバイクも45分。

URL
/diaries/2016/12/25/4478098.html

4日目

運動
クロスバイクで自転車通勤 往復30km


ささみのタマネギ炒め
たまねぎ 60
ささみ 270
みりん 86
酒 30
醤油 13
(朝昼夜3食分)
五穀米 200


五穀米 200
鳥だしフォー 91


五穀米 200
パストラミビーフ数枚 50?
海苔の味噌汁 32

ハーベスト 60
ダイエットクッキー 80
野菜生活 69
コーヒー

URL
/diaries/2016/11/15/4435448.html

11月ですね。1から出直しです。(>_<)

あっ~という間に
11月です。
ダイエットも振り出しに戻り、出直しです。
今月の目標は…
①ウォーキングをしよう。
②間食を控えよう。
③22時に寝よう。

生活習慣を変えれば、体重も減るだろうと甘い考えですが。
とりあえず…。
明日から…。
今日は仕事だから、間食しない事かなぁ…。


《運動》
自転車通勤
1時間

URL
/diaries/2011/11/03/809710.html

1から再スタート

やっとダイエットを再開です。
今日は仕事なので、腹八分目と間食を控えてガンバります。

今年中に54kg台になれたら、最高ですね。
もう少し、気分も身体も軽くなって、新年を迎えたいですね。o(^-^)o

【間食】
抹茶オレ
MOOカスタードショコラ



《運動》
自転車通勤
1時間

URL
/diaries/2011/11/21/854417.html

ダイエット56日目

今日は自転車通勤!

ママチャリで頑張ってるので、カッコよさげな自転車欲しくなってきました(笑)
通勤してみると、自転車で走ってる大人が結構いて∑(゚Д゚)
オシャレバイクの人は素敵に見えます(o^^o)
毎日も楽しくなりそうだし♡

でも高い∑(゚Д゚)

自転車なんてのは1万あれば買える...私のママチャリはそれくらい!

でもオシャレバイクは2ケタ超えてたり∑(゚Д゚)
お安くて、高性能な自転車が見つかるといいな♡

朝:白湯、納豆、卵焼き、ササミ少々
間食:飲むヨーグルト
昼:寒天ゼリー、サラダ、サラダチキン
間食:飲むビタミン
夜:とろろ蕎麦
お通じ:あり♡
自転車:20㎞
スクワット:75回

さて、自転車通勤と、スクワット生活を始めて1週間が経ちました。
どうやら疲労が溜まっているようで、仕事中体は重たいし、ついには半身浴中寝てました∑(゚Д゚)
うっかり携帯とか全部湯船にドボンするとこでした(゚o゚;;

確かに半身浴もしたいし、スクワットもしたいし、自転車なので帰宅は遅いし....で、結局寝る時間がどんどん削られるという∑(゚Д゚)

ダイエットは寝るのも大事っていいますし、睡眠時間しっかり確保しないとなぁ(´・_・`)

とりあえず、明日も夕方から雨だし、スクワットもお休みの日だし、自転車もお休み!

お仕事だけ頑張ろう*\(^o^)/*

URL
/diaries/2016/06/06/4221089.html