ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 牛肉 赤身”

6日目(夜)

夜しか食べてませんが、食べ始めると崩壊(TT)

ハンバーガー1個
ポテトL

牛肉炒め
にんじんグラッセ
ご飯少々


ひぇーーー(/--)/


FYTTEに載っていたちょい足し赤身肉ダイエットしよう思いました(-.-)
昨日赤身肉まとめて買ってきたから、自炊がんばりまーす!!

生理2日目

URL
/diaries/2012/01/30/1041479.html

1/23 月曜 55〜26.1


昨日は仕事の後、急きょランチへ。
今日健康診断だけど、同僚が誘ってくれたので行きました(*・∀・*)

サラダ多めで、炭水化物無し、ステーキをチョイス!
赤身の牛肉は、ダイエットの味方だそうです。

「赤身の牛肉100g位で1日に必要な鉄分がとることができます。赤身肉をガッツリ食べると代謝に必要なビタミンB群も補給できるので、自然と燃やせる体になる」
と、ダイエット本でも有名な伊達友美先生。

私は貧血持ちなので牛肉赤身は意識して食べないと。
1番良いのはラム肉だそうです。

今日は年に一度の健康診断。
バリウム検査も予約したけど、来月に胃と大腸の内視鏡検査の予約を入れたので今回のバリウムはやめました。


基礎体温 36.93
昨夜より−500g

減りが少ない…
一晩にガッツリ減る時は、食事をバランス良く食べた日の様に感じます。




URL
/diaries/2017/01/23/4510117.html

21日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目(2回目)

朝食 脂肪燃焼スープ丼1杯 トマト1個

昼食 牛肉赤身330g トマト2個

夕食 トマト1個

運動なし。

ジムが休みで運動しなかったことと、牛肉の日が重なって、体重増えてしまいました。

明日こそ、100キロの壁破ります

URL
/diaries/2011/06/03/392259.html

B型のダイエット

血液型によっておすすめのダイエット食材があるらしい。
私のB型は
◎ヨーグルト、チーズ、牛肉の赤身、さば、いわし、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、さつまいも、きのこ

×ラーメン、蕎麦、鶏肉、ごま、とうもろこし

それと、体を引き締める運動と、リラックスする運動の両方が必要、との事。

参考にしてみよっ☆

URL
/diaries/2014/01/15/2706807.html

脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日


肉は、赤身の牛肉350~700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト

昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々

夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口

運動→腹筋・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/10/4671584.html

3日目

ダイエット3日目
何故か0.1増えてるー!!
でも体脂肪は減った…。

増えるのは凹む~!!

朝 ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 トースト 野菜サラダ グレープフルーツ コーヒー

夜 牛肉赤身 ゆで卵 野菜サラダ 酢漬け野菜 コーヒー

URL
/diaries/2016/07/23/4297604.html

2日目

ダイエット2日目
お腹が空きすぎてフラフラするー。
とりあえずスポーツドリンクを飲んだら回復した…。
糖分不足だったみたい。
家族が私の前でお菓子を食べている…。
頑張ります

朝 トースト ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

昼 ゆで卵 グレープフルーツ コーヒー

夜 牛肉赤身 野菜サラダ 酢漬け野菜

チーズ

URL
/diaries/2016/07/22/4297597.html

燃焼スープダイエット5日目


5日目突入˚₊*୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛*₊
やっとお肉の日がやってきた!
350〜700gの赤身の牛肉か鶏肉が食べれるという事で鶏肉いっぱい食べた!
久しぶりに食べたら、お通じよくなった…なぜだろう( ꒪⌓꒪)
明日は牛肉食べれる日♪♪
楽しみ〜今日体重増えてるかと思ったら痩せてて嬉しかった!!
明日もがんばりましょーっ♪

昨日より

−0.3キロ

合計

−2.8キロ

URL
/diaries/2017/07/17/4714769.html

血液型ダイエット

気にしてなかったけど、ふと見てみたらO型は肉食ダイエットがいいらしく、小麦、乳製品は避けた方がいいとの事。確かに肉食にして好調だから、試しにちょっとこれも取り入れてみようと思う。乳製品はアーモンドミルクと豆乳にかえてみて、牛肉ラム肉の赤身がメイン。
食費がかさみますな
ガ―(´・ω・|||)―ン!!

まあ検査してないから自分の血液型知らんけどwww

URL
/diaries/2017/04/26/4616526.html

64日目

運動増やして調整したせいか、休養日の分取り戻してる(‘o‘)

でも食べ過ぎは良くないし、明日はどうなるかわからないから調子のらないでおこう…(笑)

今日もいつも通りの運動と食事制限だったけど、夜ご飯はカロリーコントロールしつつ、大好きな牛肉を食べた!もちろん赤身

牛の赤身はダイエットに向いてるらしいけど、ある日血液型ダイエットを何気なく見たら、A型は牛の赤身はダメ的なこと書いてて、まるっきり信じるわけではないけど、A型だから気になって控えめにしてた

あぁおいしかった~(^-^)明日体重計ってみて、これからどういうペースでお肉食べるか決めてこう

URL
/diaries/2013/07/09/2374555.html

4月1日」ダイエット5日目 晩御飯

5日目 晩御飯

 しょうちゅう2杯
 牛肉赤身(油使わずに、テフロンフライパンで焼く。味付けはクレソルとしょうゆ、にんにく)
 野菜スティック(にんじん、大根、プチトマト)一味マヨ(マヨはカロリーカットタイプ)


週末だし、父ちゃんは飲み会で遅いし、明日は仕事も休みだし・・・
いつもより多めに焼酎を炭酸とグレープフルーツで割ってのみながらのんびり。

URL
/diaries/2011/04/01/237087.html

肉。

今朝は200g減。

昨日のお昼は牛肉を食べました♪
ダイエット始めてからガッツリお肉食べることなんてなかったんだけど、赤身のお肉は脂肪を燃焼させるためには食べてもオッケイって何かで見たので(^^)

最近疲れ気味だったけどお肉食べて少し元気出た(^-^)

昨日の運動
踏み台昇降1時間、30分
骨盤体操
腹筋30回
エア自転車こぎ100回


URL
/diaries/2013/12/09/2650397.html

【豆知識(リクエスト編)】

赤身の脂肪分あるお肉を
毎日食べている人は要注意だそうです
が脂肪分の少ない部位でもそうなのか
と言われるとまだ勉強不足のいろえんぴつです(TT)が…
一応 調べた事をUpしますね!



【脂肪分の多い赤身肉】

赤身肉=脂肪分あるお肉のようです!(参照サイト内では)

高タンパクで脂肪分が多い赤身のお肉
身近な食材で使われています。
(マクドのお肉とか牛丼のお肉とかの事ですね)
摂取が多いと心臓病、糖尿病、ガンのリスクがあるそうです

一日に摂取する赤身肉を減らして、42gかそれ以下を食べることで
男性約9.3%と女性約7.6%が死亡を回避できるらしいです。
赤身肉の代わり食材を何か一つ取り入れると、20年の間に最大で19%も死亡リスクを減少させたとのことです。
ナッツ類は19%死亡リスクを減少させ、鶏肉や全粒穀物はそれぞれ14%も死亡リスクを低下させました。 
赤身肉に代わりに魚、鶏、ナッツ類、大豆食品、低脂肪乳などの食品をとると、脂肪の危険性は低下することも分かった。
死亡率は魚7%、鶏肉用14%、ナッツ類19%、大豆10%、低脂肪の乳製品10%、全粒粉14%、それぞれ低下した


【脂肪分の少ない赤身肉】

脂肪分の少ない赤身肉には下記の2つの栄養素が大活躍♪♪
脂肪分の少ない赤身肉にしかできない栄養素が含まれている
ダイエットには欠かせない重要食材です!

=ヘム鉄=

ビタミンCが豊富な緑黄色野菜といっしょに食べるとさらに
吸収率がUp。

鉄は体内で全身に酸素を運ぶ役割

 体内で作る事のできない栄養素!!

ヘム鉄は野菜などに含まれる非ヘム鉄よりも5倍以上も
吸収率がいい☆

牛肉と一緒に非ヘム鉄の野菜を食べると鉄分をより効果的に
摂取することができる(*^^*)



=カルニチン=

余分な脂肪の分解を促進エネルギーに変える働きがあり
ダイエット効果があると注目されている栄養素!


カルニチンは肉類の中でも牛肉の赤身部分に多く含まれている!
植物性食品にはほとんど含まれていません(^o^)v
コレ重要ねぇ(*^^*)


ダイエット中こそ肉を適量食べて筋肉の増強をはかることが
大切で適度な運動をすることによってカルニチンの脂肪燃焼効果
もさらに高まりより効果的というわけです

と言うことでした!!


上記 赤身肉の表現の中には『油脂の多い赤身肉』と
『油脂の少ない赤身肉』どちらも入ってることだと言う事を
初めてしりました♪♪

てっきり赤身肉とは脂肪分の少ないお肉のみと認識してました(^-^;

エレガント姉さん お役に立てましたかね?(*^^*)
リクエストして頂けて私もとても勉強になりました(^-^)v
ありがとうございまいた★

どなたかリクエストありましたら是非どうぞ♪♪



参考資料
http://www.biranger.jp/archives/34761

http://fytte.jp/tips/tabeyase/1204/2.php

http://www.rakuten.ne.jp/gold/dogdiner/sections/food/Details_beef.html

URL
/diaries/2012/11/10/1833187.html

スープダイエット5日目

肉とトマトの日

赤身の牛肉か、鶏肉を350g~700gと最大トマト6個まで。
スープは最低一回は飲むこと。

朝食:スープ(鶏モモをいれた)、トマト一個

昼食:鶏モモ肉(皮と油を取り除いたもの)をマジックソルトで味付け。
トマト一個

夕食:牛肉ランプステーキ一枚、トマト2個

飲み物は水です。

昨日より300g増えた。
明日はマイナスにしたいなぁ。

運動なし。半身浴1時間。
あ、お肉買いに行く為30分スタスタ歩いた。
明日も少し歩いてみよう。

URL
/diaries/2016/02/05/4038689.html

1日目


ほんとは一週間以上前から
ダイエットしてたから
56㌔から54㌔まで落ちたけど

あえて
今日から1日目として頑張ります!


毎日やっていることは
レッグマジックX1分間
です

気分的にやってるのは
腹筋30回!


おかげでぽっこりだった
お腹もすっきり!



今日の朝ご飯

食パン2枚
納豆
トマト
ひき肉(少量)



今までバランス悪くて
野菜も十分に取れず
ただ、量だけを減らしてました

それじゃ悪いので
野菜をしっかり入れて
肉もちょっと入れて食べていきたいと思います


ダイエットとはいえ
肉を全く食べないことは
非常に悪いです。

肉にも栄養があるので
余分な脂肪は食べず、
赤身の肉、または鶏肉のささみを食べるといいですよ~


ちなみに1番低いのは
ささみですが
だからといって
ささみだけ食べていたらだめですよ

赤身の牛肉豚肉も食べましょう

健康良く痩せるために!



URL
/diaries/2012/07/08/1488946.html

1ヶ月−3kg!

★ダイエット 7日目★
*生理1日目

今日はお仕事休みだったので
お家でゆっくりしつつ
昼間に歩いてスーパーへ!

女の子のせいか少し足が浮腫むし
便秘気味だし…ガスがたまる(´ω`)
それでも減ってたのは嬉しいヽ(´∀`)ノ
しかし、また筋トレサボってしまった…
明日は筋トレとお仕事前に歩く!
毎日5千歩!歩けたらいいなー(´∀`)

ダイエットしだすと
赤身のお肉がやたら食べたくなる!

★朝ごはん★
・無し
★昼ごはん★
・無し
★夜ごはん★
・牛肉(焼
・豚肉巻き 2個
・にんじんとツナ炒め
・里芋とこんにゃくの煮物

★運動★
・ウォーキング

★お通じ★
・無し

URL
/diaries/2018/02/25/4930320.html

お肉ダイエット効果

牛の赤身を食べるようにしてから
このガッツーンと体重が落ち始めました。

たんぱく質すごい!!

ご飯を食べず、糖質・脂質を制限しています。

牛(赤身)の効果って凄い!!
暫く続けます〜☆

昨日はバウムクーヘン食べて
お寿司も食べたのに体重が減ってるんだもんね...!!

URL
/diaries/2015/06/13/3678485.html

2/17(水)

今日は
得する人損する人って番組で
サイゲン大介さんが

チェーン店の牛丼を再現
ってやってた

レシピ通りに
作ってみました

牛肉は外産牛ばら肉だけど
外産ロースの赤身にして
カロリーオフに

肉の割合より
玉ねぎの割合が多いけど(笑)

いい感じに出来ました
o(^-^)o

調味料を入れて
お肉煮て

牛丼って意外に簡単だって
初めて知った(^o^;)(笑)

牛丼屋行かなくても
ヘルシーに出来るし
調味料も砂糖とか調整出来るんでかなりカロリーカットになりますね

やっぱり面倒だけど
自炊って
ダイエットの味方ですね
(*´∀`*)

URL
/diaries/2016/02/17/4057615.html

初。11/15よりダイエット開始。DCブログo1日目。

体重は朝測定します。←

お通じ ×


朝食、ヨーグルト
ストレッチ、スロトレ

<10時半ごろ>
間食、おしゃぶり昆布一枚

<13時すぎごろ>
ウォーキングかつ散歩
o1時間ぐらい

<14時ごろ>
昼食、こんにゃく半分


<15時すぎごろ>
間食、ヨーグルト残り半分
ベジップスごぼう人参さといも二枚ずつ
あたりめいか天2つ

<18時ごろ>
お粥1/2(キムチ生姜ジャコ一味)
温野菜(白菜、白ネギ、豆腐二つ、牛肉赤身一切れ)
↑塩で。

URL
/diaries/2013/02/01/2012872.html

★燃焼スープダイエット5日目 (1)

体重-0.6kg

燃焼スープダイエット5日目
『肉とトマトの日』
350g~700g程度の赤身の牛肉、又は鶏肉、煮魚でも可。
最大6個のトマトを食べましょう。スープも最低一杯は食べましょう。
体から尿酸を排泄させるため6~8杯の水を飲むようにしてください。


トマト大好物なので嬉しい♪
大きいトマト美味しそうなのが
なかったので
プチトマトを大量に購入w
6袋(`・ω・´)


今日は
友達の結婚式なので
朝から忙しく
トマト2袋食べて終わり

結婚式なので
いろいろ食べます…
(((´・ω・`))))あーあ

まぁ
このダイエット始めたのが
結婚式までに
ちょっとだけでも
痩せれたらいいな!って
理由もありました
-2.6kgなので
良しとする
(`・ω・´)

URL
/diaries/2014/10/05/3247456.html