ダイエットクラブ

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今日からスタート!

もともとダイエットしていたけど、本格的にスタート。
痩せれば丸顔はシャープになるのか!
とりあえず痩せてみる所から始めてみます。
究極の背中美とシャープな顔を目指してー!

朝 水 、 野菜ジュース
昼 ヘパリーゼ 野菜ジュース
夜 水、野菜ジュース

水は1日2リットル〜4リットル
野菜ジュースは1日1リットル

飲みすぎた次の日なので水を飲みそしてプチ断食。
3日くらい内臓休ませる。

URL
/diaries/2015/04/17/3577065.html

ダイエット初日!

目標達成のための、最初の一歩!

頑張れ私(๑˃̵ᴗ˂̵)و

まずは3日間のファスティング。

ちなみに、ダイエット前の食べ納めで前日は夕飯たくさん食べたので、朝の体重はいつもより1キロほど多かった。


【食事】

野菜ジュース 1リットルぐらい



URL
/diaries/2016/09/05/4358526.html

ダイエットスタート

パンツのボタンが閉まらず、ゴムスカートしか履けず、春のファッションを一切楽しめていない今日この頃。
心機一転、去年夏の体型を取り戻すべく、ダイエットスタート。

初日は体をリセットする意味も含めて、野菜ジュース1リットルのみで過ごす。

空腹感はあるが、耐えられるレベル。
稽古中にお土産でお饅頭を頂くも、何とか耐える。

URL
/diaries/2014/03/17/2815745.html

3日目

開始時(55.6kg)から-3.05kg
前日比-1kg

【食事】
野菜ジュース 1リットルぐらい
鰹だし汁 2杯
具無し味噌汁 1杯
カップそばの汁 少し

ファスティング3日目にして、猛烈に空腹。
自分との戦いでもあるけど、それ以上に、ダイエットを妨害してくる旦那様との戦い!
ぽっちゃり好き旦那様をどう攻略するかか、ダイエット成功のカギともいえる。。。

URL
/diaries/2016/09/07/4358534.html

196日目

朝食
無し

昼食
野菜ジュース

夕食
野菜ジュース


今日は1リットルの野菜ジュースと炭酸水を飲んで過ごした
お陰でお腹は減ってます…
体重は水分で増えたのかな…
バイク2時間漕いだから減ったと思ったんだけどな
あしたの外食は要注意!

URL
/diaries/2015/08/06/3775288.html

【130】最近運動が…(68.9)

何も出来てないなぁ…(´・-・。)
かろうじて半身浴が少し出来てる
くらいかなぁ


朝∴ 納豆・キャベツ大根きゅうりサラダ(青じそドレ)・野菜ジュース

昼∴ 大根キャベツ大根サラダ(青じそドレ)・お弁当少しだけ

夜∴お弁当の残り・ホタテ2個・野菜ジュース

間食∴ 石焼き芋1/3

サプリ∴燃焼オールスターズダイエット

☆半身浴 ○25分
★ストレッチ ✖
☆マッサージ ○
★骨盤枕 ✖
☆おっぱい体操 ✖
★ワンダーコア ✖
☆水分1リットル以上 ✖



夜体重  (68.9)
 体脂肪 (30.0)

URL
/diaries/2015/10/16/3885050.html

4日目、55.4→54.6(-0.8)開始から-3.5

断食三日目!
と言いたいけど、生理の貧血がひどくてフラフラで、こわいのでちょっと食べてしましました。

野菜ジュースを1リットル。
わかめジュースを2杯。
おでん(大根、こんにゃく、ちくわ)

ちゃんと断食したかったなあ。
教訓は、生理中は断食しないこと。

それでも0.8キロ減って(寝起きの干からび状態のときにはかったけど)、ダイエット四日目にして3.4キロ減と、ヤバイぐらい順調です。
明日から回復食。回復食をちゃんとしないとリバウンドがひどくなるらしいので、気合い入れます。

URL
/diaries/2015/09/22/3847645.html

【6日目】変更

ライバルさん達のアドバイスにお心遣いと過去のダイエットの失敗(食事制限=食べない)から…ローカロリー食にして「食べて痩せる!」に変更ということで…

今日はレタス3分の2、玉ねぎ1個、もやし1袋、トマト2個、トマトジュースとブルーベリードリンクを各1リットル、野菜ジュース500mg


運動はルームサイクル2時間、腹筋100回、握力左右100回


ルームサイクル2時間したのに…体重増えました(;_;)

URL
/diaries/2012/07/13/1507403.html

2日目

開始時(55.6kg)より-2.05kg
前日比-2.05kg


【食事】
野菜ジュース 1リットルぐらい
具無し味噌汁 1杯


【運動】
ランニング 5キロ

ちなみに野菜ジュースは

充実野菜と野菜1日これ1本を気分によって。

うんPが、ちょっとだけ出た。宿便かな。

URL
/diaries/2016/09/06/4358525.html

ヨーグルトプチ断食の結果*





実は今日までヨーグルトプチ断食してました!



一日目
朝昼晩…ヨーグルトと野菜ジュース

二日目
朝昼…ヨーグルトと野菜ジュース
夜…おかゆ、具なし味噌汁

三日目(今日)
朝…おかゆ、具なし味噌汁



です(^O^)


ほんとは一日に炭酸水を1.5〜2リットル
摂取しなきゃいけないんだけど
もともとそんなに水分取るほうじゃないし
炭酸水おいしくなくて(笑)
二日で1リットル弱ってかんじでした!


断食始める前は53.5だったので2.5キロ減♪
1〜3キロ痩せるということだったので
満足な結果です(^ー^)ノ


一日目にいきなり生理きちゃったので
生理のおかげで食欲失せて成功したのかも…?

わたし生理重くていつもバタンキュー_(:3」∠ )_
ってかんじなんですよね(泣)


食べないダイエット無理なわたしでも大丈夫だったので、ヨーグルト断食オススメです☆


ではまた夜更新します(^.^)





URL
/diaries/2012/11/04/1817888.html

節制日

今日は、節制日。

何故かというと…
昨日、夕食に焼肉食べ放題に行ったから‼︎
やー、食べた食べた。
本当にダイエット中なんだろうか?

夜も帰りが遅く、朝起きるのが辛かった為、朝昼テキトーメニュー。
そして、水分多め。
でも、昨日たらふく食べてるせいか、1日を通してそんなお腹空かなかった(笑)

一応、野菜を中心に取ることを心がけました。
野菜ジュースで手抜きしましたが。
まぁ、昨日と今日の食事でバランスが……
取れてたらいいなぁ…

体重は、当然増えてます。
でも帰宅後、水分を1リットル近く飲んでるハズ。



明日は、頑張ってヘルシーなお弁当作ります。

URL
/diaries/2016/07/12/4275228.html

20170516

■更新サイクル
•毎朝体重測定後に更新(日記日付は前日日付とする)
•記入内容は雑記と昨日の食事

■雑記
低脂肪乳1リットルでヨーグルト作成失敗→破棄。加工乳だからだめかー。
残り1リットルを朝食で一気にがぶ飲み。
それがだめだったのか一日お腹の調子がぐるぐるいってひどかった。

ちゃんと食べた方がいい気がして
昼夜はいつもより多め。

■昨日の食事

低脂肪乳1リットル
オーバーナイトオーツ


チャーハン 焼きそば ピルクル


食パン二枚 オーバーナイトオーツ
水切りヨーグルト ホエイ入り野菜ジュース

URL
/diaries/2017/05/16/4639690.html

朝と同じ。明日の朝が楽しみ。

朝昼晩ごはん抜いたけど、コーヒー1リットル、水1リットル、野菜ジュース1リットル、アミノビタミンサプリメント4粒でお腹すかない。合計500kcalはとっている。朝と同じ体重。つまり一日500kcalをこえるとふとるのかな
。明日の朝はそうめんだー。
今日もなんちゃって腕立て伏せとロングブレスとお風呂でしっかり暖まって内部からの放熱に期待です。胸がわき腹の贅肉と一緒になって形悪いのと背中の脂肪が厚いの改善したい。

URL
/diaries/2012/07/30/1550824.html

【126】ぎりきりキープ(*´艸`)(69.9)

かなりぎりだけど60㌔台キープ(*´艸`*)
それでも今月は今の所プラス…
月目標➖2キロ無理かなぁ(´っд・。)

★1週間➖1キロ倶楽部
目標69.3 今朝の体重69.9
➖0.4キロ

今週の目標は68.9㌔

最近チョコの間食がやばい(-_-;)
生理さん前だからかな?

朝∴ 納豆・目玉焼き・ロースハム・サラダ菜トマト(バジルドレ)・野菜ジュース

昼∴おからこんにゃく麺のきのこほうれん草ウインナーのクリームパスタ温玉のせ・野菜ジュース

夜∴豚汁・ひじき・瓦そば1/2人前・野菜ジュース

間食∴コーヒーチョコ5粒・クランチ入りチョコ1本

サプリ∴燃焼オールスターズダイエット

☆半身浴 ○
★ストレッチ 
☆マッサージ 
★骨盤枕 
☆おっぱい体操 ○
★ワンダーコア ○
☆水分1リットル以上 ○



夜体重  (70.6)
 体脂肪 (31.1)

URL
/diaries/2015/10/12/3878318.html

【107】ただいま~(71.0)

なんとか70キロ台キープできてたけど
今日は71キロ台に出戻り(。-∀-)

本当減らすのは難しいのに増やすの
超簡単❣❣(๑••๑)
明日にはまた70キロ台に戻りたいなぁー



朝∴ 納豆➕チアシード

昼∴ 野菜ジュース・焼きドーナツ・ココナッツオイル入り紅茶

夜∴サワラと高野豆腐の煮付け・ちらしずし・唐揚げ・キャベツきゅうり人参ブロッコリーサラダ

間食∴ コーヒーチョコ

サプリ∴燃焼オールスターズダイエット

★半身浴  ○60分
☆ヨガ △
★ストレッチ  ○
☆リンパマッサージ ○
★水分1リットル以上 ○
☆骨盤枕 ○
★おっぱい体操 ○  

夜体重  (71.6)
 体脂肪 (30.8)

URL
/diaries/2015/09/23/3849609.html

1ヶ月

何か途中から日にちの計算おかしくなってる事に気付いた(笑)
ダイエット始めて1ヶ月が経ちました…結果は-1キロ位
3キロは痩せたかったなぁ~
年齢には勝てませんね…代謝悪すぎや~

でもめげずに頑張ります今月末までには-3キロ目標


朝 野菜ジュース


昼 オニギリ小さいの3こ、 ウィンナー一個、卵焼き 一切れ、


夜 豆腐&卵入り味噌汁、


水1リットル、ブラックコーヒー一杯、豆乳紅茶、カフェオレ一杯、

半身浴20分

生理終わったら体重計る

URL
/diaries/2011/03/10/198226.html

3日目、56.2→55.4(-0.8)開始から-2.7

プチ断食二日目。
今日は伊藤園の野菜ジュースを1リットルとお茶だけで一日を過ごす。
お腹はすかなかったけど、生理がはじまって眠くて全身がだるく、鉄分不足かなと思ってわかめスープを飲んじゃいました。
まあ、わかめスープぐらいなら大丈夫だと思う…

ダイエットはじめてから三日で2.7キロ減。
プチ断食のおかげでスタートダッシュは完璧です。
まあどうせ停滞期がくるので、貯金貯金。
目標は42キロ。まだ10キロ以上痩せないと。

URL
/diaries/2015/09/21/3846280.html

1928日目

早朝68.9
野菜ジュース
アクエリアスゼロ
インスタントご飯1パック
味付けのり

朝69
おでん大根一個
キレ―トレモン

ウォ―キング一時間

昼68.3
カルピス
野菜ジュース少し
アイスコ―ヒ―少し
置き換えドリンク1/3+牛乳+豆乳
ミネラルウォ―タ―1リットル+ぽっかレモン

赤魚少し
トマト1/2

晩68.3
酢豚風
ブロッコリ―少し
味噌汁
明太チ―ズ入りミニパン二個
野菜ジュース少し
アクエリアスビタミン

URL
/diaries/2016/09/03/4344847.html

決意!。

来週の水・土・日曜日、酵素ダイエットします!
間もあいて中途半端ですが、水・土・日は休みなので、実践しやすいのです。

まず、今週末に果物をたくさん買いに行きます。

当日は、朝に1リットルの果物と野菜の手作りジュースを作っておき、
朝ごはんをジュースに置き換え、昼・夜の食前にもジュースを飲みます。
酵素ダイエットにしては比較的ゆるいプランです。

とりあえず、予算もあるので(笑)、その3日間だけ真面目にがんばってみます!

もう宣言しちゃったからあとには引けない(>_<)

URL
/diaries/2012/09/26/1714225.html

生理前

目覚めから白湯1リットル飲みました。便通はまだありません。
生理前で食欲と眠気との戦い(>_<)
昨日、スクワットしたら左膝痛めて、サポーターしてます(T-T)

昼食後、便通ありました。
30年以上付き合っている便秘です。すこしづつ改善中。
毎食、便秘に効くお茶を飲んでます。

夕食は、ダイエットジュース飲みました。飲んだ後は、水を1リットル以上飲むことにしてます。

朝8:00、昼12:00、夜16:00
8時間以内で一日の食事を済ませたいのだけど、今週は仕事が忙しくて、今日の夕食は19:30になってしまいました。
明日は、期待できないなぁ~(T-T)

URL
/diaries/2013/04/24/2199554.html