ダイエットクラブ

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あ~

昨夜は置き換えしたのに、あんまり減ってないなぁ。
仕事で飲む時間が遅かったのも悪かったかも。
今日は友達と昼から飲んじゃいます。
明日の体重が怖いけど、飲む時はとことんその他はダイエット。
メリハリダイエットがんばります。

URL
/diaries/2013/10/05/2542999.html

1日目

今日は昼休憩なしだった。

8時
ダブルソフト一枚
茶碗1杯白米 ふりかけ卵


13時
クッキー2枚


22時半
イカ
カニカマ
茶碗蒸し
豆乳コーンスープ


生理が4ヶ月ぶりに来た!



お昼休憩なくても
いつも飲み物飲む時間はあるけど
なかったから仕事終わるとき
ほぼ瀕死だった。w



生活リズム。
ダイエットとしてやってることを
プロフに書きました!

URL
/diaries/2016/04/06/4128984.html

START

2014.03.31
ダイエットスタート♡

昨日サプリが届いたので
今日からダイエットの補助として
使っていこうと思います♡
飲む時間は朝ごはんの前
カプセルから外して粉だけ飲みます(笑)
初めてのサプリでドキドキですが
あんまり期待しすぎないようにしなきゃ\(^ω^)/
そしてちょうど生理始まった(笑)


朝ごはんレコ
9時半:ご飯、目玉焼き、ウインナー1個
卵焼き一欠片、冷食のミニチキン南蛮1個


URL
/diaries/2014/03/31/2838801.html

21日目

新しい生活がハード過ぎて、帰ってから、深酒してしまう。
そうなると、ついついつまみも・・・・そして、満腹のまま寝る・・・って感じ。
心に余裕がなくて、平日の筋トレができない。
お酒飲む時間はあるんだから、筋トレの時間もとれるはずなんだけど、
家では、ゆっくりしたくて。
休日に、運動するよう心掛けるしかない。

ここで、ダイエットをあきらめちゃダメだーーーーーー

URL
/diaries/2014/04/10/2858355.html

逆襲7日目 1週間達成!やった~!^^

<本日の成果>
・登下校、その他歩き6km
・チャリ20分くらい
・筋トレ2セット、体幹トレーニング
・コロコロマッサージ
朝:ウィダープロテインバー、デトックススープ
昼:学食(菜の花チャンプルー、豚焼肉)※写真参照
間食:SOYJOY
夜:納豆、デトックススープしょうが酢入り、大根おろしヨーグルト

今日は身体測定をしたのですが、身体測定の数字は56.3kgと、
自分の持っている体重計は誤差があるのか・・・?
ちょっとそんな疑惑を持ちました(`・ω・´;)

ま、でも、誤差があるとしても、たかだか1~2kg程度でしょうから、
気にせず過ごします~

たまに学校の体重計を借りるかな笑


あと、コロコロマッサージですが、筋肉疲労に効くことが分かりました!
朝に足がやっぱり昨日と変わらず筋肉痛で;
で、辛かったのでちょっとマッサージしたら、
だいぶ和らいだ感じがしました!(^-^)


ちょっとプロテインの飲む時間帯?が分からなかったので、
今日検索してみたところ朝と夜寝る前がいいということで、
これからは2回に分けて飲むことにします~

ダイエット、案外頑張らずに楽しくできるもんですね♪

それではおやすみなさいノシ

URL
/diaries/2016/04/15/4141251.html

ダイエット115日目  あ゛ーーっ計測したい!!

昨日便秘薬を飲む時間が遅かった。

出勤前までトイレでねばったけど間に合わなかった。

さっき会社でもよおし結構出た。



今朝の計測。

体  重 54.7kg  トイレ前。
体脂肪率  30.7%  おおっ珍しい。



出たんだけど、今何kg?? 気になる~~!!

最低でもマイナス0.2kgだから54.5kgにはなる?

お昼お家戻って計ってこようかなあ(笑)



URL
/diaries/2011/12/16/918411.html

ダイエット4日目

こんばんわ、七瀬です。

今日は・・・
朝:きんぴらごぼう、ほっけ、玄米ご飯、味噌汁、漬物梅一個
昼;玄米ご飯、デミグラスソースハンバーグ、サラダ、エビ
夜:豆乳♡

そして運動は・・・
ラジオ体操
1万3000歩

体重0.4キロ減ってました。
水を飲まなかった結果か(意図的に飲まなかったのではなく飲む時間なかった)、歩いた結果か、体重減少の兆しか・・・。
様子見で。

ダイエット始めたころは体重減った増えたで一喜一憂しちゃってたけど、
最近は全身鏡で見る機会が多くなり体のくびれなど少しの変化が
嬉しかったりします。
他にもひとつ下のサイズのズボンが入ったり、余裕がでてきたりすると
嬉しい。
良い変化かな?
なんとか年末を目標に突っ走っていきたい。

読んでくださり有難う御座いました。
ではおやすみなさい。
七瀬

URL
/diaries/2016/11/18/4438801.html

今日は雨!

今日は、雨だったのでいつもの体育館に、トレーニングに行きました。雨だったのもあってめちゃめちゃ混んでました。ランニングマシンは、しばらく空きそうにないので、チェストプレスしてエアロバイクを、30分してようやく空いたのでランニングマシンやりました。
やりだすと一人減り二人減りで、いつの間にかガラガラに!時間帯が混む時間なので、そろそろ天気いいときは外走ろうと思います。
今日の食事
朝 おにぎり2個 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 笹身フライ トン汁 ダイエットコーラ
今日の運動
チェストプレス 58.5キロ 10回 3セット
エアロバイク 130w 90回転キープ 30分
ランニングマシン 10キロ 1時間 傾斜1%

URL
/diaries/2013/04/02/2150475.html

ダイエットしてるのか


ミスドでドーナツとアイスラテ

時間がなくてビスコ

唐揚げ
インスタントラーメン
ヨーグルト

食べてる量は少ないかもだけど食べる時間帯と内容が最悪。
なのに痩せないのはなんで?じゃないよなーと自己嫌悪。
うーん
揚げ物と食べる時間帯をなんとかしないとな。

URL
/diaries/2014/07/24/3092502.html

97日目【寒い】

【生活リズム】
7時起床。ほっ、ちょっと減りましたね。夕食を遅い時間に食べる人の対策で、2度に分ける(早い時間にある程度食べておき、遅い時間は軽く済ませる)というのがあります。午後のお腹が空く時間帯に早い夕食をしっかり食べ、通常の夕食時間帯はヘルシーなおやつで軽く済ませるのもいいかも。

また今日から生理前豆乳ダイエット(朝、豆乳を飲むだけ)を開始しました。豆乳には賛否両論あって、影響が出過ぎて生理が遅れたり、生理痛が強くなる人もいるらしいので少なめの摂取です。

【運動】
ラジオ体操第一第二、スクワット50回、足上げ体操100回×1セット、腕回し体操40×2セット、肩甲骨体操2種類×50回、筋トレ&ストレッチ30分程度

【サプリメント】
ファンケルパーフェクトスリム(昼食後2錠、夕食後2錠)

【食事】
おやつ7時半:豆乳100cc、野菜ジュース100cc
朝食7時半:コーヒー牛乳(無糖)、ミニくるみパン1個、豆乳ロール1個、ヨーグルト(ブドウ入り)
昼食11時:ご飯1膳、餃子5個、味噌汁(ネギ舞茸あおさ)、大根と大葉の漬け物
おやつ12時:スイートポテト
夕食16時半:高菜パスタ75g(ピーマン玉ねぎシラス舞茸)、豆腐、大根と大葉の漬け物
おやつ17時半:スイートポテト

URL
/diaries/2013/09/24/2523759.html

ダイエット11日目

昨日から0.5kg減りました(*^^*)
ちょっとは戻ってくれてよかった(T ^ T)
これ繰り返してたらなかなか痩せませんね^_^;
本当飲む時が1番気をつけないとだめですね。

ご飯100g 168
鯖の味噌煮 235
砂肝ネギ塩ごま油 86
きんぴらごぼう 66

鮭スチーム 150
納豆 75
エゴマ油 135

URL
/diaries/2016/05/17/4196884.html

大成功!!

昨日塩水洗浄しました!!
初めてはけっこう失敗に終わると聞いてたんですが、波きました(笑)
だけど、あの飲む時の苦しみが本当にツライヽ(;▽;)ノ
やはり、一筋縄ではいかないのがダイエットですね。。( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2014/05/11/2920203.html

明日から

ダイエットの記録始める。
自分に決める事。

1 6時起床12時就寝
2 おやつは一日お菓子1個
3 お酒を飲む時はごはんを食べない
4 なるべく動く立つ

とりあえず、今週いっぱい頑張る!
続けられたらまた一週間。
続ける事が大切!常に意識すること!でも頑張りすぎない!
がんばるぞー

おやすみなさい。

URL
/diaries/2012/06/21/1440005.html

80.8kg

前日の食事と運動メモ

朝:豆乳野菜ジュース200ml
昼:お弁当(ご飯は3口分)
夜:豆乳野菜ジュース200ml

運動:ウォーキング(8062歩)


前日の疲れをとるべく早く寝ようと思っていたのに就寝したのは2時過ぎ・・・
ダイエットには睡眠(時間と時間帯)も大事なのになかなか早寝ができません(;´д` )
今日こそは早寝・・・したいな!!

URL
/diaries/2011/05/31/382084.html

リセット成功じゃない!!??

ブッフェのおかげで増えた体重のリセット。
体重は増えてるし、朝起きた時にお腹がすいてないし!
これはまずいな!って感じだった昨日^^;

食事量を減らしたんですが
空腹自体はすごく辛い感じはなくて。
辛かったのは、同居人だけが美味しいご飯をむしゃむしゃ食べてるとこを
ただ見てる時でした(笑

でも、デブ活はだめだ・・・!!
ほかの方の日記徘徊とかして、気持ちのテンションを保てました(≧∇≦)/

あと、サプリメントの飲む順番とかを調べていました。
骨の病気用に、カルシウム補給したいなって思ったのがきっかけですが
ビタミン・アミノ酸・ヒアルロン酸・・・色々見てしまって
飲む時間帯とかも、工夫が必要だと知って目からウロコです。
みなさんもダイエットと併用しているのだろうか?


1/25

★朝
・生姜入り白湯(3杯くらい飲んでたかも
・無糖ヨーグルト(はちみつプラス

★昼(写真)
・味噌汁(きのこ・大根・人参・小松菜・生姜・桜えび)
・大根おろし
・茹でたほうれん草
・真あじ
・トマト中1コ
・玄米餅磯辺焼き

★間食
・バウムクーヘン

★夜
・ブルーベリー黒酢


お茶や白湯ばかり飲んでいたせいか、昨日はとにかくトイレの回数が尋常ではなかった!
むくみもあったのかもしれない。生理前だし。
そうでなきゃ一日で1キロ減るのはおかしいよね。ちょっと怖い^^;

あとはほかの方が日記で、コアリズムやっていると書かれていたので、
挑戦してみた。
私が見た動画は38分くらいでしたが、体力的に20分で終了~;
たった20分で今日は筋肉痛\(^o^)/

しかし、多分リセット成功したと思うのでよかったです(^v^)
頑張るぞ~~!!

URL
/diaries/2016/01/26/4023142.html

39日目

ながらエクササイズ。
ダイエット入浴。
お通じ有り。
昨日と今日、お通じが少ない。
そういえば、おからを食べる量に対して、お水の飲む量が少ないからだ。おそらく、身体自体も水分を貯め込む時期に来てるというのもあると思う。
三食バランスはよし。
今日は母の病院や子供の習い事の付き添いで時間を使った。待ち時間も姿勢に気を付けたりのエクササイズ。痩せてる人や働いてる人って本当に姿勢がいいなぁって改めて気付いた。
明日もがんばろう。

URL
/diaries/2012/03/05/1145048.html

ショボーン



ダイエットするって決めて
3週間前に体重測定した時は53.5キロ

それから、週3〜5でプールで
平泳ぎ1時間、ウォーキング1時間

今日久しぶりに体重測定してビックリ(°_°)
54.5キロになってた…
なんだか凄くヘコむ…泣
このまま、プールに行くの辞めちゃおうかと
考えてるけど、どうなんだろう…

今日は夜飲みに行くから、暴食しないように
気をつけないと!!
飲む時は全く食べなくて
飲み終わった後の食欲が尋常じゃない…
二人前は軽く食べてる
気をつけよう!!

ではではまた更新します★

URL
/diaries/2012/11/24/1865624.html

頑固な腸さんo(`ω´ )o

おはようございます( ❝̆ ·̫̮ ❝̆ )✧

なんと!土日お通じありません‼なので調整しても全然減りません‼
まぁ、昨日調整できたのは朝だけなので、それもいけないけど‼
にしてもなんなのわたしの腸、頑固すぎるo(`ω´ )o⁈

今日は雨で予定も無いし、ゆっくりできる時間があるから出るといいんだけど(T ^ T)

【朝】
ライ麦くるみパン
ヨーグルト+バナナ半分
生姜入り豆乳甘酒

【昼】
たまごそば半分
ぶどう

【夜】
棒棒鶏サラダ
納豆と新玉ねぎのおやき2枚
キャベツの味噌汁

【運動】
足ぱか左右100回×2セット
腹筋30回×2セット
踏み台昇降(負荷9kg)40分

今日は白湯の回数を増やしてみたよ★
お通じは1回だったけど、普段コーヒーとか飲む時間帯も白湯にしてみた。
身体にいいかな??
久しぶりに娘をおんぶして踏み台昇降…めっちゃ疲れたーーーーー‼

URL
/diaries/2014/04/21/2878365.html

残り27日

炭酸水がダイエットに良いと聞き、ネットで頼んでしまった…
でも、私は炭酸飲めない、というか苦手
今まで苦手だった食べ物も、ダイエットに良いというものは克服してきてるけど、今回はどうだろう…?
とりあえず、試しに微炭酸のキレートレモンスパークリングを飲んでみたけど、キツかった
しかも、飲んだ後普通に食べちゃったし
飲む時間と量を考えないと炭酸ダイエットは難しいかも…
てか、その前に炭酸飲むのが難しいんだけどね


★食事★
朝 バナナ2本
昼 回転寿司8皿、味噌汁、茶碗蒸し
間 せんべい、うまい棒、チョコ
夕 キレートレモンスパークリング、焼きうどん、たこ焼き

URL
/diaries/2013/02/23/2064079.html

T^T

だめだ……暇が全くなくて全然ダイエットに専念出来ないT^T

マジでくじけそうです(._.)

DVDとかは時間もとられる上に時間帯によってはマンションなので出来ない…

新たなダイエット方を考えなくちゃダメだと実感しました(>_<)

みなさん、オススメのダイエット方があれば情報下さい>_<
助けて〜(*_*)

URL
/diaries/2013/05/26/2273611.html