ダイエットクラブ

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禁煙の 時期、間違えたぁ 。゚(゚´Д`゚)゚。

やっぱり 春に 禁煙すれば 良かったぁ。後悔っす。

もう ただでさえ ストレスが多い この時期に、
禁煙のストレスも重なってクタクタ。
来週は 資格試験。
再来週は 引っ越し。
その次の週は、結婚式で 大阪に帰省。

資格試験と、引っ越しの不安感がすごくて
禁煙のイライラと重なって、もう泣きそう 。゚(゚´Д`゚)゚。

なぜか グルテンフリーダイエットもはじめちゃったしwww

URL
/diaries/2015/01/21/3431024.html

16日目

ストレスフリーでダイエットするのは大切なこと!昨日も夕食後寝てしまったけど、減ってる。
⚫︎運動:レッグマジック×2
⚫︎朝:しらすチーズトースト、ヨーグルト
⚫︎昼:弁当、いちじく煮
⚫︎間食:ラスク
⚫︎夜:白米(半)、チキンのハーブ焼き、かぼちゃ豆腐サラダ、ゆでキャベツ、油揚げとわかめの味噌汁

URL
/diaries/2014/10/01/3235168.html

リベンジ二日目。

ダイエット記録。2日目
昨日比-0.6kg
スタート時比-0.6kg

昨日は0カロリーのダイエットゼリーを食べ、空腹に耐えながら友人と夜ヨガ1時間。
帰宅後イラスト仕上げ。
桑の葉茶とポンジュース、豆腐スープで空腹を凌ぐ。

↑起きてると食べたくなるから23時就寝にしよう。

URL
/diaries/2016/04/05/4126990.html

イライラはダメ

【食事】
12:00頃→DHCプロテインダイエット

17:00頃→だんご2本
キャベツ一袋
牛肉ステーキ
大根、ブロッコリー少し

20:00頃→豆乳ココア

【運動】
ストレッチ
お風呂で体操

○●○●○●○●○●○●
昨日から引き続き戦いとイライラだ(泣)
イライラはダイエットの敵かも(;´д`)
今日はジムお休みの日☆

URL
/diaries/2011/12/16/919629.html

嬉しい糖質制限ダイエット

普通スイーツはダイエットの大敵なんだよね。ぐっと我慢して生唾飲むってやつ。
私の場合は超ゆるゆる制限ダイエットだからってのもあるけど、みるとコンビニのスイーツでもレアチーズケーキは牛乳200ccとおなじ炭水化物!つまり牛乳一杯飲むんならスイーツを食べてもイイッテコト!
我慢してイライラして爆発するより安全でストレスフリーだよ(o^^o)
…まぁ食べないに越したことないけどね(^^;)

URL
/diaries/2013/03/07/2092833.html

再スタート391日目☆

朝から身体ダルい(つд`)

そして仕事は苦手なお局様と……
生理の不快感でのイライラと精神的なイライラで
頭は痛いしお腹も痛い(T^T)

最近の生理は3、4日目が量が多く痛みも強い。
明日は痛みとお局様とのWパンチになるかな(;-_-)=3

正直言って 精神的に辛過ぎる。

チーフに話したけど なかなか思うようには行かないね_| ̄|○

なんだかダイエットとは無関係なお話に(^◇^;)

精神的にもちょっと……
なので今日も運動断念。

浮腫あるから今日は『かっさ』でマッサージ♪
気分だけは ゆっくりのんびり♪♪

ストレスフリーで嫌なコトは忘れましょ(*^-^*)

URL
/diaries/2015/03/20/3531738.html

再開‼︎

ダイエット再開( ̄^ ̄)ゞ
妊娠→出産果て増えたプラス、元々の目標体重目指して頑張ります!
産後2週間で一気に47キロまで落ちたけど...母乳あげてると体重落ちるとか言うけど...現実は52.5(;ω;)
1週間前まで54.8(;ω;)
女子dayきて落ちたけど...現在では52.5(;ω;)

青汁定期購入したのが届いたから頑張るぞ
でも、授乳中だから無理は禁物( ̄^ ̄)ゞ
気長に頑張る!ストレスフリーのダイエット再開(^^)

URL
/diaries/2017/02/03/4524361.html

マイリーサイラス




さっきYouTubeで
マイリーサイラスみてた


可愛くて痩せてて
すっごく憧れ!!


あんな風になりたいなぁ(>_<)
ライブDVD買っちゃお(笑)



明日から
集中700calダイエット
またやる!
カロリーメイトの
出番ですね



自分に自信持ちたいから
がんばる

URL
/diaries/2011/08/31/645675.html

わかりやすい

昨日食べ過ぎたのがそのまま反映された体重。。。
そのまま反映された身体の重い寝起き。
生理前になり、食欲増進気味。
ハイと、気分よしとイライラ、テンション高め、落差の大きい感じ。

朝 6:00起床
トマト、りんご、レタス、夏みかんのスムージー
鮭とミョウガと大葉入りおにぎり小2

間食
ボーロ半袋 砂糖はきび砂糖使用のもの

昼 朝と同じおにぎり小5つ
さつまいもと小松菜のお味噌汁

おやつ
天津甘栗
ナッツ


チップスター一本
ベーコンエピ一本

夜食
ところてん
しらす
びわ二個

23時帰宅

モムチャンエスダンスダイエット15分
ストレッチ

シュガーフリーデイ、過食した一日。
ほんまに食欲がはんぱなく、食べないと落ち着かない、でも空腹じゃないという感じ。
朝食べると、そういう感じになりがち。

仕事でもイライラ。
ただ砂糖フリーのせいか、23時に帰宅だったのに疲れなかった。

URL
/diaries/2013/05/22/2262644.html

80きりたい(>人<;)

80kg台になって半年以上経過…
定着してる!?かなり焦る…いや今さら焦ってもダメだ。と平常心でいよう。ストレスが体重増加になってきたわけで、ストレスフリーなダイエットをやりたい。私流、ストレスフリーなダイエットとはどんなふうなダイエットを指すのかというと、食べたい物は我慢しない。食べる時間、食べる量が大事なわけで、無理しない。そのぶん運動は週4頑張る!

URL
/diaries/2015/09/16/3839602.html

イライラ


昨日イライラすることがあって食べ過ぎた

その内容を日記に書いて、思い出しイライラしてUPしようとしたら消えた
書くことでストレス解消するかと思ったら逆だったわ
また書いてイライラするとかバカみたいなのでやーめた
消えてよかった

イライラはダイエットの敵だよね



URL
/diaries/2017/07/23/4721284.html

ラスト1週間o(^o^)o

いよいよ8月もラスト1週間!!

今月の目標達成…ちょっと微妙ですが(((^^;)
土曜日に急増しないように気を付けないと(笑)

朝食…プロテインダイエット(カフェオレ)
昼食…炊き込みご飯・鶏のバジルフリッター・ハンバーグ・サラダ・クッキー
夕食…プロテインダイエット(バニラ


*今日の歩数→18267歩*
昨日は、5818歩…どんだけ休日ダラダラしてるんだ私(笑)

URL
/diaries/2014/08/25/3159334.html

野菜いっぱいDAY

今日は献立が上手く行った。
とても気分よく、おいしい日になった。


フラワートルティーヤを作ったら、
おいしくてますますラップサンドにハマった。
一枚につき小麦粉33g。
噛み応えありでかなりダイエット向きと見た。



朝食 チキンラップサンド×2
   パイナップルバナナヨーグルトマンゴーソース
   カフェラテ×2

昼食 キャベツシチュー
   ライ麦パン&バター

間食 ソイラテ×2
   チョコ菓子90kcal
   蒸し鶏70g
   ミントティー

夕食 牛タン網焼き50g
   フルーツトマト
   オールフリーシトラス

URL
/diaries/2014/05/19/2939234.html

ダイエット33日目

昨日はにわとりの日だったので、久しぶりにケンタッキー食べちゃった
たまにはジャンクフードもいいか
ダイエット1ヶ月過ぎて変わった事。
デニムが緩くなったへそ周りが約-10㎝顔がすっきりしたと言われた
お腹まわりはやっぱり筋トレしないと減らないんだよなぁ

朝食7:25
パンバター付き 167㌍
ウィンナー2個 100㌍
バナナ2/1 35㌍
ソイラテ 76㌍
バタークッキー 80㌍
カロリー合計〈458㌍〉

昼食12:10
チキンフリッター 250㌍
ごはん 200㌍
彩り野菜のケチャップ炒め 70㌍
ソイラテ 76㌍
カロリー合計〈596㌍〉

間食17:00
豆乳ショコラスティック 80㌍
コーヒー 6㌍
カロリー合計〈86㌍〉

夕食18:00
ひじきと大豆のハンバーグ 258㌍
大根の味噌汁 20㌍
豆腐とキャベツのサラダ 60㌍
カロリー合計〈338㌍〉

運動
骨盤枕5分×2
軽いストレッチ
ステッパー10分

あり

URL
/diaries/2012/02/29/1127630.html

残り30日

昨日の日記が消えていたので再更新!

体重  64.6キロ(前日比-0.3)

体脂肪 31.4%


さぁ!10月スタートしましたよ( ・ὢ・ ) ムムッ
早いですね!馬年は馬のように駆けていくと言いますが、
馬とゆーか、風のように・・・・
気づけば3ヶ月、体重がまったく動いておりません。


そこで!
今月から【グルテンフリーダイエット】をはじめようと思います!
(灬╹ω╹灬)┣¨キ┣¨キ*


グルテンとは・・・・・
小麦のことを指すんですが、パン・お菓子・餃子の皮・ピザなどは
小麦が入ってるので、そういった食品を摂取しないというダイエット法です。
海外アーティストのマイリーサイラスがこの方法で2ヶ月で15キロの減量に成功してるんです乂(゚Д゚三゚Д゚)乂
※彼女はピラティスも取り入れながら代謝をあげていたそうです。


小麦をやめる事で、頭痛・肩こり・肥満・・・・などが改善されたというデータがあるんですヽ( ・∀・)ノ
すごいですよね!



とりあえず10月はグルテン(小麦)フリー月刊!
ヽ(○`・v・)人(・v・´●)ノ
妹と力を合わせてがんばりますよ!



朝  グレープフルーツ・ヨーグルト

昼  ご飯・味噌汁・卵焼き・きのこと豚肉と豆腐のバタポン
   納豆

夜  野菜サラダ


今日はこんな感じっすヽ(。ゝω・)ノ☆;:*

URL
/diaries/2014/10/01/3238780.html

ストレスフリーで上司フリーな生活きぼんぬ!!

今日は仕事が忙しい中、仕事をしない上司(しゃべる仏像)に本当にイライラさせられます!!ヽ(`ω´*)ノ彡☆コノ!バカチンガァ!!

ストレスがたまってきたので気分転換に仕事の後、散髪に行ってきました!!いつもより短めに切ってもらってすっきりしました☆ちなみにカット700円でーす(・∀・)♪+.゚

今夜の夕食はゆでたブロッコリーとミニトマト、オレンジのみでお腹が満足でした☆そのせいか体重も少し減少!!

まああせらずゆっくりダイエットをしていこう!!


今日はラジオ体操DVDを朝と夜行い、レンタルしてたDVD「アベンジャーズ」を観ながら時々バランスボールに乗りました☆

URL
/diaries/2013/03/29/2139681.html

12

昨日の夜ドカ食いで太るよねー(´・_・`)
前日比プラス0.8


離乳食を食べてくれなくてイライラ、お腹も空いてイライラ、無神経な旦那にもイライラ

ストレスは良くないね…はぁ…(´・_・`)

今日はお昼に春雨カルボナーラ風と天然酵母のパンとサラダ食べていつもよりちゃんとしたご飯!

さ、またダイエット頑張ろうかね。

夕飯抜きダイエットもきになる…
朝昼にもう少しバランス良く食べるように変えていこうかな…

URL
/diaries/2016/05/20/4193971.html

ダイエット22日目

ダイエット22日目!

なんだかイライラMAX(>人<;)
普段ここまでイライラすることないんだけどな。
今日は我慢できず.....。

結果食べて飲んだ∑(゚Д゚)

でもスッキリ(笑)

ならいいかぁ。
イライラすると疲れるもんね。
ストレスはよくないしね。
でも食べたら太るけどね(>_<)

余裕がない証拠だね、イライラは。
心を大きく、受け止める。

楽しいこと見つけよ〜*\(^o^)/*

朝:グリーンスムージー➕豆乳
昼:ミネストローネスープ
夜:お酒とつまみ
間:酵素ドリンク
お通じ:◯
ストレッチ:30分

URL
/diaries/2015/09/27/3856031.html

8.22


朝 サラダ、桃

昼 おにぎり小、チキンのトマト煮、ブロッコリー、デラウェア

間食 ラスク、チョコ菓子、アイス

夜 ブロッコリー、ミニトマト

運動 ストレッチ、体幹リセットダイエット

お通じが4日ない(;_;)
ラキソ飲んでるのに〜!
おやつ爆食いしちゃったから夕飯は野菜のみ。
夕飯抜いたせいか旦那が歯も磨かず食器も洗わず寝たせいかイライラしてなかなか寝れなかった〜!

体幹リセットダイエット7日目
呼吸と効いてるところを意識。お腹の中がぐるぐるしてるのがわかった!
明日便秘解消するんじゃない!?

URL
/diaries/2017/08/22/4754284.html

ダイエット4日目☆



ごはん85カロリー
さば250カロリー
サラダ150カロリー


餃子600カロリーとか…


サラダ
プラス豆乳かな。


生理前だからかからだが重いAND浮腫むANDイライラ(ノ_<)

はやく生理終わって、痩せ期はいっておくれ〜(ノ_<)

URL
/diaries/2013/07/11/2376265.html