ダイエットクラブ

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他力本願(運動器具)

他力本願③
...です。

ダイエットマニアあんみつひめは......
運動器具も沢山所持してますw

オホホホ

これって一体...

手前のピンクのヤツはダイエットにはお馴染み、、、
『ステッパー』
今日から私はこれを、毎日600歩分することにしました。

で奥の黄色いヤツ
『内転筋鍛えるヤツ』
です。
これを一日1分×3回します。

おw、なんかちょっと他力本願じゃないけど、、、
がんばる♪

実はまだ、バランスボールとかあったりします...

わたしって一体何やってるんだか。。。
これで、さらにルームランナー欲しいって思ってる所がこわい...

URL
/diaries/2010/02/26/16083.html

夕飯

カレーを食べました
多分500kcalくらいかと
ジムに行って筋トレとルームランナーとステッパーしてきましたo(^-^)o
シャワーが気持ちよかった(´///`)

しんどかったーでも運動したったわぁ~\(*^O^*)/

カレー半分くらいはなくなったんじゃないかな(⌒~⌒)

URL
/diaries/2012/03/05/1144417.html

ジム行ってきました!

今日はジムに行ってきました!
エアロバイク20分
ルームランナーでウォーキング(速度5.5km/h)30分
ステッパー20分
筋トレ30分

今日は、ゆっくりめでもいいから長めにしっかり動こう!と意識してました。
クールダウンの時間も入れて、約2時間。
いつもより汗がすごかったです。
体重も体脂肪率もほぼ変化なしだけど;
まぁ、まだ始めて1週間だしね。

それから、ダイエットとは直接関係ないかもですが・・・
夜のスキンケアのときにリンパマッサージもするようにしたら、
夫には「顔が少しすっきりしてきた」と言われました^^
モチベがアップ!
また1週間がんばろーー♪

URL
/diaries/2012/06/10/1410576.html

65kg代達成まで11日

朝計量66.5kg36.6%

朝…シリアル+サラダ+ヨーグルト

昼…明太子パン半分+ジャガイモパン半分+トマトカレーパン半分

夜…カレー


ルームランナー1時間

またカレー…。
止めてっていったのに……少なめにしたんだけどなぁ…
絶対ダイエット妨害してるよ。
1時間ルームランナーしたけど


…うーん…辛い…



URL
/diaries/2013/07/20/2394975.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

ステッパー

過去のダイエットで、ステッパーをして大幅ダイエットに成功したので・・

今回も、ステッパーを引っ張り出してきてみました~♪

ただ・・
当時は、1日30分×何セットもやったものが・・・

  ※30分で約200kcal消費

昨日は、10分でバテバテ・・
いか~~ん!!!!


これから、足の調子がいい日は、頑張ってふみふみしま~す♪

URL
/diaries/2012/01/13/985495.html

45.2kg 25.5%131/4ステッパー購入

生理中だから上下して今日は増えるかと思ったけど
思ってたより増えてました。また255。25前半に入りたいんだけどな。
先月よりはぎりぎり下回ってるけど。

しかし朝計測にしてから増減の幅が小さくなって、ほんと朝一計測じゃないとダメだわ。信用が違います。

そして新たにステッパーも購入しました。
巻爪の原因は私の場合歩く量の少なさで、エアロバイクだと足の指に圧が入らないのでステッパー!

ステッパー、普通の足踏みとどう違うのかと思ってましたが使ってみると全然違って、坂道登るような感じでちゃんと負荷があって、なんでこんな運動になるのかいっそ不思議です。

ただ自分でペースアップの仕方が慣れないせいかうまくできず、さっさと心拍数は上がるものの一定から中々上げれないのと、連続使用時間的にはエアロバイクに軍配かな~。

流石にルームランナーは買えないし、買えても邪魔だけど
ステッパーならめちゃ安いし省スペースだし静かだし、メインはエアロバイクにするにしたってとっても良かったです!

URL
/diaries/2018/11/16/5172289.html

ピクニック日和

今日はお弁当持ってピクニックに!
ダイエット中の気分転換は大切です〜


パンふた切れ
豆乳コーヒー
ヴァーム、ステッパー35分

ハムチーズサンド
クリームチーズサンド
フラペチーノ半分
せんべい二枚
散歩60分


ステッパー20分
野菜サラダ
ローストビーフ
豆腐
ノンアルコールビール

URL
/diaries/2012/06/17/1430316.html

ダイエット7日目

またギリギリ70キロ台
明日仕事休みで友達と買い物行ってランチも食べるからまた戻ると思うけど…


朝→バナナ
昼→ココア豆乳
お弁当おかずだけ
(ゆでたウィンナー1本、ゆでたまご半分、しめじと卵のバター炒め、ほうれん草おひたし、コロッケ半分)

夜→黒豆入りカレーライス
いんげんと平天の煮物風

間食→フルーツサラダヨーグルト
ミニあんぱん

運動→ウォーキング1時間ステッパー20分1000回
半身浴30分

URL
/diaries/2011/03/03/183393.html

5日目

朝7:30
ご飯、高野豆腐豚バラ巻き、中華クラゲきゅうり和え

昼12:40
ご飯、中華クラゲきゅうり和え、はんぺん(わさび醤油)、ウインナー

夜19:30
プロテインダイエットリゾット
黒酢野菜ジュース

運動
ステッパー40分
脚パカパカ運動30回×2

URL
/diaries/2013/03/29/2139980.html

【503】ステッパー(ง 'ω')ว(55.70)

ルームランナーやっぱりダメみたい
(இ﹏இ`。)ウゥゥ…
せっかく最近ルーティン化しつつ
あったのになぁ…
もぅモチベ本当下がるわぁ…
グラフも直らないし❣
辺返事来ないしさε٩(。•ˇ₃ˇ•。)۶з

て事でちょっとこれもやろうかなって
思ってたステッパー♪
やっと出番が(*≧艸≦)
でも慣れてないから長くはまだ
出来ないなぁ…
そのうち慣れるのかなぁ??
その前に飽きない事を祈るwww






朝∴ ホット玄米ミルクスムージー・目玉焼き・ウインナー・春巻・キャベツレタストマトブロッコリースプラウトサラダ(オニオンサワークリーム)

昼∴ ステーキ 、ポテト、いんげん、ミックスベジタブル・肉じゃが・しらす玉子焼き・チーズベーグル1/2・キャベツトマトブロッコリースプラウトサラダ(オニオンサワークリーム)

夜∴なし

間食∴ カントリーマアム・カラムーチョ・ご褒美チョコ・ザッキー・ラムネ・一口フロランタン


★ハムストレッチ  ○
☆小顔エクササイズ   ○ 
★コアリズム  ○
☆レディ系  ○
★レッグマジック  ○
☆EMS  ○
★ステッパー   ○20分.20分.20分
☆マッサージ  ○
   ・コルギ  
   ・インボーテ  
   ✓かっさ
★キャビスパ  ○
☆骨盤枕  ○
★ストレッチ  ○
☆ワンダーコア  ○


夜体重  ()
 体脂肪 ()

URL
/diaries/2016/10/23/4409634.html

仙台旅行

夜はカニとか仙台牛ステーキとかの食べ放題、朝のバイキングも沢山食べた(*^o^*)
おまけに帰りに宇都宮寄って餃子を食べ比べ!さつきってお店の餃子が気に入った♪
ダイエットはどこへやら笑

【運動】
ルームランナー
速5.0 30分

URL
/diaries/2014/09/04/3180671.html

8日目


なし


・ドーナッツ 1こ
・ウインナー 1.5こ


・白身魚オイスター炒め
・肉じゃが
・サラダ(レタス、卵、蒸し鶏)
・大根の味噌汁


間食
・クッキー 2枚
・カフェオレ


運動:ステッパー 40分



ダイエット中らしからぬお昼(-_-;)
夕飯は適量で終われた!
とりあえずGW太り確実…。
腹が出てるわ。
体重測定はちょっとお休み。(笑)

URL
/diaries/2011/05/06/315355.html

お腹いっぱい

朝 オムライス、コーヒー
昼 和風パスタ、お茶
夜 煮物、小松菜炒め

オムライス、パスタと食べたらお腹がいっぱい!
ちょっとダイエット中にはおもすぎるかな・・・
押入れに眠っていたステッパーを出してきた!
今日からゆっくり始めよう・・・>_<
最初は20分くらいね^^www

URL
/diaries/2011/03/09/195039.html

86日目

《前日比 +0.3》


【朝食】
ご飯2杯
魚フライ
ウインナー
卵焼き

【昼食】
クリーム玄米ブラン2袋

【夕食】
カレー(ルーのみ)
餃子1個


【運動】
腹筋50回
斜腹筋20回ずつ
二の腕引き締め



やっぱり増えとる
排卵日辺りはヤバい。。

ウォーキングorステッパーしたいなぁ。。



URL
/diaries/2011/08/05/581558.html

【544】ダイエット番組❣(57.65)

今日は前録ってたダイエット番組見て
モチベあげます(๑^ ^๑)/
生理前10日に入ってきたので食慾が
よりやばい(^_^;)
特に夜お菓子が食べたくなって…
ダメですね



  ザバスソイプロテイン
朝∴しょうがココア(ラカント)・照り焼きチキンバーグ・もやしウインナー卵炒め・キャベツグリーン&イエロートマト・ブランパンたけのこ包ロール1/2・パイナップル

昼∴すき焼き卵入り・ブランパンたけのこ包ロール1/2 ・厚揚げ煮・柿

夜∴なし(チーズケーキ食べたらお腹いっぱいに)

間食∴ ピザポテトサーモンチーズ・大人のきのこの山たけのこの里・チーズケーキ&チョコ生クリーム&アザラン・抹茶ソイラテ


☆ハムストレッチ   ○
★モムチャン  ○
☆バレビュ    △
★レッグマジック  ○
☆EMS  ○
★ステッパー   ○20分
☆ワンダーコア  ✖
★キャビスパ  ✖
☆骨盤枕  ○
★ストレッチ   ○


夜体重  (58.55)
 体脂肪 (24.6)

URL
/diaries/2016/12/03/4454898.html

02.06

◎朝:64.0㎏
○朝:茶.バナナ.ヨーグルト.味噌汁.食パン.あんこ.パン3.ドリア
●頑張って痩せるーヽ(・∀・。)ノ食べ過ぎた。昼と晩一緒にしよーかな

○昼:水.魚肉ソーセージ.チーズ3.チョコ2


○晩:ピーチジュース.ランチパック.クリーム玄米ブラン


@ジリアンダイエットDVD(中級).ステッパー1015歩

URL
/diaries/2012/02/06/1059540.html

モムチャンダイエット二周目①

ステッパー15分×2/ダンベルかかと上げ50回×3/ダンベルウエストひねり50回×3/体幹30秒×2/ウォームアップ5分/ストレッチ/バスト①15回×2/肩①7/14×2/太もも&ヒップ①7/14×2/背中①10×2/二の腕①7/14×2/ウエスト①10×2/ウォームアップ10分/ストレッチ

二周目に入りました。
まだまだだけど、頑張る。
回数が増えて、ちょっときつくなったけどね。
でもまだ始まったばかり。

正直、ウォームアップはしなくてもいいんじゃないかって思う。
ステッパーしてるから。
ステッパーのほうが運動量多そうだし。

URL
/diaries/2015/09/06/3823952.html

ふぬぬ

今週はダイエットだめすぎでした(>_<)
どうも自炊モードになれず、夜はオリジンとかスーパーで買ったこってり系惣菜をつまみに飲んだり、飲みに行ったりで・・。
まだそこから完全に抜け出せた感じがしていませんが、今日からまたがんばろうと思います。

【食事】
朝: ヨーグルト
昼: カツカレー
夜: キャベツとたまねぎとにんじんとウインナーのスープ、ワイン1杯、ブルーチーズ、のりの佃煮

【運動】
エアロバイク30分、ウォーキング60分、ステッパー20分、半身浴

URL
/diaries/2013/01/12/1965210.html

ステッパーダイエット始めました(12日目)

1月下旬にステッパーを購入し、育児・家事の合間にちょこちょこ体を動かしていました。ダイエットはなかなか続かない私だけど、これならテレビ見ながらできるし自分には合ってるみたいです。このステッパーを買うにあたって、「1年で10㎏痩せます」という誓約書を旦那さんに書かされたので絶対に痩せなくちゃです。頑張ろう!

URL
/diaries/2017/02/04/4524808.html