ダイエットクラブ

Search results for “足 親指と人差し指 ダイエット”

(*-∀-)

何か減ってるー

やっぱり浮腫だな!

トウモロコシのヒゲ茶飲んだから若干減ったけどまだがっつり浮腫んでるけどね(´・ω・`)


あぁ指が太い

左手は、中指と人差し指サイズ変わらないからね


皆様指輪何号してます

うちは(左手)

小指8
薬指14
中指16
人差し指16
親指15

(||゚Д゚)恐ろしい

URL
/diaries/2012/01/04/959402.html

69日目

昨日、ふと自分の腕を見て、細くなったことに気づきました。
手首を反対側の手でつかんでみると、親指と中指ではなく、親指と人差し指でもぎりぎりつかめるように!

下腹の段による線(パンツのラインあたりの)ももうすぐ消えそうな雰囲気だし、ほんと、減った分だけ体に現れるんだな~と実感しました

URL
/diaries/2011/10/05/738444.html

体力と筋肉が…

減った (>_<)

膝をいためてから運動量を控え、食事中心のダイエットをしてきました。膝は順調に回復し、少しならウォーキングや踏み台昇降も出来るようになって「順調順調♡」と思っていたが…

昨日、プヨ夫と都内の花見に出かけ、ついでに近郊も花見ウォーキング…と、ちょっと多めに歩く。
と、息が切れる。疲れる、しんどい!

歩いた距離は10キロ少々…
体力、落ちてるなぁ…と実感する。すぐそこに見えてるベンチが遠い遠い(笑)

筋肉量も減っている。両手の親指と人差し指で輪を作ると、フクラハギがスッポリ。一瞬「足が細くなった♡」と嬉しさを感じるが、コレはダメだと先日テレビで言っていた。中高年の筋肉不足は寝たきり・骨訴訟に通じるのだ。

頑張れ筋肉!
膝は治った。少し鍛えなきゃ!!
タンパク質も摂らなきゃ!!

ライバルさん推奨の大豆粉パンケーキを作ってみよう!!





URL
/diaries/2016/04/04/4125457.html

サイズだ~うん☆

ダイエットして、はじめのうちは毎月身体のサイズを計っていましたが、ここ数ヵ月はあまり計っておらず。

久しぶりに計ってみよう、と思い立ち、1月半ばに計ってみました。

え?!

えぇっ?!

ほ、本当?!

本気?!

二度見三度見(笑)

ウエストまさかの69cm←私にしたら奇跡!

太ももに至っては、ダイエット始めた頃から比べて、なんとまぁ、5cmも細くなっていた!!(前は60cmあった時代もあるからね!アスリートかよ!(笑))

そりゃ、ジーパン緩くなるはずだわ。。。
※今はレギンスを防寒で履いているのでそこまでゆるゆるでもない。それでも防寒着履いてパンツ履けるなんて、きつくないなんて、すごいなぁ。←我ながら。

ふくらはぎの太さ、自分の両手の親指と中指で(両手の親指同士、中指同士を)くっつけるのがやっとだったのが、親指と人差し指でもくっつくくらいに細くなりました。

それでも太いんですけど!!
わかってますけど!!

でも、

じぃぃ~ん。。。

と、久しぶりに感動の音が聞こえてきました。

体重がなかなか動かなくも、サイズが変わっているとモチベーションアップしますね~♪

朝の体重55.7kg
夜の体重56.5kg
体脂肪28.0%


朝 0600
トースト150kal
マーマレード50kal
ヨーグルト50kal
玉ねぎスープ

バゲット


昼(社食)1100
ご飯
ワカメお麩のスープ
サラダ(水菜、キャベツ、ニンジン)
シルバーサラダ(の中のきゅうりとハムのみ)
油淋鶏(2/3)
漬け物、梅干し

先輩お手製スウィーツ


餅(黒蜜きなこ)
煮物
たまねぎスープ
梅ワイン 1杯


本日の歩数 17028歩



URL
/diaries/2015/02/13/3472784.html

53日目 モムチャンDisc2感想!

おはようございます

内臓脂肪レベル 4.5
体幹皮下脂肪率 21.2%
骨格筋率 26.8%
基礎代謝 1291kcal
体年齢 39歳

朝 9時半
ヒルズダイエット(230)

今日は朝からホットヨガ!
汗かけて気持ちいい~!

お昼ごはん 14時
カレー(512)

今日から月イチエステに通う
前行った、キャビテーション

体の各部位を測定してくれるから
1ヶ月のダイエットの成果も見やすいし
なにより
自分ではどうにもしにくい
ヒップとか太もものセルライトを落としたくて

せっかくダイエットモードに突入しているので
やる気を加速できたらいいな

間食
チョイス(ビスケット) (96)

ひっさびさに、ザ・お菓子を食べた~

夜ご飯 23時
キャベツサラダ(100)
サムゲタン(107)   合計207kcal

江を見ながら踏み台昇降運動30分
ダンベル持って負荷にして

その後モムチャンDisc2
Disc2はダンベルエクササイズ

ダンベルも0.7kgの付属のがあってそれでする
Disc1よりは楽だけど、でもきつーい!!
腕だけじゃなくて、下半身も鍛えられそうな動きが入ってる

ところで
ダンベルの握り方が特徴的
ダンベルって普通、親指と人差し指はわっかになるよね?
モムチャンは、親指とその他の指が同じ方向からダンベルを握る
解説とかがあるわけではないけど
DVDの人、全員がその握り方だから、そーゆー指導なのかな?
この持ち方だと
握力でダンベルを持たないから
腕を使うのかもしれない

それにしても
滝汗!

今日はホットヨガにエステにモムチャンに
汗の日!って感じ
今から半身浴でおやすみなさ~い

URL
/diaries/2011/07/31/566480.html

未測定

測ってません!

昨日の阿波踊り楽しかったあ~
体調も回復し、全力投球できました!

女踊りは下駄でつま先立ちという、親指と人差し指の股に多大な負担をかける踊りなので、当然メチャクチャ足痛い(-_-;)
でも本当に楽しみました!

念願のリンゴあめも食べました。
超でかいけど、予想より美味しかったです(*^^*)

さて、冷蔵庫の食材も使いきり、あとは私と旦那さんの実家に行くのみ!

運動
なし(阿波踊り?)

URL
/diaries/2013/08/13/2443638.html

横ばい

78キロ台から2年変化なくここまできたけど、今度は77キロ台から抜け出せなくなってきた感。小刻みもいいところですねぇ。

昨日の晩ごはんはCoCo壱のお持ち帰りカレーにしたので、お米も普通に食べたのですが、それでも体重が変わらなかったのでよかったよかった(^-^)

彼から前に貰った指輪が以前は薬指にしか入らなかったけど、最近中指と人差し指にも入るようになった!
人差し指はちょっとお肉が盛り上がるけれども(笑)

私は体重が80キロを超えると手の甲の筋が肉で全く見えなくなるので、体重計に乗らなくてもすぐ分かります。
現在は親指・人差し指・中指の筋に加えてうっすら薬指の筋も見えてきたので、それがうっすらではなくはっきり見えるのを目標に頑張りたいと思います!o(`^´)o

URL
/diaries/2017/05/27/4652197.html

はぃ。注目~(・∀・)




(・∀・)ノ



今から
痩せつぼ&学生さん向けダイエット

を書きまぁす!!


痩せつぼ

特にふくらはぎ。
ふくらはぎゎ体の一番下にあるやん?
やから一番むくみやすいげん!!
そこの痩せつぼ知っとけば多分脚スッキリするやろ♪

まず1コ目。
足の親指と人差し指の間の付け根から.下に指1つ分下げた凹んどる所。
そこをちょい痛位の力で押してみて!!

2コ目。
くるぶしの出っ張っとる所から大体指10本分の所。(まぁ。なんか気もちい所)そこをちょい痛位の力で押してみて!!

3コ目。
耳たぶをグリグリ回す!!
血の流れが良くなるっぽい♪




学生さん向けダイエット

高校生以上ゎ休み時間にお菓子ぉっけやんね??
でも中学校ゎお菓子禁止なんよー。。

その結果、
ぐー・・・・・・・。
ってなんねん(-_-;)

まぢ恥ずいかんね!!


そんなJCにおすすめなダイエット方♪



もうすぐ春休み!って事で、
春休み中に食事の量を減らして、
胃を小さくしておく!!


それか、



こっそり学校に腹持ち良いお菓子やおにぎり持ってく!!
んで、
午前中の食事の回数を3~5回にする!
臭いけど、トイレで食べるのがおすすめ




そんでもお腹鳴る~って子ゎ
腹式呼吸で6秒間息を吸う!




ま。
数うち当たれば…
ってやつやで(*´∀`*)



女の子ゎみんな
我慢と達成感を繰り返して磨かれてんねんヽ(´▽`)/

すずち、
今日ゎ腰痛いけど我慢してウォーキングしたでっ!!


自分すごいやん!




あなたも今日何かを我慢したり、頑張ったりしましたかぁ??

ちっさな事でも十分♪


1つでもみつけたら、
堂々とほめてみまっし



きっと前向きな自分が現れ、
ダイエットが楽しいって思えてくる(。・ω・。)



ねっ(*´∀`*)

URL
/diaries/2012/03/06/1147378.html

「ここに子泣きジジイがいますね。」

1580日目。-29.2㎏。前日比+0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …70分
・歩数合計         …10838歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1730ckcal(朝300+昼930+夜500)
・消費カロリー…2474kcal
・カロリー差 …  744kcal

月曜日の記録。


いつもの整形外科に行って来ました。

症状は、少しずつですが良くなっていると思います。

腰の痛みはほとんどなし。
足のしびれはだいぶ緩和され、今は
右足のコリと左足に若干のしびれ。
右手のしびれもだいぶ軽くなり、
今は親指と人差し指にしびれが残っています。

その症状を説明し、牽引と電気治療とマッサージ。

今日のマッサージは、初めての女性でした。

妻もこの整形外科に以前から通っていますが、
帰宅後妻に聞いたら、この女性がマッサージ部隊
の一番上の人らしく、とても上手かったです。

で、この人にマッサージしてもらっていたら、
背中と腰のあたりで
「ここがちょっと気になりますね。」
「どう気になるの?」と聞いたら、
「う~ん、ここに子泣きジジイがいますね。」
「?」

意味不明なことを言いやがった。

子泣きじじいがいるって、どういうこと?

とにかく、その部分が硬くなっていて
こっているらしい。

よくわからん表現だけど、なんとなくわかるよね。

そんな感じです。(;'∀')

マッサージしてもらった直後は、とても楽です。

でもかなり強めにやってもらったので、
明日あたり、もみ返しが出るかもしれませんな。

少しずつだけど、確実に良くなっているので
もうしばらく通ってみます。

筋トレ休んで、来週で一ヶ月。

筋肉も落ちてきた。

焦る気持ちも大いにあるけど、
もう少しお預けですね。

頑張ります。

URL
/diaries/2015/09/28/3858734.html

リンパマッサージ

昨日、友達の
アロママッサージに行った時にリンパの流れを促すハンドマッサージ習いました

手のひらの指と指の間
反対の人差し指と親指で
強くつまんで引っ張る様に離す…

手の上に人差し指が行く様に全部の指の間を
引っ張って後から少し
強く手のひらを揉む

あと腕や足をマッサージする時も私が思うよりは
かなり強い力で揉むと
知りました

最初は…
あ〜痛い…いたた
みたいな感じで後から
体が温まりました。

お風呂前にしたら
リンパ流れてスッキリです

仕事忙しくて運動時間減るのでマッサージは
必ず頑張ります。

URL
/diaries/2013/10/06/2544539.html

ウォーキングしてみた。

昨日は天気も良かったのでウォーキングをしてみました。

時間にして50分、距離にして4km程、気持ち意識して早歩きをしました。
最初は快調に歩けましたがだんだん足が痛くなってきて右足の親指と人差し指が
擦れてしまって人差し指に水ぶくれが出来てしまいました。(;゚Д゚)!

足のサイズが28.5cmぐらいなので29cmの靴を使っているのですが
靴が合ってないのか歩き方が悪いのかイマイチ分からない。
しかも痛むのは右足だけで左足はまったくもって快調なのです。

靴屋に行っても足のサイズがデカすぎで選択肢があまりなく履けるからいいやと
買ってしまうのが良くないのかな?

URL
/diaries/2012/04/25/1286389.html

10日目:休日

夜勤明けの彼氏が、
なか卯で
ビーフカレー並1食
唐揚げ10個(300円)
買って帰宅

お互い減量中なのに、
休みだからと半分ずつにして食べた
唐揚げは、
竜田揚げで親指と人差し指で○を作ったぐらいの大きさ。
期待外れで悲しいぐらいにまずかった…
肉に片栗粉をまぶして揚げてると思うんだけど、
肉に味はなくて、
鶏肉の部位でも脂が多くて捨てるようなところを使ってるはず

彼氏は3個食べて、
私は6個食べることに…
そして残り1個は
生焼けっぽかったのでさよならしました
なか卯の唐揚げは
②度と買わない

食事メモ
05:00なか卯ビーフカレー並・半分
なか卯唐揚げ6個
15:00ヤマザキしっとりリンゴのケーキ1個
17:30ホットコーヒー(ブラック)1杯

今夜はカレーの予定。
また食べたら書きます

URL
/diaries/2011/11/13/835586.html

ツボ押し 嵌まり隊 (`∇´ゞ その3

身体の余分な水分…つまり…
《身体の浮腫に効くツボ》


関元(丹田)
お腹の中心線上。おへその中央から指4本分下。
押し方のコツ⇒両手の中指をツボに当てて気持ち良く感じるところまで優しく押す。


水分
おへそから指2本分上にあるツボ。
押し方のコツ⇒両手の中指と人差し指の腹をツボに当て、気持ち良く感じるところまで優しく押す。

《便秘解消》
天枢(てんすう)
へその両側にあるツボ。おへそから指3本分外側のところ。
押し方のコツ⇒人差し指、中指、薬指の3本を使い、指の腹をツボに当てて優しく押す。
( ̄○ ̄;)あ…ウエストシェイプと被る

大巨(たいこ)
へその左右にあるツボ。指3本分外側で、さらに指3本分下がったところにある。
押し方のコツ⇒天枢 同様(笑)


…疲れたからこれまで(笑)

代表的な掌の『合谷(ごうこく)』や、脚の『三陰交(さんいんこう)』、頭の『百会(ひゃくえ)』も有名だし万能だよね
友人が耳より足裏の方がダイエットに効く言ってたなぁ…

血行良くしてリラックスしながら、暇な時グリグリしてれば ええんちゃう?的な私
ちゃんと毎日やったら効果あるだろにぃ(熱しやすく冷めやすいB型

力加減は⇒痛気持ち良い(マゾ?)
回数は⇒1つのツボにつき、5~10回繰り返す。
押し方ポイントは⇒筋肉や臓器付近はソフトに
⇒骨の側にあるツボは内側へ
タイミング⇒バスタイムとかなら尚宜し…んがッ(°□°;)食後はNG
もちろん、気分悪くなったり 骨折や大きな傷がある部位、心臓病や腎臓病などの大病を持ってる方は避けて下さい。
血行良く成りすぎの、飲酒直後もNG


こんな感じかな(≧∇≦)

楽して痩せられたら良いのに…あくまで補助的な気休めで

『や~せる努力をしないで痩せたい』byグループ魂 とある曲のフレーズ(笑)

URL
/diaries/2012/09/21/1698536.html

内反小趾

突然ですが…、
小学生くらいから足のトラブルとともに生きてきました。
浮き指、開張足、内反小趾。。それゆえ人差し指の下あたりに頑固なたこができていて靴にあたってしびれる時もあります>_< なんでだろ、小さい頃大きめの靴を履いてたのかなー。

数年前にウォーキングレッスンに通って歩き方を改善したので指を使って歩けているはずだけど、30年近くかけて形成された開張足が簡単に戻る訳もなく、小指下の出っ張りもそのまま。

年末年始になんとなくネットで調べていたら、サポーターが売っていたので買ってみました。
親指と人差し指の間、小指と薬指の間を広げられて、横から締め付けられる感じ。
着けてそのままよりも歩いて骨を動かした方が効果出そうな気がするので通勤の時に着けてみています。長時間歩くと痛くなるので、様子見ながらほどほどに。
サポーターの説明書によると、横アーチができると脚が疲れにくく、細くもなるらしいです。少しでも改善しますように!


昨日の記録
朝 ココナッツオイルコーヒー
チーズ15、味噌汁
昼 カフェオレ、サラダチキン115、ゆで卵1個、マヨネーズ
※りんごかりんとう、うなぎパイ少し
間 ミルクティー
20:50 豚生姜焼き150、ラード入りコンソメスープ、チーズ30、空豆、発泡酒、チューハイ、アーモンド
23:10 就寝
2時半に目が覚めてから寝付くのに時間がかかった。朝は寝汗びっしょり。
M265E1C45

URL
/diaries/2016/01/13/4004790.html

わからない…

明らかに昨日は食べたのに、減っていた。
夜のウォーキング30分が効いたのか、昼間の公園散歩が効いたのか…!
ともかく、今日は調整して、(出来ればウォーキングも)して、明日減ってたらいいなぁ。

ちなみにお灸も毎日、合谷(人差し指と親指の間)にはやっております。
それも続けよ(笑)
あと、生理1週間前期間で腸の辺りモヤモヤしてるけどね…。

色々がんばるぞー!

URL
/diaries/2014/09/14/3200670.html

2/25(65.8)~2/26(65.6)★おからお好み焼き

おととい、おからのお好み焼きに挑戦!小麦粉、油は一切使いません。

かなり上出来だったので、小麦粉食材抜きしてる方にはオススメですよ。

前におからパンケーキを作った日記を書きましたが、その進化版♪
今回は新しいおからをみつけてネット注文。ザラザラと粗いおからではなく、小麦粉のようなきめ細かいおからの粉末を使用。

作り方を大雑把に(笑)↓↓↓



おからの粉末は20g、卵一個、あとは目分量(笑)


おからの粉末20g
アサリだし粉末(鶏ガラスープ粉末などで可)
豆乳(牛乳でも可)
卵の黄身
長芋のすりおろし(なくても可。おそらく出来上がり少し硬くなります)
______________________________________

①をまぜ、きゃべつとニラもまぜる。(お好きな具材をどうぞ)


卵の白身をメレンゲ状にしたものをまぜあわせる。(絶対必須!)


クッキングシートをしいて、熱したフライパンに、細かく切ったイカと、桜エビ(乾燥)をまばらにおく。(イカや桜エビはお好みで)


その上に生地を流し込み(というか、ボテっと落とし、円形に形作る)蓋か、アルミホイルをかぶぜ、焼く。


適当なところでひっくり返し両面焼く。お好みのトッピングでどうぞ。
(私は量を抑えたマヨネーズ&ソースに鰹節)


おわり。




出来上がりは、親指と人差し指をL字に広げたくらいの直径
厚さは1.5~2cmくらいです♪



おからのパサパサ感や硬さのない
しっとりふっくらやわらかい、お好み焼きが作れます。

小麦粉じゃなくて、ぜんぜんいけますよ!


おからパンケーキのときは、硬さが気になりましたので、長芋&メレンゲ作戦を新たにチャレンジしてみたら、硬くなりませんでした。


この要領で、パンケーキは卵そのままでなく、メレンゲにして再度チャレンジしてみます。


とにかくおからは少量で腹持ち抜群です。
食物繊維たっぷりですからダイエットにぴったり。使わなきゃ損損(笑)

つなぎなどを工夫したら、小麦粉料理の大半代用できるんじゃないですかね?!



さて……完全PMS。
だるいから寝ます!
コメント明日しますおやすみなさい☆ミ

URL
/diaries/2015/02/26/3495688.html

ハタ呼吸法

こんにちはチアキスです。
本日はハタ呼吸法のご紹介です。

ハ=「太陽」、タ=「月」という意味で、体内の陰「月」と陽「太陽」のバランスを調整する呼吸法です。

期待できる効果としては以下です。

・右から吸う時:身体を温める
・左から吸う時:身体を冷やす

右手の親指を右の小鼻に、薬指と小指を左の小鼻に当て、人差し指と中指は軽く眉間に当てます。
両鼻から息を吐ききった後、自分の体調に合わせて、左右どちらかの鼻で呼吸します。

URL
/diaries/2014/07/09/3059492.html

*( ・_・)

今日もお疲れさまです(´▽`)
さぁさぁレコダイ!


朝の体重:52.7㎏


朝:白湯
 アサイー豆乳プリン


昼:少なめお弁当


夜:肉!←
 もずく
 キムチ


★半身浴(手足高温浴)
★くびれ体操
★足パカ



TVでやってた方法をご紹介♪パート②!

『耳ヨガ』

中指と人差し指で耳をはさみ、上下に一分こするだけ!
耳には様々な神経が通ってるので、これらを刺激するとによって、血行がよくなる!&代謝アップ!


雪はお風呂でやってますが、めちゃくちゃ汗でます(゚Д゚)
因みに今日の入浴剤はバブ♪

疲れはとれるが、汗は昨日の入浴剤のが出ますね…( ・_・)



あと一週間でABCのLIVE!
どんなヘアメにしようか迷い中です(´▽`)

URL
/diaries/2014/05/22/2946485.html

ストレッチの仕方



1【足のこうをおす】
まず、足を伸ばした状態で
座り、足を限界まで開いてください。
どこまで開いたか覚えておいてください

次に
親指と人差し指の間の
ポコッとしているとこ。
3センチぐらいしたらへん。
1~3分ぐらい押す。

そしてまた足を開いてみる。
こうすると脚が最初より
開くと思います。


2【肩を大きく回す】
まず腕をまっすぐのばし
頭の上で手のひらをあわせ
あわせたまま
目の前におろす。
そうするとだい02手の長さは
同じですよね^^

ここからが本番

左手をまっすぐのばし
脇腹も伸ばすように
後ろに7~10回回す。

で最初と同じことをすると
腕の長さが違うはずです。
右手も同様に行ってください。



この2つのストレッチだけで
充実だそうです^^


是非やってみてください。

URL
/diaries/2011/02/27/175199.html

 小顔大作戦!!♪


 小顔になりたいっ!!ということで・・・

 春休みにイメチェンしようと思います*。

 長さは変えずに前髪を変えて、
 ダンをつけようと思います*。


 でもそれまでに小顔になりたいので・・・
 小顔になるためにするコト紹介します♪♪

 *口パク体操
  「いー」「うー」と繰り返して
  その時は思いっきり口を開けてパクパク・・・
  (説明下手すぎてごめんなさい)

 *マッサージ
  あごを親指と人差し指ではさんで
  耳の裏までグーっとリンパを流す!!
  (わからなかったらごめんなさぃ)

  とりあえず今試してるんですけど
  効果ありでちょっと小顔になりました♪

  ぜひ試してみてください!!


  では・・・BYE-BYE☆*。

URL
/diaries/2011/03/03/183570.html