ダイエットクラブ

Search results for “8の字 ダイエット オチョ”

49.9kg

昨日から、オチョダイエット(腰を8の字に回す体操)を始めた。しばらく続けてると汗が噴き出して効いてる感じ。ビリーではビクともしなかったウエストサイズが1センチ減った
o(^▽^)o

でも、まだやばいサイズなんだけど。独身時代のウエストサイズからプラス14センチ。(・_・;

URL
/diaries/2016/09/14/4360921.html

とりもどせてたw

ひとまずホーーーッ。

昨日夜、TVをみながら
腰を8の字にまわすダイエット
芸人のバービーがやってたのを見て実行。
オチョダイエット?とかいうやつ(*'͜' )⋆*

んま〜効果ないだろっと思ってたけど
朝体がすっきりしてたので
すこしでも体動かすとちがうなあー


♡昼
サラダ
プルコギとナス炒め
コーンオムレツ
ごはん 150g
サーモンポテトメダリオンの残り
野菜のトマトホールの炒め物ひとくち

♡夜
はちみつきなこ豆乳一杯

♡運転
サイクリング30分
床掃除
8の字ダイエット10分

URL
/diaries/2013/08/27/2469780.html

産後131日目

久々痩せ期がきたのかな?
順調に減ってきてる(*^o^*)

今日も朝からオチョ(腰を8の字に回す)。おかげで、凄く快腸。今まで2~3日出ないなんて当たり前で、ヨーグルトやアボカドなど食品の効き目はゼロ。オチョを始めてから、出なくても1日。ダイエットの課題だったけど、やっと自分にあった便秘改善法が見つかったようです。

URL
/diaries/2014/05/23/2947342.html

8の字

8の字だいえっと
今日から挑戦しようと
思うんですけど…効き目あるかな?
とりあえず、1ヶ月ごとに
ダイエット方法変えてみようかな?
って思ってます。1番効き目あるやつをみんなにお勧めします(´・_・`)

とりあえず1日3百回の
8の字でやっていきます♪

URL
/diaries/2014/06/15/3001837.html

10日目



おはようございます( ̄Д ̄)ノ


もー!
…止まりません。
体 重 増 加 。

でも昨日楽しかったから良しとしよう!

あぅ。(´・_・`)

昨日のご飯
朝兼お昼
玄米ご飯


美味しいイタリアン!
ピザもパスタもアラカルトもドルチェも美味しかったよー!
ワインとビール、美味しく飲みました( ̄Д ̄)ノ


うん、終わったもんはしゃーない!
楽しかったし、美味しかったから良しとしよう!

でも今日は断食デー!
身体から悪いもんでてけー!


ゆーさん♡
いつもコメントありがとう♡
8の字腰振りはオチョダイエットって言って
腰を8の字に振るんです!
インナーマッスルとかに効くみたいです!
ぜひお試しあれ*\(^o^)/*

では!今日も頑張りましょう(´・_・`)

URL
/diaries/2013/12/15/2659702.html

☆29日目 ランチに要注意!

今日は娘が休みなのでお昼はバイキングです。食べ過ぎずに考えて食べないとヤバイなあ。カロリミット飲んで行かなきゃ!効いてるかよく分からないけど気休めに!(笑)
お天気よさそう〜さー家事しなきゃ。
いい日にな〜れ(*^◯^*)


◆朝
食前水
⚫︎雑炊、卵と小松菜入り
⚫︎豆腐と水菜の煮物


◆昼
食前水、カロリミット飲んだどー!
外食、バイキング色々

◉ウォーキング25分

◆夜
食前水
⚫︎プレーンヨーグルト、蜂蜜少し
⚫︎枝豆豆腐
⚫︎コーヒー、クリープ、スリムアップシュガー

◉オチョダイエット実践編
◉スクワット40回
◉エクササイズボール
⚫︎8の字エクササイズ


URL
/diaries/2014/05/16/2930822.html

オチョ\(^^)/

朝・おにぎり、スクランブルエッグ
昼・お弁当
夜・豆腐、餃子×2、春巻きソーセージ
辛い肉のやつ、ごはん一口二口

夜ご飯を食べすぎる~。゚(゚^o^゚)゚。
お腹すいちゃうんですよね
少し我慢しないと...


そういえばオチョダイエットって
良いらしいですね*\(^o^)/*
腰をオチョ(八の字)に回すだけ!
掛け声はもちろん

オチョ~\(^^)/


明日からやってみたいと思います!

URL
/diaries/2014/07/14/3071577.html

☆36日目 肉弁旨かった〜

昨日は動物園とハルカスで3時間半歩きましたが串カツ7本食べて、夜は疲れたのでステーキ弁当買ってご飯八分目食べて旦那のインスタント焼きそば貰ってとかなり荒れました、笑。
今更ながら測定が怖いなー!(◎_◎;)
…測定後
つかの間の62キロ台で、つかの間の体脂肪41切れでしたね。41%!改めて凄いわ〜半分近い(°_°)
やはり停滞期決定ですね。でも色々食べたけどこれ位で済んで良かったー。


◆朝
食前水
⚫︎菜の花と筍の煮物
⚫︎目玉焼き、ベーコン
⚫︎カロリー0ヨーグルト、イチゴ二個


◆昼
食前水
⚫︎大根と高野豆腐、卵の煮物の惣菜
⚫︎おかかオニギリ一個

◉ウォーキング25分

◆夜
食前水
⚫︎糖質0カロリー麺(30cal)のサラダ麺。トマト、マグロ二切れ、レタス、キュウリを添える
⚫︎ホットコーヒー、ダイエットシュガー、ミルク

◉オチョダイエット実践編
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉スクワット40回


URL
/diaries/2014/05/23/2947037.html

60日目

なぜか増える体重…

まぁー生理だから仕方ないとしか思えない(^-^;
この後、来るはずの痩せ期を楽しみに待ちましょ!

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ちくわとこんにゃくの炒め物
  ささみと大葉のフライ2個
  りんご半分

腹筋 50回 2セット
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日、会社のお昼休憩
ひとりだったから、こっそり8の字ダイエットで腰フリフリしましたー(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/09/25/3852860.html

オチョ!

朝 納豆 ヨーグルト
昼 チキン
夜(夕方) ドリア

夜ご飯はバイト前の16時に食べました。
おなかへったけど案外だいじょうぶ!


そういえば
昨日からオチョダイエットも取り入れました。

8の字で腰を回す、ただそれだけ!

それだけなのに、ウエストは
前日と比べて1cm減り64cmに…(^O^)!

1,2週間前のぽっこりおなかの面影は
だんだん薄れてきました。見ても変化がわかる!

音楽かけながらリズムに乗ってオチョすると楽しいから
毎日取り入れてがんばってこうと思います◎


よしっ、めん棒マッサージごりごりやって
オチョしたら寝ます、良い土日をzzz

URL
/diaries/2014/06/13/2998040.html

☆38日目 最近寒いわ〜

おはようございます♩
最近こちらでは朝夕寒いです。しかも脚が1番寒い、冷えでしょうね〜。そういえば毎日お腹も冷たかった>_< だから脂肪が蓄積されるんですよね〜。もっと芯から温めて脂肪を燃焼しやすい体にしなきゃ、後で考えよ^_^
…測定後
体脂肪減らないわ〜手強い!(^^;

◆朝
食前水
⚫︎きゅうり、味噌だれ
⚫︎トマト、バジル、バターのオムレツ
⚫︎野菜炒め(ミニ小松菜、玉ねぎ、ピーマン、えんどう豆)
⚫︎枝豆豆腐、ネギ、しそ
⚫︎ししとうとカニカマの酢の物


◆昼
食前水
外食
⚫︎八宝菜

⚫︎間食
カロリー0寒天コーヒー味

◉ウォーキング35分

◆夜
食前水
⚫︎もやし、ウィンナー、キャベツの中華炒め
⚫︎大根とこんぶの煮物
⚫︎こんにゃく麺ごまだれ26kcal
⚫︎トマト一個

◉スクワット10回3セット
◉無酸素運動10分
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉オチョダイエット

URL
/diaries/2014/05/25/2951059.html

☆42日目 ウェア購入

こんにちは!
昨日は暑かった〜30度。これからガンガン暑くなるから歩くのも大変。涼しい時にしないと熱中症になるわ。昨日は上だけだけど首のあるウェアを日焼け防止用に買いました。でも膝の調子が良くないから余り歩くのも考えもんです(^◇^;) これ以上悪くなったら困るしー。
…測定後
相変わらず体重体脂肪も微妙に上下を繰り返したいして変わらないですね。気長に頑張ろ!

今日は実家に行って時間が無かったのでロクなもの食べてません(^^;

◆朝
食前水
⚫︎レタス、海藻麺、コーンのサラダ
⚫︎もやしのナムル
⚫︎アスパラなバター炒め


◆昼
食前水
⚫︎ホットモットのステーキ弁当、ご飯七分目

間食
もなか一個

◉ウォーキング30分

◆夜
食前水
⚫︎もやしのナムル
⚫︎食パン1枚、コロッケ一個

◉スロー無酸素運動
◉エクササイズボール
◉オチョダイエット
◉8の字エクササイズ



URL
/diaries/2014/05/29/2960330.html

☆26日目 わんこの様に私も?

おはようございます^_^
今日も雨かなと思ってたら晴れてます、良かった^_^
朝9時にうちのわんこはトリミングにヘアサロンへ、サッパリして来いよ!(^ー^)ノ 私もわんこのごとくスパッとスッキリしたいものですが、今朝の計量いかに?…う〜ん、体脂肪は難しいですね(⌒-⌒; )

朝一の水

◆朝
食前水
⚫︎卵焼きひじき入り
⚫︎春菊とツナの和え物
⚫︎プレーンヨーグルト、レーズン
⚫︎焼き厚揚げ

◆昼
食前水
⚫︎焼きシャケ
⚫︎レタスとカニカマサラダ
⚫︎春菊とツナの和え物
⚫︎ひじき豆、茄子炒め少々
⚫︎白米
⚫︎コーヒー、クリープ小2とスリムアップシュガー1

◉ウォーキング30分

◆夜
食前水
⚫︎唐揚げ2個
⚫︎レタス、玉ねぎ、トマトのサラダ
⚫︎ゆで卵一個
⚫︎厚揚げ、ゼンマイの煮物
⚫︎焼きシャケ

◉スクワット40回
◉オチョダイエット実践編
◉8の字エクササイズ

URL
/diaries/2014/05/13/2923654.html

5日目。

仕事が終わって帰ってきたのは、お昼前。ぐったりぃ。

今日のご飯

朝:ディナーロール1個

昼:トマトジュース1杯 高野豆腐の含め煮1個半 枝豆豆腐 ディナーロール1個

夕:トマトジュース2杯 納豆かけ豆腐
鯖の水煮缶半分 カップのマルちゃんワンタンスープのスープカレー味半分

間食:ポテチ数枚

仕事から帰ってきたときは、体重が65.8 体脂肪37.1% で体脂肪は減ったなぁと思ったけど、やっぱり夕方は増えてました。

運動しなきゃな。
腰を8の字にまわすオチョダイエットが今更気になってます(笑)

また、カーヴィダンスも始めるかな。
あれは無理なく出来て、私には合ってて好きだねヽ(≧▽≦)ノ

頑張るぞっ‼︎‼︎

URL
/diaries/2014/06/30/3038280.html

☆58日目 痩せ期

おはようございます^ ^
痩せ期。生理後2週間みたいですね。私は基礎体温を測って生理を予想しそこから痩せ期をアバウトに想定するしかないかな。痩せ期以外は運動に変化をつけて、普段歩いてるのを走りに変えたり運動時間を20分増やしたりしたらいいらしいですよ。
…測定後
あまり変化なし、頑張ろ(^。^)

◆朝
食前水
⚫︎野菜炒め(小松菜、玉ねぎ、茄子、ベーコン)
⚫︎サラダ(トマト、きゅうり、ゆで卵)
⚫︎ししゃもの天ぷら
⚫︎バジル、ツナの卵とじ

◆昼
食前水
外食、かっぱ寿司
サーモンのロール巻き2個、うに2個、黒糖いなり1個、枝豆、厚焼き玉子、プレミアムプリン半分

◉ウォーキング30分

◆夜
食前水
⚫︎キュウリとたこの酢の物
⚫︎かぼちゃの煮物
⚫︎冷しゃぶサラダ(豚肉、トマト、レタス、ブロッコリー)

◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉オチョダイエット
◉スローエクササイズ


URL
/diaries/2014/06/15/3001105.html

☆24日目 せめて30台に

おはようございます〜(*^^*)
今日は染谷くんの林業映画見に行こうと思ってます。
タイトルは体脂肪。せめて30%台になりたい(>_<) たいして動かないし、なかなか遠いわ〜_| ̄|○

◆朝
食前水
⚫︎大根、りんご、人参のバルサミコ酢サラダ
⚫︎豆腐、納豆、玉ネギの冷奴
⚫︎プレーンヨーグルト


◆昼
食前水
外食
『風月』モダン焼き3分の1、焼きそば3分の1

◉ウォーキング1時間

◆夜
食前水
⚫︎ご飯一杯、食べてしまったー!
⚫︎すき焼き煮
⚫︎もやしのナムル

◉オチョダイエット実践編
◉8の字エクササイズ

今日は夜に白米一膳食べたのは反省、お漬物あったらダメだわー(-。-;
多分0.5キロほど増えてそう。明日からまた締まって行かなきゃ!

URL
/diaries/2014/05/11/2919420.html

☆37日目 ダイエット中の癒しは?

おはようございます(*^_^*)
この前ダイエットのテレビ見てたらダイエット中のストレス軽減に家庭菜園がいいと言ってました。緑を見るって癒しになりますよね!実際私もまだやり始めたばかりですがプランターなどを並べてガーデニングしてます。楽しくて次々買ったら18種類にもなってました^^; これからの時期は上手く行けばミニトマト、きゅうり、なすび、ゴーヤなどが食卓に並ぶと思います♩ プランターで葉物は簡単でお勧めです^_^

◆朝
食前水
⚫︎たらのバジルソテー、オリーブ油
⚫︎サラダ(きゅうり、レタス、トマト)バーニャカウダ
⚫︎豆腐ステーキ、玉ねぎとしそ
⚫︎高野豆腐の卵とじ


◆昼
食前水
⚫︎旦那さんの作ったサンドイッチ、キャベツとソーセージのカレー味
⚫︎えんどう豆の玉子とじ
⚫︎パイン缶2個
⚫︎糖質0ヨーグルト、甘いやつだった!38cal
⚫︎ホットコーヒー、ダイエットシュガーとミルク

◉ウォーキング1時間


◆夜
食前水
⚫︎キャベツともやし、ウィンナーの炒め物
⚫︎高野豆腐の玉子とじ
⚫︎ししとうとカニカマの酢の物


◉オチョダイエット実践編
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉スクワット40回

URL
/diaries/2014/05/24/2949106.html

65日目

9月も終わりですね。
目標体重には届かなかったけど来月は、もう少しちゃんとダイエットしなくてはp(^-^)q

朝 無し
昼 うどん 五目炊き込みご飯
夜 野菜炒め少し
  
腹筋 40回
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

10月末には72キロを目標に
気持ちも新たに頑張ります♪

URL
/diaries/2015/09/30/3860359.html

☆35日目 ブラの数で

お早うございます^_^
最近ジェニブラやスポーツブラ以外ちゃんとカップのあるブラでしっくり来た事がありません。バンザイすると上がったり脇の肉がはみ出たりお山の窪みにもフィットしてないなあ…最近2枚買ったけどイマイチで昨日はとうとう娘に測って貰いました(⌒-⌒; ) そして一体しっくりいかないブラは何枚か?と数えたら出るわ出るわで22枚、こんなに溜まってたのねー。今日は改めたサイズで失敗してもいい値段のブラ買ってみようかな。デカ垂れパイ、厄介です´д` ;
…計測後
ずっと変わらず63キロ台だったけど今日は62.9になりましたね。マイナス0.2だからまた戻りそうだけど。夜しか運動しないのに友達来て昼間にオチョしたからかなー。でも昼間したら夕食がいつも位がもたない位お腹が空きましたよ(>_<)

◆朝
食前水
⚫︎キャベツとベーコンのコンソメ煮
⚫︎キャベツと筍、ミンチのあんかけ
⚫︎イカリング一個


◆昼
疲れたー!お出掛けで3時間歩いた^_^;
外食
食前水
⚫︎通天閣で串カツ7つ!(*_*)
⚫︎焼き飯少々

↓まだだけどついでに書いときます。
◆夜
食前水
もう疲れたのでホットモットでステーキ弁当買った!

今日は食事が無茶苦茶だなー、明日からまた調整しなきゃ!

◉オチョダイエット実践編
◉8の字エクササイズ
◉スクワット40回

URL
/diaries/2014/05/22/2944812.html

55日目

やっぱり増えてた( TДT)
+500g増量!
まぁ覚悟はしてたけどねぇ…
でも、へこみます(*゚∀゚)=3

今日は、お休みだったので一日ゴロゴロ。
たまには身体も心も休みが必要です!
…なんて、自分に言い訳(≧∇≦)

朝 無し
昼 醤油ラーメン
夜 おかゆ(茶碗1杯)

間食 たい焼き

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8を2セット

どうしても腰回りのお肉が頑固ちゃんなので8の字ダイエット始めてみました!
効果はどうなのか?
少し続けていきます(^-^)

URL
/diaries/2015/09/20/3845952.html