ダイエットクラブ

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10日目

昨日はあれだけ食べたのに
なぜか0.2キロ減!笑
でも油断は禁物…今日からまた頑張ります٩(ˊᗜˋ*)و


2回目のドレス試着に行ってきました
相変わらずな二の腕、背中、お腹で少し凹みつつ
でもこれがダイエットのやる気にも繋がります( •̀ㅂ•́)و
他の痩せてる可愛い花嫁さんをチラチラ見たり…笑
私もあんな風になってやる!と再び決意しました!




【今日のごはん】
朝食…トースト、ヨーグルト
昼食…グリーンスムージー
夕食…エビチリ、半チャーハン、餃子2個、唐揚げ2個(外食)


【今日の運動】
コアリズム
腹筋200回
背筋100回
二の腕エクササイズ50回


便通なし

URL
/diaries/2014/01/30/2734346.html

マッスルプレ花嫁…

結構体重落ちてきたのに、なんで二の腕やせないんだろ?!って悩んでます!;
いくら体重減っても結局ウエディングドレスで肌が露出するのは上半身…!二の腕が太いままだったら痩せたって綺麗になれない…!!それじゃあダイエットの意味が無いよ…!!!可憐な華奢になりたい~;;;

因みにどう腕が太いのかっていうと、写真の通り。
ライバルさんに自分のマッスル写真見せるって一方的に約束したので二の腕晒します…!;
これは8月中旬の写真(^_^;)
脂肪が多め+立派な肩(運動してないのに?)のせいでとんでもなく太い…!

この二の腕を華奢に細くするにはどうすればいいんだろ…????

改めて今の自分のダイエット方法を整理すると、

 ●スーパー糖質制限(糖質30g前後)
 ●二の腕筋トレ(珈琲を淹れる時だけ)

珈琲毎日3~5杯くらい飲むんだけど抽出中の間だけ…と決めて二の腕筋トレをやってます!(ゆるい?)
全く運動してないのがダメなのかな…??
ランニング…とか…しないと…??;;
または筋トレをもっとハードにしなきゃ???
でもこれ以上マッスルになるのは嫌だ~;;華奢になりたいんだ~;;

どなたかアドバイス頂けると助かります…!

<やってる二の腕やせ筋トレ>

●「二の腕を細くするバイバイ体操」
https://www.youtube.com/watch?v=FVfXeq7jOJU

●「二の腕を細くする方法 即効痩せダイエットエクササイズ動画レッスン 20 ピラティス編 pilates How to narrow the upper arm」
https://www.youtube.com/watch?v=chiNspEgPDw

●「【女性専用】二の腕(上腕三頭筋)の引締めトレーニング(泉栄子)」
https://www.youtube.com/watch?v=IwdQSerZwUo

URL
/diaries/2016/09/14/4359829.html

やっぱり二の腕

今日は婚約者の妹さんの結婚式にお呼ばれしたので、行ってきました♪

笑いあり、涙ありの素敵なお式でした(*´ω`*)

妹さんも結婚式に向けてかなりダイエットをがんばっていたし、その効果で本当に綺麗に細くなって(*´ー`*)

ドレスはやっぱり二の腕と背中命、ですね!
妹さんは努力の結果、とても綺麗な花嫁姿でした(*^^*)

いまのわたしでは、到底ドレス姿は見せれたものではないし、素敵に着こなせるとは思えません(T_T)
あと5カ月、努力あるのみ!

今日の披露宴では、お料理も美味しくてついつい全部お腹いっぱいいただいたので、
帰ってきてから体重計に乗るのに、すごく勇気を振り絞りました....笑

結果、昨日よりも減ってるー((((;゜Д゜)))!?

やっぱり食事よりも普段の運動なんだなぁ。

あしたもがんばるぞ!


URL
/diaries/2014/05/17/2935097.html

ダイエット日記【6日目】

痩せ期突入かな?3月末までにあと1kg落とせたら最高なんだけど。

昨日のジリアンのダイエットヨガで二の腕が筋肉痛。トレーシーやメアリーの腕のエクササイズしても筋肉痛にはならなくなったのに。

ヨガの先生も二の腕引き締まってるもんなぁ。ヨガは二の腕に効果的なのかも。

URL
/diaries/2017/03/19/4574532.html

21日目*

5月15日 21日目*

昨日の夜に測定してみました‼︎
バスト 85
ウエスト 65
ヒップ 91
ふともも 右54.5左52.5
ふくらはぎ 右34.5左34
足首 右20.5左20.5
二の腕 右29.5左27.5

→特に太いのは二の腕と太もも‼︎
昔バレーしてたから、腕も足もムチムチな私…
頑張らねば‼︎(๑•ૅㅁ•๑)
特にこれから夏なので、二の腕痩せしたいなぁー‼︎
二の腕ダイエット開始‼︎ということで、
ネットで探した二の腕ねじりダイエットを開始します。
毎日前と後ろに100回ずつ回す‼︎
がんばるぞー‼︎

URL
/diaries/2014/05/15/2929832.html

簡単な記録だけ

Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer ×
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

モムチャンダイエットプレミアムと二の腕三種…物足りなさを感じてきた…。ウエイト欲しいなぁ。

もしくは本格的なモムチャンダイエットほしいなぁ

URL
/diaries/2016/05/27/4203918.html

223日目(neutral二の腕*16)

ダイエットって難しいなぁ…

朝食⤵426
青汁バナナ
りんご紅茶クリチケーキ
70%カレ2枚

昼食⤵350
給食

17時まで⤵679
バナナヨーグルト
りんご紅茶クリチケーキ
レタスサラダ
牛肉ステーキ
甘麹
バニラチーズ

食事中に水分を取らなければ
食後眠気に襲われないという。
いっちょ試してみるか( ¯〰¯✩)

17時以降⤵256
ココアベーグル

口寂しくて食べ続けてしまう。゚( ゚இωஇ゚)゚

二の腕_φ( ̄ー ̄ )
・逆立ち
・エアチャリ漕ぎ30
・羽ばたけ二の腕50回
・二の腕ひねり30回
・二の腕グレープフルーツ前後30回
・腹筋100回

通じ◎

URL
/diaries/2013/04/16/2181025.html

お久しぶりです


先週からダイエットを
また開始しました。

長いお休み期間中
体重が増えたり減ったり…大体56kg前後うろうろしてます。


で、先日義両親から
「結婚してから記念になるものがないね」という話しがあり
来年3月に
フォトウエディング
することになりました

うちの主人は痩せ型で
155cm48kgという(身長小さい)
羨ましい体型、、、
このままだと横にデカイ花嫁になってしまう!
と思いダイエット始めることにしましたf^_^;


最終目標は48kg!
体脂肪は22%!!
女性らしい体型を目指します!!!



今日のSize記入

バスト 92cm
アンダー 72cm
ウエスト 65cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 36cm
二の腕 27cm


頑張ります(^O^)/

URL
/diaries/2011/07/21/539098.html

モムチャンダイエット一週目②

ステッパー35分/かかと上げ50回/<モムチャンダイエット>/ウォームアップ/ストレッチ/バスト①×2/肩①×2/太もも&ヒップ①×2/背中①×2/二の腕①×2/ウエスト①×2/ウォームアップ/ストレッチ

URL
/diaries/2015/08/31/3814576.html

1ヶ月で-4kg!

ダイエット 111日目
漢方治療 98日目
えごま油 3日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・餃子 2個
・唐揚げ 2個
・チャーハン 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
腹筋 20回 ×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット
二の腕 30回×2セット

URL
/diaries/2016/02/07/4042014.html

測定2回目(ダイエット開始1ヶ月)

ウエスト=75cm (-0cm)
ヒップ=95cm(-0cm)
太もも=53cm (-2cm)
二の腕=29cm (-1cm)
体重=60.7㎏(-3.2㎏)
見た目の変化=下腹が減った気がする。

ここのところ太ももと二の腕の集中型エクササイズをしているせいか、
やっぱりエクササイズしているところがサイズダウン。

URL
/diaries/2017/10/12/4810713.html

50kgきるよ!

二の腕28cm
バスト89cm
ウェスト69cm
太もも47cm
ふくらはぎ34cm
少しずつ痩せてるけどまだまだです。



最近全くダイエットしてなくて普通に生活して普通に食べてます。



3月中旬くらいまでには50kgきりたい。



二の腕30cmをきったのが嬉しかったです。

URL
/diaries/2013/02/09/2033007.html

編集中

なんとなく戻ってきた!?


Runtastic Six Pack ×
Runtastic Butt Trainer ◯
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ×

二の腕忘れた~!!

でも旦那に計ってもらったら31センチ→30センチになってた!些細だけど無駄じゃないんだなぁ(*/ω\*)

URL
/diaries/2016/05/28/4205333.html

痩せたらいいこといっぱい!

昨日は友だちの結婚式!

花婿側の招待だけど、
きれいな花嫁さんばかりに注目しちゃった♡

やっぱりドレスは
二の腕や背中、デコルテがっつり出るし

前、後ろ、横いろんな角度から写真を撮られるから
ほっそりしてると本当に素敵だなー!!


ダイエットのモチベーションあっぷ!!


それに、久しぶりに会った友達に
やせたね!かわいい!と褒めてもらいまくり、

奮発して、新しく買った
うん万円のドレスも

たくさん褒めてもらって
とってもうれしい1日になりました♡

一点モノのドレス買って
本当によかった(笑)

結婚式のお料理もおいしくいただき
二次会三次会も楽しく飲んで♪

今日はまたもや最低値更新!

よい流れがきてる!きてる!

木曜からの彼との旅行もすごく楽しみ♡

今日はファッションショーして
旅行の洋服選び!がんばろー!

URL
/diaries/2015/10/12/3878076.html

無題

焦りを感じています・・・
痩せたいなー痩せたいなー。
とにかくドレスの試着をして一番思ったのが二の腕と背中が痩せて見えたいということ!!
式前に痩せる花嫁さんいるみたいなんですが、食事制限で頬がこけて胸がなくなりドレスが胸の部分ががばがばになるそうです。
ダイエットってほんと難しい。

実はジムを退会しようと思っています。
ぜんぜん行かなくなってました。遠いっていのもあるけど、飽きですかね・・・。なにか違う運動を模索します!
最近の日記は決意ばっかだなぁ笑



たらこおにぎり


天丼ごはん少し、味噌汁、切り干し大根の煮物


味噌汁、オクラのお浸し、とうふチャンプル、鶏肉のピカタ、ポテトSサイズ

URL
/diaries/2017/05/12/4633260.html

今日もちゃんとやった★

バスト:101,8
ウエスト:86,5
ヒップ:93,0
右太もも:53,0
左太もも:53,0
右二の腕:26,0
左二の腕:27,0

この数値、いい加減に計ってるので…
きっと、ホントの数値じゃないな^^;

夕食は、唐揚げ4つ・カキフライ1つ・サラダって…
ぜんぜんダイエットじゃないんだな~★

URL
/diaries/2011/10/29/797176.html

スッキリ二の腕希望

お初に失礼します☆

ダイエット中にこちら見つけました。
少しずつ頑張りたい

毎日ストレッチ、背中肉二の腕

炭水化物大好きなので
すが低炭水化物と野菜メニューで
三食食べて
綺麗に痩せたいです。

1日1200から1700キロカロリー
の食事目指してがんばる。

URL
/diaries/2014/07/10/3062384.html

半袖の季節

DVDのヨガ、ストレッチ、ふくらはぎマッサージ、腹筋やりました。

いよいよごまかしきれなくなった二の腕。
腕が異常に太ましいの(涙)
二の腕にトレーニングを追加しました。
筋肉痛がひどい!
夏までに少しは効果があるといいな。

しかしヤツが来ない。
決して無理なダイエットはしてないのに。

URL
/diaries/2014/06/09/2986855.html

初めてのノースリーブ外出!


最近は二の腕痩せ頑張ってます!
ライバルさんの美しい二の腕をみながら溜め息が漏れてしまうぅε-(´∀`; )

で、今日初めて、もう一度いいますがハタチ超えて初めてノースリーブシャツで出かけました。

途中なんどもトイレや鏡で周りの二の腕の太さとくらべて大丈夫かなぁって顔してたのでかなり挙動不審だったかも(>人<;)

ダイエットでやりたかったこと、人生でやりたかったノースリーブ外出!
本当に嬉しい。頑張ってよかったなぁ。

次の目標はほっそり二の腕とショーパン外出です(笑)

URL
/diaries/2014/08/13/3135688.html

★1週目★

【今のサイズ】
•基礎代謝:1,206kcal
•バスト:82.0cm(±0cm) あと±0cm
•ウエスト:67.6cm(±0cm) あと△8.4cm
•ヒップ:94.8cm(±0cm) あと△7.9cm
•太もも:55.4cm(±0cm) あと△9.0cm
•ふくらはぎ:33.4cm(±0cm) あと△1.4cm
•二の腕:31.4cm(±0cm) あと△8.2cm

【今週の目標】
•摂取カロリーは1,500kcal以内
•30分以上のウォーキング(10,000歩目標)
•二の腕ねじり体操をする
•1分二の腕シェイプをする
•二の腕リンパマッサージをする

【反省とか成果とか。。。】
ダイエット開始!とゆ〜ことで、カロリー制限と有酸素運動、軽めの二の腕筋トレを組んでみました。もちろん下半身も鍛えないといけないんだけどねーーー、優先順位はまず二の腕!!!結婚式までに頑張って細くしたい!!梅雨も明けて毎日暑いけど、がんばる。。。

URL
/diaries/2013/07/07/2371334.html