ダイエットクラブ

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(*^_^*)

ダイエットをしてるって旦那から聞いたみたいで

姑がダンベルを持ってきてくれました(*´▽`*)ノ゛☆ありがと☆

5キロのダンベルでこの重さだったら大丈夫そうと思ったら
エクササイズで手がプルプルε-(´・`) フー

これは効きそうですww



朝 シリアル


昼 ピザ2切れ、ブロッコリー

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    お腹 ウォークアウト 7分
    背中 ウォークアウト 9分


夜はピザが高カロリーなので食事なし

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    お腹 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 11分


URL
/diaries/2013/09/06/2489634.html

あわわ

やらかしたぁー1300kcalほど、、(´・_・`)
ダイエットブログが、かしょくブログになりつつある、、、ちがーう!
暇はだめだな(´・_・`)明日からずっと予定あるからいいけど、、
外は空気悪いからジムでワークアウト!今日はたくさん走れそうな気がする!12km目標にがんばろう♩
また足がムキムキでさらに太くなるー(´・_・`)
二の腕落としたい(´・_・`)

そして体重、やばいことに_| ̄|○デブ

URL
/diaries/2013/03/11/2100811.html

p(・∩・)q

昨日は体調不良でダイエットを休みました(U_U)。。。

体は回復したのでいつもどおりに頑張りましたガンバ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ル!!!


朝 シリアル


昼 から揚げ、マカロニチーズ、豆煮

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    お腹 ウォークアウト 7分
    背中 ウォークアウト 9分

夜 シリアル

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ キックボクシング 8分
    お腹 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 11分

URL
/diaries/2013/09/18/2514713.html

8月22日

8月22日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、アプリ『女性のためのワークアウト』3日目、同アプリ『朝のワークアウト』。

夜、エアロビクス、ピラティス。

11,221歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:スペイン料理店にてパエリヤを2人でシェア
夜:無し

URL
/diaries/2018/08/22/5096907.html

ワークアウトプログラム参加 【感想追加】

良く寝たけどチョット浮腫んでますね。

ネット上のワークアウトプログラム参加してみた。
1ヶ月単位だから、良いかなと。
食べ物のレシピと週6で毎日違う30分のワークアウトビデオが見れて・・・とか色々。

ダイエットしてる事を忘れてしまわないように、気を引き締める効果くらいは有ると思う。

あとね、田舎に住んでて、なかなか好きなエクササイズが出来ないのです。

月・水しか行きたいエクササイズのクラスがやってなくって、
風邪ひいたりスケジュールが空かないとその週はエクササイズ出来なくなっちゃうので、そう言う日はネット上でワークアウトの動画見ながら運動出来ると良いな~と。

写真:
旅行先で食べた朝ごはん。

ーーーーーーーー
追加:
ワークアウトやってみた!
5レベルになってて、1レベルが5分程度でLevel 3まで今日はやりました。

ウォームアップが6分。ジャンピングジャックとかするからウォームアップもしっかり有酸素運動だった。クールダウンは簡単ストレッチって感じ。

毎食のレシピは洋食で私は無理だけど、「これしか食べないんだ!!??」って思うから、レシピ見るだけで気が引き締まると思う(笑)

URL
/diaries/2018/07/29/5074781.html

8月29日

8月29日

追加ダイエット方法:ピラティス

午前、アプリ『女性のためのワークアウト』5日目。

夜、エアロビクスとピラティス。

自転車9.2km。

2,978歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:玄米100g
夜:無し

URL
/diaries/2018/08/29/5103048.html

┐(-。-;)┌

この私のおっちょこちょい

21日がダイエット始めて2ヶ月目だと思ってたのに26日でしたww

でもよかった、ー10はいきたかったからな~できるかな??



朝 シリアル


昼 チキンサンドイッチ、ポテト、リブ

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    お腹 ウォークアウト 7分
    背中 ウォークアウト 9分


夜 シリアル

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ キックボクシング 8分
    お腹 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 11分







URL
/diaries/2013/09/23/2523456.html

゚+.(*ノェノ)゚+

ダイエットを頑張ってる私に旦那が
「誇りに思うよ」って言われました゜・:*:.。.:*:・'゜:*:・'(照´∀`)ゞ・:*:.。.:*:・'
そしてもう1つジューシ~♪って意味わからんww


いつも励ましてくれるので辛くても頑張れる(*´▽`*)ノ゛☆ありがと☆


朝 シリアル


昼 タコス2ピース、魚

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト10分
    腹筋 ウォークアウト 7分


夜 味噌汁

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    腹筋 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 11分


URL
/diaries/2013/09/03/2485355.html

(o*∩3<*)☆

娘がお泊でいないので旦那とまったりくつろげた1日。

ダイエット以外おやすみさえてもらい
キッチンにも立っていません
たまには良いよ(人'∀'o)ネッ



朝 シリアル



昼 ナチョス、ホットドッグ

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    お腹 ウォークアウト 7分
    背中 ウォークアウト 9分


夜 シリアル

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ キックボクシング 8分
    お腹 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 11分

URL
/diaries/2013/09/15/2509079.html

(A´Å`

今日は食べすぎ

今日はなんでか我慢できなかった・・・

生理前かな??
でも今月遅れてる
もともと生理不順なんだけど
ここ最近は調子良かったんだよなぁ

youtubeでダイエットしてる人たちの
before n after観てさらにモチベーションUp
頑張ろう!!



朝 シリアル

昼 パスタ,にんじんシリシリ、魚オーブン焼き

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト10分
    お腹 ウォークアウト7分
    背中 ウォークアウト 9分

夜 ベイクドポテト、ブロッコリー、テリチキ2口

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ キックボクシング 8分
    お腹 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 9分

URL
/diaries/2013/09/25/2527302.html

8月18日

8月18日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、アプリ『女性のためのワークアウト』2日目、同アプリ朝のワークアウト。

夜、エアロビクス、ピラティス。

8,135歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:出先で、インド料理(ナン2/3枚、サフランライス一口)
夜:無し

~~~~~~~~

昨日の朝と比べて100g体重減少。

予想より少なかったけど、測定した時間より2時間も早かったから、それも関係してるかもしれないし、体脂肪共に減少したから良し。

URL
/diaries/2018/08/18/5092546.html

体重はかわらないが

体重はかわらないのに、見た目がしまってきました。とくに、脂肪が薄い場所は筋肉が目立ちます。
腹は一回り絞れた感じです。
ちなみに、腹筋のたぐいは一切やってません。

トレーニングメニュー

火曜日 脚のワークアウト30分
水曜日 肩と背中のワークアウト 30分
金曜日 腕と胸のワークアウト 30分
ワークアウト後は20分のバイシクルマシーンで有酸素運動です。

さて、ケトジェニックはじめてから6日目ですが、来週の今が楽しみです。

食事減らすと飢餓状態になりやすいらしく、でもダイエットあせる気持ちとの戦い。。
夕飯だけ量を減らしてプロテインをメインにしてみようかな。

URL
/diaries/2016/04/13/4139362.html

無題

腹筋サーキット
腹筋ワークアウト
有酸素運動20分


1食目
白菜サラダ
チョコチップ入りスコーン6個(-。-;

2食目
プロテイン

3食目
アボカド・キヌア・チーズ入りサラダ
胸肉300g
白ワイン2杯


#ToCo #ToCoFit #食事指導 #減量 #増量 #ベストボディ #ジム #トレーナー #筋トレ #ビキニ #フィットネス #ダイエット #トコフィット #シェイプアップ #スクワット #プロテイン #身体 #バルクアップ #ボディメイク #オーガニック #健康的 #ヘルシー #美体 #ワークアウト #オーガニック #サプリ #オンラインパーソナルトレーニング #オンラインパーソナルトレーナー #몸짱

URL
/diaries/2016/01/22/4018677.html

*:゜☆ヽ(*’∀’*)/☆゜:。*。

痩せ期に入ったのか体重が落ちはじめた~o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o

このままドンドン落ちてくれ~゜+・(о´▽`о)゜+・



朝 シリアル


昼 チャーハン、魚、ブロッコリー

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    腹筋 ウォークアウト 7分


夜 ささみオーブン焼き、インゲン、ブロッコリー

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    腹筋 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 11分



URL
/diaries/2013/09/04/2487525.html

のんびりとダイエット中~。

EICO先生の筋トレ,トレーシーメソッドのマット・ワークアウトをゆるゆると

無理せずにダイエット中です。体型に大きな変化はありませんが体脂肪が落ちてきました。

昨日から生理中なので無理せずに運動続けていけたらな~。

URL
/diaries/2015/06/26/3704321.html

ダイエット

2週間前から始めたダイエット、今日からワークアウトも開始。

朝食 食パン4分の1 コーヒー

キャンプイン 60分

昼食 味噌汁 食パン 2分の1

豆乳カフェオレ

夕食 カレー【ライスなし】 ジャーマンポテト3ヶ

トレイシー 有酸素運動 40分 軽い筋トレ 

URL
/diaries/2010/05/07/21523.html

ダイエット一週間目!

★…昼御飯は蒟蒻麺
☆…夕飯はダイエットスープ

31日 ジリアン30★☆

1日 ジリアン30 ★☆

2日 ジリアン30 ターボジャム20 ★☆

3日 休み 結婚式参列(夕方)、終電までカラオケ

4日 休み まつエクのため、昼&晩にお米食べる

5日 ジリアン30 ターボスカルプト ☆


ワークアウトのあとはBCAA、プロテイン

URL
/diaries/2018/02/06/4913288.html

無題

スクワットなど有酸素サーキット
レッグレイズ30回3セット


1食目
バナナ

2食目
プルーン飲むヨーグルト

3食目
サラダ
胸肉
さつまいも

4食目
えび、ブロッコリーの卵炒め
ブラン食パン1枚

5食目
サラダ
さつまいも


#ToCo #ToCoFit #食事指導 #減量 #増量 #ベストボディ #ジム #トレーナー #筋トレ #ビキニ #フィットネス #ダイエット #トコフィット #シェイプアップ #スクワット #プロテイン #身体 #バルクアップ #ボディメイク #オーガニック #健康的 #ヘルシー #美体 #ワークアウト #オーガニック #サプリ #オンラインパーソナルトレーニング #オンラインパーソナルトレーナー #몸짱

URL
/diaries/2016/01/19/4014469.html

2日目

生理3日目


1食目
バナナ1本
プロテイン

2食目
白身のオムレツ
めかぶおろしオクラ

3食目
じゃがいも2個

4食目
胸肉ブロッコリー
シメサバ

5食目
サラダ
キヌアオムレツ
ししゃも
ヨーグルト


#ToCo #ToCoFit #食事指導 #減量 #増量 #ベストボディ #ジム #トレーナー #筋トレ #ビキニ #フィットネス #ダイエット #トコフィット #シェイプアップ #スクワット #プロテイン #身体 #バルクアップ #ボディメイク #オーガニック #健康的 #ヘルシー #美体 #ワークアウト #オーガニック #サプリ #オンラインパーソナルトレーニング #オンラインパーソナルトレーナー #몸짱

URL
/diaries/2015/12/18/3973498.html

室内でワークアウトできた!

✓午前中の筋トレ
✓踏み台昇降 左右各50回×4
✓レッグレイズ 20回×3
✓腕立て伏せ 10回×2

♞6週1日目
 …室内
 …518kcal
…43分

♡ワークアウトなどの歩数
 ⇛5419歩

今日は雨が強くて、外に出れなかったから室内でワークアウトして43分走ってみた。

音楽を聞きながら、足踏みで走ってみたりダッシュしたりしてみました。

消費カロリーが500を初めて越えた(๑•̀ㅂ•́)و✧

しかも、いつも使ってるウエストポーチが緩かったから、長さを詰めたらダイエット開始から、12cmも縮まってた(´⊙ω⊙`)

しかも、体重や体脂肪も1kgを行ったり来たりしてる。

一応安定してるのかも。

無理に痩せようとすれば、怪我とかの原因になるから、焦らずゆっくり筋トレも有酸素運動もしよう!

URL
/diaries/2015/11/09/3919538.html