ダイエットクラブ

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*1日目*

ダイエットはしばらく続けているもののダイエットクラブは今日が初めて♪( ´▽`)

今日は仕事終わりにランニングへ。
アップダウン激しい道ながらも7.5km/hを保ちながら5km。そのあとはお風呂で足を冷却&マッサージ。
寝る前にも器具を使った小顔運動と脚のマッサージ。

運動以外ではドライブのためにお弁当のおかずを作って冷凍保存!!

→朝一回

充実した1日を過ごせました*\(^o^)/*

URL
/diaries/2013/09/18/2513587.html

抑えられた

朝:ご飯少し、パン1枚半・卵焼き・その他昼の弁当のおかず
昼:弁当(マンナンご飯1膳・卵焼き・肉巻きポテト(冷凍食品)・ミニトマト・ブロッコリー・かぼちゃのサラダ・アスパラのベーコン巻き)
夕:DHCプロテイン・もずく酢・メンマ

間食:えびせんべい3枚・コーヒー2杯

今日は仕事で遅かったのもあって、過食を抑えられました。
便通が良くないのが、ツライところ・・・

また明日もダイエットがんばります!

URL
/diaries/2012/05/22/1358186.html

明日のために♬

万一寝坊しても大丈夫なように、明日のお弁当のおかず作り。

玄米 炊飯準備OK
卵焼き
キャベツのおかか合え
じゃがいもの照り焼き風
レンコンハンバーグ(お夕飯の残りを冷凍したものを解凍しとく)
あと、ちくわチーズでも入れるかな

夕ごはんを減らしているぶん、朝と昼はがっつり食べるための準備は抜かりなく♫

それくらい楽しみがないと、ダイエットなんて続かないよ〜

URL
/diaries/2017/01/11/4495796.html

12/5(月)おかずダイエット


今日からおかずダイエット開始!!



バナナ
みかん
ヨーグルト
トマト
せんべい
ココア


弁当
(ゴマご飯、トマト、ブロッコリー、卵焼き)


チョコレート
せんべい
みかん
卵焼き
ブロッコリー
野菜スープ

冷蔵庫にあったまるごとバナナ我慢した(´;ω;`)

URL
/diaries/2011/12/06/891578.html

3月8日

3月8日☆

朝ご飯
ヨーグルト

昼ご飯
お弁当
ご飯半分だけ
おかず⇒魚肉ソーセージ
照り焼きチキン
卵焼き 串カツ??
春巻き

夜ご飯
ご飯半分
おかず⇒れんこんのはさみ揚げ サラダ かきたま汁


間食なし!!!!


実施してるダイエット
朝食ヨーグルト
炭水化物半分ダイエット
寝る前マッサージ

URL
/diaries/2012/03/08/1154456.html

本を買い、飲まずにまっすぐ!

015年6月11日、木曜日
ダイエット日記をつけてから245日目。
◎三食
朝:ごはん(おかず忘れた)
昼:弁当(おかず3品)
夕:ごはん(おかず忘れた)
◎間食
・コーヒー
ーーー
この日は欲しかった本をどっさり買った。
なので、サクッと飲みたかったがまっすぐ帰宅。
・・・当たり前か。
あとおかずをやたら忘れている。写真はしっかり撮らないとね。

URL
/diaries/2015/06/11/3676465.html

《ダイエット21日目》


今日のご飯は


*朝*
納豆
ご飯
ヨーグルト
スイートポテト(冷凍食品:お弁当に入れる分の残り)

*昼*
お弁当
→ご飯(のり弁)
ウインナー・こまつな・しいたけのバター醤油炒め
カニカマ・きゃべつ・にんじんのマヨネーズカレー風味和え
きゅうりのねぎみそ和え
バジルレモンの唐揚げ(冷凍食品)
さつまいも揚げ?(冷凍食品)
かまぼこ

*夜*
スープ春雨
ゼロカロリーゼリー





多少の体重の変化はしょうがないか。

バイトのズボンが緩くなったのに気付き、
痩せたなぁ・・・
と実感しました♪


お弁当のおかず
レパートリーが少ないので、何か新しい料理を発見したいと思います。


今日で3週間。
けっこう自分的に頑張りました(>_<)

リバウンドしない体にできるように
努力したいと思います。


URL
/diaries/2010/10/14/51266.html

夜は危険


☆朝食☆
冷凍食品のカレードリア(322kcal)
お弁当のおかず少々

☆昼食☆
お弁当(´∇`)ノ

間食→バナナ 玉子煎1枚

☆夕食☆
うどん にらたまご(炒め物) 筑前煮 もずくときゅうり ゼリー

食べても食べてもおなかいっぱいにならないのを前提に、
朝と昼はなんとか規定の量?で大丈夫だけど、
夜が…
なんか探しちゃうんだよな。
食いしん坊の癖を通り越して
もはやデブの癖ってやつか
けしからん

あ、前々からしようと思ってて忘れてた。
マスクダイエットしよー
詳細は…明日試して効果あれば

URL
/diaries/2012/05/16/1341748.html

【ダイエット12日目】

【ダイエット12日目】
理想=69kg 現実68.3kg
いー感じで痩せてきたなー!
あと四kgちょい頑張れる!!!

朝 ご飯、味噌汁、弁当の残り
昼 愛妻弁当
夜 すき焼き弁当おかずのみ、汁
間食 なし

明日は結構飲んでしまうけ、太るぞーー

URL
/diaries/2013/02/19/2053447.html

四日目

もーいい加減に便秘やだー

生理も遅れるし。身体に汚いものがたまっていく感じがやだ。
せっかくダイエットしてるのに。





■朝■
つまみ食い


■お昼■
お弁当
おかずも多くて持ち帰り。


■夜■
つまみ食い

URL
/diaries/2011/03/05/189574.html

2日目。

朝=ケーキ
昼=弁当
間=桜餅
夜=豆腐、おかず

運動=踏み台30分、風呂30分


今回は豆腐ダイエットに
挑戦中(´・ω・`)


モー娘。の辻ちゃん加護ちゃんも
豆腐で13キロ痩せたんと( ^p^ )

だからあたしもがんばろ!










URL
/diaries/2011/04/20/277889.html

飲んじまった・・・!

2015年5月20日、水曜日
ダイエット日記をつけてから224日目。
◎三食
朝:ごはん、ゆでたまご、ウインナー、納豆
昼:弁当(おかず3品)
夕:ごはん、のみ
◎間食
・コーヒー
ーーー
飲んじまった!
・・・やれやれ。

URL
/diaries/2015/05/20/3633983.html

SOYJOY

これにはまった時期あったが固くてとにかく不味いんですよね(^-^;ダイエットでも不味いのは続かないところが昨日娘の弁当おかず買いにいって〔冷凍食品です手抜きでごめんなさい
ダイエット栄養食品みたらあった!新しいもの好きで試しに買って食べたら!なんとおいしかった!とはいえ間食や置き換えにしろ1個にとどめる方が無難です!
1個123kcal
面倒くさいから省略しますが糖質や炭水化物足し食物繊維で引きますと~糖質は14、1g!全くややこしい書き方しますね!
私みたいにダイエット検定で勉強しないと計算式わからんでしょうに笑
というわけで気になる方はダイエットにどうですか?

URL
/diaries/2016/04/07/4129773.html

60.6㎏

体温:35.5度

飲み会翌日の割には許容。

朝:豆乳苺70kcal
  カレーうどん(小鉢)たまご付170kcal
  コーヒーミルク付30kcal
  計270kcal

昼:塩から揚げ弁当おかずのみ421kcal

おやつ:延々と冷凍苺90kcal

夜:トマト70kcal
  イカげそ揚げ150kcal
  ささみ165kcal
  サラダの類100kcal
  計485kcal

何か今日はダイエットお休み日でした。
記録ゴテゴテだし。忘れてる摂取物あると思う。
生理終わった筈なんだけど生理痛的な腹の痛みが生理中より強いのは何故。
ふあん。そして劇的に怠い。
久々にお酒なんか飲んだからかなー。
一番搾りの排泄水も変な色をしていた…ヤダワア

イライラして冷凍苺夜中に貪ったよお
カロリーより時間がいけない…

夜食:冷凍苺60kcal

URL
/diaries/2013/06/24/2339140.html

10月2日

朝の体重測定〜

たかが100グラム…
されど100グラムですね〜…ダイエット中は。(;^_^A
ここが頑張りどころなんですよね。(T ^ T)

今日は貴重な平日のお休みを頂けたので、何をしようか何をしようか…♪♪
と考えて考えて考え過ぎて早く目が覚めて少々寝不足。笑
小学生かっ

二度寝はもったいないのでとりあえず出かけます♪


〜10月1日食べたもの〜


カロリーメイト 1袋
野菜ジュース
コーヒー 牛乳入り

間食
ヨーグルトジュース


お弁当 (ご飯、卵焼き、冷凍おかず少々。。)
牛乳プリン


野菜ジュース

今日の運動
スタジオプログラム 2本

URL
/diaries/2013/10/02/2537212.html

モヤー・・・。

2015年4月20日、月曜日
ダイエット日記をつけてから194日目。
◎三食
朝:ごはん(おかず忘れた)
昼:弁当(おかず3品)
夕:ごはん、西京焼き、野菜の煮物
◎間食
・一人でバーへ
ーーー
決断したはずが、この日もモヤー・・・。
しかし、生活が荒れている。
引き締めないと!

URL
/diaries/2015/04/20/3587016.html

通り過ぎた一日

2015年5月13日、水曜日
ダイエット日記をつけてから217日目。
◎三食
朝:ごはん(おかず忘れた)
昼:弁当(おかず忘れた)
夕:ごはん、飲み
◎間食
・コーヒー
ーーー
通り過ぎた一日。
思い出せない・・・ヤバイw

URL
/diaries/2015/05/13/3623157.html

一週間が終わって・・・

2015年5月22日、金曜日
ダイエット日記をつけてから226日目。
◎三食
朝:ごはん、ゆでたまご、ウインナー、沢庵
昼:弁当(おかず3品)
夕:のみ、ご飯(おかず忘れた)
◎間食
・コーヒー
ーーー
一週間が終わり、休日モード。
その前に1杯飲んじまった・・・。

URL
/diaries/2015/05/22/3638916.html

うたた寝

2015年3月12日、木曜日
ダイエット日記をつけてから155日目。
◎三食
朝:ごはん、ウインナー、目玉焼き、ヨーグルト
昼:弁当(おかず3品)
夕:ごはん(おかず忘れた)
◎間食(水・お茶以外の飲み物含む)
・コーヒー
ーーー
この日も颯爽と早く帰ったが、まさかのうたた寝。
「昨日もきちんと寝たのに・・・」と、無駄な眠りを後悔。

URL
/diaries/2015/03/12/3520363.html

本日は大根ダイエット♪

旦那がデッカイ大根を買ってきたので昨日の晩に半分下ごしらえをした。
米の磨ぎ汁で湯通しして冷凍するやつ、味噌汁用の千切りと..。。。

残りの半分は私のダイエット用にそのまま(((^^;) 大根は生で食べて、しかも直前にカットしたり擦ったほうが良いのだとか..!!
炭水化物大好きなんで、おかずをヘルシーに行くしかない(+_+)

URL
/diaries/2013/12/07/2647380.html