ダイエットクラブ

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微妙に改善

大好きなコーヒーを生姜入り紅茶に変え、砂糖をダイエットシュガーか黒砂糖に変え、ビールを赤ワインに変えた。
絶食は辞めて食べる順番を考えるのも実行。
短期戦である程度減らしたいけど…。
この土日に頑張って弾みをつけたい!

URL
/diaries/2011/02/04/130085.html

47日目△2200

…………………
【体重】
朝60#0
夜61#3→61#5半身浴後60#8
【行動】
睡眠~730
■1130~13昼寝
一日だらだら

【食事】
1りんご100ブロッコリー鶏肉100黒砂糖50苺50#300
7ライ麦パン200→500
8黒砂糖100→600
10バナナ50カボチャパン200ラテ50塩鶏肉100#400→1000
13紅茶パン100野菜おじや150#250→1250
黒砂糖100→1350
16はんぺん150アスパラ葱鶏肉煮150紅茶パン100#400→1750
黒砂糖#200
19キャロットスープ50りんご50#100
20ちらし寿司150→2200
【カロリー】
6/300
12/1000
18/1750
0/2200
【ダイエット+】
半身浴40
…………………
【メモ】
気力がわかない一日、なぜか眠い。息子も昼寝時間長いなぁ、
ごろごろ過ごし食べすぎです。
半身浴もなしで寝ようかと迷い、結局入る。
半身浴、しないと肌がざらりとします。
ああ被災地の方達、お風呂が恋しいだろうなぁ。

URL
/diaries/2011/03/16/210347.html

低体温改善11日目(ダイエットお休み)

起床:6:00 運動せず

〔体温〕
起床時35.6度
朝食後36.2度

朝食: 味噌汁、紅茶(+チューブ生姜、黒砂糖)
昼食: オムライス、サラダ、スープ、コーヒー<外食>
(中村勘九郎襲名披露公演鑑賞、於新橋演舞場)
夕食: 歌舞伎の幕く間に、なだ万のお弁当

今日はランチから歌舞伎終了まで姉と過ごす。22:00過ぎに帰宅。

URL
/diaries/2012/02/20/1103141.html

86日目△2000

【体重】
朝→60#5
半身浴×60#2
【行動】
睡眠~
風邪ダウン
【食事】
5黒砂糖200プチパン250#450
午前/黒砂糖100食パン100煎餅150#350→800
14しらすごはん100
黒砂糖300→1200
プチパン150→1350
1830うどん250野菜煮150#400→1750
ヨーグルト100食パン150#250→2000
【カロリー】
6/450
12/800
18/1350
0/2000
【ダイエット+】

…………………
【メモ】
風邪でダウンしつつも食欲は落ちません!

URL
/diaries/2011/04/24/294718.html

39日目1800○7△26×6


【体重】
朝60#5
夜→60#7半身浴後60#2
【行動】
睡眠~745
洗濯掃除
頭痛でごろごろ
■1230~1430お昼寝
15~家事
【食事】
0黒砂糖100
8さつまいもパン250りんご100#350→450
黒砂糖100→550
バナナ100→650
12野菜豚スープ400黒砂糖100#500→1150
16ラテ50→1200
17大根煮50→1250
御坊きのこ炊き込みごはん300カボチャ100レタスとのりサラダ50#450→1700
黒砂糖100→1800
【カロリー】
6/100
12/550
18/1250
0/1800
【ダイエット+】
その場体操10
半身浴40
…………………
【メモ】
朝から頭痛。ごろごろ過ごす。
15~活動
天気よいのに、気分もあまりよくないなぁ、
息子もなんとなくぐず。お昼寝たっぷりしてくれて助かりました。
だるいせいでいつもより食欲少なめ。

URL
/diaries/2011/03/08/193808.html

40日目1850○

【体重】
朝59#8
夕方60#0→60#6半身浴後
【行動】
睡眠~7
洗濯
ネット
パン焼き料理
スーパー、近所散歩

【食事】
黒砂糖200りんご100#300
830ミルクティー50黒砂糖100バナナ50#200→500
930春菊と韓国のりのサラダ100小松菜しらすのおひたし50#150→650
1330紅茶パン200→850
16大根煮もの100ソーセージ50杏仁豆腐50#200→1050
1730カレースープ豚肉入り#300→1350
1830離乳食50りんご50#100→1450
21カレライス150菜の花ごはん150#300→1750
2230黒砂糖→1850
【カロリー】
6/300
12/650
18/1350
0/1850
【ダイエット+】
その場体操10
半身浴50
…………………
【メモ】
しっかり夜泣きが始まった息子、今まで夜はあまり泣かない子だったので少しつらいなぁ。
夕方まで空腹感の少ない日。
しかし今2245、空腹です~(笑)
コアリズム、ヤーナの顔に息子号泣、困ったね。
何か違うエクササイズDVD買おうかな。

URL
/diaries/2011/03/09/205440.html

昨日はお出かけ、今日は来客。会った人がオヤツをパクついてても間食セーブは頑張れてたV(^_^)Vちょっとお腹が空きそうな時は黒砂糖入りの甘酒かコーヒーでしのぐ。

腰回しダイエット6セット
ゲッタマン体操1セット

URL
/diaries/2013/04/24/2202088.html

体重計買いました

もともとうちには体重計がありませんでした。
体調を崩し、醜く太ってきたので
体脂肪計付きヘルスメーターなるものを購入してみました。
ネットで注文し、今日やっと届きました。
開始時の体重が45kgですが、
肩や腰の幅が狭いので、この体重でもお腹まわりが苦しく、また見苦しいです。
2週間前から玄米食、1週間前からオールブランを食べ始めました。
2週間前と比べると、今この時点でもかなり体重は減っていると思います。
身体が軽くなり、肩凝りが治り、肌や髪がきれいになってきました。
本格的なダイエットは初挑戦なので、いろいろ研究しながら
がんばってみたいと思います。


<朝>
コーヒー(砂糖抜き、+豆乳)
バナナ1/2、オールブラン、ダノンビオ1/2、豆乳、はちみつ、黒砂糖
ハーブティー(はちみつ入り)

<昼>
昨夜の残りの魚のタジン(香菜たっぷり、タラ、にんじん、セロリ、大根、にんにく、生姜、ターメリック、クミン、コリアンダー、オリーブオイル、塩)
オールブラン つまみ食い程度
生姜紅茶(はちみつ入り)

<間食>
オールブラン、バナナ1/2、豆乳、はちみつ、黒砂糖

<夜>
ぶり大根(ぶり、大根、しょうゆ、みりん、酒、砂糖、生姜、こんぶ)
ごはん(玄米:白米 1:1)
サラダ(トマト、香菜、にんにく、ごま油、しょうゆ)
オールブラン、豆乳、はちみつ


<運動>
ドローインダイエットというのをやってみようと思い、
出かけた時に、お腹を引っ込めながら歩いた。
なかなか大変で持続できないけど、
徐々に慣らしていこうと思う。

URL
/diaries/2009/11/18/10120.html

39.6

写真1朝
写真2昼
夕食 サラダ、ドライカレースープ、バナナ、無花果、キウイ

食事が貧相な気が(^_^;)
なかなか料理がままならない。

パンの材料くるみ、レーズン、クランベリー、いちご、きなこ黒砂糖購入
クルミのダイエット効果に期待。
ちなみに今日はクランベリー★

明日はフルマラソン。がんばろ(❤ฺ→∀←)

URL
/diaries/2011/12/10/904254.html

自転車


朝◇たまごかけごはん
昼◇麦ごはん、サラダ
夜◇かぼちゃと白菜

間食◆プルーン、黒砂糖、豆乳

コラーゲン、ビタミンB、ビタミンC飲んだ^^
漢方薬入りのダイエット茶飲んだ^^
今日も体はハッピー^^
自転車乗ってお買いものるんるん♪

URL
/diaries/2012/02/04/1052901.html

バタバタ

子供が数日前から風邪ひいてるんで
喉に負担がないのと、私のダイエットも兼ねる晩御飯を考えて…
豆腐ハンバーグを使ったロールキャベツに落ち着きました
後は黒砂糖を使った煮豆と、柔らかく炊いたご飯トマトです
旦那にはビール付ければいいかな

URL
/diaries/2012/02/21/1105434.html

ダイエット20日目【生理】

【朝】
豆乳 玄米 納豆・ごま・中華くらげ
(会社で)缶コーヒー

【昼】
ごはん わかめ・にんじん・キャベツのおみそ汁
鶏肉の唐揚げっぽいのと野菜を煮付けた物
(カボチャ・大根・いんげん・なす・里芋)

【夜】
黒砂糖
無調整豆乳


運動:会社~家 2Hウォーキング
ジム チャリ30分 マシントレ

基礎体温:35.6

生理きた!!
おなか痛いな と思いながら、結局ジム行った。
100均で売ってる沖縄黒砂糖が、飴みたいでおいしい
ちょこちょこ食べてる

あと、今日から基礎体温を測りだしました。
ルナルナ便利だなぁ~

URL
/diaries/2010/05/29/23567.html

36日目1950○6△24×6

【体重】
朝?
夜60#5→半身浴なし
【行動】
睡眠~
一日バタバタ
午後義母帰宅
【食事】
3黒砂糖200パン#500
10野菜色々シチュー#200→700
りんごバナナ、クッキー#150→850
16▽▽
菜の花しらすごはん400野菜シチュー150#550→1400
17黒砂糖200→1600
19かぶ生ハムトマトサラダ100醤油飴50豆腐だんご50#200→1800
21食パン150→1950

【カロリー】
6/500
12/700
18/1600
0/1950
【ダイエット+】
なにもしなかった!
…………………
【メモ】
一日バタバタ。

URL
/diaries/2011/03/05/189806.html

ダイエット日記17



腹八分目○
間食ダメ◎
少し運動◎
よく噛む○


玉子焼き
海老フライ
白飯


小さい黒砂糖パン
ナポリタンスパゲティー
(二つとも少量)
フレンチサラダ
あめた骨せんべい


お鍋(キャベツたっぷり)
バナナ


体重が減らない…
相当ショックです。

んー頑張らないとなー

URL
/diaries/2011/11/24/863797.html

うわぁ~^^;

ドッキドキ~(≧∇≦)

体重計に乗るのがこんなにドキドキするとは!^^;

昨日も晩酌のおつまみは

お味噌汁の具!(^_^;)

大根とお豆腐とネギ!

他の食事は前と変わらず食べてるし

カフェオレにも黒砂糖とかいれてる

私の場合・・・晩酌に問題がかなりあったのかなぁ~

今日も正しい習慣にもどすダイエットがんばります~^^

URL
/diaries/2013/01/24/1992769.html

やる気出ないなぁ…。

今月の目標わすれた?
ダイエットしてる?
もっとガンバろう!
時間は大切に!
甘えるな!
と自分に叫んだ。


〔5 :30〕
玄米梅茶漬け
味噌汁
レモンの黒砂糖和え

〔6:30〕
ブラックコーヒー

〔8:00〕
抹茶オレ

〔13:30〕
手作り弁当

〔14:20〕
抹茶チョコミルフィーユ

〔19:30〕
大豆缶




《運動》
自転車通勤
1時間

URL
/diaries/2011/10/12/754741.html

生理後20日

あはは。

ダイエット前に戻ってる( ゚Д゚)ノ



生理前なのでまあ大目に。



黒ゴマ黒砂糖入り豆乳
ゆでたまご


インドカレー(ひき肉なすピーマントマト)
ゆでたまご


アジの昆布締め 2本
茶碗蒸し
チューハイ
ウーロンハイ
さつま揚げ

URL
/diaries/2012/07/02/1471071.html

85日目△2000

【体重】

半身浴×
【行動】
睡眠~
風邪ダウン
【食事】
黒砂糖100チョコ250パン100#450
9バナナ100煎餅150プルーンヨーグルト150#0→850
1145プチパン150野菜スープ100#250→1100
13黒砂糖100
14煎餅200→1400
2015野菜肉スープ150食パン200プチパン100ヨーグルト150#600→2000
【カロリー】
6/450
12/1100
18/1400
0/2000
【ダイエット+】

…………………
【メモ】
風邪をひいたみたい。
喉が痛いです、一日中ごろごろ。

URL
/diaries/2011/04/23/294563.html

17日目‐3

間食:抹茶寒天・ハーブティー・こんにゃく畑・ハム2枚・
     野菜ジュース・切干大根・食パン半分・黒砂糖


娘機嫌悪く、母ストレス溜まる(*_*)
ほんと午後はずーっと機嫌悪いなぁ。
雨だから外にいけないし本気でツライ(:_;)
おかげで食べまくりだよ~今朝反省したばっかりなのに‼

おまけにハムかじったり黒砂糖なめたりって…
ダイエット以前の問題じゃないか( ゚Д゚)


生理始まるまでは、ストレス溜めないことを目標にしよ( ;∀;)

URL
/diaries/2014/05/14/2926937.html

ちょっと変化が^^


朝◇たまごかけご飯
昼◇かぼちゃと白菜と卵の煮物
間食◆豆乳、焼き肉のたれ味の玄米ごはんw
夜◇黒砂糖、プルーン

ダイエット茶飲んだー!
漢方薬入りです、今日も★
コラーゲン、ビタミンB、ビタミンC摂取!
今日部活きつかったー
でも痩せたからいい^^

URL
/diaries/2012/02/04/1055605.html