ダイエットクラブ

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ダイエット

朝、野菜スープ
昼、うどん、ピーマン、ヨーグルト、アイス
夜、野菜スープ、バナナ豆乳

運動、バレーボール 2時間

樹木シートを、100均で購入。
足のむくみがとれるらしいので、
今日の夜早速使ってみようと思います。
野菜中心の生活にシフト!
3日坊主にならないように!

URL
/diaries/2015/08/30/3812907.html

3日目

朝 ウインナー
卵焼き
イカナゴ

昼 お弁当(ウインナー、ピーマン、 スイートポテト、ゴマチキン、春巻き)
春雨スープ

夜 油野菜スープ2杯
ダノンビオ二個
オリジンカルビおかず単品

間食 キャラメルクッキー3枚
チョコ1個
ダイエットココア飴
アーモンド5個

運動 ビリー基本30分

URL
/diaries/2015/03/09/3513608.html

2日目

昨日から本格的ダイエット開始!



朝)チーズバーガー・おにぎり(鮭)  コンビニにて

昼)根菜たっぷりカレーライス      喫茶店にて

夜)ごはん(マンナンヒカリ:白米 1:1)
  切り干し大根
  サラダ(レタス・トマト・カニカマ)
  野菜スープ(キャベツ・玉ねぎ・ピーマン・セロリ・しめじ)


   半身浴20分

URL
/diaries/2013/08/13/2444162.html

野菜スープ

朝食:鶏とキノコの炊き込み御飯、ぶどう、ヨーグルト
昼食:豚汁定食
夕食:キュウリ、アボカド、野菜スープ

ランチは会社の近くでワンコインランチ。結構ボリュームありました。
夜は、実家から貰った野菜でスープを作りました。
えのき、椎茸、赤ピーマン、ピーマン、ゴーヤ、人参、ネギ、ナス、トマト

たっぷり出来たので、明日はお弁当にしましょう。

それと、オルビスの通販でダイエット食品を購入~。
食べ過ぎた日は、これで調整します。

URL
/diaries/2012/10/15/1766005.html

野菜スープダイエット開始!

こんにちは。

初めから飛ばすと
すぐに飽きてしまうので
短めに。

外食を少しでも減らして
野菜を摂る!

今日は野菜スープをたっぷり作りました。

にんじん
たまねぎ
ほうれん草
トマト
しめじ
えりんぎ
まいたけ
ピーマン
にんにく
豆腐


えのきって初めて使ったけど
めっちゃくちゃお腹下したのは
えのきのせいかな。。。

URL
/diaries/2017/05/10/4630168.html

*ダイエット再開*

朝:豚のしょうが焼き、野菜炒め、野菜スープ、ご飯
昼:ピザマン、イチゴのパン
夜:おにぎり1個、野菜スープ
間食:クリスピーナ 

運動:踏み台昇降1時間、腰ひねり50回、腹筋10回、スクワット3回

今日からダイエット再開です(^-^)

贅肉がスゴいけん、微妙に筋トレもやってく事にした!!

URL
/diaries/2011/04/01/237163.html

8日目☆

やっぱりダイエットって難しい

まだまだ始まったばっか今からだぁ

朝⇒納豆ご飯・野菜スープ・ピーマン肉詰め・おもち1こ・きびだんご2こ
昼前⇒ロコモコ丼・きびだんご1こ・
間食⇒きなこドーナツ
夜⇒おでん・ご飯1ぱい
モムチャンNo.3
レッグマジック1分×1

URL
/diaries/2011/02/12/144890.html

ダイエット初日。


生理がくる→生理痛が酷くて運動休む

初日からこんなんで大丈夫かwwwww
野菜スープも、ピーマン多めに入れたらなんか苦くなっちゃったし(T_T)たべたけど(T_T)

体脂肪率なんとかしないとですね(T_T)

URL
/diaries/2011/10/30/801720.html

207日目

0.2減り!
夕飯は7時ごろ牛肉とピーマンの炒め、野菜スープ
運動は3000歩と筋トレ

減った〜!
最近は落ち着いた日々でダイエットも出来てる感じ
目標達成はきつそうだけど
減ってるだけいいかと!
あと3日減らせるようにがんばるぞー

URL
/diaries/2013/10/26/2580629.html

44.2

今日はなんの日?ふっふ~
そう今日は送別会(・∀・)シラネーヨ

なので夜会は食べまくりーのの
飲みまくりーの♪
ダイエットがなんだっ!
そんなもんっ!

明日からね(*´-`)

朝 豆乳、timtam

昼 野菜スープ、ピーマン肉詰め←彼氏作★コーンクリームコロッケ、なんか冷凍食品1

夜 多国籍料理たーくさん、お酒たーくさん
間食 なし
運動 なし

URL
/diaries/2014/11/11/3317782.html

やばい増えてる!

って昨日BBQでしこたま食べて飲めば当たり前か

今日から頑張るぞ

まずは計るだけ&100㌘ダイエットして、巨大化した胃を縮小せねば

今日の目標
運動
・ベビースイミングで無駄に動く
・カービィーをフル
・コア
・骨盤体操


食べた物

朝 餃子1/2コ おにぎり1口

昼 おにぎり100㌘ お手製野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、トマト、ピーマンを煮込んでクレソルで味付けしたもの)

間 野菜スープ

夕 野菜スープ ラーメン3口 ご飯モリモリ二杯 タラコ ホルモンつまむ程度 芋3口

URL
/diaries/2011/06/06/399580.html

23日目

ダイエット23日目
1500Kcal
部屋掃除の続き!布団も干していいかんじ◎ 
野菜スープとプラムジャムと牛乳寒天、以前作っておいたプラムサワーを瓶に詰め替えていました。あとはPCに向かって論文の原稿ぽちぽち…。
そんななんやかんやしていたら流石にカーヴィする時間なくて。時間を有効活用したいです。

朝ごはん
ハムチーズパン
クリームパン
麦茶

昼ごはん
野菜スープ

間食
最中

夜ごはん
野菜スープ
ピーマン肉詰め
玄米ごはん

1592Kcal
腹筋30×3
ラジオ体操
骨盤矯正0.75h

URL
/diaries/2012/07/11/1499658.html

次のダイエットプログラム考え中(●´ω`●)

スープがなくなったので、お昼からのは新しく作ったもの♪( ´▽`)
玉ねぎ、にんじん、ピーマン、キャベツ、トマト、あとは嫌いなんだけど…しめじも入れましたっ!(*・ω・)ノ
きのこはミネラルがとれるし、スープの本に乗ってた作り置き野菜スープのレシピに載ってたからなんかいいのかなーって╰(*´︶`*)╯♡ww

そろそろ運動も始めなきゃと思って、色々ネットで探し中!(*≧∀≦*)
本棚に眠ってたモムチャンダイエットの本も確認…(´-ω-`)ww
数年前にこれで、1ヶ月くらいやって数キロ落とした覚えもあるし、主人にも子育て手伝ってもらってプログラムまたやりたいなー(о´∀`о)

朝)玄米おかかにぎり、野菜スープ、バナナ3分の1
昼)野菜スープ、海鮮巻き
夜)野菜スープ(+鮭、こんにゃく、豆乳)

URL
/diaries/2016/11/30/4451937.html

プレートご飯。

〔朝食〕食パン 野菜スープ コーヒー

〔昼食(お弁当)〕胡麻塩おにぎり 鶏ささみのしそチーズ焼き ほうれん草の卵焼き 蒟蒻の胡麻味噌和え 紅あずまの蜂蜜レモン煮 エリンギとピーマンのピリ辛蒸し うずら卵とミニトマトのピクルス クリスピー葡萄 リーフレタス 黒豚汁 野菜ジュース

〔夕食〕ご飯 納豆 鶏胸肉の照り焼き レタスサラダ ミニトマト 蒟蒻の胡麻味噌和え エリンギとピーマンのピリ辛蒸し 野菜スープ

〔間食〕乳酸菌ショコラ 柿の種 エビスビール
(スタバ)オレンジスコーン コーヒー


すっかり存在を忘れていたダイエットプレート(^-^;
少々メニューが縛られるもので…。
たまには使おうかな(笑)


写真①=お弁当
写真②=夕食
写真③=スタバ


☆お通じ:○
☆デトックス水:蜜柑・レモン・スペアミント・炭酸水
☆スムージー:小松菜・スーパースプラウト・蜜柑・林檎・豆乳・オリゴ糖
☆野菜スープ:大根・人参・玉葱・キャベツ・南瓜
☆歩数計:6176(3.08km/278.3kcal)

URL
/diaries/2016/11/25/4447547.html

ダイエット再開!

今日からまた
気合い入れます(^o^)!

*朝
味噌汁 60
メカブ 10
白菜の漬物 10
キムチ 20
みかん 30
クッキー 20
生姜紅茶

*昼
お弁当(ご飯,ウインナー,ピーマン入卵,高野豆腐) 250

*夕
温野菜 40
野菜スープ 50
キムチ 30
白菜の漬物 10
トマト 40
生姜紅茶

*間食
おしゃぶり昆布 20

●運動
部活
歩き25分

●お通じ→◎

昨日は思う存分食べたからかなら増えてる!
今日からはカロリー考える(^o^)!
ダイエットがんばる♪( ´▽`)

URL
/diaries/2013/02/15/2045913.html

野菜スープダイエット・2日目

野菜スープダイエットのやり方に、一部私の勘違いがあったので、早速今日から訂正して実行いたしまーす(^^ゞ!

ちょっと今、子供のお弁当作らなくてはいけなくてバタバタなので、あとで訂正点を書きます!

**********************
《勘違いしていた点》
三食すべて野菜スープ&フルーツ(もしくは野菜肉スープ&フルーツ)に置き換えると思っていた。
↓↓↓

《訂正後》
一日に1~2食をスープ&フルーツ、あとは普通の食事。


4/3の二つ目の日記『一週間野菜スープダイエット』に、訂正後の具体的な実施計画掲載済み。


※食品・料理名直後の数字はだいたいのカロリー
《朝食》
納豆100
ごはん(50g)85
野菜スープ135
ブラックコーヒー10
計:330kcal

《飲み物》
ダイエットティー2
ブラックコーヒー10
計:12kcal

《昼食》
野菜スープ(トマト缶+カレーパウダー+コンソメでトマトカレー味に)
計:135kcal

《夕食》
野菜スープ(昼食と同)135
りんご(半分)60
計:195kcal

一日総カロリー:672kcal

《運動》
腹筋60回
ひねり腹筋20
膝つき腕立て60
腕立て20
スクワット80
踏み台昇降15分※
ストレッチ(済み)


頑張ります(^^)v!
(※現状では、踏み台昇降30分やると膝痛くなるので、15分にした。)

あ、入れた野菜は以下。
[一食当たり]
キャベツ10kcal
玉ねぎ50
にんじん30
セロリ10
ピーマン10
マイタケ5
トマト(トマト缶)20
計:135kcal

明日は肉の日o(^o^)o!

URL
/diaries/2016/04/05/4126480.html

よ〜い、ドン

今日からダイエットというマラソンのスタートです。急がず、あせらず、休まず一歩ずつ進んで行くつもりです。

朝食:バゲットサンド(ハム、チーズ、トマト、玉ねぎ、貝割れ大根、マヨネーズ)コーヒー(ブラック)

昼食:野菜スープ煮(白菜、ごぼう、もやし、にら、しめじ、豚肉、つみれ)

夕食:バターロール1ケ、蒸し野菜(キャベツ、ピーマン、もやし、コーン、キノコmix、海老、ハム)ポカリスエット

間食:ハイチュー3ケ

ウォーキング:5114歩

URL
/diaries/2011/02/25/169780.html

w(゚o゚)w

順調にダイエット中★

朝ご飯…カフェオレ
★ストレッチ

昼ご飯…昨日の余り物のハーブチキン、野菜スープ
★レッグマジック、腹筋20回

夕ご飯…キャベツ(ボイル)ピーマンの肉詰め(鶏肉、豆腐、椎茸玉ねぎ、人参、生姜) ポン酢で頂きました(゚o゚)後、わかめともやしのスープ、蓮根できんぴらで、蒟蒻入れて作りましたぁ☆

★ウォーキング50分くらい
レッグマジック


URL
/diaries/2012/04/12/1253470.html

ダイエット始めます!

夏からまさかの8キロの劇太りΣ(゚Д゚)

服が入らない。笑
やばすぎるからダイエット始めます!

やはり食べないダイエットわダメだー
て事でちゃんと食べてダイエット!


今日のレコ。

朝7時
・バナナ一本

昼11時10分
・野菜スープ(ピーマン.人参.キャベツ.えのき.しめじ.生姜)
・おにぎり(ゴマ.梅)

間食2時
・鶏ささみの唐揚げ2つ
・豆乳コーヒー

夜5時30分
・カレー(ご飯とキャベツのハーフ)
・ぶり大根(1口大根ぶり2口)
・薄皮アンパン2つ
・鶏ささみの唐揚げ1つ

野菜○
ご飯○
肉○
魚○
卵✕
豆○
海藻✕
きのこ○


夕食食べすぎー(TT)
生理前で食欲やばーい!!

URL
/diaries/2014/02/05/2744845.html

28日目

 


やっと明日お給料日だー!!
只今の所持金50円以下www

そして地味に体重
増えてる件(゚Д゚;)ヌオ

なんでだろう(´・ω・`)
脂肪が筋肉になったのかな?

めげずに頑張るお☆



◆今日食べたもの◆

[朝]
*キムチ野菜スープ120㌔㌍

[昼]
*ダイエットドリンク177㌔㌍
*バナナ50㌔㌍

[夜]
*炒飯 250㌔㌍
*野菜炒め 200㌔㌍
(茄子/ピーマン/人参/えのき/舞茸)
*イカと里芋の煮物 170㌔㌍
*白菜のお新香 60㌔㌍
*味噌汁 100㌔㌍
(キャベツ/油揚げ/玉葱)


 

URL
/diaries/2011/04/12/260789.html