ダイエットクラブ

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22日の献立



ジンジャーティー
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ




豆乳バナナ
カレーライス



体重は変わらず……というかUPだよ。
生理中だからって思いたいけど凹むね。


運動量が足りないのか……
摂取量が多いのか…
今してるダイエット法 合ってないのかなぁ(´〜`;)



URL
/diaries/2013/04/23/2197167.html

豆乳バナナ開始~

過去にこのダイエットですごく効果出たので、再チャレンジ
当時は、2食豆乳バナナ+おにぎりとかそんな感じだったが
朝食前に豆乳バナナ
軽めの朝食って食べすぎかなw

朝食 392kcal--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--
無調整豆乳200(115)+バナナ1本(77)
ホットケーキ1枚(200)
昼食 --*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--
夕食 --*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--*--

URL
/diaries/2015/02/10/3466273.html

なんでだぁΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

*昨日の食事
朝)豆乳バナナ
カボチャのケーキ

昼)ダイエットクッキー

夜)豆乳バナナ
一口ヒレカツ
野菜コロッケ半分(旦那が昨日残した分)


ゆるやかに体重増加中ーΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
便秘だから?昨日の夜揚げ物食べたから?
まぢ1kgが遠いなぁー
生理終わったらガツンと痩せてやるー!(◎_◎;)



URL
/diaries/2011/11/14/836861.html

8日の献立



ヨーグルト
豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢





豆乳バナナ
ブルーベリー黒酢
チゲ鍋風味噌汁(昨日の残り)




豆乳バナナ
白米
高野豆腐の煮物
こんにゃくと大根のサラダ
鶏の味噌焼き
ナメコの味噌汁
ほうれん草の卵とじ




タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/05/09/2231982.html

17日の献立



ジンジャーティー
豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ハムエッグサンド
(ロールパン2個 卵1個 ハム3枚)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
鷄のバジルソースがけ
味噌汁
タケノコと揚げの煮物

間食
豆乳紅茶 1杯
ジンジャーティー 2杯



晩御飯はタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/18/2185899.html

ダイエット11日目

ついに60kgの大台を…!
まぁ、気を緩めるとすぐに戻っちゃうレベルだけど。

朝食
豆乳バナナジュース
黒酢 水割り
計295kcal

昼食
五分粥 200g
いわしの煮付け
切干大根
計265kcal

夕食
五分粥 200g
いわしの煮付け
切干大根
計265kcal

夜食
野菜ジュース
75kcal

スーパーでいわしを見つけて食べたくなって!
青魚には良質な脂質も含まれてるし、ダイエットにはもってこい!
圧力なべで骨まで食べれるように煮たら、すっごく美味しかった!
そして生理スタート。
生理中は豆乳をやめて牛乳にしまーす。

URL
/diaries/2014/07/26/3110453.html

生理前の豆乳バナナがダイエットのカギ!

生理予定日1週間前ということで、火曜日から豆乳バナナスムージーを実践しています。
生理前に豆乳バナナを摂取すると、生理が終わった後に体重が落ちる!とのことです。

▼効率良く痩せたい!生理前のバナナ豆乳で-2キロ
https://locari.jp/posts/16525

生理前~生理中は便秘、むくみなど老廃物を体にため込みがちです。これが生理後2週間で排出されるというのが体の基本的な仕組みなのだとか。

この生理前のため込みを解消してくれるのが「豆乳バナナ」とのことです。

豆乳には…
・便を柔らかくしてお通じをよくしてくれる
・女性ホルモンに似た「イソフラボン」が生理の辛さを軽減
・脂肪の吸収を抑えてくれる

バナナには…
・フラクトオリゴ糖が多く含まれており、これがお腹の調子を整えてくれる。
・カリウムを多く含み、むくみ解消に役立つ。
・心を安定させる栄養がある(幸せホルモン「セロトニン」の材料)

などなど、生理前はもちろんのこと、女性には嬉しいものがたくさん含まれていますね!

この二つを液状(スムージーやジュースなど)で毎日200ml摂取すると生理後、体重が落ちるのだとか!

スムージーと聞くとミキサーやブレンダーが必要…と思いますが、実は家にあるもので代用できます。

【ミキサーいらずの豆乳バナナースムージー】
▼材料
・無調整豆乳…200ml
・バナナ…1本
▼使うもの
・ビニール袋
・シェイカー(無くても大丈夫です)

▼作り方
1.バナナをつぶしやすい大きさに切ります
2.切ったバナナをビニール袋に入れ手でもみもみしながらつぶします。
3.コップやシェイカーなどに豆乳、つぶしたバナナを入れ良く混ぜます。
完成です☆

豆乳は無調整豆乳を使うことをお勧めします。私も無調整豆乳は豆の味が強く苦手ですが、バナナの甘さが緩和してくれてとても美味しく飲むことが出来ます。
バナナをつぶした後は、ビニールの端を切ってホイップクリームのように絞り出しています。そっちの方が取り出しやすいかも。

私は毎朝飲んでいますが、お通じの調子が良くなった気がします。心なしか肌の調子も良いような…?
それに、1杯で結構お腹を満たせます。朝時間が無い時やなんとなく食欲がない時は、これだけで元気がチャージできそうです。

実践した人の中には、生理後に-2kgの減量に成功した人もいるとか!月の周期に負けず、無理なく効率良くやせたいですね♡

URL
/diaries/2015/06/27/3705539.html

ダイエット9日目(朝食)


おはようございます

生理直前だからか、、
昨日ドーナツたべちゃったからか、、

今日は200gほど増えちゃいました(ToT)
でも体脂肪は減ったから良しとしよう!!


では今日すること

豆乳ダイエット
レコーディングダイエット
ゆるーく糖質制限

生理直前だから無理しない!!
何してもほぼ痩せないから(笑)


【朝食】

豆乳バナナスムージー
・豆乳200ml+冷凍バナナ+ヨーグルト


URL
/diaries/2015/06/09/3669618.html

お久しぶりです!

ちょっと忙しくて日記書く暇がありませんでした(;´Д`A
あまりにも痩せないから昨日からリセットダイエットを始めました(。-_-。)

*昨日の食事
朝)豆乳バナナ

昼)豆乳バナナ

夜)HDクッキー&クリーム

リセットダイエット1日目からすでに違反してますが1週間やってみます(^O^)

URL
/diaries/2011/11/24/861895.html

23日の献立




ジンジャーティー
豆乳バナナ
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ
鶏飯のおにぎり 1個
カレーうどん




豆乳バナナ
味噌汁
豚の甘辛焼き (豚肉 大根おろし)
水餃子サラダ (水餃子1個 茹で人参 茹でもやし)
肉豆腐煮


食べ過ぎな気がしたから 夜は白米なし…

生理……今日で終わるかな?
たまにダラダラ続く時がある(ノ_・。)
あれには困るんだよね。


おかずはタニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o


URL
/diaries/2013/04/24/2199335.html

はじまり

昨日からダイエット開始!
鬼開始!

昨日は

朝ごはん
寝てた

昼ごはん
・豆乳バナナスムージー
・サラダチキン

夜ごはん 17時
・豆乳バナナスムージー


運動 ジムにて
・ウォーキング 1時間
・腹筋 60回
・腕のトレーニング




今日は

朝ごはん
寝てた

昼ごはん
・ゆでもやし ポン酢味
・サラダチキン レモン
・豆乳バナナスムージー

↓予定

夜ごはん
・豆乳バナナスムージー
・ゆでブロッコリー
・塩鯖

運動は昨日と同じメニューしたいけど
ウォーキング30分になるかもかも

URL
/diaries/2016/05/09/4176262.html

12日目

今日はバイトだけで仕事なかったてか生理がもう終わった…ダイエットのせい?
ちゃんと食べてんのに…



【今日のおさらい】
○朝
無し
○昼
玉ねぎスライス
白菜と豚煮
冷麺
昆布

○夜
ダイエット食

【間食】
豆乳バナナ味
ソーダ

【頑張ったこと】
バイト先まで歩いた
銭湯で汗ながした♪

URL
/diaries/2011/04/19/276882.html

20日の献立



ジンジャーティー
豆乳抹茶
ヨーグルト チョコパフがけ



豆乳バナナ(無調整バナナ1本)

チゲ鍋風 味噌汁





豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
鶏の梅風味焼き
味噌汁
イカシュウマイ(3個)

間食
豆乳ココア
ジンジャーティー



カーヴィータニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/21/2192206.html

14日目

ダイエット開始より今日で2週間(^o^)v

体重-1.9kg
体脂肪変化なし

朝580
豆乳バナナ200
ピザ260
ヤクルト50
チョコ30
アーモンド40

昼580
豚しゃぶ弁当500
チョコ40
クッキー40

間食50
ファイブミニ50

夜450
豆乳バナナ200
サラダ80
親子丼1口80

チョコ90

URL
/diaries/2014/10/08/3250261.html

連休最後!

✳︎朝 なし

✳︎昼(15:30)
・豆乳バナナ(豆乳200ml.バナナ1本)

✳︎夜(18:30)
・雑穀米90g
・すき焼き
牛肉5枚、しいたけ1、えりんぎ1、ねぎ
豆腐1丁(小)、白菜1枚、卵1

✳︎間食
・梅干し(中)2こ




生理前だから豆乳〜。生理前豆乳ダイエット?前回は1kgしか減らなかったけど^^;

2日続けてお肉なんだけど、お肉食べると、便通がよくなる。。
今日は久しぶりに二回も出て、すっきり!
食事制限始めてから、便秘に悩まされてます(・・;)

URL
/diaries/2015/01/04/3401237.html

4月18日の献立



ジンジャーティー
豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
鷄つくね入り味噌汁
鰆のあんかけ(残りもの)




豆乳紅茶
白米
味噌汁
タケノコの煮物
豚肉のくるくるソテー
から揚げ小2個



タニタレシピ参考。
(から揚げのため くるくるソテーは半人前)


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/19/2188169.html

16日の献立



Hot豆乳(無調整)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ (無調整 バナナ1本)
鍋(豆腐半丁 キムチ 豚肉)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
味噌汁(揚げ 茄子 白葱)
鰆のおろしあんかけ(鰆 人参 玉葱 干し椎茸 大根)
とろろ
キュウリとワカメの酢の物。



晩御飯はタニタレシピ参考

美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o



もっと頑張ろ……

URL
/diaries/2013/04/17/2183419.html

生理来たーー!!!

生理前豆乳バナナダイエット始めて3日目で生理来てもーた。ちーん。。

ホントは生理一週間前から続けなきゃいけないですのに。

ま、来週末に好きな人に会う時には生理終わってるから良しとしよう!

タイマン飲み会楽しみだー!

理系男子って自分から告ったりとかしないのかなぁ。

ダイエット頑張って自分に自信持てるようになりたい。

URL
/diaries/2014/03/29/2835697.html

52.2kg 28.8%

夕方の記録☆
52.0kg 体脂肪30.2%

夜の記録☆
52.2kg 体脂肪28.8%

排便: 無
運動: -
間食: 
乳酸菌ラブレLight 13kcal
ダノンヨーグルト 60kcal
ミューズリーシリアルバー 100kcal

ダイエット法:
☆生理前1week豆乳バナナダイエット
☆計るだけダイエット
☆レコーディングダイエット
☆ビリーブートキャンプ(夏季限定)

URL
/diaries/2014/09/07/3186863.html

ダイエット6日目(朝食)


おはようございます。

ダイエットを初めて6日目
なんだか下腹のお肉がスッキリしてきたような気がします♪

でも生理前であんまり体重がおちないので無理のないダイエットをするつもりです☆

では今日すること

ゆるーく糖質制限
豆乳ダイエット
レコーディングダイエット

【昨日の測定記録】

体重 100.6kg
体脂肪 38.3%


【朝食】

豆乳バナナスムージー
・豆乳 200ml+冷凍バナナ


夜から-1.6kgなのはビックリ(笑)
でも嬉しい!!

URL
/diaries/2015/06/06/3663888.html