ダイエットクラブ

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サラダチキン

サラダチキンが、ダイエットに良いという本をスーパーの雑誌コーナーで見かけて、サラダチキン買ってみました。
サラダチキン+野菜、お刺身、マリネなど、今夜の夕飯はヘルシー。
あ、ごはん+いくらもたべてしまってました。いくらが余っていたので、つい。それがダメですね。

URL
/diaries/2015/11/06/3916201.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

白滝

こんにちわ!
ダイエットしてる人にオススメの
ダイエットレシピ!!


用意するもの

白滝
好きなパスタソース


作り方

白滝を茹でる。
湯きりした白滝に好きなパスタソースをかける。
出来上がりwww

ミートソースならスライスチーズ乗せて数秒チンすると激ウマ!!

たらこソースもカルボナーラもなんでもあり❤️


お腹膨れるしオススメです✨


プラスでセブンイレブンのサラダチキンと千切りキャベツを食べるとタンパク質も食物繊維も摂れるから良いですよー❤️


うちは
白滝パスタに千切りキャベツ半分とサラダチキン半分を食べてます✨


昨日の食事


焼きそば 3分の1



白滝パスタ たらこソース
千切りキャベツ 半分
サラダチキン 半分
スムージー
黒痩黄金茶


間食
カラムーチョ 少し
ポテチ 少し


614kcal



URL
/diaries/2014/07/15/3073008.html

4/14

朝♡ベーコンエッグ、サラダ、味噌汁、きのこ焼き、塩豚
昼♡サラダ、低糖質おかず3品
夜♡焼き鳥、サラダ、ハイボール3杯

歩数♡6900

♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡

夜は職場の方と飲み会でした
焼き鳥はダイエット中でもありがたいメニューが多くてよかった( ´ ▽ ` )

いつもサラダにはだいたい手作りのサラダチキンを乗っけています。
本に載ってた作り方で、とっても楽ちんで経済的(^∇^)
塩もんで12時間放置〜炊飯器にお湯、ローリエとぽいっ!保温で放置で完成(^^)
その本に載ってた塩豚も作ってみましたが、めっちゃ美味!

フードプロセッサーも彼の実家からもらったので、料理の幅が広がりそう(^^)

URL
/diaries/2016/04/14/4141244.html

ダイエット1日目 バターコーヒーダイエット挑戦

ダイエット1日目
早速朝はバターコーヒーのみで挑戦!
意外とお腹すかずに、今のところ良い感じ❤️

ふぅ…痩せるぞ…今年こそは痩せるぞ…‼︎w

朝ごはんコーヒーのみだとやっぱきついかも…
昼はサラダとサラダチキン!
サラダチキンだと意外と腹持ち良いよ

URL
/diaries/2018/08/06/5082371.html

2018年

今年こそはー!
痩せるぞっ!!!

ってことで
今日からダイエット(^^)

朝 からあげ、たまごやき、ホットケーキ

昼 サラダチキン、サラダ、ゆで卵、スープ

夜 チキンのトマトクリーム煮
サラダチキン、サラダ、ゆで卵
餃子

間食 クッキー2枚 、ぜんざい

運動 スクワット10回 2セット

URL
/diaries/2018/01/04/4884558.html

三日目の28

52キロ台三日目。

朝~マイクロダイエットリゾット、ミロ豆乳

昼~サラダチキン2、キットカット、手作りコーンスープ

昨日の手伝いで腰痛、神経痛再発。二時間くらい手伝い帰宅。食べてから少し、寝た。

明日は、一人で頑張らなきゃ。

夜~なし。
家族には、鮭のチャンチャ焼き。


今日は、娘の面談があるから手伝いは早く切り上げる予定。 三ツ矢サイダーとサラダチキンは持参です。

URL
/diaries/2017/09/26/4793658.html

7日目

朝 プロテインダイエット1/2量(美味しくなかった)

昼 サラダチキン、海藻と大根のサラダ、トマト1個、小メロン3/4玉

夜 サラダチキン1/2個、コールスローサラダ、糖質0麺、ジャージャンそうめん、お茶

運動 プランク30秒、スクワット20回

URL
/diaries/2017/06/14/4675008.html

どすこい1日目

ダイエット仕切り直し。

健康診断で、初めて脂質異常症と書かれていた…。

なかなか意思が弱すぎて、自分に甘すぎて、ダイエットが続かない。

肝機能がDで、再検査だった。

しっかり、痩せたいと思う。


ザバス2杯


サラダチキン


サラダチキン

帰宅後
スリムアップスリム予定

URL
/diaries/2018/11/01/5159372.html

サラダチキンとブランパン

お恥ずかしい話ですがダイエットにイイ!と聞けば
試してみたくなる単純なワタクシ。

低炭水化物・糖質制限ダイエットやってるわけじゃないけど。

サラダチキンと野菜を買ってみました。
こりゃ、お腹いっぱいになるな~。

そんでもってローソンのブランパンも話題なんで^^;
チキンはネットで調べて手作りしてきました~。
塩分控えめの自分好みに作れるし、ビックリするほど美味しいしオススメ。

ローソンのブランパン、ちっちゃいなー。
ブランパンも自作してみようかな?

URL
/diaries/2015/05/27/3644274.html

体幹リセットダイエット4日目

モチベーションup
低カロリー高タンパク
自家製サラダチキン作った。
塩っ気薄くてカレーパウダー+

体幹リセット 1セット

朝:トースト コーヒー
昼:サラダチキン お雑煮(餅1)
間食:どら焼き1/2 くつわ3
夜:サラダチキン大盛 マカロニグラタン

マカロニグラタンしっかり食べてしまった。美味しかった。あーーー、食べてしまった。

URL
/diaries/2018/01/06/4885304.html

久しぶりの80kg台!

痩せた。
まだ、半信半疑だ。
減り方がハンパない。
一日500gは、普通減らない。
水が抜けただけか?
でも4Lも飲んでいるんだぞ⁈

朝 サラダチキン、枝豆
昼 牛乳、鮭のホイル焼き、サラダ、豆腐の味噌汁
夜 合鴨のスモーク、厚焼き玉子ハーフ、ばちまぐろ刺身、ダイエットコーラ、特茶、煮干小魚
薬 マルチビタミン&ミネラル、BCAA、Lーカルニチン、プロテイン、スクラット
運動 WC50回、スクワット50回

URL
/diaries/2014/07/12/3065191.html

初日記!

今日からガチンコダイエッタースタート!
やり方よく分からないけど、とりあえず食べたものと毎日の体重をのっけていきたいと思います!(^^)

生活習慣的にだいたいお昼頃起きます‼︎

なのでお昼を朝ごはんと考えて、

朝✔️チャーハン

昼 ✔️コンビニのサラダチキン

夜 ✔️大量キャベツの千切り
鶏肉の生姜焼き。

運動

✔️ウォーキング40分
✔️スクワット15✖️3セット
✔️足あげ腹筋15✖️3セット

足のリンパマッサージ

URL
/diaries/2015/12/01/3951195.html

23日目

[スープダイエット5日目]
体重前日比 −0.8㎏


野菜スープ
サラダチキン


野菜スープ
サラダチキン


野菜スープ
サラダチキン
トマト

体重がついに60㎏に!
嬉しいけど終わってからのリバウンドが今から心配だ・・・

久しぶりのお肉美味しすぎて三食食べた。それでも規定の350グラムより少ないけど、明日は体重減らない予感。

URL
/diaries/2016/01/10/4001015.html

夜の測定

49キロ。

昼ごはんは、ヨーグルト160カロリー、サラダチキン120カロリー

夜は低糖質のラスク80カロリー、ダイエットアイス40カロリー。

サラダチキンはお腹にたまるけど、サラダにしとけばよかったかな。。って思う。
ヨーグルト400gも食べてるから


URL
/diaries/2018/04/11/4970822.html

サラダチキンチャレンジ初日

30日間サラダチキンダイエットチャレンジ(長~い!)が始まり
踏み台昇降チャレンジは終わり。

30日間、昼食をサラダチキンにします

それだけ!

踏み台昇降の結果は、マイナス1.5kg!
途中プラスもあるのかなと思ったけど、ラストの何日かは水を意識して飲み、結果はマイナスに。
これは、、、、水でカロリーダウン、踏み台で消費 の結果なのだろな。

URL
/diaries/2018/12/16/5194855.html

ダイエット生活20日目(*´ω`)

<今日は休み>なぜか生理みたいな状態になってめっちゃ具合悪い…(;´・ω・)

お通じ:×(便秘中)
水分:1000㎖

食事<12:00>
オートミール+豆乳+砂糖おおさじ1
サラダチキン1つ+味付けに味噌少々

間食<12:30>
ホットレモン1杯

食事<17:30>
サラダチキン1/2つ分+味噌
雑炊(小) 1杯

間食<18:00>
ホットレモン2杯

URL
/diaries/2018/04/08/4967746.html

この食事は意味なし!

運動お休み。

おにぎり

セブンプレミアム とんこつラーメン
クリームパン
ポテチ
サラダチキン

ご飯
とろろ

お茶漬け
飲むヨーグルト
マンゴージュース
チョコパイ
缶コーヒー

ん~ダイエットしてるつもりでサラダチキンを買うのだが、
ラーメンとポテチとパンも一緒に買ったら
意味ないじゃん!!!

URL
/diaries/2016/12/14/4466811.html

全然続かないよ〜

1ヶ月ぶりの投稿!

課題と学祭に追われてしばらくダイエットほったらかしでした(=ω=;)
最近からだが重い、、

クリスマスまでに痩せるのを目標に、頑張ります!!


朝:卵がけご飯、さつまいもの味噌炒め
昼:卵とキャベツの炒め物、ご飯
夜:手作りサラダチキン、レタス、ブロッコリーと豆のサラダ
運動:スクワット65回、ウォーキング30分、尻トレ2日目

URL
/diaries/2017/11/15/4843104.html

作りおきダイエット

今週末に向けて
作りおきダイエットいいかもと
やってみたけど(--;)

エレンには向かないわ

もったいないから
作りおき食べたけど
(ラタトゥイユ、サラダチキン、鰯の煮付け、パプリカの和風だしピクルス、キャベツ人参コールスロー、半熟煮玉子、豚しゃぶの香美醤油漬け、ベビーホタテ生姜煮、紫玉葱マリネ、五目きんぴら)

やっぱり
温かいお味噌汁ありき❗

手作りでも
冷たい作りおきって
つまんない

プロテインは
もっと味気ないかと
思いきや?

まだ始めたばっかりで
結論には至ってないけど

続けます✌




URL
/diaries/2017/06/15/4676386.html