ダイエットクラブ

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ダイエット生活8日目(*´ω`)

お通じ:×
水:2000㎖

運動<寝起き>
ラジオ体操(10分)

食事<9:44>
オートミール+牛乳+砂糖少々(大)1杯
ブドウ10粒

食事<14:15>
オニオンスープ(小)1杯
蒸しほうれん草+プチトマト5粒+ゆで卵1個のサラダ
(味付け:バルサミコ酢+塩)
緑茶1杯

運動<15:45>
ウォーキング(50分)

間食<16:45>
牛乳5口分

食事<18:42>
オニオンスープ(大)1杯
緑茶1杯

寝る前:83.7㎏

URL
/diaries/2018/03/27/4956478.html

ダイエット24日目


6月30日(金)記録

朝 たけのこの里6粒
ミルクティー(200g)

昼 おにぎり2つ、ゆで卵1つ

間食 ドーナツ1つ(70g)

夜 ドーナツ1つ(70g)
ヨーグルト(90g)

間食 アイス(100キロカロリー)



甘いものが辞められません(;´д`)

逆にサラダが最近キツくて
食べれない。・゜・(ノД`)・゜・。

味付けがいつも同じだからでしょうか

中々辛いです(>_<)

URL
/diaries/2017/07/01/4695013.html

ダイエット生活33日目(*´ω`)<リバウンド中>

<今日はストレッチの日‼>お腹がなんか張るなー

お通じ:◯
水分:1500ml

食事<11:45>
ゆで卵2個
ふかし芋(小)2個
ブルーベリー1カップ
緑茶1杯

食事<16:17>
蒸し鶏1.5個分+味付けに七味唐辛子
きのことほうれん草のソテー
オニオンスープ(小)1杯

→今日もなんとか油なしの献立にできた((´∀`))

運動<22:32>
ウォーキング 1時間
ストレッチ

寝る前:80.4㎏

URL
/diaries/2018/04/28/4987260.html

今日のレコダイ

朝 煎餅 2まい

昼 酵素 素麺半分 湯で卵1こ カニカマ 2本

夜 アサイスムージ一杯半
素麺半分
烏賊の煮付け
味付けのり2袋

焼酎 1杯
1本


今日は余り食欲もなく暑さにダウン気味だった

結果
ダイエットに繋がったかな(笑)

にしても毎日暑過ぎる

心身もたないわ

URL
/diaries/2015/07/27/3757117.html

33日目 気付けば…

昨日
朝 酵素
昼 麻婆豆腐定食
夜 リンゴ、ササミの焼き煮、ゆで卵、ベビースターAND酒

お通じ ◯
運動 徒歩10分
お風呂 朝

⌘⌘⌘


もう、始めてから1ヶ月過ぎてる!わー。パチパチ。
ダイエット本読むだけで飽きる3日坊主ならぬ0日坊主の私にしては、なかなか!(ハードル低過ぎ)

[1ヶ月経過 −3キロ]

お。いい調子!!
しかし!!!!
今月も新年会地獄(!?)
また増えるだろうなあ…ははは。
やっぱり外食は敵だな。。。
今月も一喜一憂しながら、頑張ります★

ササミに塩麹とニンニクで味付けしたら美味ー!

URL
/diaries/2013/01/05/1949161.html

今日の食事

ヤセ期

……らしいが
増えた
また増えた

はぁ
なにやってんだろう

【朝】
●小松菜・アボカド・リンゴ・バナナ・きな粉・ゴマ・蜂蜜・水のグリーンスム-ジー
●柿
●ゆで卵

【間食】
・ホットコーヒー
・グミ各種

【昼食】
●ライ麦食パン
●フルーツグラノーラの豆乳かけ
●キャベツのせんぎり
●マカロニサラダ少し

【間食】
・ホットコーヒー
・グミ
・沖縄黒糖飴

夜は唐揚げの味見とキビ酢のホット。
唐揚げをいつもと違う味付けにしたので結構つまみ食いしちゃった

取り敢えず、私の場合、ダラダラダイエットを止めよう

期限を決めよう

来月までに1㎏

リバウンドしない確実な1㎏

URL
/diaries/2012/10/24/1789866.html

ダイエット生活6日目(*´ω`)

お通じ:×
水:2500㎖
<生理2日目>

運動<寝起き>
ラジオ体操(15分)ー準備運動
朝の筋トレ

食事<11:05>
オートミール+牛乳+砂糖少々
上にブドウ7粒に種のミックス大さじ1
ブロッコリー3口
蒸し鶏1/4分

運動<13:30>
ウォーキング50分

食事<15:00>
サラダ:ほうれん草、プチトマト4つ、ゆで卵1個、蒸し鶏3/4文、アボカド1個分入り
・味付けなどはわさび醤油
オニオンスープ(小)1杯


-------------------------------------------------------------
朝の筋トレ
・ジャンピングジャック40回
・スクワット20回
・腕立て伏せ30回

整理2日目のせいか朝家事や重い荷物運びなど頑張ったら午後フラフラに"(-""-)"
貧血

URL
/diaries/2018/03/25/4954710.html

3月21日(水)<ダイエット日記2日目>

お通じ:×
水:2500リットル

・食事<8:50>
オートミール+牛乳
イチゴ3つ
キウイ1つ
緑茶

・運動
ラジオ体操(朝)
腕立て伏せ50回

・食事<13:14>
オニオンスープ1杯
ゆで卵1個
サルサ大さじ3

・食事<16:50>
アボカド1個
プチトマト7つ
味付けに塩少々

・運動<夜>
ウォーキング・散歩40分

今日は朝~昼なんとなく引きこもり気味の日だったけど、夜から少し活動的になれた(*^▽^*)
なんとか金曜締め切りの課題が進み始め取ります。
明日はお日様が出ているうちに散歩しようと思う(;´・ω・)

URL
/diaries/2018/03/21/4951508.html

#13

(M)ぬき
(L)ビーフン・味付けゆで卵
(D)カレーライス・トマトの梅サラダ

お通じ:なし

今朝起きたらなんとなーく腰が痛い。
仕事中にとうとう決定的に痛めた!
年末年始も腰痛で寝て過ごして
今回はその時をしのぐ
とにかくひどい腰痛(´Д`)
夕飯は娘にお願いしたので
ダイエット中ですがカレーライスを
食べました。せっかく作ってくれたのに食べないとは言えません。
しばらく安静にしてないといけないので
せっかく50㎏台までにきたのに
また太っちゃいますね。。。

URL
/diaries/2014/02/17/2764893.html

ん??

やっぱり昨日の体重は朝ごはんケーキのみ+ヘルシーな雑炊、晩御飯なしのせいだったのか…

やはり食べなければ減る、食べれば増える。
問題は見た目…
運動や筋トレもしていかなきゃなー( *;`ω´) 

今日のごはん
朝:食パン、青汁、ヨーグルト、ゆで卵、オニオンスープ

昼:味付け肉炒め、レタスとトマト、ごはん

夜:手作りピザ、クリームシチュー、ひじきの煮物

明日は主人が休み…
この日が一週間で一番楽しみであり、ダイエットにとっては大敵なのである(笑)

URL
/diaries/2014/12/09/3366354.html

ダイエット1日目!

朝食:650kcal
パン クラッカー クッキー2枚 ハーベスト チョコ2こ

昼食:500kcal
お弁当

夕食:550kcal
かにかま ぐーぴた 一本満足バー 豆乳ココア ミルキー

間食:110kcal
飴2こ キットカット

夜食:470kcal
タニタかぼちゃプリン アーモンドチョコ4こ 参鶏湯 チョコ カントリーマアム 味付けゆで卵

あと烏龍茶

摂取カロリー 2280kcal


ああぁ〜さっそくやばいよ(@_@)
自己嫌悪orz
夏の終わり頃の57.5kg時代戻ってこ〜〜い

URL
/diaries/2011/11/04/814087.html

また再開(^^;

[朝食] 380kcal
優光泉20ml、
きゅうり&生ハム&ゆで卵のサラダ
[昼食] 351kcal
コーヒー、たっぷりカスタードデニッシュ
[間食] 290kcal
柿の種わさび2袋
[夕食] 164kcal
大根&人参&きゅうり&水菜のサラダ、
ノンオイルドレッシング、味付け玉子

月始めからのダイエットももう何度目か(^^;
登録時よりも増えてしまって反省。
とりあえず一日の摂取カロリーを1,200kcalに抑えよう。
1,200kcal以内なら何を食べても良いという緩いルールならいけるかもしれない。

URL
/diaries/2017/06/01/4658739.html

20150224 キャベツダイエットの工夫

昨夜は不味いキャベツを食べる為にキュウリ、ミニトマト、ゆで卵を追加。味付けが濃すぎた。メインはホッケ開きに大根おろし。食後リンゴ1個と最後のカロリーメイト的なものも食べた。
昼食は胡瓜1本丸かじり、サラダチキン、梅おにぎりだった。量は少なかったが、よく噛む必要があったので満足感があり、すぐには空腹にならなかった。夕食は大量キャベツと豚肉のスープカレー。意外と美味!

URL
/diaries/2015/02/24/3498232.html

ゆで卵生活

ダイエット始めました。

ゆで卵を食べるようにしています!
なんか、、、腹持ちが良いし 2個食べるだけで満腹\^^/


朝≫≫ジャイアントコーンアイス(1コ)

昼≫≫ゆで卵(2コ),キムチ

夜≫≫ゆで卵(2コ)


いまから抹茶ラテ飲もうか…悩んでまふ。。
どーしよう。
太っちゃうおん( ´Д`)y━・~~


まー、いまはゆで卵2コ食べたから満腹だし!
おなかがすいたら考えるとするか\(^o^)/


みなさん、
ダイエットお互いがんばりましょーね^^

URL
/diaries/2012/07/30/1552845.html

糖質制限でダイエット開始

お菓子作りに パン作りが趣味
作っては 味見♪と理由をつけ お腹がはち切れるほど食べ続けてたような・・
気が付けば 体重大幅に増加・・

かなりヤバいです

以前やっていた糖質制限ダイエット開始
運動も頑張ります!

朝食 湯豆腐 納豆 ゆで卵

昼食 蒸し野菜 ささみ
    ゆで卵

間食 チーズ

夕食 野菜とさつま揚げときのこのお汁

運動 筋トレ1時間 ジョギング30分 ウォーキング40分

URL
/diaries/2012/12/03/1888670.html

o(^▽^)o★あと153日

絶対増えると思っていたけど、
思いがけず減っていました!
お出かけすると活動量が増えるので、
案外カロリーを消費してるのかな。

今日はおばあちゃんの家に
泊りに来ています♪

お昼はシェイクにしましたが、
夜は甘辛いお鍋やお刺身でした。
お鍋は味付けがこってりしてたので
あんまり食べてはいけないと思いつつ、
結構食べてしまいました( ̄◇ ̄;)

昼夜ダイエットシェイクと決めてから、
完全に実行できた日は一日だけ^_^;
明日からは必ず二食置き換えするぞ!!


◉食事◉
朝ーーートースト1/2、ゆで卵、サラダ、梨1/2
昼ーーーダイエットシェイク
夜ーーー鍋(取皿2杯)、マグロお刺身1切、大根・こんにゃく煮物、イカ甘酢漬け、キャベツ

◉運動◉
ウォーキングーーー2.6km

URL
/diaries/2013/11/03/2593740.html

発酵食品は毎日食べる

1日1食、晩ご飯のみダイエット2日目

◯豆腐と納豆とネギをグチャグチャに混ぜてめんつゆとラー油で味付けしたやつ
◯豆腐とネギの味噌汁
◯ゆで卵2個
◯キャベツサラダ
◯鶏ムネ肉のオクラソースがけ
◯モヤシ、ズッキーニ、パプリカ、ハムのペペロン風炒め

発酵食品がダイエットにも良いみたいなので毎日取り入れていく予定✨
味噌汁は毎日作って、プラス納豆とかキムチとかチーズを取り入れていこうと思ってる^ ^
烏龍茶も半分発酵させてるみたいだから、今までは緑茶派だったけど烏龍茶にシフトチェンジ✌️
1日1食だから、身体に良い物をバランス良く摂らないとダメだね‍♀️

URL
/diaries/2018/10/16/5146300.html

とってもムダな時。に突入↓↓(%;´п`Ⅲ)

今日の体のダルさと頭痛ゎ黄体期後期に突入したせいね(*゚‐゚)ぼぉー・・

お通じ:○
ダイエット:とってもムダな時
運動:×

朝:ブランパンのシナモンロール、味付きゆで卵

昼:ワンプレート(低糖工房HM、3種チーズハンバーグ、目玉焼き、トマト、キウイ)

間食:ローソク ブランクリームサンド、低糖工房HM蒸しパン

夜:ビッグボーイ(トマト&ハムチーズハムチーズ、サラダバー、ドリンクバー)

URL
/diaries/2014/05/24/2950452.html

もどれっ!

飲み会で1キロ増で、夜まで同じダイエットでした。

減るといいな~

今日のごはん•••ナッツ15粒くらい200キロカロリー、豆乳1パック120キロカロリー、パウチ入りこんにゃくゼリー40キロカロリー、カップヌードルライト190キロカロリー、味付きゆで卵60キロカロリー、ローソンのからあげ一つ100キロカロリー(たっか!!!ひくわ) です!

URL
/diaries/2014/04/25/2887942.html

アイスプラント☆

道の駅で見つけたので買っちゃった♪
何ともいえない食感が好きー(笑)

そしてまたハマり出した、豆乳のザクロ酢割り☆

お通じ:○
ダイエット:少しムダな時
運動:スイングステッパー

朝:ローソク チーズ&トマトブラン

昼:伊予柑、フライドチキン、クレソンのおひたし

間食:豆乳ザクロ酢割り

夜:おからメープル蒸しパン、野菜サラダ(水菜、春キャベツ、アイスプラント、味付きゆで卵)

URL
/diaries/2014/05/23/2948213.html