ダイエットクラブ

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ダイエット2日目

今日は寝不足で一日中ダルかったなぁ~。

朝 豆乳ヨーグルト チーズトースト ミスドのドーナツ

昼なし

夜 具沢山サラダ 豆乳黒ごまバナナジュース


大好きなヴィドフランスの豆乳黒ごまバナナジュース♡

さて、お腹空く前に寝てしまおう(( _ _ ))..zzzZZ

URL
/diaries/2012/11/26/1871446.html

14日目

朝:ヨーグルト、玄米おにぎり、きんぴらごぼう、黒ごまバナナ豆乳 500
昼:いなり寿司、野菜カレースープ、黒ごまきな粉ドーナツ 、納豆 600
夜:モロヘイヤお浸し、きんぴら 200

早朝ラン -800
自転車通勤 -300
基礎代謝 -1100

今日でダイエット2週間目!(*^◯^*)
食べるものに関してよく考えるようになった☆体重は1.8kgしか減ってないけど、身体と向き合うようになったのは大きな一歩だわ(^-^)

URL
/diaries/2013/08/26/2466761.html

20日め


ずっと更新してなくて

ごめんなさい(T ^ T)



☆朝☆
フルーツグラノーラ
ご飯・子供茶碗1杯
味噌汁

☆昼☆
給食( ´ ▽ ` )ノ

☆夕飯☆
サラダ
パステルゼリー
たまご豆腐

☆間食☆
豆乳バナナジュース
ダイエットクッキー





ダイエットクッキーって
見つけて買ってみたょ( ̄^ ̄)ゞ

1袋4枚入りで
100kcalだった( ´ ▽ ` )ノ
味はミルク・黒ごま・ココア


ココア買たけど
美味しかったですo(^▽^)o




URL
/diaries/2011/06/13/422282.html

0606


@朝
・無糖ヨーグルト+バナナ+黒ごまきなこ
・大豆グラノーラ



@昼
・パン(3種類)
・ゴーヤの漬け物
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・穀物のミルク(ごま)
・ごまクリームパン



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・太もも引き締め

♯ 半身浴… 〇




URL
/diaries/2013/06/06/2301030.html

56.4kg◎

体重 56.40kg
BMI 20.0
体脂肪率 28.2%
筋肉量38.15kg
推定骨量2.4kg
内臓脂肪3.5レベル
基礎代謝量1200cal
体内年齢 33才
体内水分量 48.7%

朝 バナナ フルーツ玄米ブラン(137カロリー) チョコパイ(162カロリー)
   美的アサイー満腹ダイエットスムージー豆乳割り(107カロリー)

昼 サラダ(キャベツ きゅうり) 黒ごまきな粉玄米ブラン(137カロリー)

間食 飴×2 ゼリー 

夜 キャベツサラダ 黒ごま玄米ブラン(137カロリー) 苺ヨーグルト

間食 せんべい×3 チョコパイ(162カロリー)

URL
/diaries/2014/08/06/3121586.html

7/1

今日から7月(^O^)6月は痩せなかったので7月は痩せるといいな~(*^o^*)気持ち新たに★8月は保育士の試験があるからこの1ヶ月はダイエットと両立させないとだ、ストレスからの暴飲暴食と運動不足にならないようにするのが問題(^_^;)

★黒ごまチュロッキ★バナナ
★ひじきサラダ
★牛乳
★豆乳


★焼きビーフン
★ダノンヨーグルト バニラ味
★枝豆


★チャーハン
★おくら2本
★パイナップル

URL
/diaries/2013/07/01/2355931.html

29日目

★朝★
バナナ(1本)
黒ごま生姜豆乳(1杯)


★昼★
ひき肉のごまねぎパスタ(1皿)
コーン
バナナ(1本)


★夜★
納豆キムチご飯(1杯)
プルーン入りホットヨーグルト(1杯)
生姜湯(1杯)


★歩数★
6173歩(19時現在)

URL
/diaries/2010/12/19/83306.html

やっぱ痩せ期?

 あれーまた減ってた!!
昨日あんまり運動もしてないのに
嬉しいな♪
 今日はウォーキングを
たっぷり1時間40分したし、
お通じもあったし結構
頑張った!!明日はどうなって
いるかなー?

今日の食事メモ
朝:バナナ2本
昼:キャベツと豆腐の温サラダ、ダイエットプチシリアル1枚
間食:アーモンド、くるみ、、松の実、黒ごま
夕:ダイエットスープカレー味

 ちと減らし過ぎかも?
明日はバナナを3本にするかな。

URL
/diaries/2011/12/03/885840.html

計測なし。×

【朝】
甘酒バナナ

【間食】
甘栗(約80㌍)

【昼】
大豆ポタージュ(95㌍)
黒ごまベーグル
ポンデケージョ

【間食】
チロリアン1個

【夜】
サラダ
ゴーヤ豆腐チャンプルー
もずくとツナの和え物
空豆
スルメイカ
ダイエットアイス(80㌍)

*帰り 歩き

あー今日も頭がガンガンする〜⤵︎

URL
/diaries/2014/05/08/2913778.html

0711



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+オールブラン+黒ごまきなこ
・ブラックコーヒー



@昼
・サンドイッチ
(ハムチーズ、カボチャサラダ、クリームチーズ&トマトジャム)
・ゴーヤともずくの梅酢漬け
・プチトマト
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・飴



◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め


URL
/diaries/2013/07/11/2379393.html

0710



@朝
・バナナ+無糖ヨーグルト+オールブラン+黒ごまきなこ
・カプチーノ


@昼
・炒り豆腐(蒟蒻+きんぴら牛蒡)
・ゆでたまご


・ミニコロッケ(2種)
・サ
ラダ(キャベツ+プチトマト+サラダビーンズ)
・ダイエットブレンドティー



◆間食
・ブラックコーヒー
・ノンシュガー飴


◇お通じ … 〇


◇運動 … 〇
・腹筋
・脇腹引き締め
・レッグ&ヒップ引き締め




URL
/diaries/2013/07/10/2379316.html

0.5↓

外食してからも夜中にたべないようにしたら、いつもより減ってた! 今日は休みなので間食に気をつけて続ける!
★あと0.2★

朝 黒ごま豆乳バナナスムージー
焼きプリン

昼 中華そうめん じゃがいものガレット

夜 手作り弁当 サラダ 春雨スープ

間 ココア 黒ごま豆乳バナナスムージー

URL
/diaries/2016/06/05/4218460.html

ダイエット5日目


豆乳
ドーナツ2個


カレーライス
サラダ


食パン(黒ごまペースト)
ポテトサラダ
きんぴらごぼう
いちご大福
みかん

おじさんから黒ごまハニーペーストっていうもの貰ったけど。。。これは美味しすぎる。。パンに塗ったらむちゃくちゃ美味しい。。やばいな笑

URL
/diaries/2015/03/06/3509457.html

2014.05.23

朝ごはん
豆乳黒ごま味
シナモンバナナトースト

お昼ごはん
お弁当
豆乳仕立ての明太クリームスープ

夕ご飯
菜っ葉、豆腐、大根の味噌汁
きゅうり、ブロッコリー、レタスのサラダ
ほっけの塩焼き
きんぴらごぼう

運動
徒歩 14136歩 (386.4kcal)

体重が上にも下にもびくともしなくて笑ってしまう笑 生理に突入しました…
あ、男子でも周りにダイエットしている人が結構いるので、一緒に負けずに頑張ろうと思いました!



URL
/diaries/2014/05/23/2949640.html

酵素ダイエット52日目


今日は休み!
旦那様と大掃除をします!

あと節分なので
恵方巻や豆も食べるのです♪

今日からまた
夜に酵素液置き換えで頑張ります!



朝:きな粉黒ごまジャムトースト、
ホット豆乳、ミニトマト4個、搾りかす、
キムチ納豆卵しらす焼き、ミックスナッツ、
フルーツミックスヨーグルト

昼:恵方巻、味噌汁

間食:柚子ジャム食パン、ベビーチーズ2個、
磯豆、グラノーラ大きめりんご、
林檎とバナナと人参のミルクジュース

夜:酵素液、柚子茶

運動:レッグマジック100回、マッサージ、
ストレッチ、筋膜剥がし運動、
筋トレ&ヨガ10分

お通じ:×

URL
/diaries/2016/02/03/4035049.html

ははは…(^_^;)

 やっぱり増えてたわぁ。
想定内とはいえやっぱり
イヤねぇ~。でもま、
その後すっきりお通じが
あったので明日はまた
少し減るかな?

今日の食事メモ
朝:バナナ3本
間食:アーモンド23粒、くるみ6粒、松の実スプーンと黒ごま1杯分、焼き海苔
昼:キャベツの温サラダ、絹ごし豆腐1/2丁、ダイエットシリアルバー1本
夕:ダイエットプチシェイク
 みつりんご味

URL
/diaries/2011/11/24/863952.html

今日から

日記つけてがんばります!

ちなみにダイエットは二日前から。


青汁牛乳


弁当


バナナ


プロテインダイエット、黒ごまきな粉青汁牛乳、クッキー5粒

運動
フラフープ20分

食事を減らしたのはいいものの、お通じが悪くて体重減りません( ; ; )
朝ごはんを納豆とかにかえたほうがいいのかしら(´・_・`)??

とりあえず…六月末までには55キロになるぞ!

URL
/diaries/2011/04/14/264094.html

3/4

【朝】
バナナアボカド½—きな粉ナッツ黒ごまはちみつチョコレートグラハム豆乳スムージー
(+イージーファイバー)

【昼】
ドライフルーツ
(いちじく、シナモンアップル)

干し芋すこし

【夜】
しゃぶしゃぶ(温野菜)
豚、鶏、牛
野菜(ねぎ、レタス、人参、白菜、大根、水菜)
きのこ類
水餃子ひとつ
杏仁豆腐
ウーロンハイ×1
生ビール×1

ラム×2
ドライフルーツ(キウイ、シナモンアップル)
ナチョス


久しぶりに外食&外飲みキメた、、( ᷇࿀ ᷆ )
55キロ台乗ってもすぐこうやって戻す食生活するの、ダイエットじゃないよなーーー( ᷇࿀ ᷆ )

URL
/diaries/2017/03/04/4558084.html

無題

【−0.3kg/+0.5%】
昼 57.8kg/33.9%
夜 57.8kg/33.8%

お通じ 夜1回

(14:45)
黒ごま豆乳バナナドリンク
(無調整豆乳200ml+バナナ+黒ごま)

(15:40)
メロンパン1/2、ミニ人形焼 2こ
ポテトフライ(駄菓子)、チョコ2かけ

(18:30)
メロンパン1/2、もろきゅう、卯の花
オニオンスープ、ハムのかいわれ巻き
茄子とひき肉のはさみ揚げ1こ
あまおうチーズ1こ、コーン茶

▼運動
・エアロバイク 35分
・オチョ50回
・スクワット50回
・テニスボールマッサージ


不規則食事day2日目〜
久しぶりの予定のない二連休が嬉しすぎて…ひたすらゴロゴロ〜
仕事山と持ち帰った癖に手をつけてない_(:3 」∠)_

夕飯メロンパンて。笑


今日は人生初、無調整豆乳をのみました。
う、うーん……バナナと混ぜるから飲めなくはないけど……続けられる自信はないかな…
蜂蜜とかちょっと足せばいけるのかな〜?

豆乳自体すごい苦手だったけど、ダイエット始めてから飲めるようになった✦ฺ

先月、生理前豆乳の効果まったくなかったんだけどね…_(:3 」∠)_


エアロバイク、久しぶりにぶっ続けで30分↑やったら汗がじんわり…
これからもっとやりにくい季節になるね〜


週末外食しないで過ごせたけど、明日は仕事終わりに外食〜。59kg台はお目にかかりたくないなぁ⤵︎


URL
/diaries/2015/06/14/3681271.html

リセット**

黒ごまバナナジュースがおいしい(^q^)!

これからはデトックスと食べすぎ防止に
黒ごまバナナジュース飲もうと思います(`・ω・´)★



*07;00
豚汁
焼き鯖、焼鮭
ごはん
ひじき、卯の花

*16:00
黒ごまバナナジュース 120kcal

*18:00
鯖の味噌煮
レバーの生姜煮
冷奴、納豆キムチ


URL
/diaries/2013/06/01/2288538.html