ダイエットクラブ

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☆60日目☆ 今日のヨガ

#BlifeWEEK4Day5
#朝ヨガ
#ダイエットフロー燃焼
#脚やせ内ももの引き締O脚治
#脚やせもも前
#【上級編】即効お腹やせ!30秒体幹燃焼MAX

でっきるかな でっきるかな はてはてふふ~ん❤

https://youtu.be/t9w3nORY9wU
https://youtu.be/V7yjfD9wkEA
https://youtu.be/uZCKRkKc-xA
https://youtu.be/4swJQkLPFQI
https://youtu.be/NYXfk6dCpX4


骨盤矯正ヨガ Part2 5分でできる骨盤のゆがみリセット術!
https://youtu.be/7d7o2Zwwaok

URL
/diaries/2018/08/08/5084235.html

すっきり❤︎

いろいろあってすっきりヾ(@⌒ー⌒@)ノ

朝 55.6kg
FLPジュース

昼 55.3kg

夜 55.3kg
FLPジュース・卵焼き・かぼちゃの煮物・そば

風邪がひどくなったかも...
のどと鼻がやられて息するのがしんどい(;_;)

朝いつもは美味しいFLPジュースも吐きそうになるし...

痩せ具合がよろしくない為、明日からサプリメント増加します。
3月2日までに-3kg。・°°・(>_<)・°°・。

あたし頑張れ。

ダイエット21日目、55.3kg
残り69日。

URL
/diaries/2015/02/20/3485136.html

8日目

昨日のヨガのおかげか体がいいかんじ。
だるさとかぬけて軽いかも。


そして晩御飯はやめか控えると50.2㌔までは落ちる。
しかしそれ以上減らない。
水分量の変化だけで、脂肪は減ってないんやろな。



豆乳80kcalP5g
食パン1枚230kcalP5g


グラソービタミンウォーター95kcal
お土産のお菓子88kcalP1g
Lチキホット230kcalP15g


間食
スナック菓子100kcalP1g
ピーナッツチョコ140kcalP3g
ヨーグルト50kcalP4g
おからクッキー18.3kcalP0.7g


ご飯180kcalP4g
和風野菜スープ20kcalP3g
豆腐ハンバーグ280kcalP40g
かぼちゃと玉ねぎのサラダ105kcalP2g
レタス


TP83.7g

朝昼忙しいとこんなんになってしまうね。
朝果物をとりたいとは思うんやけど。

夜だけ急にちゃんとごはん。
料理する余裕がある+一人でたべる時は野菜中心にしよう。
ちょっと便秘だし。

当たり前だけど
もりもり食べないとでない。

あと禁煙も便秘になるからヤダ。

タバコ1本吸って出すのと
下剤飲んで出すのと
毎日繰り返すなら身体に悪いのはどっちやろ?
やっぱタバコなんかな。
でも下剤よりタバコのが安い。
お通じよくなって、食べる量も減らせるタバコは
美容の敵かしらんけど
ダイエットの味方な気がしてしまうわ。

URL
/diaries/2012/09/18/1688414.html

84日目ヨガ

#反り腰改善二の腕背中ダイエット老廃物をごっそり流簡単タ
#オルヨガ肩こり猫背腰

https://youtu.be/AhK4zvnRMXQ
https://youtu.be/LJ5eUaZ-4-0
https://youtu.be/IbciHraVyEg
https://youtu.be/MDHVEhks03A

https://youtu.be/z52LkcTgiOw
https://youtu.be/sOx-fnmxIck

URL
/diaries/2018/09/02/5107137.html

なぜ..?

夜 FLPジュース・卯の花(一口)・卵焼き・納豆・カツオのたたき・冷や奴(ポン酢)

1kg増...
なんでかわからない(>_<)
会社の体重計がおかしいの?
ダイエットわ難しい。。。

明日わ体重測定日

お通じあり♡

URL
/diaries/2015/02/23/3490627.html

リンク集

糖質制限を行う上で、私が参考にしているサイトです。

◉炭水化物は嗜好品
http://toshitsu-seigen.com/
◉半年で15キロヤセたアラサー男のストレスフリー糖質制限
http://otokono-toushitsuseigen.com/
◉低糖質ダイエットは危険なのか?中年おやじドクターの実践検証結果報告
http://xn--oqqx32i2ck.com/review/
◉マンガでわかる糖質制限ダイエット
http://yubt.net/man/151.html

もちろん、江部先生のブログもチェック!
◉ドクター江部の糖尿病徒然日記
http://koujiebe.blog95.fc2.com/

運動はこちら↓
◉自宅でできる10分間筋トレ(初級)
http://youtu.be/qOiDlprXF2w
◉【簡単】ダンスで痩せたい初心者向けのエアロビクス・エクササイズ
https://youtu.be/vAJ2A8nijE0
◉初心者さんのための15分ジェントルヨガ
https://youtu.be/gSpwZOzqbWI

URL
/diaries/2016/03/19/4103341.html

玄米によるダイエット

米好きにはたまらないダイエット

七号食
https://www.yuwaeru.co.jp/shop/genmai/7gou/

寝かせ玄米
https://www.yuwaeru.co.jp/shop/genmai/life-1.html

URL
/diaries/2012/09/27/1715116.html

15Days


なんかダイエットする度に体重増える





我慢しようと思うと
余計食べたくなって

でも我慢して

でも数日で崩れて

爆発したらいっきにめっちゃ食べて


開始時より増加





的な………



てことでこわくて体重計乗ってません。


てか食べ過ぎて気持ち悪いです(=_=Ⅲ







Help me

URL
/diaries/2011/03/05/187902.html

9月18日(晴れ) 今日はマイナス608キロカロリー!

今日はマイナス608キロカロリー!
ダイエット頑張った!

トータル 392キロカロリー

朝食
赤肉メロン cla-alpha
94キロカロリー

昼食
セロリ スナック菓子 ネギ 温泉たまご
263キロカロリー

夕食
飲むヨーグルト
35キロカロリー

URL
/diaries/2012/09/22/1700435.html

疲れたー

今日もフル出勤。。。
職場に12時間もいた、、。

朝FLPジュース
昼くるみパン(小さいの)3つ
夜FLPジュース

のみっ!!

なぜか食欲がわかないー。。
夜わ仕事終わるのみ遅かったし、食べれないな(ー ー;)

明日の朝わちゃんと食べて行こっと!
明日もフル出勤、明後日も。。。
無事週末を迎えれますよーに。。

今日経理の人からラインきて、ダイエット頑張ってねって言われた❤︎❤︎
嬉しかったー。。。
みんなの期待に応えなきゃ!

朝56.8kg
昼56.0kg
夜56.3kg
家の体重計だと体脂肪が32%なんだけどなぁ。
職場のだと36%〜(ー ー;)
なぜ〜。
明日わ55kg台突入を目指します!!!

URL
/diaries/2015/02/05/3458802.html

☆ダイエット 26日目☆

今日から子供の弁当始まったから、5時30分起きだょ

ねむっ(-"-;)

でも、体重は減ってたょ

さぁ今日もベビーカー押して、買い物ウォーキング行こうかねぇ


昼買い物ウォーキングしてから、カーヴィーALLplayしましたぁ

URL
/diaries/2012/09/04/1646534.html

あんにょん☆

よろぶんあんにょん(*^_^*)

今日は少女時代の新曲を聞きながらのモムチャンダイエット☆
やっぱり少女時代チェゴ(^^)
ソニョシデちょあへよ☆

体重ね...
減らぬ(T_T)
誰かhelpme

だれかおすすめの方法教えて!!

ではまた明日☆

URL
/diaries/2011/11/08/824106.html

戻った〜(~_~;)

昼 ご飯・きくらげとささみの中華サラダ

夜 FLPジュース・daily(サプリメント)・サバの塩焼き(ポン酢)・豚汁

今日からdailyというサプリメントをプラスします!
明日からバイオもプラス!

目標、ダイエット30日目で-3.3kg。・°°・(>_<)・°°・。


URL
/diaries/2015/02/21/3487294.html

一ヶ月

8月2日に ビリー入隊。

きつくて 除隊を検討・・・

8月5日  本屋さんで 『カーヴィーダンス』DVD付き に出会う。。。

ビリーは 私にとって 苦しいダイエットになりつつあったけど
休日参加型のビリーだったら がんばれそうなので、

8月9日より 全身写真撮影し、

休日  →カーヴィーストレッチ&ビリー&カーヴィーALLPLAY(10分×4種類)  

仕事の日→カーヴィーALLPLAY(10分×4種類)  

で 毎日がんばった結果・・・

ウエスト マイナス 6 cm 写真は 

一週間ごとに撮影して 比べると 明らかに体型に変化が!

というわけで 体重はあまり気にせず

自分のペースで がんばろうと思う。。。。。



URL
/diaries/2010/08/20/36222.html

☆ダイエット 17日目☆

今日でダイエット17日目です

昨日はカーヴィーお休みしようと思ったけど、早く痩せたいから、気合いで即痩せALLplayした

そしたら腰がちょー痛い…

今日は体を休ませてやらないとなぁ

このサイトに入って、日記を書くようになって、ダイエットを頑張るにつれて、色々な人がコメントを残してくれるようになりました

1人でダイエットしてるんじゃないんだっていつも心強いです

これが最後のダイエットになるように…

自分のペースで…

ゆっくりでもいいから…

確実にみんなで痩せて綺麗になりましょうねぇ

URL
/diaries/2012/08/26/1620920.html

モチベあげたいとき

もう十分やせたしダイエットやめたい!ってときとか
運動したくないときしなかった日はyoutubeで
アメリカのビッゲストルーザーというリアリティショーをみます

100キロ200キロ越えのモンスター級の超デブがめっちゃしごかれて(鬼教官ジリアンもいますw)
一番痩せた人が賞金獲得(さらに健康な体も)できるんですが
最後のほうはみんな活力と自信に満ち溢れてイキイキしてるのみると
健康になるってほんとすごい!っておもいますね

もっとがんばらないと!ってなります( `ー´)ノ
エクササイズとかひどいシゴキ部分じゃなくって(^-^;

太ってた頃のだるくてぼんやりした表情から
イキイキした笑顔とか健康になった人たちをみると(60代の肥満の参加者もいますダイエットに年齢って関係ないんですね)
ほんとにそうおもいます

日本語訳はあるのかしらないので(たぶんない)
シーズンの最初と最終回だけ
https://www.youtube.com/watch?v=gm_a0dAUTcg&index=1&list=PL26ithELF68C8UYvEvb-_rLPPrm5uzU8M

https://www.youtube.com/watch?v=5UGhTQK309w&index=14&list=PL26ithELF68C8UYvEvb-_rLPPrm5uzU8M

途中の過程とかも結構めちゃくちゃなエクササイズやレクリエーションやってますw
あと後半のほうとかは食事のアドバイスやレクチャーも結構やってます

ここまでデブじゃないから参考にならないワとか
英語だから何言ってるのかわからん!
こんな運動できるわけないじゃーんて思わずに
最後のみんなの大変身は必見ですよぉ(*^-^*)

DVDのジリアンはこんなにキレッキレの怖くはないですw
そもそもさぼったり怠けてるから怒ってるだけなんで・・・


やせる一番の近道は生活習慣の改善と運動しかないんだなぁ…しみじみ

私もまだあるしもう少し頑張ってこの長い旅路をゴールまでやりきりたい
やりきって健康と自信を取り戻したい

URL
/diaries/2015/12/09/3962271.html

83日目ヨガ ダイエット期4日目

今日は何かやる気いまいち。。。こういうところがウツ疾患なんだろうな~
これだけはやって寝よう
#反り腰改善
#陰ヨガ背骨整える上半身
#老廃物ごっそり流す

https://youtu.be/AhK4zvnRMXQ
https://youtu.be/rejzAUf8TYs
https://youtu.be/MDHVEhks03A

URL
/diaries/2018/09/01/5106414.html

女、ダイエット

痩せてる人はダイエットする必要がないと思った。
大間違い!
痩せてる人が常にダイエットしているから痩せてる。
かなりうける。

女、ダイエット。

PS:先またお菓子を食べたくなったが、同僚にあげた(他人を太らせるタイプ?!)
  とてもとても満足な昼ごはんでした。

今日、夜、頑張ろう。

URL
/diaries/2014/01/10/2697419.html

80日目ヨガ☆ダイエット期

#Blife4週カレンダー2WeeksDay2
#ゆがみを整えるヨガ☆ 骨盤から肩回り
#フローヨガで脂肪燃焼

https://youtu.be/mgHc506GbMo
https://youtu.be/8-3CalRJJDo

URL
/diaries/2018/08/29/5103999.html

day100

morning:プロテインダイエット・ピーナッツクリームパン
lunch:エビカツバーガー(ボストンベイク)、オニオンスープ
dinner:カマンベールノア、プロテインダイエット

朝、cardioparty

祝ダイエット100日目!
そして宣言通り65kg切れて嬉しい!(´∀`*)
こんなにダイエット続いたことなかったから、自分を褒めてあげます(*´∀`*)
今日も元気に頑張るぞ!


夜、トレーシーメソッド、20minuteworkout、turbosculpt
weight:65.0kg
body fat:30.0%

URL
/diaries/2013/04/15/2178683.html