ダイエットクラブ

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先々週から

糖質制限ダイエット
朝*しらす 大根おろし
間食*カシューナッツ
昼*レタス きゅうり ツナ チーズドレッシング 豚バラきのこもやし炒め 豆腐
間食*LAWSON糖質制限パン二個
夕*鶏モモ肉1枚 チーズ二個 サニーレタス5枚 大根おろし 豚バラ炒め

URL
/diaries/2015/06/26/3704832.html

もやし生活開始!

朝ごはんは、もやしと豚バラ炒めと、もやし卵スープ!
ご飯を食べない分もやしを沢山入れて食べた( •̀ᴗ•́ )/
夜勤のある日にいかにご飯ものを食べないようにするかが、これからのダイエットに繋がるだろうなあ…。
とりあえずもやしスープは毎日作って、1食は必ず置き換えようと思います!外でご飯になった時は必ずサラダチキン的なものに

URL
/diaries/2016/12/12/4464521.html

ダイエット4ヶ月と2日目

朝:トースト
  コーヒー
昼:豚のしょうが焼き
  豚バラスペアリブ風
  もやしときゅうりの酢の物
  厚揚げの煮物
  ごはん半分
夜:ショートケーキ

明日も少しで良いから減って欲しいなぁ

お昼ちょっと食べ過ぎた

娘にケーキをねだられ、ちゃっかり自分の分まで買ってしまった…

URL
/diaries/2011/07/06/493541.html

太った!!生理終わって1日目

太っちまった( ̄▽ ̄;)

今週の目標500㌘痩せる!!
2月27日【木曜日】までに
朝食後に63、9㌔なるようにしよう…
生理後だし痩せますように…

朝、ご飯、モツ煮、豚バラ焼き、ミカン、お茶。
ダイエット食じゃないけど量は食べてないよ(--;)
昼、おにぎり予定
夜、味噌汁ともやし炒め予定

お通じあり

URL
/diaries/2014/02/20/2770931.html

あややー( ;´Д`)

体脂肪率30ってやばくないですかー( ;´Д`)

今日、学校で身体測定あって、、、
身長154.3
体重52.0
でした( ;´Д`)

おまけに、隠れ肥満認定( ̄◇ ̄;)
終わってるー(ーー;)

去年は、夏にダイエットして、47.0まで落としたから!!
今年も、これから頑張る☆彡


朝昼 もやしと豚バラの中華スープ
夜 もやしと白菜のスープ
納豆1パック
おやつ 一日通して、冷凍こんにゃく畑 10個ほど

はぁー( ;´Д`)( ;´Д`)

URL
/diaries/2012/05/14/1335060.html

変動中。

朝:ヨーグルト(ナッツ、プルーン、きなこ)、くるみパン
昼:外食(バイキング)
夕:お好み焼き、豚バラと小松菜もやし炒め。
散歩1時間。
バレトン60分。

体重が変動して、なかなかキープできず・・・。そんなに食べてるつもりもないし、運動もそれなりにしてるつもりなのになぁ~・・・。まぁ、ダイエットは焦ってもいいことないから、地道に出来ることを続けていこう!目指せ健康的なダイエット&リバウンドしない身体作り!

URL
/diaries/2013/09/25/2525604.html

138日目 86.4㌔ p(^-^)q

5月 27日  86.4㌔!  体脂肪?

ダイエット開始  100.2㌔
ダイエット138日目-13.8 ㌔


朝 8:00
ご飯 130g
納豆 50g

昼 12:00
食パン 6枚切り 1枚
「マーガリン・チョコクリーム」
卵焼き
魚肉ソーセージ

おやつ14:30 
一口チョコ 6個

夜19:00 
☆冷しゃぶ☆
豚バラ
もやし
小松菜
エリンギ
長ネギ
トマト
レタス
パセリ
ご飯
味噌汁


ご観覧ありがとうございました(*^ー^)ノ

URL
/diaries/2013/05/27/2274703.html

191日目(2nd-118日目)

記録のみです。

今日の記録
191日目(2nd-118日目)

体重
47.7kg(±0)
体脂肪率
23%(+0.3%)

お通じ[◯]

運動
入浴‥60分
ストレッチ‥10分


トースト
納豆
ヨーグルト
豚バラ肉と大根の煮物


ごはん
切り干し大根の煮付け
きんぴらごぼう
鮭の塩焼き
豚バラ肉と大根の煮物


豚バラ肉と大根の煮物
ニラもやし炒め
豚タン
金時豆の甘煮

間食
ドライマンゴー
カステラ
チョコレート1粒

摂取…1535kcal
消費…1295kcal

◎ダイエットチェックリスト◎
1.お菓子はガムとアメ 。がっつりお菓子は手作りか果物【×】
2.食事時間は食事に集中 【×】
3.朝ストレッチ10分【◯】
4.週1〜2のジョギング、腹筋。デスクワークでできるストレッチ【×】
5.夜の過食は「強制献立」でカバー 【×】
6.カイロを貼る【◯】
7.姿勢を正して座る【△】
8.朝白湯を飲む【◯】
9.果物と発酵食品を食べる【△】

URL
/diaries/2015/02/19/3484884.html

もずく酢…2日目(再)

朝(8:20)
*バナナ
*ブルガリアヨーグルト(ブルーベリー)
*豆乳(紀文のコーヒー味)

昼(12:30)
*パン(コーヒーとミルククリーム)
*豚バラ温玉弁当

夜(18:00)
*もずく酢
*チカの天ぷら(2尾)
*野菜炒め(もやし・ピーマン・人参)
*豆乳(紀文コーヒー味)

……………………………………
また明日から入院することになってしまいました(>_<)

ダイエット続けられるかな? 
 
 

URL
/diaries/2012/04/12/1251941.html

6日目

◎朝食前測定

【朝】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
ゆで卵1個
甘酒1杯

【昼】
シーチキンマヨネーズご飯
チキチキボーン
しいたけ
卵焼き

★昼食後お通じあり

★帰宅後お通じあり
…やっぱりグレープフルーツ食べてると快調かも٩(ˊᗜˋ*)و
食べてる日は1日3回くらいのお通じあるし(*´∀`)てか、ダイエット前は1日1回もなかったのに…(゚o゚;

【夜】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
鍋(白菜、もやし、豚バラ、肉団子)


食後TRF4曲(^▽^)o

URL
/diaries/2017/10/17/4815568.html

今日からスタート♪0819

今日は休みだったのでのんびり(^o^)

食べたものを書いてくダイエットにしようと思い中♪

10時   オールブラン 1袋 40g
      牛乳 1杯

12時   混ぜ込みわかめ若菜を混ぜたおにぎり 1個
      そうめん1束

18時   はちみつ黒酢 1杯  

19時   かた焼きそば(豚バラ、キャベツ、レタス、きくらげ、もやし)
      
21時   ラブレ 1本 

URL
/diaries/2010/08/19/36040.html

3日目



林檎ヨーグルト(蜂蜜入り)


豚バラの照り焼きサンド2つ
キャベツとかにかまと卵ともやしのスープ


アーモンド5粒


ぶり大根
鳥団子のスープ(白菜・舞茸・長ネギ)
千切りサラダ(キャベツ・人参・玉ねぎ・きゅうり・ハム)



今日は代謝アップ&汗をたくさん出したかったのでサウナ行ったり、モムチャンダイエットプレミアムのDVDやったりしました!
生理終わったし、今が痩せ時(^^)

URL
/diaries/2012/02/22/1109085.html

10日目

やっぱり痩せない。
体脂肪も減らない。
新しい事を始めるか(´_`)
さば水煮缶とダイエットDVDを取り入れてみよう^^


朝)
・さば水煮ともやし&舞茸の蒸し物ポン酢和え
・焼き芋×80g
・納豆
・キムチ

昼)
・プロテイン

夜)
・豚バラと野菜&キノコの蒸し物(ポン酢)の野菜のみ
・麻婆豆腐

間食)
・焼き芋×一口

運動)
・部分痩せカーヴィー
・踏み台昇降×30分

・半身浴×30分

URL
/diaries/2014/06/06/2979043.html

ダイエット11日目

今日は幼稚園の親睦会~。
体脂肪率が少し落ちてきたけど体重はなかなか減らないなー(>_<)
お菓子抜きが出来ないし、少しずつでも頑張ろう!


プロテイン牛乳溶き


すき焼き定食ご飯残し
ジンジャーエール

間食
もみじ2つ
クッキー
プチブッセ


豚バラと舞茸、小松菜、厚揚げの煮物
ポテトサラダ
豆もやしのナムル
焼きナス


運動
足パカ85回
ランジ各10回

URL
/diaries/2017/06/08/4668629.html

カウントダウン!!

今年も残すこと
2ヶ月弱、、、、

ダイエットってしばられつつ緩やかで
今は維持?(笑)

ライバルさん見ているとみなさん
順調で
私も頑張らなければと励みになりました!


今日の朝食
*おからブリトー
*ブラックコーヒー


☆☆☆昼☆☆☆
*もやし豚バラ重ね蒸し
*さつまいもの甘煮
*豆乳味噌汁(ほうれん草入り)
*焼きそば1/3


☆☆☆夜☆☆☆
*塩肉じゃが
*ほうれん草のお浸し
*ブロッコリー
*ニラ玉
*さつまいも甘煮

☆間食☆
*チョコ


URL
/diaries/2014/11/06/3308204.html

お昼ご飯

ご飯70%
いつもの納豆
あおさと卵白のお味噌汁2杯
豚バラのもやし炒め
茶碗蒸し

今日のお昼用に残しておいた鯖の味噌煮が誰かに食べられてました。
ダイエット始めてからいつも小皿や小鉢に食べ物を入れるんだけど、残り物みたいなビジュアルなので誰かに食べられやすいんだろーなぁ…
なので変わりに茶碗蒸し追加しました。

870キロカロリーくらい

URL
/diaries/2018/12/10/5190840.html

チョコレート

ダイエットする前は、依存症かってぐらい毎日チョコレートを食べていたのが、意外と食べなくても平気なのにびっくり。
買い置きがまだあるんだけど、一回食べたらまた歯止めがきかなくなりそうだなぁ。
好きなのは好きなので、ちょうどいいつきあい方を模索しようと思います。

朝:おかず
果物
昼:サラダチキン
ブラン入り食パン
夜:揚げ出し豆腐
もやしと豚バラ炒め
絹さやの味噌汁

URL
/diaries/2019/05/21/5311888.html

23日目

空腹時血糖値→94


朝◆豆乳ココア、イージーファイバー、豆乳鍋(もやし白菜ウインナー豚バラ豆乳ニラ豆乳味噌ダシ汁)、漬け物


昼◆豆乳(もやし白菜ウインナー豚バラニラ豆乳味噌ダシ汁)2杯、麦茶、チョコ1個


夜◆さばの竜田揚げ(レモン、マヨネーズ)、ワカメスープ(ネギ、ゴマ)、麦茶

他◆コーヒーBL

運動◇なし

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆今日も頭痛で運動しなかった。なんだろう....

体重、まったく変わらない
ちょっと悲しい....
運動しないのがマズいのかな
11月4日に血糖の試験紙をネットで購入した。
100枚入って8800円でもしばらくは測定したい

ちなみにビューティ&ヘルス リサーチというサイトです。

https://bandh-r.org/bandh/

健康器具やサプリ、血糖測定器やダイエット食品、美白、脱毛、ナイト商品など色々なものを取り扱っています。

もう少しお金を貯めたら、炭水化物カットサプリが欲しい

URL
/diaries/2013/11/05/2597265.html

28歳と2日め!

昨夜はサプライズなお誕生日で嬉しかったです!
久々に昼はお寿司、夜もたっぷりごはんいただきました!

大好きな友とのかけがえない時間に、至福なひとときでした♡

昨日から、ランニングも再開したのでダイエットもがんばってきます♪

朝:水、コーヒー、バナナ一本
昼:リンゴクッキー1個
夕方:白菜×豚バラ×しいたけのスープ
夜:キャベツもやしサラダ(キャベツ、もやし一袋、しいたけ、小松菜、ゆでたまご、ドレッシング)
夜ご飯後、ランニング30分

漢方半身浴

URL
/diaries/2013/08/03/2423596.html

糖質制限ダイエット生活_28日目

仕事始めの月曜日、今はダイエット生活と日々のウォーキングが楽しいので、「今週も1週間頑張ろう!」という気持ちになる。日本を元気にする(大げさですが)ために、一生懸命働いて、一生懸命生きる。それが自分に課せられた役割だと思う。

昨日は仕事中から無性に「ししとう」が食べたくなった。仕事帰り、ウォーキングがてら家からずっと離れたスーパーまで歩いて買い物。お目当ての「ししとう」1パック152円、もやし28円、にんにく38円、もち豚290円を買って帰る。

家に帰ったら、お風呂を沸かしつつ料理開始。鍋に胡麻油引いてにんにくを軽く炒めて香りつけ。その間にもやしをさっと茹で、豚バラ肉を炒める。ししとうはヘタを取って半分に切り、種を取り出した後、網で焼き目をつける。

後は豚バラ肉とにんにくを一旦取り出し、もやしを炒めてししとう投入。火が通ってから取り出しておいた豚バラ肉とにんにくを戻し、焼き肉のタレを絡めて出来上がり。ビールが飲みたくなる晩食だけど、グッと堪えて痩せる水?「コントレックス」。

体重の増減はなかったけど、ししとうをガッツリ食べられたので大満足(1パックのうち半分使ったけど、結局追加で塩焼きにして全部食べてしまった)。

2011/04/04の記録

・体重:85.2
・増減:+0.0㌔(前日比)
・歩数:11819歩(消費カロリー543kcal、脂肪燃焼量31.6㌘)
・運知:1回

○朝

成分無調整豆乳

○昼

チキンのコチュジャンソースあえ、カレーパン

○夜

ししとう+もやし+にんにく+豚バラ肉の炒め物、ししとう(塩焼き)

URL
/diaries/2011/04/04/244671.html