ダイエットクラブ

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「私は道端アンジェリカ」ダイエット

スーパーフードにとっても詳しい道端アンジェリカ。

美容のために食生活や運動をしっかり行っていて、見習おうと思って思いつきました。

同い年なので、お手本にしよう❗️と。


やる事は食事の時に
道端アンジェリカだったら何を食べるかな?

時間がある時にダラダラしないで
道端アンジェリカだったらこの時間何をするかな?

と、「私は道端アンジェリカ」と思い込んで行動してみます(笑)


というわけで、本日のランチは

・アヒとマンゴーのアボカドサラダ
・キングオブビタミンという名前のスムージー


めっちゃ道端アンジェリカっぽい❗️笑


こんな感じで意識してやってみます✨

URL
/diaries/2017/07/18/4715769.html

ダイエットのために

夜勤やお昼ごはんをフードポットで持ち歩く日々。
片方はお粥、片方は野菜スープにしてみるかな?


あとおやつとして
松の実
買ってみたよ‼︎
道端アンジェリカがおやつ代わりに食べてるんだってねーなんか栄養面も良いらしい‼︎

がっつり痩せたい!!

URL
/diaries/2014/10/19/3272641.html

再開しました♪

今までサボってました^_^;

今日、道端アンジェリカさんのDVD注文して、ようやくダイエット再開しようと思います♪

母乳もやめたので、プチ断食する予定です。
一緒に頑張る方、募集してます♪
まずは、1ヶ月どのくらい痩せれるか^_^

URL
/diaries/2014/08/30/3169202.html

完成(*^□^)!!!!

(>(00)<*)

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 ×
【水分】   ×
【サプリ】  ○
【運動】   ×
【マッサージ】×
【脱 間食】 ×
【1ヶ月チャレンジ】○


昨夜“プリザーブドフラワー”が完成しました〰(*0ω0从*)

安く仕上げる為に100均グッズや道端の小枝等を使用ψ(`∇´)ψ

ホコリ対策にラッピングも(*´pq`)♡



おさぼり中のダイエット生活ですが、唯一【30日スクワット】を続けています(笑)

今日は200回!!
かなりキツいですが、最後まで頑張りま~す(*▼▼)ゞ

URL
/diaries/2015/10/23/3895552.html

計測

昨日は職場に早くついたので、六階まで階段で上ってみました。
超きつい・・・。
ダイエットが完了する頃には、六階までくらいスンナリ登れるようになりたいな~。
(タバコもやめないとな(´・ω・`))

頼んでいた道端ジェシ嬢の本が届きました。彼女の写真を日々眺めて、
モチベーション上げるのです。

今晩からちょっとお出かけなので、明日は体重の計測なし、加圧もお休み。
油断せずホテルでも筋トレしよ!

URL
/diaries/2012/04/14/1257899.html

また久々…

またちょっとさぼって久しぶりになってしまった
でも、運動は出来てたかな
散歩したり、モムチャンダイエットの違う運動をテレビで見て、やったり
妹が持ってる道端ジェシカのDVDは、またキツいやってみたら、2日は筋肉痛になったけど、でも絶対、引き締まる
毎日はなかなか気が進まないけど、少しずつやろぉ

URL
/diaries/2011/04/19/277785.html

62日目 ウォーキング2時間

今日はウォーキングを2時間のんびり楽しんだ。
カラッとしてたし、苦じゃなく歩けた。
途中公園の噴水で虹を見たり、
道端に落ちているドングリや木の実見たり、
時間に追われずのんびりするっていいな〜

よし、今日はやる気だ!!
ダイエットメニューたくさんするぞ〜


フルグラ←ニーナさんの真似っこ、\(^o^)
目玉焼き
ウィンナー
パン

間食
オレンジジュース
柿の種
カフェオレ


豆腐茶漬け
ヨーグルト
(バナナはやめといた)


シーザーサラダ
コンニャクステーキ


ダイエットメニュー
ウォーキング
ミオドレ
オイルマッサージ

URL
/diaries/2013/09/16/2509111.html

変わらず

今日は昨日と変わらずの体重でした。

道端カレンさんのストレッチの本を購入して、今日からやることにしました。その本には、ある程度歳を重ねた女性は体重を気にするより、女性らしい体のラインを気にした方がよいと書いてありました。
体のラインを整えつつ、やっぱり体重は妊娠前に戻したいので、ダイエットにプラスしてストレッチをとにかく続けてやってみます(^-^)


それにしても、道端カレンさんの体型、子ども二人産んだとは思えない…。ステキや(*^^*)


今日はナッツとチョコ1個を間食。私にしては少ない方なので、とりあえず今日はよしとしておきます。(甘いけどね…(笑))

URL
/diaries/2013/02/13/2041664.html

20w2d

今日は、晴れて暖かくなるみたいですね♪嬉し~(о´∀`о)張りきって洗濯して散歩に行こう!!

先日届いた道端カレンさんの本にもありましたが、やっぱり血液型別ダイエットが気になります!以前、ネットでも少し調べたけど、本もほしいなぁ♪

☆朝食☆
・ロールパン
・卵焼き
・シチュー

☆昼食☆(ファミリーマート)
・カニカマおにぎり
・お稲荷さん1個
・ミックス野菜サラダ

☆間食☆
・水戸の梅1/2
・牛乳


☆夕食☆
・ごはん1/2
・人参ともやしの肉巻き&千切りキャベツ
・玉ねぎと長芋の味噌汁

・一口羊羮
・一口どら焼

URL
/diaries/2014/03/24/2826767.html

毎日のウォーキングメニュー

毎日6キロウォーキング頑張ってます!

まぁ、毎日と言っても週5ぐらいなんだけどw

ともいい6キロ歩くと結構いい運動になるようで、見た目がほっそりしてきたような気がします!!

ちょっと前にテレビでやってた道端アンジェリカのくびれを作るトレーニングも毎日続行中w

体脂肪がゆるやかぁに落ちてきてとっても嬉しいですw

今日もダイエット頑張るぞ↑

URL
/diaries/2012/05/29/1377051.html

ごあいさつ*今日からスタート!*\(^o^)/*

Yahooダイエットダイアリーで以前記録していたのですが、
今回こちらでやってみることにしました!


幼稚園児がふたりいて、レストランで働いていることもあって
生活不規則、誘惑多いです((((;゚Д゚)))))))


…明日もバーベキューにいくんです。滝汗


憧れは道端ジェシカちゃん*



その場ジョギング?というのが興味があって、一日15分くらいはやってみようかな!



それではよろしくお願いします*\(^o^)/*



朝*350
昼*700

URL
/diaries/2014/05/03/2904641.html

昼から夕方


お昼は昨日買った余りのにものを食べた下。


ダイエットは薬2日に1回、にしています。精神的に辛いから…


で暇だったので道端カレンのエクササイズをして、骨盤周りを意識して回したりまわりして、ロンクプレスやりまくり!


今筋肉痛でございいます。


お風呂は、入ったらマッサージ
浮腫対策だよ


半身浴は本当に
痩せるみたいだからね( ´∀`)


からのクリームでマッサージ

次の日楽になりますよん


体脂肪は落ちてきた!
やっぱ筋トレはいいね!





体脂肪マイナス1%

基礎代謝+5で1111cal




URL
/diaries/2012/05/27/1371905.html

164日目。2月はダイエット強化月間!!!(-200g)

今日から、新しい月のはじまり。
昨日の夕方、走っていたら、
道端にタンポポを発見して、心が熱くなる。
うまくいえないけれど、寒さに負けずに
がんばったら、いいことがあるって、そんな気持ちになる。

最近、またパンツを楽しめるようになってきた。
太って一番先に着れなくなったのが、これだった。
私は、実際の身長よりも、かなり大柄に見えてしまうので、
パンツは身体にきちんとフィットするもの選ぶようにしている。
これは、体型のチェックに一番いい。
体重計よりも、シビアに今の自分がわかるから。

春は、少々寒くても、薄着で洋服を楽しみたい。
ロングコートを手放せるようになったら、
さらりと春らしい格好で街を歩きたい。
素足にローファーで、白いシャツがいいなー。

よーし、そのためにも、2月はダイエット強化月間を
ここに宣言してしまおう。
言い訳はしない。
考えるより、まず動く。
そして、何より、健やかに楽しく。

【昨日の食事】
【朝】生姜紅茶
   りんご
   ダノンビオ
【昼】のど飴
   生姜紅茶
【夜】ほうれん草のお浸し
   豆腐ハンバーグ
   トマトと卵のスープ
   赤ワイン

【昨日の運動】ジョギング8キロ
       前ももスクワット20回×2
       後ろももスクワット20回×2
       ツィスト20回×2
       腰上げ20回×2
       脚上げ20回×2
       腹筋20回×2
       クランチ20回×2
       背筋20回×2     
【お通じ】×
【今朝の体温】36.68℃
   

URL
/diaries/2011/02/01/123698.html

半身浴。


今回のダイエットを思いたったのは、半身浴を続けていこうと思ったから。

どうせなら、何か結果を残してやろうっと。


半身浴は代謝があがるけど、ダイエットには・・・。

ってよく書いてあるけど、自分自身、代謝が低いと思っているので、

年齢を重ねるごとに運動してもなかなかお腹まわりのお肉がしぶとくまとわりついてる!

肩、首、足もなんだかだるい、疲れがとれないのは血行が悪いせい?

ってことで、まず代謝をあげようってことで。


なんかの番組で、道端アンジェリカが「朝の半身浴で1日代謝アップ」って言ってた。

実際の効果はようわからんけど、夜より朝の方が時間がとれるしいいかなって。


今のところ、眠い朝でも半身浴中に目が覚めるからいい感じです。

URL
/diaries/2011/07/20/535992.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

目指せアンジェリカ!

この大きなほっけを二人で両側からつついて食べるわけです。
今日のほっけはおいしかった~。

今日は「バランスボール」のプログラムに出ようと、40分前にスポーツクラブに着きました。
ところが、もうすでに定員になってましたorz
皆さん一体何時間スポーツクラブで過ごしているの??
代わりにみっちり筋トレをして、しっかりエアロバイクを漕いできました。
私の場合、この「筋トレ+エアロバイク」の組み合わせが、一番満足感を得られる運動のようです。
今日もいい気分で帰ってきました。

バイクを漕ぎながらネットでYoutubeを見ていたのですが、過去のダイエット番組の映像で、道端アンジェリカさんが出て、クランチを一日300回やると言っていました。
300回って、あなた!
いや~きれいな方はやっぱり努力されてるんですね~。


☆有酸素運動☆
 ウォーキング(10min)
 エアロバイク(60min)

☆筋トレ☆
 腹、背中、腿(外、内)、尻、ふくらはぎ、脚全体

☆食事☆
【朝】
ヤクルト、プチシェイク
【昼】
ふかしいも
【夕】
ほっけの開き、ほうれん草のナムル、ブロッコリー、かぼちゃ、プチトマト、めかぶ、味噌汁(豆腐、まいたけ)、ごはん、オレンジ
【間】
枝豆とチーズのパン、トマトのパン
お昼がいもだと、どうしても運動の後お腹がすいてしまいます。

URL
/diaries/2013/04/11/2171725.html

今日は快晴 最高気温32度の予報ですがウォーキングします

前日 筋トレ 充実しましたが、腕の筋トレはウォーキングの日でも、後公園で行っていたため休みがありません。それで休みを入れることにします。今でも試行錯誤しています。

食事量 普段通り

本日の格言
 数多くの成功、あるいは大きな成功を経験した人たちは、「苦難や困難として現れしもの、挫折として現れしもの、あるいは、劣等感に苦しみながら、自分が蚕のように糸を吐き出して紡いできたものは、やがて別なものに変化していく」ということを経験していない人は、ほとんどいません。

ミスター珍 談
 ダイエットでも肥満体を克復出来た人は、全くの別人になる人もいます。
健康管理でも、虚弱体質の人が努力して健康体になることもあります。
 勉強でも、一念発起して頑張れた人には、別の人生が待っています。
人生は、その人の思いで変えられます。

 今朝の散歩コースの写真を掲載します。
好天で楽しく散歩出来ました。
 道端の花の写真ですが心が癒やされます。
花は見られる事を意識して美しく咲くのかも(男の私には理解できませんが、女性の観点では、当然なんでしょうね)

URL
/diaries/2014/06/03/2971530.html

ヨーグルトプチ断食1日目を終えて

おはようございます。
今朝は用事がてら、町の中をウォーキングしてきました。

名古屋の桜はまだ三分咲きくらいだけど、桜が開花するとやはりうきうきしますね。
道端にはかわいいたんぽぽも咲いていました。

もうすっかり春ですね。


さて、昨日のヨーグルトプチ断食1日目を終え、今朝の体重は、50.1キロ!!
前日からさらに0.5キロ減りました!!


今週の月曜日にファスティングをして以来、体重が落ちるペースが早くなってきました。
月曜日が53.0キロだったから、土曜日の今日まで6日間で2.9キロ痩せたことになります。

これが一時的なものにならないように、このあともリバウンドに気をつけて、体重管理したいと思います。

あとちょっとで懐かしの40キロ台です!!

今日もヨーグルトダイエットがんばろう!!!


*追記
○今日の食事
ヨーグルト 80グラム×4個 230kcal
トマトジュース 200ml×3 120kcal
豆乳 200ml 100kcal
お味噌汁 30kcal
おかゆ 100kcal
スープ 15kcal

合計 595kcal


○運動他
ウォーキング 30分
踏み台昇降 5分×2


○体重
50.1キロ(前日比 マイナス0.5キロ)(体脂肪 33.3%)


URL
/diaries/2013/03/23/2127177.html

ただいま〜

軽井沢下車・草津の旅に行ってまいりました〜♪

先月すっごく忙しかったのでそのご褒美と、もうすぐ入籍から1周年のお祝いということで、のんびり温泉旅でした。
夫にとってののんびり=隙あれば飲む、ということらしい…(笑)。もちろん私も付き合いましたが(^^;;

宿の食事はボリューム満点でしたが、最後のご飯を控えたり、昼間はほとんどつまみみたいなものばっかり食べていて、意外と低炭水化物だったかも^^;
ちょこちょことお散歩して、道端の足湯に入ったり、温泉で反復浴したり、からだも癒されました。
昨日はお昼からひたすらはしご酒。天気が良かったのでオープンカフェで草津と軽井沢の空気を満喫しました♪

今朝の体重増はお酒でむくんでる感じかなぁ。
デトックスしなきゃ(と言いつつ、今夜も人と飲む約束>_<)

写真は宿で借りたカラー浴衣。
だんなさんは、かわいいー!と絶賛してくれたけど、私としてはもっとダイエットがんばらねば!です(≧∇≦)


昨日の記録
朝 お散歩、野菜ジュース
8:30 ごはん、味噌汁、焼き鮭、卵焼き、煮しめ、茶碗蒸し、野菜蒸し、サラダ、などなど
10:40 温泉卵、温泉まんじゅう
11:40 ビール、牛スジ煮込み
13:40 ビール、ソーセージ
14:10 ワイン、チーズ
19:00 ビール、ワイン、野菜のゼリー寄せ、豆腐ときのこの炒め物
22:30 就寝

URL
/diaries/2014/07/01/3039061.html

★523日目★あれこれ

写真は昨日のランチです!たまにいくケーキランチのあるとこに誘われていきましたが、さすがに甘いもの尽くし過ぎだなと思い、サラダランチにしました!

そういうお誘いも上手に断るべく、お弁当復活させねば〜。明日の準備はなんとか。一回やめると面倒です。はー( ´∀`) …


月曜に脱毛の受付での待ち時間、そこの雑誌に、道端ジェシカが表紙のアンアン?増刊号的なのでダイエット特集号があり!
わたしこれ読むまで順番ずーっと待ちますー( ´∀`) なんて気持ちで熟読してました!

結局一部しか読めてないけれど、道端ジェシカはずーっとトレイシーメソッドをやっていると!


なんてそこだけ読んじゃったので、昨日早速YouTubeでダウンロード!気になってはいながらまだどんなもんか見てもいませんでした!

クローディアを始めたばかりだけど、毎日おんなじのをやらなくちゃいけない、というものではないので、とりあえず着手!

で、今日やってみたけど、ながーい( ´∀`;)

わたしの中では、
カーヴィー➡えー!こんなので痩せたら超ラッキー!!
クローディア➡これ続けたら成果出るよね?信じて頑張れそう!
トレイシー➡これ毎日やって痩せなかったら、この辛さ返してほしー!( ´∀`;)

て感じです。
今日は下半身をクローディアと試しにトレイシーやってみちゃったので、明日が心配だ、お尻。

おやすみなさい。

URL
/diaries/2013/06/19/2329743.html