ダイエットクラブ

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ダイエット236日目

体重60.3kg 前日比-0.1 体脂肪27.3

連日の生野菜で便が2日ばかり
良かったですが
キャベツの落とし穴にきてます
食べ過ぎると、生野菜特にキャベツ
などは、水分、油分も吸収してしまうため
食べる時は、水分、油分も取らないと
便秘になるよう。

ダイエット中の油分は
取りが少ない為
生野菜の大量食べは逆効果になってしまう。

ということで今日は大量食べを
辞めようと思ったら、習慣て
こわいわー
朝からせっせと、千切りしてる私(。ŏ_ŏ)

今日もたべちゃおう。

今日は恵方巻き
海鮮恵方巻きにして
カロリーOFFよ!

URL
/diaries/2017/02/03/4523471.html

明日から

短期ダイエット始めます。
内容は、

・水ダイエット…一日水をこまめに2l以上飲む
・夜ご飯抜きダイエット…お母さんごめんなさい
・炭水化物・糖分・油分抜きダイエット
・プロテインダイエット…栄養補給として
・運動でダイエット…ランニング・筋トレ・水泳

これをこれから少なくとも一ヶ月続けます。

…とはいえ、意思の弱い私ができるのでしょうか?! ←
彼の顔を思い浮かべてがんばります><

URL
/diaries/2011/07/25/550737.html

お休み☆

今日はお昼に高カロリーなナッツを食べちゃって、反省してます(>_<)
その分夕食を抜いたんだけど、未だにお腹がすかない…。
適度な油分って、ダイエットに良いかも!
明日は休みだから食事制限を頑張りつつ、課題を全部終わらせよっと♪
あと、ストレス発散に読書でもしますかね(^v^)

では、おやすみなさ~い❤

URL
/diaries/2012/11/02/1814300.html

はじめる。

地味にやってきたダイエットを日記化していく。
104キロまで増えたのがやっと95キロ前後。
もっと積極的にへらしていきたい。
週四回、一時間~二時間程度の有酸素運動、糖質油分の制限をメインとしていく。
サプリメントは適宜投入、過信な期待はしない。

URL
/diaries/2014/03/17/2814338.html

大雪

今日、夜のウォーキングに出かけたら
途中で大雪になって、ダッシュで帰ってきました。

3月と言っても、まだ寒いですね。


今日、兄もダイエットするから夜食べないって言ってきたけど、
お昼にマックとマーガリンいっぱいのパン食べてるらしくて…

油分摂りすぎ、って思ってしまった(笑

でも、マック…いいな。


URL
/diaries/2012/03/11/1162732.html

水分と油分



汚い話しになるので注意!

ダイエットに
食事制限を設けてから
数十日・・



何故か便に異変が。




汚い話しで申し訳ないんですけど
かなり かたい んですよね。
出すのに酷く困難!


何故でしょう・・・


今日は朝
おにぎり

サンドイッチ
お菓子

手羽先



食事が問題なのかなあ〜
何か足りてないとか?


どうしたものか。

URL
/diaries/2011/12/13/911665.html

14日目

昨夜はハワイ土産のビールを堪能♪3本目以降は糖質0のアサヒスタイルフリーでぇっす!
ごはんはハンバーグと冷や奴、スナックエンドウとオクラのお浸し。
糖質を最小限にし、タンパク質と野菜を重視しています。
「糖質制限ダイエット」ではアルコールもお肉も油分も摂取OKなのだ♪

URL
/diaries/2010/08/06/32489.html

1週間

短期集中型の、自分は
7日間のダイエットに挑戦します!

ずばり

油分、糖分、炭水化物抜き

これでどのくらいいけるのか
試してみたいと思います!

ある程度筋トレはするつもりです!

毎日やることが大事だと
気づかされました。

短い期間ですが
7日間だけでも毎日やろうと思います

URL
/diaries/2014/04/23/2882856.html

7秒ひねりダイエット

今日は7秒ひねりダイエットとストレッチ

ストレッチは
身体が硬すぎて90度も曲がらない
やっていけば少しは柔らかくなるかな?

今日はアンドーナツとエビカツパン?を食べたので
ちょっと油分が多すぎた。
晩御飯も煮豚だったし…

まぁ、パンは昼御飯でそれ以外の間食は
なかったので良しとしよう(;・∀・)

URL
/diaries/2011/01/12/98927.html

カロリー計算にストレスを感じてきたので

ぁぇて放置中の数日間w

さらに1キロ減ったくらいから
また食べたもの書くダイエットにします。

明日で、出産して1ヶ月目。
一ヶ月前の体重からは-9キロ。
そこからがなかなか減らないのね~(´;ω;`)

でも母乳のせいか
出産してからすごい食欲。

母乳のために
油分と糖分をできるだけ控えていて
それがダイエットにも繋がればいいなぁと。
特に油分は気をつけたいところなんです・・。

積極的に大根とひじきを食べてるよw
でも甘い物はやめられなぁぃ。
できる範囲で
ダイエットしていきたいとおもいます。
2ヶ月後には旦那と生活しはじめるので(今実家)
痩せて驚かせたいなぁ

URL
/diaries/2012/04/04/1231115.html

⊂二二二( ^ω^)二⊃

さぼってしまった(´・ω・`)

昨日からまた
走ってます┏( ^o^)┛

目標や目的があると
ダイエットは成功しやすい
らしいので頑張ります!

とりあえず今は4月に
ゴールデンボンバーの
ライヴでコスプレする
のでそれに向けて頑張ります!

朝:食べず。
昼:納豆パン、カステラ2切
夜:ご飯(子供用茶碗1杯)野菜炒め1口、魚フライ2枚、フカヒレスープ

間食:アロエヨーグルト


油分より糖質を
気にするようにした。

うし!頑張るぞ(`・ω・´)

URL
/diaries/2012/02/18/1097686.html

96日目

次は50キロ台安定したい!人間ドックまでには50を切り40キロ台へ…
不可能な目標ではないはず‼︎

以前はトイレに行く度に化粧を直していましたが…今は全く直さない。油分を取り除くだけ。というかもともとをめちゃくちゃ薄化粧にした。引き算メイクである。
重ねないから崩れない!
よるまでバッチリ。
ネイルも気に入ってる。楽しい毎日!
このままダイエットも成功させたいなー。

URL
/diaries/2018/07/31/5076476.html

いちにちめ

 始まりました、はい。

 怒涛のダイエット生活を
 開始したいと思います。


 まずは目指せ-8kg!


    ######
     食べたもの
    ######


 朝■シリアル
   食パン

 昼■ミルクティ

 夜■フライドポテト
   焼きいも4口ぐらい
   味噌汁
   鱚のフライ4切れ

    ######
      運 動
    ######

 ■ダンス
 ■ウォーキング
 ■ストレッチ



 朝はなんか炭水化物祭り
 だった(^^ω)♪(笑)


 夜はちょいと油分を
 摂取しすぎ……?(笑)
 気を付けなきゃっ!


 ダンスは明日もがむばる。
 寝る前もっかいストレッチ
 してから寝ましょーっと*

URL
/diaries/2010/11/23/67643.html

間食したくなったら

ダイエット中はストレスも溜まりやすいもの。
そんな時には、小分けにされている少量のおやつが最適です!

「じゃがビー 」の小袋入りのものです。これなら炭水化物もわずか9gだし、糖分や油分を摂りすぎている心配もありません。

おやつをうまく摂って、ストレスを溜めないようにしよう!



URL
/diaries/2017/10/04/4803500.html

バターピーナッツ!


今日はたくさんバターピーナッツ食べました

油分多いんですよね

反省します。。。(〃_ _)σ∥


テスト前なので
昨日も今日もまったく
歩いてもいません

ずっとコタツで
勉強してました


水分はたくさんとって
たくさん出しました!

朝▼
クッキー 1
味噌汁
すなずり

昼▼
すなずり
チキン 1
ぽんかん 2

間▼
バターピーナッツ


体重は減ったけど
昨日今日で食生活が


勉強もダイエットも頑張ります!

URL
/diaries/2011/02/12/144739.html

つらい2日目( ;´Д`)

ダイエット開始し、二日目

今日は一日、ごはん抜きです。

朝、ミラクルダイエット一杯
昼、ミラクルダイエット一杯
水菜と大根のスープ(油分抜き)
間食、水菜と大根のスープ
夜、ミラクルダイエット一杯
水菜と大根のスープ
ヨーグルト

以上のメニューです。
昨日からミラクルダイエット飲み始めたが
やたら喉が渇き、思うように痩せない〜。
水太りだよ!笑

明日からはウォーキングも始めなきゃΣ( ꒪□꒪)‼

で、夕方から驚くぐらいの下痢発生!

おなかを壊した時みたいな腹痛はないけど
30分置きぐらいにもよおす( ;´Д`)

で、ネットで調べてみると、ミラクルダイエットを
やった人には結構多いようで、腸のリセットになるみたい。
シンドイけど耐えどきかなぁ?(*>ω<*)



URL
/diaries/2013/05/12/2240200.html

増加^^;

この土日は自分の思うように食べてしまい・・・
日曜日に69.3キロ。
今日計ったら、やっぱり増加中・・・。
このままではヤバイ!!
今日から再び頑張るぞー!!!!!

日曜日にドラッグストアで「脂肪2キロ」が展示されてた!(もちろん作り物)
体重だったら、たったの2キロって思ってたけど・・・ 
脂肪自体を目にすると恐ろしく大きく重かった。泣
ダイエット頑張らなければ^^

今日は朝からプチフェイスエステに行ってきた^^
油分が足りてなさすぎてビックリ。汗
今日から、ダイエット&顔のケアも頑張るしかない^^

URL
/diaries/2012/08/27/1623883.html

便秘対策

 おはようございます♡
朝から汚い話ですが、ダイエット中の便秘さんに困ってます。

 もともとそんなに便秘気味の体質ではないのですが、ダイエットで食べる量を制限すると便秘になります。
一度便秘になるとそこからの回復が難しい…(>_<)

 私のやっている対策は
・朝食後、かならずトイレにいってみる
・腹筋を鍛える
・野菜の多い食事を!あとは油分も不足しない程度に…。

 それでも便秘さんやってきます…。
お薬のお世話にならないといけないのかなぁ。

URL
/diaries/2015/01/16/3421706.html

無題

46kg台、一瞬かもだけど嬉しい(*^^*)

ランチは職場が近いので、彼とカレー(シャレみたい(・ω・)ノ笑)食べに行きました♪
お写真の通り、少し本格的。

実は彼は炭水化物抜きダイエット中で、カレーなのにご飯無し!私より意識高い!(◎_◎;)
おかげでわたしも食べ過ぎずに済みました><
美味しく具沢山で野菜をたっぷり食べられるから、油分さえ気をつければカレーってダイエットの味方になるかも!

ここ数日ジムに行けていないので、生理後×運動で一気に結果を出したいところです〜><

URL
/diaries/2016/05/17/4188240.html

90.7kg 48.8%

昨日は飲み食べしちゃいましたが、増えずに良かったです。
夜中に「スイートポテトが食べたいんじゃー」とおもむろにさつまいもレンチンして潰しだすという酔っぱらいでした。
89.9を見たら作ろうとさつまいもだけは買っていたのですが、まさかの夜中作成。
焼きすぎ+適当だったのでクッキーみたいだなとむしゃむしゃしました。

昨日は肉と油分多めの食事だったからかお通じがするりと。
油分足りなかったのかな。

最近ダイエットが停滞していたのでカロリー計算するアプリ入れてみました。
何かわかるかなー

昨日もプール
ウォーキングとクロール300

ーーーーーーー
ヨーグルト
キウイ
巨峰
鶏レバーの甘辛煮
空心菜炒め
キャベツと卵蒸したやつ
ローストビーフ
カイワレの豆腐とノリのサラダ
缶酎ハイ

URL
/diaries/2018/09/22/5125092.html