ダイエットクラブ

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復帰

ダイエット生活に戻ります。
今月の目標は54.0kg…じゃ甘いかな。
目標は高く53.0kgにしよう!

中間目標は1/20に53.5kg

今週(1/7〜13)の結果
運動 2/4回
休肝日 4/5日
食事21時まで 4/5回

URL
/diaries/2019/01/10/5211452.html

モムチャンダイエット三周目①

ステッパー30分×4/腹筋50回×3/ダンベルかかとあげ50回×2/ストレッチ/バスト①15回×3/肩①7/14回×3/太もも&ヒップ①7/14回×3/背中①10回×3/二の腕①7/14回×3/ウエスト①10回×3/ストレッチ

URL
/diaries/2015/09/24/3851456.html

18日目

【ランニング30分】
【腹筋マシーン4回】
【顔かっさ】
【マッサージ】◯
【酵素】 ◯
【野菜たくさん】
【水1.5L】◯
【スクワット】 130
【食事】 朝酵素ドリンク.ひるおにぎり、よる味噌汁ナス煮浸しささみ照り焼き

体重戻ってよかった(^ω^)
明日も休みだから、ダイエット強化デーにしよう!

URL
/diaries/2016/03/17/4099653.html

99日め

もうすぐ生理が終わったら痩せ期??\(^o^)/
10㌔痩せの壁もあと一息でくずせる!
今日はおやすみだからダイエットデイということで、朝からTRFを続けて4回(笑)
こんなに汗かいてるのに減ってない(笑)

やっぱり食事かな。。。

URL
/diaries/2016/01/08/3997381.html

今日から

ダイエット。
ここ2年で6kg以上増えてしまった。
これ以上になったら、ますます痩せるのが大変になると一念発起。

目標は1ヶ月にマイナス1kg。
お酒は週3回まで(基本的には水、土、日)。
食べるのは21時まで。
運動は週3〜4回。

今日の結果
休肝日◯
食事21時まで ◯
運動 ◯

URL
/diaries/2018/10/29/5157338.html

無題

体重が減るようになるにはダイエット始めてから3か月はかかるらしい。
それまで思うように痩せなくても焦らない。
途中で辞めない。
規則正しい生活を心がける。

今週の結果
運動 2/4回
筋トレ 2/2回
休肝日 4/5回
食事20:30まで 3/5回

URL
/diaries/2019/03/08/5257052.html

ダイエット開始してから2週間と3日

2週間と3日で−2.4㌔やけども、停滞期来てるかなぁ〜。。。
パーソナルジムは、昨日で4回目で毎回筋肉痛がやばい!!
効いてるって証拠かな?
食事は、糖質・脂質・カロリー・タンパク質を気にして、てか栄養バランス大事やなぁ〜(p_-)

さぁ!!2ヶ月で10㌔痩せれるんかいな( ; ; )
有酸素運動もがんばろぉ〜(p_-)

URL
/diaries/2018/04/27/4986110.html

今日からスタート

本格的に今日からダイエットスタートすべく、登録しました!!

残り8カ月で8キロ減を目指しがんばります!!

ダイエット内容

①食事は野菜中心
②1日1万歩歩く
③雨天や1万歩いかずに深夜になった場合はカーヴィダンスで代用
④バレエを習いに通う(月4回)

来年の2月には世界一美しい花嫁になってますように!!

URL
/diaries/2012/05/07/1316204.html

ここからが本番的な

ひとまずダイエット初めてから1ヶ月半で約10キロまで落ちました。

人生初めてのちゃんとしたダイエット。

でも、今までは食生活見直しておやつやめて、軽い?運動してだったけど、これからはタンパク質多めの食事でさらにデブボディを直す事に。

ジムにはあと4回通うからそれまでに夢の60キロ代になれるように、、、

URL
/diaries/2014/07/12/3066574.html

⑥肩こりリラックス

ダイエット40日目で4回目の断酒。
たぶん4回目。
3回目か?
いや、4回目。

肩こり楽になったよ!
姿勢がきれいに鳴った気がする

これからも気をつけよう。。

明日はアドバンス90!

今日のヨガで痩せたわーーとおもって
夜体重量ったけどふえてた。。
明日の朝たくさん減ってるのを信じて
おやすみなさい。

URL
/diaries/2014/12/05/3358666.html

16日目(前日比0.05kg)

昨夜 
体重65.7kg
今朝 
体重65.25kg 体脂肪率44.0% 
(夜朝比   kg) 
カロリズム 総消費量 カロリー 
      消費目標 1873カロリー
      歩数 歩 達成度 %

昨夜は、ダイエット開始以降4回目のジムへ。
2週間で4回とは、少なかったなあ。
土日出勤+雪かきだから、よしとしよう。

URL
/diaries/2015/01/19/3426267.html

16日目(前日比)

昨夜 
体重65.7kg
今朝 
体重65.25kg 体脂肪率44.0% 
(夜朝比   kg) 
カロリズム 総消費量 カロリー 
      消費目標 1873カロリー
      歩数 歩 達成度 %

ダイエット開始以降4回目のジムへ
2週間で4回とは、少なかったなあ。
土日出勤+雪かきだから、よしとしよう。

URL
/diaries/2015/01/19/3426266.html

無題

復活!!

▷運動
ダイエットDVD 20分

▷筋トレ
ウエスト20×2回
ヒップ20×2回
足パカ100回

▷ケア
小顔マッサージ10×2回
舌回し10×2回
ストレッチ
マッサージ
腕回し(20回)
肩甲骨回し(20回)

▶︎お通じ
4回

URL
/diaries/2017/10/26/4824634.html

前日比▲0.3kg,±0%,筋肉量▲0.25kg

≪ひとこと≫

≪お通じ≫
15:00△

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
肩甲骨体操
夜:スクワット30回
バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

12:00
バターランチ
まるごとバナナ
キウイ
生大根
お味噌汁
カフェオレ

15:00
シャーベット

19:00
豆のドライカレー
サラダ
牛乳かん
ヨーグルト
栗のパイ饅頭
一六タルト(夫のお土産)

****************

URL
/diaries/2016/08/16/4321602.html

晴れ

≪ひとこと≫

≪お通じ≫

≪運動≫
朝:肩甲骨体操
四股踏み60回
ゆっくりスクワット4回
夜:スクワット30回
(ゆっくりと速く各15回)
バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

07:20
ライ麦トースト1/4枚
お味噌汁
ウインナー
チーズ
生大根
キウイ
カフェオレ

12:00
UFO
サラダ巻き
ヨーグルト

15:00
コーヒーのまっ黒チーズケーキ
コーヒー

18:00
[サイゼリヤ]

****************

URL
/diaries/2016/08/21/4327774.html

前日比+0.1kg+0.2%

≪ひとこと≫

≪お通じ≫
×

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
肩甲骨体操
夜:スクワット30回
バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

07:30
ヨーグルトパウンドケーキ
野菜スープ
ウインナー
玉子焼き
キウイ
生大根
野菜スープ
豆乳ラテ

15:00
ポテトチップス
あんドーナツ
カスタードドーナツ

18:00
[実家]
お好み焼
アイスモナカ

ヨーグルト
赤福(父のお土産)

****************

URL
/diaries/2016/08/13/4319122.html

前日比▲0.45kg,▲0.9%

≪ひとこと≫

≪お通じ≫
16:00▲

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
肩甲骨体操
夜:スクワット30回
バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

08:00
ライ麦トースト1/4枚
野菜スープ
ウインナー
目玉焼き
キウイ
生大根
野菜スープ
カフェオヘ

12:30
豆のドライカレー
生大根

16:00
シューアイス

20:00
押し麦入りごはん
お味噌汁
納豆
牛乳かん
ヨーグルト

****************

URL
/diaries/2016/08/15/4320377.html

ちゃんとまじめに取り組みます

そろそろ本気にならないと駄目だと思うので、今日から頑張ろうと思う。

取り敢えずアプリの体操と軽めの食事制限からはじめようかなあ、ダイエット4回目だけど毎回ストレスで投げ出してリバウンドが多いから多少上手く行かなくても続けることに重点をおいて頑張ります( ´艸`)

URL
/diaries/2012/09/09/1662833.html

3日目

【朝】98.3kg(前日比ー0.7kg) 49.9%


朝食 春雨スープ、漬け物、昆布、お茶


【朝〜昼ジム】レッスン4回、筋トレ35分、ストレッチ10分


昼食 ダイエットクッキー、水素水


間食 ムネ肉のチリソース、そうめん、バナナ、豆乳、クッキー2、チョコ、コロッケ、焼売、ポカリ、お茶




今日も、昼過ぎの間食で食べ過ぎた…
駄目だね……夜ジム行こうと思ってたけど、筋肉痛で、行かなかったし。我慢してでも行かないとね(´・_・`)
明日は、気をつけたい‼️特に食事‼️

URL
/diaries/2016/06/24/4248620.html

スタート

今日からスタートします♪
ダイエットスタートから26日…
体重4kg減!
1年後には54kgには戻したい!
基本食事制限が主で、運動はレッグマジック1分×3で、ベジタサイズ×2、骨盤枕、マッサージ、腹筋×10、背筋×20は毎日で、半身浴は週3.4回、岩盤浴行ったりしてます。
たまにウォーキングできたらいーな(^-^;
がんばろー(^^)v

URL
/diaries/2012/11/26/1871348.html