ダイエットクラブ

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酵素ダイエット

最近おからにはまっています。

お腹もちがいいので、ダイエットには、嬉しい食材です^_^

はじめて、ここのサイトのレシピに投稿してみました。低カロリーな、おからのケーキです。
よかったら覗いてみて下さい^_^

朝 酵素ドリンク
おからケーキ
豆乳
昼 ササミのピカタ
ピザ
おやつ、色々 休みになるとついつい食べるので、お昼に好きなだけたべました^_^
夜 おから入りキーマカレー
切り干し大根の中華和え

URL
/diaries/2013/05/18/2254255.html

半月

ダイエット決意して半月、自分のペースでストレスためないよう、なんとか頑張れてる。

食事内容
朝:フルーツグラノーラ、杏仁豆腐ミニ、クッキー1枚
昼:焼きそば、野菜ジュース
夕:ササミのピカタ、ブロッコリー、ミディトマト、すき焼き風肉豆腐、なめこの味噌汁、いちご、みかん

仕事がはやくおわったので自炊できた☆ササミのピカタはタニタ食堂のレシピで、簡単ヘルシーでした(^^)彼氏からもまぁまぁ好評♡
お昼は焼きそばとおにぎりだったけど、焼きそばだけで満腹に。少しは胃が小さくなったかな?
この調子でがんばる!!

URL
/diaries/2013/01/30/2009182.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

6.18

昨日の分の日記です。

旦那の誕生日へのお祝いコメントなどライバルの皆様、本当にありがとうございました☆

朝の体重が63㎏とスタート地点と同じ数値に!!
全身浴なりお通じなりでなんとかお祝い前の61.4㎏に戻り、喜んでいたのも束の間。
今朝はまた63㎏!!!
何故?!しぶとすぎるっ!!
私の体に63㎏がインプットされてるかのよう笑
また地道にダイエット頑張ります☆

昨日の夕飯はライバルさんの影響で、ササミとししとうのカシューナッツ炒め♡
これとーっても美味しかったので、また作りたいです☆
レシピはサラ~っと目を通して、何となくの分量把握したらあとは、ザ自己流!笑
日常のズボラ飯に戻りました笑

★夕飯
ササミとししとうのカシューナッツ炒め
ワカメスープ
キムチ納豆
焼酎

★ウォーキング14㎞
★全身浴1.5時間

URL
/diaries/2018/06/19/5037123.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

強化週間


今日から1週間は強化週間です。

○ヨガに通う
○野菜を多めに摂る
○20時以降の食事を控える

ヨガのない日はSHINOさんの腰回しエクササイズをやります。

今日の夕飯は早速ダイエットレシピにあったミネストローネを作ろう。

URL
/diaries/2015/08/29/3811257.html

51日目

朝… 納豆 ざくろヨーグルト 明太子はんぺん2
昼…サラダチキン 小松菜とほうれん草の春雨スープ
夜…野菜ジュース
間食…カロリーゼロ飴 2つ

ダイエット初めて51日
最初の頃は ひじき煮を鍋いっぱい作って主食がわりに
ネットや本でいろいろなダイエットレシピを見て作ってみよ!!と食材を買ったものの 多分実践したのは レンジで作るササミ蒸しだけ(笑)
最近は調理をほぼしなくていいものばかりで過ごしてるかも (;´Д`)
で、昨日Amazonで見かけた糖質ゼロ麺 すっごい気になるー!!

ちなみに体重 なんで減らないのかな
生理後のゴールデンタイムだったのに乙(´_`。)

URL
/diaries/2015/01/20/3429289.html

15日目

朝、なし
昼、0カロリーゼリー、ホタテの炊き込みご飯の小さなオニギリ
夜、トマトとカイワレとレタスの和風サラダ、もやし炒め、ササミとキューリの梅マヨ和え

夜11時、冷たい牛乳200㍉㍑

ドレシッングはダイエット用
マヨネーズはカロリー65%オフの分

URL
/diaries/2014/05/11/2919912.html

【ダイエット61日目】休日はダメダメ2(-"-)

あぁぁぁぁ 旦那がいると調子くるう(-。-)y-゜゜゜
なんだか 体もだるいし今日は運動ほどほどに

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
言い訳( ̄- ̄) …


本日(3月10日)
・wiiフィット 30分
・ウォーキング 40分
・腹筋 50×2回

≪朝≫ カフェオレ・ヨーグルト
≪昼?おやつ≫ 煎餅2枚 クッキー1枚 魚肉ソーセージ1本(細いタイプ)
≪夜≫ チキン南蛮(ササミ2本分) サラダ(レタス・キャベツ・プチトマト) 味噌汁(ほうれん草・豆腐・玉ねぎ)
チキン南蛮には手作りタルタルソース(ハーフマヨネーズ・ゆで卵・ピクルス・玉ねぎ・パセリ)


この間 テレビ【ケンミンショー】で宮崎の人は チキン南蛮が好き♪
ってやってて そう言えば チキン南蛮ってホカ弁では食べた事あるけど
作ったことない!と思い レシピ検索して作ってみた(*^^)v
旦那も上の子も 鶏肉は大好きだから もも肉で
大好評ヾ(〃^∇^)ノわぁい♪
私と下の子は 脂が苦手だから ささ身で♪


明日は じーちゃんの家で皆で晩御飯
お昼はプロテインぐらいにしとこ


体重 71.10
体脂肪 36.1
骨格筋率 24.0

体重微妙に落ちたけど また体脂肪が(>o<")
内臓脂肪は 今日も変化なく10…

明日は運動頑張ろ( ̄‥ ̄)=3

URL
/diaries/2013/03/10/2099494.html

味見とつまみ食い(;゚Д゚)!  -0.6

便秘解消のため、少し体重が戻りました。
でも、これって痩せたのとは違うと思う(-_-;)


思うに私が体重が減らない第一の原因は・・・

つまみ食いにあり!!
それから料理の際の味見にあると思う。

カロリー計算してるけど、味見やついついしちゃうつまみ食いは入ってないから、その分を正確に入れたら毎日結構食べてるんじゃないかと言う結論に達しました(_ _ )/

ダイエット始めてから、急に料理が楽しくなった。
低カロリーのレシピを自分で考えたり、ネットで調べたりして、料理するのは楽しい。
でも、ひとつ欠点は味見と称して、ついつい食べちゃうこと。

明日からは味見とつまみ食いを減らすように頑張ろう!!


朝食・・・豆乳入り紅茶3杯、グレープフルーツ半分、かぼちゃの煮付

昼食・・・手製弁当(梅じゃこご飯120、絹さやとツナの煮物、ウィンナー、豚肉の味噌ずけ、茎わかめの煮物、シャケフレーク)

間食・・・飴2、麦芽豆乳コーヒー

夕食・・・サラダ、豆腐入りの卵スフレ、大根おろし、豆乳スープ、じゃがいもと鶏肉のおかか煮、筍の土佐煮、もやしとササミの和物、カフェオレハーフ

お通じ・・・○

カーヴィーダンス


URL
/diaries/2011/04/06/247743.html

ダイエット開始

○1:10pm かやくご飯、鶏肉塩焼き、卵焼き、レンコン煮物(100g)
○2:10pm かやくご飯、煮しいたけ、きのこ、わかめスープ(100g)
○5:30pm セロリ1本、ベビーキャロット、くるみパン(100g)
○7:50pm ササミ、白菜、エリンギ、豆腐(100g)
○9:00pm ササミ、白菜、うどん、とうふ(100g)
○10:00pm ヨーグルト、はちみつ

*ラジオ体操
*6000歩

URL
/diaries/2010/11/16/64258.html

燃焼スープダイエット六目

スープダイエットも残り今日と明日で終わり♪
早いなあ
体調はまあまあです
便通もあります

昨日の五日目は肉の日でした
やっと待ち望んだお肉!
肉は鶏肉(皮はそぐ)か煮魚か牛肉でしたが、私が撰んだのは"ササミ"と"鶏レバー"でした
そう、肉類の中でも脂身が少ない方々です
味付けは塩コショウのみなので全く薄味でした
触感はパサパサ、薄味なので満足感は低かったです
しかし、蛋白質を摂取したからかな?
体調はまあまあです♪

昨日の食事
燃焼スープダイエット五日目・トマトと肉の日でした

朝…スープ、ササミ、鶏レバー、トマト

昼…スープ、ササミ、鳥レバー、トマト

夜…スープ、ササミ、鶏レバー、トマト

URL
/diaries/2014/09/22/3216150.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

オススメレシピ4

今日めっちゃ寝ました(*_*)

昨日はナイトショーで映画を見にいきました!

昨日から公開のパラノーマルアクティビティ2です(^^)
感想は…なんともいえません(笑)

夜中に飲みものを飲んだので、体重も増えましたー(´`)

また頑張ります!



今日のお昼に作った
お手軽クッパ★を紹介します(^^)

クッパなんて焼肉屋で〆に…って思ってる方!
クッパは消化によく、体も温まって、野菜も摂れる!一石三鳥ダイエットに最適なのです!
しかも余ってる野菜も処理できる!


ご飯(人数善)
ササミ(お好み)
野菜なんでも!(余り物すべて投入!)
卵2こ

酒大さじ1
鶏ガラの素小さじ1(なくてもOK)

★味噌小さじ1、5
★めんつゆ少々
★塩少々
★しょうが少々
★ニンニク(お好みで)


野菜は全てざく切りに!ささみは削いでください!

鍋に水を2カップ半、酒、鶏ガラを沸かします。野菜も全て投入!

沸いてきたらササミを入れます!(灰汁はとってね!)

ササミに火が通ったら、★を投入!

味見してOKなら、一度煮立てる寸前まで火をかけます。
割りほぐした卵を箸をつたらさせるように鍋に投入!

ご飯を茶碗に盛って、上からかけます!

完成♪


ポイント★
ご飯を鍋で一緒に煮ると、時間が経ってからおいしく食べれません(´`)
なので、ご飯にかけて、好みの固さでいただきます★

これで、時間が経ってもおいしいクッパです(^^)


みなさんお試しあれ★


今日は写メをのせてみました

URL
/diaries/2011/02/12/144575.html

節約とダイエット(2年と61日目)

最近の我が家は、諭吉様(お札)が飛ぶことが多く(娘の卒業積立金や娘の塾の夏期講習費用、他、家庭科の授業で使うからミシン他、お中元などなど)、私にできることは食費を節約することぐらい…

今まで以上にお金を使わない日を増やして頑張るようにしてますが、冷凍庫にあるものや乾物など使ってレシピを考えると、どうも野菜や果物不足

ちなみに今日の夕食はカレー
いつもなら、ご飯少なめで千切りキャベツにカレーにかけて食べてますが、キャベツがないからご飯を食べるしかない

もっと、うまく節約しながらダイエットできないものかしら
はーっ

運動

朝活
スクワット20回
腕立て10回
腹筋10回
ボールエクササイズ
ジョギング20分

お昼休み
ウォーキング20分

食事

朝 7時30分
スムージ(バナナ&小松菜&人参&りんごジュース)
ホットケーキバニラアイスのせ
きゅうりとササミのピリ辛サラダ
ネギと豆腐の味噌汁
ブラン&ヨーグルト


昼 12時
ご飯100g
ヒレカツ
ししゃも
小松菜のおひたし
きゅうりとササミのピリ辛
ミニトマト
サツマイモの煮物
麦茶

15時
ミニパルム(アイス)→会社の方からの差し入れ

夜 18時30分
カレー(ご飯120gぐらい)
レタスとほうれん草のサラダ
枝豆
ブラン&ヨーグルト


***お通じ*** ◎

URL
/diaries/2013/07/04/2362425.html

15

日曜がおわるー
掃除やら色々用足しして、午後からジム!
今日から食事に加えて、運動の記録もする!こんだけやった!って自分を認めるために。笑


朝:みかん、せんべい
昼:ごはん2、味噌汁、玉子焼き、ほっけ、ぷくぷくたいやき2
夜:サラダ(ブロッコリー、ミニトマト、ササミ)、豆乳白菜煮、キャベツ豚肉蒸し

ジムメニュー
・ウォーキング&ジョギング20分
・筋トレマシーン8種くらい
・格闘技系スタジオプログラム1h
・ぶるぶるマシーン


今日は夜の食事もいいかんじだし、運動いっぱいしたし、なかなかのダイエットdayだったな!
ササミを積極的にたべようと思います!ササミレシピ募集~。笑

格闘技系のやつ、超たのしかった~。ちょい難しいけど、いや初めてにしてはなかなか出来るじゃん!て自惚れた~、笑
汗だくになって、気分はムエタイ選手!(*`Д´*)


あ~なんか今度こそ痩せそうな気がする~

てかジムはまりそ~
今のところすごい楽しい~
ただ仕事帰りっつーのが体力的にちょっと不安ではあるが、。
調子乗んないように。継続継続。


最近スポーツ下着ばっかり着てる。笑(^。^;)

URL
/diaries/2013/03/03/2083269.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

馴れる

本格的に始めて1週間経過。

減量メシにも慣れてきました。

置き換えダイエットに心が動きましたが、手軽だけど値段を見て断念。

スーパーで手に入る野菜で作った
燃焼系スープで置き換えることに。

しょうが、トマト缶、キャベツ、キノコ、たまねぎ、セロリ、ササミをコンソメと塩で煮込むだけ。スザンヌちゃんのレシピを参考にしました。トマト好きなので、普通においしい!飽きたらカレー粉で変化をつけました。

とりあえず朝と夜食べようと3日分を片手鍋いっぱい作りました。

朝 燃焼系スープ
昼 なし
夜 燃焼系スープ

間食 ガリガリくん
マスカットダージリンティー(微糖)

運動 サイクリング1時間
ウォーキング1時間

URL
/diaries/2013/06/30/2354938.html