ダイエットクラブ

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ジブン手帳

来年度の手帳に「ジブン手帳」ってのを初めて購入しました~。
目新しいのを探して、衝動買い!!
(11月からつかえるようです)

手帳って、1年間続いたことないですが…来年はしっかり目標たって
有意義な1年にするぞ~~(≧o≦)ノ

※まずは、今年度ダイエットをもう少し進めたいです…。

■食事
 朝:自作人参ジュース
 昼:サラダ、ささみ、納豆、豆腐
 間食:チョコシリアルバー、マンゴーゼリー、ヨーグルトジュース、イモのスイーツ

URL
/diaries/2013/09/17/2511711.html

《5日目》危うく…

昨日、ショッピングに行って帰ってきて即効爆睡。
ダイエット日記の更新し忘れて危うく三日坊主に…(´-ω-`;)ゞ

2011年の手帳買ってきた(*´∀`*)
今回は、マークスの手帳にしたw
来年から就職なので、仕事にも使えるように黒にしたよ~
写真ゎその手帳と中身。

書くのが楽しみ(*′ω`)
ぁー早く予定はいらないかなぁー 笑


ダイエットゎ5日目。

日頃からあまり水分を取らないので、体に悪いらしい。
なので、空腹のときに食べ物の代わりに水をたくさん飲むことにした。
ダイエットに効果があるかわからないけど、続けてみようー(。-`ω´-)

URL
/diaries/2010/11/04/58966.html

2012 手作り手帳完成♪( ´▽`)

2012年の手帳は手作りでいこうと‼無地のノートを買って作りましたっ(*^^*)
テーマはヘンゼルとグレーテル(=´∀`)人(´∀`=)
ちょっとレトロな感じです。

スタンプに粉⁈をかけてドライヤーで乾かすと…
スタンプの絵がぷっくり浮かびあがります♪♪

写真ではよく見えないけど…f^_^;)
自分なりにアレンジ出来るので楽しいです。

来年も楽しい年になるといいなっ♪♪

クリスマスからちょっと気がゆるみ始めたのでまたダイエット頑張りますっ(*^o^*)

URL
/diaries/2011/12/28/946113.html

2015.1.7:65日目(あと45日)

記録のみ

新年から、新しい手帳とノートでダイエットの管理をはじめたのですが、
ノートが特に使いやすくてDCの入力は簡単に済ませてしまっています
見やすい、書きやすい、直しやすいのでかなりいい感じです
やっぱりアナログ派だなーと思いました^ ^

URL
/diaries/2015/01/07/3405359.html

2018.01.10 やりたいことリスト100

本当は
12月中に書き出したかった
「2018年 やりたいことリスト100」

10ジャンル(健康とか、暮らしとか)
各10個やりたいことを書き出す。

〇〇しない!とかじゃなくて、
やりたいこと。

ポジティブに。

大好きなブロガーさんがやってて、
コレいいな!って思ったので
今年から挑戦してみようと思います。

(本当は1年で100個達成!が気持ちよさそうだけど、目安は6ヶ月。
半年経つとやりたいことも変わってくるんだって。)

手帳に書き出す前に
スマホのメモで書き出し。

なかなか100個出てこないけど、
でも考えてたらワクワクしてくる♡

もちろん、
「美容」「健康」ジャンルにダイエットに関することも入れました。

さーて!
いい1年にできるかは自分次第!

2018年こそ!
目標の体型になれるよう
頑張るぞー☆\( ˆoˆ )/☆

URL
/diaries/2018/01/10/4888845.html

女磨き

体重計の電池が切れていて、今の体重がわからないけど…。

朝に愛されるカラダのポーズを
脚を中心に❤︎
今日から手帳に書き込む、メジャリングダイエットを開始!!
手帳は二冊持っていて、一冊は美容専用の手帳にしていて。
そこに書き込んでいくー❤︎


夜はそんなにお腹空いてなくて、たんぱく質中心な簡単なごはんにしてしまった。




ミルクティー オーガニックステビア
マーマレードのパン

お腹空いて マーマレードのパンつまむ
ヨーグルト


寝かせ玄米
納豆&韓国海苔
ニラ玉

エクササイズ
愛されるカラダ
ふとももとお尻のポーズ
足パカ 20回
床プッシュ

URL
/diaries/2015/12/13/3966644.html

一日目

みんなのダイエット記事みて
ダイエットがんばろうって
思った(^-^)


朝・おにぎり1つ-180-

昼・唐揚げマヨネーズ巻き-501-
・ヨーグルト-100-

夜 ・サラダ-50-
・ご飯-200-
・串カツ-100-

URL
/diaries/2012/08/15/1593639.html

手帳

GETした来年の手帳の
基本な部分を
“〆(^∇゜*)♪カキカキ

来年のやつは書くとこ多過ぎて、迷う~
シールやペンも実家に持っていったままやし、中断。

ダイエット手帳と迷った。
あれも買おうかな...


てか、もう12月か.....


3月までに痩せれるんか!?
息子の卒業式と入学式!
年末年始も控えて(お正月ははしゃぐww)痩せなきゃ!
つーか、痩せる!!

URL
/diaries/2013/12/09/2651980.html

1日目

今日からダイエットがんばります!

スタート→73kg
現在→73kg

デジタルの体重計が壊れてしまい、今はアナログの体重計を使っています。
新しいの買わなきゃなー(*_*)

今日は本屋で90日間のダイエット手帳とみんなのダイエット日記という本を買ってきました♪
成功した人の話を見るとやる気が出てくる気がします(*^^*)
毎日手帳に記入していくぞ!!

URL
/diaries/2015/01/02/3398626.html

1日目

人生MAX体重からのダイエット


今日からまたダイエット日記を書こうかと思います。

ただ、続かないのが私。
何度も何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、MAX体重へとスクスクと成長してしまった。


本気でダイエットしないともういよいよ痩せられなくなるなって思って、またダイエットをします!


御礼奉公が終わるのが2018.6.15
2018.6.1までに体重55㌔


URL
/diaries/2017/01/10/4493806.html

手帳でダイエット

みなさんは来年の手帳はもう準備しましたか??

最近はスマホユーザーが増えるから
紙の手帳はへってるのかな~。

私はダンゼン手帳はでかれこれ5年は同じメーカの
ものを愛用しています。

ネットでも体重の記録ができるけど
手帳はいつでも、どこでも
メモれて、簡単に一週間前や一ヶ月前の
記録がチェックできて便利です。

食事のメモをつけると
ここ1ヵ月「魚食べてないな~」とか
「先月は飲みすぎたわ」とか
いろいろなことに気がついて軌道修正できるので
便利です。

あと女子だったら生理周期のメモとかしとくと
旅行の予定とかも立てやすいですよ~。

東急ハンズとかいくと本当にいろいろな手帳が
売ってるので、見るだけでも楽しいですよね☆

URL
/diaries/2011/12/14/913667.html

ダイエット開始から2ケ月

*2014/05/19~2014/06/18 
体重47.8Kg→47.4kg(前月比-0.4Kg)
体脂肪23.8%→23.5%(前月比-0.3%)
『2014/04/19start→2m 体重-2.5kg,体脂肪-2.1%』

*2014/04/19~2014/05/18 
体重49.9Kg→47.5kg(-2.4Kg)
体脂肪25.6%→23.4%(-2.2%)

URL
/diaries/2014/06/18/3012216.html

手帳ダイエット

岡田氏がリバウンドしたのは知っている!

しかしリバウンドしたのは本人であり私は手帳ダイエットが悪いとは思わない!誰だって失敗はあるし多少のプチリバウンドはある!それに女性は生理前はためこみやすいらしいし!
今日は寝る予定でしたが午前中は体動かし摂取エネルギーをあまり取らないようにしてとりあえず48kgまで戻す!

手帳活用術を使いダイエットします

URL
/diaries/2016/03/14/4095139.html

今日から

ここに来たらダイエット仲間めっちゃおるやん、ってわかって登録しました。

今までは手帳にレコーディングしよったけど、ここはグラフがあるから目に見えていいなあ。
手帳によると6月1日の体重は44.2kg。

1ヶ月なにしよったんやろー。今月はもっと頑張らないかんなあ。

URL
/diaries/2014/07/01/3040783.html

嬉しいこと

①ライバルさんの日記でわかったのですが
 今日は 2012.12.12 ぞろ目の日です☆
 3つも揃っていたなんて知らなかったです。w(゚o゚*)w

②新しい手帳を買いました。

③これもライバルさんに教えてもらったのですが
 DCで『ダイエットが順調なユーザー』に選ばれました。
 最近 体重 体脂肪とともに増えていて
 ほんとに私でいいんですか?って感じですが
 嬉しかったです。
 気持ちがひきしまります。

 ありがとうございます。
 これからもよろしくお願いします♪



URL
/diaries/2012/12/12/1907573.html

二日目 太った


朝 キャベツ(キューピー和風醤油ごま入ドレッシング)
ご飯茶わん一杯 味噌汁(インスタント)

昼 デリバリー
麦ご飯 すき焼き 豆の砂糖上げ ミルク


ごぼうと肉の煮物 わかめとキャベツの味噌汁

実践中
寒天ダイエット
コアリズムダイエット
半身浴ダイエット

今日は塾でコアリズムはお休み。
代わりに腹筋20回しました。
部活有り。
半身浴はhttp://yuipundiet.jp/016/">こちらを参考にさせていただいてます。

熱72.0℃
少し微熱。


初めて2日ですがまだ痩せません。
どうやったら痩せるのだろうか…。
やっぱり手帳にもレコーディングしたほうがいいのか。

5月3日に友達とケーキバイキングに行くことになりました。
そのときに1キロ痩せてなかったらケーキ自決。
自分へのご褒美デーは毎月20~27にしようと思います。

URL
/diaries/2011/04/26/293223.html

歩数計の記録。ここまで歩けば痩せるよねぇ。

スマフォが調子悪いので、メインを別の機種に変えた。

歩数計のデータがExportはできるけど、Importができなかったので、記録としてここに張っておきます。

10月6日から1万歩以上を継続中。
ダイエット開始から52日で88万歩だった。我ながらスゴイと思います。

ちなみに11/12はピッタリ10000歩。残業して「今日は10000歩無理かな―」と思いながら、終電に乗るために早歩きしていて、電車に乗って日付が変わった後で見たらピッタリ一万歩だった。ダイエットの神の君臨を感じて、ダイエットの成功を確信しました。(-"-)v

date steps
2013/11/21 15931
2013/11/20 13770
2013/11/19 11575
2013/11/18 19655
2013/11/17 18746
2013/11/16 35064
2013/11/15 10030
2013/11/14 10119
2013/11/13 20215
2013/11/12 10000
2013/11/11 17421
2013/11/10 13417
2013/11/9 27589
2013/11/8 17582
2013/11/7 13171
2013/11/6 13992
2013/11/5 21751
2013/11/4 13180
2013/11/3 21546
2013/11/2 21511
2013/11/1 14098
2013/10/31 20687
2013/10/30 18233
2013/10/29 11759
2013/10/28 17197
2013/10/27 19194
2013/10/26 30719
2013/10/25 12480
2013/10/24 15240
2013/10/23 20237
2013/10/22 16099
2013/10/21 20748
2013/10/20 11240
2013/10/19 23150
2013/10/18 10327
2013/10/17 15642
2013/10/16 21832
2013/10/15 12381
2013/10/14 30473
2013/10/13 20311
2013/10/12 21364
2013/10/11 27607
2013/10/10 12163
2013/10/9 17747
2013/10/8 13219
2013/10/7 14403
2013/10/6 17607
2013/10/5 9271
2013/10/4 8605
2013/10/3 7015
2013/10/2 13447
2013/10/1 9309

URL
/diaries/2013/11/23/2625105.html

体重表

再スタートするにあたって、
用意した物があります(^-^)

それは・・・
体重表とダイエット専用手帳!

体重表は、花王のヘルシアサイトから
無理ダウンロード出来るので、日付入りを使うことにしました。

手帳は普段使いの物とは別に、B6サイズのバーチカル!
時間軸が印刷されているので、食べた物を記録するのに便利です。


朝(8:00)
サンドイッチ(食パン1枚、スライスチーズ、マヨネーズ、黒コショウ)

ヨーグルト(セブンイレブンの苺)

コーヒー


昼(13:00)
ごはん 1膳
キャベツの千切り
納豆
生卵
黒コショウ


夜(18:00)
絹豆腐 1丁
海草サラダ (1/2袋)
なめ茸

鶏レバーの甘露煮 3つ

URL
/diaries/2014/03/02/2788488.html

1冊目、バイバイ(´・ω・`)ノシ

昨日食べたもの
【朝】
黒豆/1皿
【昼】
もちもちおやき/1個
カップヌードルライト/1杯
【夜】
大俵ハンバーグ+スープセット/1セット
(わかめスープ)

※烏龍茶とかお薬とか、省略。

1日摂取カロリー:1434Kcal



昨日より、1kgがっつり増えました!
...いやいや、これ、心当たりもあるので、そりゃ反映されるよなーと自覚してます。
昨日も、気になってたカップヌードルをライトとは言え、いつも以上に食べてしまったし。
心当たりがある体重増なら、落ち込む以前に「頑張ろう!」と思えるから、これからもLet'sポジティヴです。

昨日で、2月末からお世話になっていた手帳が終わりました。
レコーディングダイエットし始めから、お世話になってた、公式手帳。
108日目の昨日で記入するところがなくなりました。
夏に向けて、本格的なダイエット始めるのに、気合入れて書き出した手帳。
カロリー計算もなしに、普通に食べたい時に食べたいものを食べていた日も、そこにちゃんと記録が残ってます。
ここにお世話になる前から、使っていたので。
先週から、残りの記入出来る日を数えてしまい、すごく寂しくなってしまったり。

2/28から、ちょうど10kg減った形で、今日から新しい手帳になります。
今、愛用のほぼ日手帳を使っているんですが。
ダイエット手帳も、改めて1冊買いました。90日用のです。
ほぼ日手帳は好きだけど、ダイエットしているぞ!という意識で、別の手帳がやっぱりあった方がモチベーション上がるみたいです。

今日から、新しい手帳で90日が始まります。
2冊目のダイエット手帳が終わる頃には、愛用のほぼ日手帳に記入しても大丈夫なくらい、ダイエットを意識しなくても、「自然な自分」になれてたらいいなぁ。

画像は、そのレコーディング1日目&2日目の手帳内容。
自分メモなので、汚い字でごめんなさい。
見せるつもりはなかったけど、この手帳にお世話になったおかげで、ここのダイエットクラブにも来るきっかけにもなって、今の出会いが出来たから。
思いっきりの感謝込めて!

URL
/diaries/2010/06/16/25258.html

62.8kg 36.2%



お久しぶりの書き込みだー

10、11月でレコダイ頑張ったのに

12月の頭にケーキバイキング言ってから

過食してもうてるーーーーー泣

メモも適当になって

体重は測ってない日とかも増えてるから気を引き締めないと(@_@;)



いやー

放置してたけどここにくると

身が引き締まるねー

みんな頑張ってるから自然に自分も

頑張らあかんって思えるしwww




話コロコロ変わるけどipod touch5買ったよー

青ー☆

うんこりゃいいわ

4も持ってたけどカメラ性能とか抜群に進化してるーw

メモするの面倒な時はこれに

音声文字化ボタンでしゃべって

メモ帳に書くというずぼらなことしてたwww


本当は『ほぼにち2013』っていう

手帳かったから(お高い。3000円ちょい)

それ使わなきゃもったいないんだけどねーw

なんかもう書くのも持ち歩くのも面倒くさい

ダイエット中のよくある(たましやの中で)

暗黒期にはいっておるwwww



手帳とipod touchの画像載せとくねー

手帳は右が今年で左は去年のやつだよ


URL
/diaries/2012/12/18/1919013.html