ダイエットクラブ

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出直しダイエット24日目

体重増えた(;ω;)けど体脂肪減った。
昨日の登山で筋肉痛来そうだから筋肉が増えたのと疲労によるむくみだと信じたい。
今晩も外食なので、酒は1杯まで‼︎

【朝ごはん】
ふすまパン156 ふすまトースト79 ジャム 生ハム

今日もバターの代わりにココナッツオイル。
計 428kcal
【昼ごはん】
計 kcal
【夜ご飯】
計 kcal
【間食】
計 kcal
【運動】
【便】

URL
/diaries/2015/05/04/3603629.html

びくどん

昼 ハンバーグスパ
  ライス
晩 まいたけバター
  鰹のたたき
手羽元大根塩煮


昼びくどん行って食べてしまった
ライスまで…反省。
その代わりと言っちゃなんやけど
遠回りして帰ったぁ
結構歩いた~汗だく~


晩わまいたけはダイエットにいいって
知ったのでさっそく食べた
またレシピ載せる

URL
/diaries/2011/08/12/602966.html

6月28日

今日は病院の日でした☺


✡全粒粉トースト(ピーナッツバター)×2


✡チーズバーガー
✡ポテトs


✡カレー(ライスの代わりにゆでもやし)

間食
✡アセロラジュース
✡チーズのクラッカー


ダイエット
✡足パカ×100回
✡スクワット100回
✡ストレッチ
✡ラジオ体操(第1,第2)
✡エクササイズ×2セット
✡生酵素サプリ×2

明日はもっと頑張るっ⋈

URL
/diaries/2018/06/29/5046353.html

7月23日

さぼってた
おかげで体重増加
多分ダイエット開始時くらいあるのではないだろうか
とりあえず体重は測らない
その代わり食べたものはメモする
目標は9月末までに53kgくらいになろう
ゆとりを大切に


バタートースト1枚
ヨーグルト
ブルーベリージャム

450㌔㌍くらい


海鮮丼
600㌔㌍くらい


豆腐ハンバーグ
700㌔㌍くらい

間食
アイス
ラスク
900㌔㌍くらい

URL
/diaries/2012/07/23/1533385.html

増えちゃった…(-_-;)凹

気持ち新たに頑張ろう!
今日は昼を主食抜きにして、夜もバターコーヒーに置き換えしよう。
私の買ったバターコーヒーでケトン体を出すって本の、上級編は朝、昼をバターコーヒーに…夜を主食抜きのご飯にするって書いてたけど…
私の場合は昼に食べないのはかなりストレスだから(^_^;)
オリジナルで!!それでもちゃんとケトン体出てくれるといいなー(--;)
早くブドウ糖の代わりに脂肪使われる様になって欲しい…

主人が最近、遅くて会社で、軽く食べてくるから、夜ご飯いつも 大量の納豆ご飯だけ(--;)
3日前のハンバーグ大丈夫かな?
代わりに今日、私が食べよう…(^_^;)

バターコーヒーなかなか減らんな…
思いきって、またリセットダイエットしようかな。
リセットなら1日で、0.5とか1キロとか結構減るから…
リバウンドが怖いけど、またバターコーヒーの生活したら、リバウンドしないんじゃないかな?
どうしようかな?(-_-;)せっかくケトン体少し出たのがダメになるかな?悩む~

でも今の体重ずっと見るの、憂うつ。






URL
/diaries/2018/04/18/4976835.html

今日から開始☆

ダイエット自体は8月頭からスタートしてるけど、

ダイエットクラブは今日からスタート☆☆☆

目標体重に1日でも早く到達するよう、頑張るぞ。

★追記★
今日はお昼に串家物語いっちゃった…

でもその代わり、夜ご飯は抜いた!!

さて、明日の体重やいかに…?

URL
/diaries/2011/09/04/656960.html

ダイエットスタート

今日はバイト先でドーナツを食べてしまった
「一人一個たべてね」って言われたから、仕方なく…というのは言い訳ですね

その代わりに、晩御飯は控え目したけど…
ダイエット一日目だというのに、さい先が悪いな

まぁ、一応体重も体脂肪も減ったし、明日も頑張ろ

URL
/diaries/2012/01/03/957715.html

ダイエット3日目

最近は引っ越したばかりで、なかなか運動ができてないです(T-T)

その代わり、通勤時間が長くなって1日
●自転車の走行時間が、1時間
●徒歩20分

になって少しは、運動の代わりになってるかもです(^o^)

☆今日の運動☆

①ストレッチ5分
②腹筋 100回

URL
/diaries/2013/09/30/2534644.html

ダイエット10日目♬

やっぱ増えたよぉ~~~~。。。(ノ_・。)
週末はやっちまうなぁ~(;^_^A アセアセ…
昨日はスイートポテトなんぞ作ってしまったし^^;;
見てるだけぇ~~~♬ってわけにはいかなかったよ・・トホホ(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
まぁ~せめてもの救いは砂糖の代わりにパルスイートを使用した事かなぁ~^^
でもバター&生クリームなんぞ投入した時にゃ~パルスイートも泣くわな・・ヾ(>▽<)oきゃはははっ!
まぁ~明るくダイエットしよ~~~っと♬
朝より600g減らしたし よしとしよう( ̄^ ̄)えっへん♪

明日もまた食事会があるし(T_T) 週明けからまた気合だなp(*^-^*)q がんばっ♪

URL
/diaries/2010/10/23/54515.html

手作りおからクッキー!

おはようございます♪

週末は、ゆっくり自分の時間を楽しめました♪

最近図書館に行ってはダイエット本をたくさん借りるのが習慣になりました。

たくさんの情報を知ることで、飽き性の私でもダイエット意識が薄れることなく続いていますw

おからにハマってしまいました…w


ハマるポイントとしては。。。ダイエット本でも取り上げられているくらいローカロリーなのに満腹感がえられること!

あとは、安いこと!!!←これが重要。

最近おから蒸しパンにハマると書きましたが、


日曜日はおからクッキーにチャレンジしましたw

バターを使わずに、サラダ油もオリーブオイルにしてみたり、

牛乳の代わりに豆乳。小麦粉の代わりに片栗粉、

砂糖の代わりに黒糖やはちみつを使用しました。



さつまいもや、すりごま、黒ゴマ、きな粉を入れることで

甘さもぐ~んとUPします♪


片栗粉が入っているので、もちもちです!


おすすめ☆★☆^^


これと最近実家から送られてきたみかんがあるので、私のおやつは

充実していますW


これからもがんばるぞ~^^



あとは、さいきん100均で購入しためん棒が大活躍!


お風呂上りに、ふくらはぎ・ふとももをゴリゴリします♪

効果は・・・?



あるのかな~^^;?


続けることに意味がある♪


頑張りますw


今日も素敵な一日になりますように(^J^)


URL
/diaries/2013/11/18/2617519.html

再開7日目(前日比-0.3)

お腹は鳴るし、空いているんだと思うんだけど…
何かを食べたいと思わない
おかしい

ダイエットのせいじゃなくてここのところプライベートでゴチャゴチャしてるのが自分で思っているよりもストレスになってるのかなぁ

ちゃんと食べないと不健康に痩せちゃうだろうし痩せてもそんなのは嬉しくないからしっかり食べないとだな

【朝食】なし

【昼食】有機果実野菜ミックスジュース牛乳割
    トースト1/2(バターの代わりにココナッツオイル)
    豚肉ソテー
    目玉焼き
    サラダ
    
【夕食】外食
    コーヒー2杯
    シフォンケーキ(すごく多い…+生クリーム・オレンジ)

URL
/diaries/2018/08/01/5077925.html

再スタート✨

ママ友とダイエット中✨

2019年5月30日からスタート!
62キロからとりあえず58.5キロまできた。
けど、こっからなかなか減らない

ただ、前までのダイエットと違ってちゃんと運動してるから、見た目はスッキリしてきた✨


あと、夜はお米を食べない。
昼までは自由。やけど、
今日はこんにゃくにしてみた〜



朝ごはん
食パン、目玉焼き、
みかん入りヨーグルト
アイスカフェオレ

昼ごはん
糸こんにゃく(そうめんの代わりに)
牛肉の付けダレ

夜ご飯
ササミ(わさび、梅干、ポン酢、塩胡椒)
キャベツ(晩ご飯のキーマカレーのルーを少しかけた)
納豆


運動
スーパーまで歩く、荷物をダンベル代わりに上げ下げ

muscle watching 合計48分

鬼汗やー
息子と一緒に頑張ったー!
笑かしてくるから震えて余計に疲れた

URL
/diaries/2019/06/23/5339023.html

YOgurt

一食おきかえ ヨーグルトダイエット!

月 野菜鍋など
火 ヨーグルト
水 かに
木 パスタ 夜ヨーグルト
金 ヨーグルト 夜チキン
ド 昼 ごはん魚など 夜ヨーグルト
日 昼ヨーグルト 夜パスタ


フラフープに加え、Twist 運動や
食事制限などを始めました。

スタート時よりマイナス4キロをキープしています。

来週には60kg 台を目指してキープしたいと思います。

今週の目標
「食べ過ぎたら、次の日は少なめに。 エスカレーターの代わりに階段。
電車では座らない」

URL
/diaries/2011/04/19/278745.html

273日

朝 トースト 珈琲

昼 ちらし寿司

間食 ブラウニー

夕 クリームシチュー ごはん



今日の運動

雨のためなし



朝6時頃 何かが燃えているような匂いで目がさめました
窓の外からその匂いがするので
外を見ると なんとなく煙っていて
でも消防車のサイレンは思っているより遠い
風の向きと雨で 遠くまで煙が運ばれてきたのかな。。。
火事は怖いです


昼に娘が「ブラウニー」を作ってくれました
明治チョコを使って作るレシピを参考に
くるみの代わりに レーズンを
無塩バターの代わりに 無塩マーガリンを使いました
ダイエッターには とっても危険な食べ物・・・
レシピを見るとそれがよくわかる(笑)
おいしかったです~♪


ブラウニー(20cm×20cm)
(材料)
明治ミルクチョコレート:3枚(174g)
明治チョコベビー:2箱
無塩バター:90g
卵:2個
上白糖:50g
薄力粉:60g
クルミ:80g

(下準備 )
・チョコレートは細かく刻み、バター(無塩マーガリン)と一緒にボウルに入れ、
 約50~55℃のお湯で湯せんにかけて溶かしておく。

・卵は溶きほぐしておく。

・薄力粉はふるっておく。

・クルミは粗く刻んでおく。←レーズンを軽く湯通し

・型にオーブンシートを敷いておく。

・オーブンは180℃に予熱しておく。


(チョコブラウニーを作る)

1. 溶かしたチョコレートに溶いた卵を入れ、泡立て器でよく混ぜる。

2. 上白糖を入れて混ぜ、ふるった薄力粉も加えてゴムべらで軽く混ぜる。

3. 明治チョコベビー2/3量と刻んだクルミを加え軽く混ぜ、型に流す。

4. 表面に残りの明治チョコベビーを散らし、180℃のオーブンで25~30分焼く。

5. あら熱がとれたら型からはずし、好みの大きさにカットする。


チョコベビーがミソかも♪
とっても簡単です



158.2(5)-215.7(4)-266.2(3)-273.6(2)-218.8(1)-231.6(12)-245.4(11)-248.7(10)-236.6(8.9)-2094.8km

URL
/diaries/2011/05/29/376812.html

106日目

突然メロンパンが作りたくなったので、強力粉の代わりに小麦粉使って作ったのだよ。
クッキー生地、バターと砂糖少なかったかな、と反省(・ω・)
そのうちリベンジする。




/10:30
パウンドケーキ(クリーミースムース/ブルーベリージャム) コーヒー
ごはん コーンスープ チーズ54 納豆 ベーコン
/14:00
メロンパン コーヒー
/17:00
トマトジュース36



/exercise:
モムチャン10×3 ストリングダイエット 腸もみ

URL
/diaries/2013/06/10/2308676.html

199日目

お嬢様酵素ファスティング1日目終了。
-1.2kgでした。

いい感じです。


酵素液60mlとソーダ水300mlをご飯の代わりに
3回飲んでいます。

それ以外にはカロリーのあるものは豆乳ラテと野菜ジュースを
飲みました。

旦那が10日後に健康診断なので昨日からダイエットを
始めたので、誘惑もあまりなくすごせました♪


今までの経験からいくと2日目はあまり減らないのよね・・・

運動
・ヤーナベリーダンス30分
・カーヴィーゆるめら20分
・往復3km歩いてホームセンター。

URL
/diaries/2012/01/09/972493.html

 ダイエット記録8日目:朝*


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 ▽朝レコーディング

 リンゴ黒酢ジュース
 蜂蜜ヨーグルト
 ミニスイートポテトパイ

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 おはようございま〜す


 朝からスイートポテトパイ
 食べちゃったっ(T_T)(笑)
 その代わりにバナナは
 辞めましたっ!!!

 全然代わりになってないけど



 さあ、用意しよっと\( ^o^)/

URL
/diaries/2011/01/03/90904.html

(本)ダイエット113日目(プチダイエット休止期間中?)

★冷蔵庫食材掃除のためプチダイエット休止期間中★のちのど記載予定★ 


お通じ → ◎  



07:50 am 起床:
Hot Lemon & crushed ginger(Psyllium Husk 小さじ1)
今日は生レモンから絞ったレモンジュース使用♪

ホットヨーグルト(無糖ヨーグルト大2杯、豆乳、黒すり胡麻、
おろし生姜、オリーブオイル(小さじ2)、シナモンパウダー
合成甘味料、黄粉の代わりに無糖ピーナッツバター少々)

玄米茶+麦茶のMix、スクランブルエッグ(2口/相方の残り)

冷奴(おろし生姜、葱小口切り山盛り、麺つゆ)、
芽キャベツの辛子漬け、大根の唐辛子炒め

URL
/diaries/2013/04/23/2197657.html

119日目 前日差-0.4kg

★朝食★
ウインナーごはんパン1/4
くるみとチーズごはんパン1/4
おからクッキー2枚
ハチミツヨーグルト

1/4ずつ食べてるごはんパン、子供が残してった物です。ダイエット開始頃、ちょっと頂戴♪ してたのが、変に子供の癖になったのか、子供にしてみたら、かわいそうだから、少しあげる~、という事らしいのですが、完食してくれていいのに・・(汗)今日は、違う物が食べたかった・・orz 

★間食★
ヤクルト400LT 1本
りんご1/2

★昼食★
大豆粉パン2個(バター1/3付)
おから蒸しパン1切れ
煮物
ブロッコリー(マヨ付)
かまぼこ
お味噌汁
ヤクルト400LT 1本

★間食★
おから蒸しパン3切れ
カルピスダイエット酢

おから蒸しパン、バナナの代わりにバターを入れてみたら、ブラウニーのような、バウンドケーキのような、コクが出て美味しい!ベーキングパウダーも半量にしたので、独特な苦味も少なくなって、1切れ67kcal、糖質0.8g!1ホール539kcal、糖質6.7g!

★夕食★
おから蒸しパン1切れ
海老マヨの野菜サラダ

お通じあり

URL
/diaries/2013/02/07/2027052.html

水飲みダイエット2日目

水飲みダイエット2日目です

そんなに変化は感じられないけど、結構水飲んでるのにその分増えないのが不思議

腰の調子はだいぶ良くなってきましたが、運動はもうちょい控えます

その代わりに半身浴してます

どうしても、今回は自分を変えるためダイエット必死です

URL
/diaries/2011/06/08/407553.html