ダイエットクラブ

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サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

リゾット弁当。

〔朝食〕焼きチーズパン アイスコーヒー

〔昼食〕発芽玄米の卵リゾット(玉ねぎ・人参・コーン・スナップえんどう) 白桃ヨーグルト 野菜ジュース

〔夕食〕絹豆腐 納豆 ちょい食べカレー 野菜サラダ(レタス・トマト・胡瓜・レッドオニオン) かにかま 白花豆

〔間食〕フライドポテト エアロ
(ローソン)抹茶ムース アイスコーヒー


シリコンランチボックスのレシピ本にリゾットがあったんです。

自己流で作りましたが(笑)
意外に美味しい~
簡単だし、何もない時にいいかも


写真①=お弁当
写真②=ローソン


☆果実酢:ローズヒップ&カシス酢
☆サプリ:ダイエットパワー
☆お通じ:○
☆歩数計:7457
☆ヘルシア緑茶

URL
/diaries/2013/05/09/2233649.html

54日目

リセットダイエット第二弾終了〜

【結果】
72.6kgスタート
→70.7kgの1.9kg減

昨日の食事の仕方がちょっとマズかったなぁ(^◇^;)
夜は酵素の水割りのみにしたけどね。

ま、あんま気張らずいきまっしょい♪



さて、今日は夜友達と飲み。
楽しみだけどこのタイミングで飲んだ後の吸収力のよさが心配ですなー。

でも楽しみたいし気にせず行こう

その後で調整すればよしだ
うむうむ。





さて、今日のランチにパンを焼きました♪
ちぎりパンのレシピで作ったけどコレ簡単で美味しい!

URL
/diaries/2016/03/05/4081782.html

タニタレシピに挑戦

さっそくタニタ食堂のレシピを挑戦してみましたよ!
ボリュームもあって、味もしっかりしていて、これでダイエットになるならすごいと思いました
ただ食材的に多少コストがかかるので、財布もダイエットしそうですorz
今日は久々外食ランチをしました。
去年末から気になっていたサブウェイの生ハムマスカルポーネ!
まじうまぁ~い///
356kcalってのもうれしいですね!

朝:なし
昼:生ハムマスカルポーネ(サブウェイ)
夜:チキン赤ワイン煮、もずく、エリンギとアスパラのソテー

今日味噌汁食べてない(;゜ロ゜)

URL
/diaries/2012/01/21/1009197.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

9/13☆1年と44日目

知り合いの農家さんから出荷できない形の悪いサツマイモをいただきました。
サツマイモを見てまず食べたくなるのが大学芋なのですが、いつも何となく上手くいきません。上手にしかも簡単に(^。^;)作りたいな~と思って検索していたら、魔法の簡単大学芋というレシピに出会いました。
作ってみたらあ~ら不思議、本当に簡単なのに美味しい、魔法のレシピでした。
芋で砂糖で油なのでダイエット中には向かないメニューですが、食べる量に気をつけて秋を満喫したいと思います(^。^;)

URL
/diaries/2012/09/13/1673471.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

ながらでも…

授乳中でも姿勢良くしてお尻とお腹に力入れるイメージでやる事にした!
家事中はダイエットスリッパでなるべく動く!!
ご飯食べる時もついつい猫背だけど、姿勢良くして食べればいつでもダイエットできる!!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
がんばるぞ!

ランチ サンドイッチ

足パカ 200
スクワット 50

この後お散歩がてらのウォーキングだぁ!!!

夜はササミレシピ考えよう!!( ^ω^ )

URL
/diaries/2019/06/01/5320548.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

スタート(^○^)

金スマで紹介されていた
作りおきおかずダイエットを試してみます!

レンジで簡単にできるレシピ本をゲット\( ˆoˆ )/
仕事してるので時短で簡単なレシピばかりなので
かなり助かります~。

まずは夜ごはんから試してみました。
厚揚げの肉巻きと豚キムチ、
あとソーセージの油揚げチーズのせ
どれも美味しくてお腹いっぱい食べました。
果たして本当に痩せるのかな( ̄▽ ̄;)

玄米を買いに行ったら何故か売ってなかったので
近々玄米ゲットしてプラスして食べたいと思います♪

URL
/diaries/2016/11/18/4439201.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

今日も

有意義な一日を過ごすぞ!

雑誌買いにいこーう。


今日はヘルシーな蒸しパンを作った。簡単だけど、なかなか美味しくて定番になりそう。お金もかからないし。クックパッド神!

たくさんヘルシーお菓子レシピ見つけるぞ!究極の自炊ダイエット!

URL
/diaries/2013/05/02/2217636.html

オクラ♪

とりあえず栄養のあるものを
と思って、
グローバルダイエットレシピ
ってとこで調べてお買いものに♪

めっちゃ楽々簡単でしたー(*^^*)

オクラの肉巻き55kcal
ナスとゴーヤのみそ炒め351kcal

オクラのはとくにおいしかった(^^)

まずは自炊からです(>_<)
頑張ります!

今日も池一周お散歩でした♪

URL
/diaries/2011/12/01/881135.html

再開から86日目

皮下脂肪 33.6


玄米雑穀ご飯
卵焼き 一切れ
茹でブロッコリー
煮込みハンバーグ


ぶっかけ素麺
(オニオンスライス、オクラ、ツナ、プチトマト)
鯵の刺身

ツナは油抜きしてヘルシーにしました


和風ポトフ
鰯バーグ
小松菜のアーモンド炒め

鰯バーグは電子レンジで作ったので簡単。だけど骨取ってミンチ状にするのに手間取りました

最近少しダイエットをサボり気味でした連休はかろうじてウォーキングしたけど、食事はダメダメでした~

今日は久しぶりにタニタレシピや他のダイエットレシピを作り、実家の父が遊びにきたので、夕方60分ウォーキング。後半30分はスローランにしました。

後3日で今月の目標体重達成できるとは思えないけど、ライバルさんも頑張ってるし、私もまだまだ最終目標は遠いので、地道に頑張りまぁす

週末からちょっと忙しくてライバルさん達の日記覗いてもコメント残せなかったりで失礼しました

URL
/diaries/2011/09/27/719372.html

記録(2013.6.20)

朝:バナナ(1本)
  バランスアップ(木の実と繊維1包)
  豆乳

昼:脂肪0ヨーグルト(200ml)
  りんご(小1個)
  フルグラ(80g)
  トリレバー煮

夜:チリコンカン
  フランスパン(何もつけずに2切れ)

間食:(自家製)バナナケーキ(1切れ)
   オレオ(1枚)
   チョコレート(1個)

排便:有り

排尿:やや少ない

むくみ:有り

運動その他:無し

体調:良好

コメント:
   相変わらず家の片づけで忙しかったけど、
   明日は友人の家でエコクラフトを教わるので、
   手土産のバナナケーキを作った。
   持っていく前に味見をしたら、
   我ながら
   (というか、クックパッド様のレシピのおかげですが)
   超絶美味しかった♪

   ちなみにレシピはこちら
   http://cookpad.com/recipe/73608
   簡単ですので、お試しあれ!

   って、ここはダイエットのSNSだったね。

歩数:3298歩
消費カロリー:2441kcal

URL
/diaries/2013/06/20/2330316.html

7日目

久しぶりの57キロ台♩ 昨日のランチを置き換えにしたのが良かったのか?とはいっても0.1キロなので油断は禁物です。そして夜は唐揚げが食べたくて、食べたくて。レシピあげときます。
・鶏胸肉の皮をはいでさとうと塩をまぶし、ヨーグルトにつけ込むこと30分。
・塩こしょう、小麦粉をつけて3分ほどあげました。
2センチ程度に小さくカット。あげ時間が少なくて済み、柔らかくしっとりあげ上がります。
さて、今日もダイエット、ダイエット。ひさしぶりに走ってみた。

ランニング、きつい。4キロが限界。
サウナ、あつい。400グラム減ったか?

URL
/diaries/2017/04/16/4604387.html

文明の利器☆電子レンジを使え❗️

やっぱり夕飯食べないと減るー
昨日4時くらいにメロンパン食べたら、夕飯食べられなかったというオチです( ̄Д ̄)ノ


さて土曜日に買った「レンチン☆レシピ本」
簡単だし、暑くないし、妙な調味料は使ってないし、余計な油は使わなくて良いしで、めっちゃ気に入りました。゚(゚^∀^゚)゚。

糖質制限ダイエットの本だったのね〜♫知らずに我が家にない野菜は人参で代用したりしちゃった^^;

もう5品試したけど(写真は4品)、全部作るのに所要時間まさかの40分‼️(洗い物込み☆)

うほほ〜♫
週末の作り置きが楽しみになるなぁ
꒰*✪௰✪ૢ꒱

URL
/diaries/2016/07/19/4285313.html

ローフード

加熱しない小麦粉とか砂糖を使わないローフードや、ロースイーツに興味が最近あります(*´艸`)
カロリー控えめでダイエットにもいいし身体にもよさそう!
ただ、ローカカオパウダーとか
材料を揃えるのが大変そう(´・ω・)

チアシードつかったレシピあるから
そうゆうのからはじめようかな?

おやつをとにかく、カロリーカットしないと!

楽天レシピにあった
バナナとグラノーラのチアプディング
が簡単そうかなー!

そしてそろそろ体重増えすぎて
微妙に体調悪いので
本気で減量しなきゃ(´・ω・)

今週からまた帰りバス使わないで歩くぞー

URL
/diaries/2015/10/19/3888539.html