ダイエットクラブ

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増えた…

知らん間に増えた…
昨日はチョコを食べちゃったからな…
デスクワーク中心だと駄目だな~
寝るだけダイエットまったく効果ないんだけど
毎日やるけど

朝+昼 酵素水 ライ麦パン 目玉焼き ハム スープ

原宿へ~
帰ってきて

夜 酵素水 おビール500ml ライ麦パン トマトスープ アボカド 納豆 唐揚げ3個・・・

間食として コーヒー!

やる気ねー!

今日はセルボーテやって、酵素水+半身浴で排泄する!
がんばるぞー



     

URL
/diaries/2012/03/10/1158836.html

ダイエット計画(^^)

よし!
ダイエットの計画を立てよう(^。^)

☆今まで学校の行き帰り車だったから
なるべく歩く事にする。
☆夜18時以降は食べない!
代わりに酵素水を50ml飲む。
☆土曜日はプールに行ってウォーキング。

とにかくこれを続けてみます( ^ω^ )


酵素水試した事ある人いますか〜?


それでは学校に行ってきます( ´ ▽ ` )ノ


URL
/diaries/2013/01/24/1992888.html

思い切って

今日は台風で、仕事も習い事もお休みとなり、ダイエットの1日
食事は朝、昼は酵素水のみで、晩はブロッコリーと卵を少し、豆乳青汁、酵素水のみ。プチファスティングです。
運動は、バレエ1時間、サーキットトレーニング15分、セルフマッサージ30分程。でも食べてないからこの辺が限界

URL
/diaries/2016/09/20/4367792.html

酵素ダイエット

朝:プレーンヨーグルト
アーモンド

昼:焼肉

おやつ:パインスムージー

夜:酵素水
水素水
♡ウォーキング40mini
♡ストレッチ
♡スクワット50回

無性にお肉が食べたくて、初の一人焼肉へ行ってきました。

夜は初の酵素を取り入れました!まずは一週間試してみます!案外、飲みやすいから良かった!
遅番のとき、帰ってくると22:30回ってしまうから、そのときは特に役に立ちそう!
どの酵素が私にあうのか分からないから、これから試していけたらなーと♡

そして、体重が落ちてた♡ラッキー♡

URL
/diaries/2014/07/11/3064689.html

( ̄Д ̄)ノ

生理中ですが、気を抜かずにダイエット生活を送っています( ̄Д ̄)ノ
この1週間って、ほんとに変動ないし
無駄にお腹が空いた気になってしまうT_T
生理中の極度の食事制限はダメだとどこにでも書かれているので、無理はせずに、現状維持を心がけます!

朝:酵素水割り、野菜生活

昼:石焼ビビンバ半分

夜:春雨サラダ、ハーブティー

サプリの効果としては依然分かりませんが、まだ始めたばかりなので
気長に効果を待ってみます(^^)

URL
/diaries/2014/05/28/2959840.html

嫌だ( ̄・・ ̄)

最近の日課は、仕事帰りにプールで泳いで、サウナに入って帰ってくる事。
食事は相変わらず、夜酵素の置き換えなのに減ってない(+×+)
もぉ、やけ食いしてやろーかな(-.-)ケッ
今キンスマで、ロングブレスダイエットしてる!☆
挑戦してみたいけど、続ける自信ないなぁ。

朝→チキンライス
昼→お弁当
夜→酵素水

URL
/diaries/2012/07/20/1525126.html

初投稿

ダイエット日記開始\(^o^)/

今更ですが、、
今日から酵素ダイエットを始めてみます( ´ ▽ ` )ノ

⚫︎食べたもの
朝:高菜おにぎり、キャベツサラダ

昼:若鯱屋のからあげ定食(つД`)ノ
(さすがに完食はやめましたw)

夜:酵素水割り、キャンデト茶、、
で終わるハズが豆腐追加(つД`)ノ

夜の置き換えはストレスになりそうなので、朝の置き換えで様子見してみます(*_*)

お腹がすくから半身浴して寝ます!

おやすみなさい(_ _).。o○

URL
/diaries/2014/05/23/2948543.html

6日目

昨日完全に食べ過ぎた...(-_-;)
体重増えすぎちゃった!!明日減るかな。減らなそう。
あ~(ToT)もうダイエットしたくなくなってきた。
でも6週間って決めた訳だし、思うように減らなくても最後までやらなくちゃ!

*食事*
▲朝→酵素水割り
▲昼→酵素水割り、小さいこんぶおにぎり
▲間食→うまい棒3本、ココア19カロリー
▲夜→しいたけの塩焼き8個、そぼろご飯半分、海藻サラダ、チャーシュー1枚

生理前だから?甘いものとか色々食べたいよ~(ToT)

*運動*
▲モムチャン

URL
/diaries/2012/03/19/1186198.html

5/17

今日は、元の職場仲間とお昼。
みんなお弁当持参だったのに、時間のやりくりに失敗して駅ナカのおにぎりにおさまりました…
食後は、持ち寄りお菓子がたくさん!
ダイエットのことはさておき、おいしくいただく方を優先してしまいました!
おにぎり2つにしておけばよかった…!!

+゚*。:゚+.゚*。:゚+.゚*。:゚+.゚*。:゚+.゚*。:゚+


酵素水

間食
カフェインレスコーヒー


おにぎり(鮭いくら、焼きたらこ、胡麻しそ昆布)
伊右衛門茶

レーズンホワイトチョコレート
白あんのお饅頭
いちごのメレンゲ
葉山ボーロ

間食(カフェ)
カフェオレ


酵素水

URL
/diaries/2017/05/17/4640212.html

6日目/反省しなきゃ_| ̄|○

やばいー
食欲どうした( ;´Д`)?

生理前なのかな?
ダイエット前みたいに食べてしまった…


明日は朝と夜、
酵素水だけにしてみよう゜・(ノД`)・゜・。



・酵素水少し
・ごはん
・納豆(卵黄・味付けこんぶ)
・ブリ大根(頭1個・大根3切れ)
・ブルーベリー黒酢(コップ半分)



・クッキー2袋


・弁当
ごはん
味付けこんぶ
ブロッコリー2個
卵焼き1個
豚肉のソテー3切れ
ヒジキ
きんぴらごぼう



・クッキー1袋


・弁当の残り
ごはん3口
きんぴらごぼう2口
ヒジキ3口
豚肉のソテー1切れ
・餃子10個
・酵素水


・クッキーたくさん(つД`)ノ


書いてみるとどんだけ食べたかわかるから
恐くなるね。・゜・(ノД`)・゜・。
凄い食欲!クッキーの消費量にびっくり!

反省します。


ウォーキング30分
足湯10分
エア自転車3分×3
マッサージ
腹筋50回

お通じ○





URL
/diaries/2013/01/29/2006043.html

第4日目 体がかるくなった

数日ジム通いを続けたら、歩行の足運びが軽やかになりました。

ジムでの基本メニューは色んなブログやプロのアドバイスを参考に、下記のようなメニューにしてます。

ジム到着後、水素水を飲みながらエアロバイク軽く20分
※水素水が身体にゆきわたる

ストレッチ

筋トレ
鍛えるというより刺激する程度に

ウォーキングマシン
5キロ

ストレッチ

帰宅してから食事
プロテインダイエット置き換え
+水素水

翌朝、出勤前にジム
ウォーキングマシン
30分+水素水+ストレッチ

諸説ありますが、、
私はウォーキングだけでも腹筋にきいてるなーという気がしています。
マシンの設定で傾斜をつけてるからかもしれませんが。

朝食前の有酸素運動は、痩せるのに効果てきめんらしいですので、夜をサボってしまった日にも翌朝はかならずおこなうようにします。

URL
/diaries/2015/02/14/3475538.html

12.6


夜勤明け(^o^)

かなり忙しい夜勤でしたヽ(´o`;
しかも夕方から会議もあったので帰宅は深夜になってしまいました^^;
疲れもあり、帰宅途中に水素水のサプリメントを衝動買い(^o^)早速のんで、少しでも効果があることに期待です(≧∇≦)
帰り中に調べていたらダイエットにも水素水が効果があるかもと初めて知りました(≧∇≦)こちらも少し期待ですね(^o^)

【IN】 1700
※朝

※間食
クッキー 100

※昼
ちゃんぽん 400

※間食
クッキー 300?

※夜
温野菜 150
ホッケ 200
米 250

※間食
スナック 250?

【OUT】 kcal 歩

URL
/diaries/2014/12/06/3362754.html

むくんでる

昨日のケーキとたっぷりご飯で浮腫み➕
排便スッキリせず、エネマ施行
鍼で”顔むくんでる.甘いのは避けてね.一回量=拳大まで”
と助言あり

朝/酵素水、清見みかん1/3個
昼/プロテイン+豆乳
夜/酵素+豆乳、清見みかん2/3個
ぐれ焼半分、ネギと芋の味噌汁
間/チョコケーキ

EX/ヨガ1時間、ウォーキング30分
ダイエット鍼(脚の痩身開始)

URL
/diaries/2015/04/07/3561024.html

水素水

会社には水素水が出る浄水器が付いてます。取引先との付き合いで買いました20万円だって( ˙◊︎˙◞︎)◞︎

以前ダイエットしてた時はネット通販で箱買いしたミネラルウォーターを毎日2リットル飲んでました。

最近水分摂ってなかったけど
今日は意識して水素水飲んだらトイレの回数ハンパなかったです(笑)

URL
/diaries/2016/09/15/4360832.html

今のところ

-132日目-
順調だぃ♪
生理中が痩せやすいようなので、少しずつでも確実に減って欲しいところ(@_@)
ですが、停滞期は覚悟(-.-)

今月の目標まで、-3.4㎏は厳しすぎるぜf^_^;

朝→酵素水
昼→今川焼(カスタード味)、ミスタードーナツ(汁そば点心セット+肉まん+ドーナツ)
夜→なし

運動→①ジムでスタジオ30分
(生理中の為か、貧血気味に)
②骨盤枕ダイエット

URL
/diaries/2012/07/15/1510766.html

25日目

朝*なし

昼*なし

夜*ポテトサラダ
卵焼き


メッツコーラ200ml 5kcal

酵素水60ml+炭酸水450ml 43kcal

水*500ml

お通じ×



はいまた増えた〜

昨日摂取カロリーやばかったもんな〜


よしっ、明日から頑張る。




シャングリラダイエット

試してみようと思うのだけど、

どうなのだろう?

あんま意味なさそうだけど、

やってみるだけやってみよ(^ν^)








URL
/diaries/2013/05/12/2240561.html

23日目

やばい史上最強に

体重、体脂肪ある!!


まずいまずい(T ^ T)




朝*なし

昼*豆腐ドーナツ2個
アーモンド40g 259kcal
パワーバランス 200kcal
グミ 138kcal

夜*サラダ 170kcal
ウエハース
エクレア
シュークリーム


酵素水60ml+GFJ540ml 245kcal

水*500ml


お通じ○




もうダイエットする気あるのか自分。

URL
/diaries/2013/05/10/2235934.html

2012/3/16

今日体重へってた~(^o^)嬉しい♪
昨日マック食べたのに!
寝る前にもモムチャンやったから効果あったんだろうか?
とにかく嬉しい!

今日も1日、食事気をつけていこう。あとジムにも行ける(^^)頑張ろう♪


*食事*
▲朝→食パン2分の1いちじくジャムで、野菜炒め少し、酵素水割り1杯
▲昼→セブンイレブンのボウルサラダ、コロッケ半分、ゼロカロリーゼリー
▲間食→お麩(小)ラスク6個
▲夜→しいたけの塩焼き8個、白菜のナムル

おやつに食べたお麩ラスク美味しかったー!!作るの簡単だし、子供たちも食べてた(^^)
お麩は高タンパク低カロリーなのでダイエットにも良い~(^_^)v

*運動*
エアロバイク20分、筋トレ7種類、クロストレーナー40分

URL
/diaries/2012/03/16/1178159.html

13日目☆


朝食 納豆、漬け物、豆腐、春雨スープ、お茶


【朝ジム】レッスン3回、筋トレ35分、ストレッチ10分


間食 ダイエットクッキー、水素水


昼,夕食 シリアル牛乳、ところてん、水素水、お茶


間食 バニラモカ、飴、お茶



久しぶりのジム‼️頑張ったよ!
やっぱ運動は、大事だね。ただ…お腹が痛くてちょっと辛かったけど。


食事も気をつけれた‼︎

明日も頑張る(^^)


URL
/diaries/2016/07/04/4263568.html

308日目

朝…206
イサゴール6、どらやき200

間…80
豆大福80

昼…1164
前菜盛合せ270、白身魚のクラムチャウダーソース303、ミニパン9個531

夜…125
アーモンド効果80、イサゴール6、酵素水割り39


合計1575
活動635(半身浴230)

差異ー260
お通じ…○


おおっ!超久々の56kg台(((o(*゚▽゚*)o))) 便通スッキリだったからかな?!

最近、イサゴール・酵素・アーモンドドリンクを、間食またはデザート代わりにしてます。食べ過ぎた時は置き換え食にも。ダイエット効果より、とにかく便通が格段に良くなったのが有難い☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ 酷い時は5日溜めてた私が、ほぼ毎日出るようになってきた♪♪嬉しいー!

母からの差し入れのどらやきは、おめざにいただきました。皮がふわふわ・もちっとしてて美味しい( ´ ▽ ` )

今日は旦那も休みなのでランチはレストランで外食♪♪メインが美味しいのは勿論だけど、お目当ては焼きたてのミニパン食べ放題(≧∇≦)焼き上がる都度テーブルまで持ってきてくれるので、触ると「熱っ!」となるくらい本当に焼きたて(((o(*゚▽゚*)o))) しかも種類がたくさんあるので、どれも食べてみたくて、いつの間にか9個も食べていた(汗)でもめっちゃ美味しかったので大満足(=゚ω゚)♪

夕飯タイムになっても全然お腹が空かないので、酵素&アーモンド効果&イサゴールに置き換え。明日も良いお通じになりますように(^人^)

URL
/diaries/2014/06/12/2996771.html