ダイエットクラブ

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豆腐チップス



クックパッドで豆腐チップスのレシピがあったので作ってみた。

切り方がちょっと厚すぎたのかパリパリ不足だったけど意外に美味しかった

ダイエット中のおやつに最適かも

朝 バナナ ヨーグルト

昼 置き換え(プルフルジュレ)

夜 野菜サラダ 豚肉生姜焼き 豆腐ステーキ 炊き込み御飯


間食 豆腐チップス メープル玄米ブラン こんにゃくゼリー


ミニステッパー
10分


URL
/diaries/2012/03/29/1214520.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

休日

休日なのでちょっと遅くなっちゃったけどお昼ごはん!

携帯でダイエットレシピを調べまくって、自分なりにアレンジしました☆

もやしいっぱいごはん少なめ納豆キムチチャーハン、白菜豆腐ウインナーの豆乳生姜味噌スープ、里芋の煮物

ですっε=ε=┏( ・_・)┛


アニメみながらゆっくりよく噛んで食べます!


明日のお弁当も考えなきゃっ!

URL
/diaries/2011/04/12/260654.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

102日目

やっと57キロ台だわ。
今月はこれでキープしなきゃ
あと一日!
目標では56キロ台目標だったんだけど。
やっぱり有酸素運動してないのがいけないのかも。

やせ期もまたもうすぐだからそれまで我慢かな。


前日 夜 58.2
朝 生姜紅茶(黒糖入り) グラノーラ
昼  ご飯おかず
夜 ごはん おかず
おやつ 豆腐のゴマきな粉かけ みかん1
運動 ストレッチ・ピラティス 40分

ここでみつけたレシピに豆腐にきな粉かけて はちみつをかけて食べる
スィーツ的なものをみつけて試してみました。私はオリゴ糖で

確かに。。。わらびもちっぽい感じかな。。。おいしい。
でも私の使っているゴマきな粉はわりとカロリー高めなんで
気をつけなきゃ。。。。大匙2で132カロリーもあったんで
レシピ通りに大匙1で抑えとかないと。。。

DCチェックっていままであまり使い方がわかってなかったのだけど
食べたい!などをチェックしておけば、
お気に入りレシピとか集めれることを昨日知りました。

ここでレシピを集めたりして美味しいダイエットのレシピや
ライバルさんの覚えておきたいお言葉なども集めておけることが
できるのでこれからはDCチェックも使いこなしていきたいと思います。

ここにきて3か月以上経ってるけど、
知らなくて本当損した気分。(*_*; 笑

URL
/diaries/2015/04/29/3595922.html

12/03○007日目(土)「Dに美味しいレシピ」

【朝】68.8kg【朝】36.9%

【夜】70.8kg【夜】37.4%


【1日の総括】

タニタ食堂の
レシピ美味しい!


【良かったコト】

①来週土日に開催される
 将棋な食事会を片方断れた。

②作った料理のレシピメモを始めた。
 (料理のレパートリーを増やして行くぞ!)

③レコダイを始めた。
 (2日間体重増加のため)

④今日もダイエットが続けられた。


【残念だったコト】

①昼近くな時間に起床。

②パジャマ姿で
 半日も過ごしてしまい
 来客者が来ても出られなかった。

③夕食に
 ボリューミーな料理を作ってしまった。

④2日連続で体重増加…。


【食事メニュー】

朝食【313kcal】
  ・青梗菜と蒸し鶏の薬味ポン酢和え(約187kcal)
  ・レタス&トマトサラダ(約30)
  ・柿1ヶ(96)

昼食【305kcal】
  ・糸蒟蒻焼きそば(90)
  ・蒸し豆腐あんかけ(約180)
  ・蜂蜜生姜ドリンク(約35)

夕食【512kcal】
  ・鶏の梅風味丼(431)
  ・キャベツのトマト煮 (81)

適宜・生姜紅茶
  ・コーヒー

合計【1130kcal】


【毎日のダイエット項目】
  (詳細はtopにて)

(01)○(朝食)
(02)-(夕食20時前)
(03)-(夕食カロリー控え目)
(04)◎(20時以降食べない)
(05)○(よく噛んだ)
(06)◎(飲み物)
(07)◎(生姜紅茶)
(08)◎(和食)
(09)-(レコダイ)
(10)-(1日1200kcal以内)
(11)○(運動)
(12)◎(体重測定)
(13)○(23時就寝)
(14)-(排便)


【運動】

(01)スクワット・腹筋(30回×4セット)

(02)腕立て(浅め)(10回×4セット)

(03)エアー縄跳び(150回×4セット)

URL
/diaries/2011/12/03/884619.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

ミスドの誘惑…

旦那が今年のミスドの食い納めだと大量に買ってきました(´Д`)
ダイエット中なのに…今年はミスドを沢山食べた年だった(爆)

昨日の夕飯はテレビでギャル曽根が作ってた小麦粉の代わりに豆腐を入れたお好み焼きを作りました( ̄ー ̄)でもレシピがあやふやだったので失敗しちゃった(*ToT)誰かそのレシピ知りませんかヾ(゜0゜*)ノ?

URL
/diaries/2011/12/18/923367.html

【糖質制限ダイエット】2日目

ちょっと落ちてる!

糖質制限ダイエットをするにあたって、本を2冊買ってみました。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」というものと、
「糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集」です。
今日の晩ご飯はこのレシピを参考に作ってみました。

ご飯の代わりに木綿豆腐とおからを炒って、その上に具を乗っける丼です。
なかなかのボリュームで満足^^



[食べたもの]

朝 なし

昼 なんちゃってお好み焼き、鮭の塩焼き

夜 鶏マヨしょうゆ丼(ご飯は豆腐)、キムチ

URL
/diaries/2013/01/20/1985272.html

ダイエットは明日から??



白湯。
ココア。

お昼

皿うどん (昨日の残り)
抹茶のエクレア。



白米。
鳥の味噌漬け。
おくらの昆布和え。
高野豆腐煮。


日々寒くなりますね。
でも 今年はまだ夜ヒーターつけなくても我慢できる(*^^*)

生姜のおかげでしょうか?
それともいつもより暖かいからでしょうか??

今日の晩御飯は久々にタニタレシピです( ´艸`)

昨日の満足献立と違い旦那はあまり好きじゃない……どちらかといえば嫌いな部類の献立となりました(^◇^;)

まぁ……許して下さいm(_ _)m

明日はサツマイモをたくさんもらったので 天ぷらでもしようかな( ´艸`)

ダイエットはどこいった~(笑)




URL
/diaries/2016/11/28/4449856.html

ダイエット1日目

昼 温豆腐
晩 手羽元大根塩煮
  鯛のあら酒蒸し
  きのこ大根皮の卵とじ
  缶ビール1本

今日わ腹筋20回したー(笑)
徐々に増やしていけるかなぁ

コアリズムしようか悩むけど
どうせちびに邪魔されるし…
ぼちぼち気楽にやっていこ


今日は初めてレシピを載せました(^O^)
コメント嬉しっ
鯛のあらわいっぱい入ってて
180円だったよ(笑)
激安でしょ(^O^)
ダイエットって節約にも繋がるし
本気で頑張るぜー☆


今日やたら汗かいたー
料理に入れた生姜のおかげかな
うん。明日も頑張るんば

URL
/diaries/2011/08/12/600702.html

2/21* ダイエットレシピ


今日のごはん
朝→ミニチーズバーガー
昼→塩キャベツ、きのこ雑炊、豆腐納豆、まるごとバナナ
夜→刺身こんにゃく、野菜生姜スープ

昼はデザートを食べたかったので、ごはんを茶碗一杯弱にして雑炊に!量を抑えられた!

野菜たくさんに生姜を入れて脂肪燃焼スープに!体ぽかぽかでおなかいっぱい(´^ω^`)

運動は徒歩と自転車で!このあと全身浴して汗かいて、筋トレも忘れないようにしなきゃ!

便通と肌荒れが早く改善してほしい:(´◦ω◦`):

URL
/diaries/2014/02/21/2772973.html

おからダイエット


おからダイエットの方法を見ました!

良いことばかりで、これなら続けられそうな気がします!!
おからハンバーグを作ってみたりしていますが、もっと料理の勉強をして色んなおからレシピを増やしたいです



朝 サラダ 味噌汁
昼 サラダ お寿司 お菓子
夜 サラダ 味噌汁 豆腐




万歩計6009歩

URL
/diaries/2013/05/11/2237232.html

眠い(ρд-)zZZ

昨日のご飯




豆乳紅茶
Hotヨーグルト



豆乳紅茶
白米
茹で豚の香味ソースがけ
ゴロッと野菜の味噌汁




豆腐紅茶
豆腐キムチ鍋
(豆腐半丁 キムチ 豚肉3枚)




昼のおかずはタニタレシピ参考
美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/13/2174449.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

29日目♪

今日はダイエット日記に書かれている方のレシピで、低カロリーな料理を作ってみました。
おいしかったです♪♪♪ ありごとうございました☆

朝・・・ノンオイル豆腐ときなこのケーキ(120)

昼・・・ダイエットお好み焼き・醤油で(300)

夜・・・豆腐お好み焼き・ポン酢で(400)
    切り干し大根の煮物80g(110)

お昼に作ったお好み焼きは、小麦粉を勝手に省略して物足りなかったので、夜はきちんとレシピどおりに作りました。お好み焼き、大好きなんですーーー☆

ケーキも食べれたし、とっても満足な日でした。
ごちそうさまでした☆
    

URL
/diaries/2011/03/09/195220.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html