ダイエットクラブ

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ダイエット10日目(*^。^*)




きょうのご飯のメニュー

朝・・・パン、ジャム
昼・・・餃子、もやし、ほうれん草としめじのバター炒め
夜・・・じゃがいもとしめじとチーズのタジン鍋、豆腐、お肉、キャベツ


きょうから自炊・・・
大変だけど、野菜をたくさん取って、
ダイエットメニュー研究しながら頑張ろう!!



マッサージもやろう!!




それでは。

URL
/diaries/2011/04/10/256489.html

今日こそ!

ダイエットメニューを食べるぞ♪

朝 レタス入りスクランブルエッグ,納豆1パック,コーヒー豆乳

昼 豆もやしとレタス,糸寒天の味噌汁,ヨーグルト(しょうが黒糖),ナッツ,豆乳ティ

夜 豆もやしとレタスのピリ辛和え,納豆1パック,ブロッコリーと6Pチーズ

URL
/diaries/2012/10/05/1737383.html

12日目

体重→45、8

食事メニュー


菓子パン半分


お弁当
ミニクロワッサン二個


からあげ
キャベツと玉ねぎのサラダ
ごはん
もやし炒め

間食
菓子パン半分


ダイエットメニュー
・一分骨盤ダイエット


今日は仕事やる気ありませんでした…というのも一番仲良かった職場の人が3月から東京に行っちゃうので今日が一緒に働くの最後だったから。。(ちなみに私は大阪住みです)大好きな人がいなくなるのはほんま寂しい
…というわけで今日はダイエットメニューお休みいたします(笑)
明日また頑張ろうっと

URL
/diaries/2012/02/22/1109911.html

ダイエット食

今日は朝に卵マヨパン、おやつにクッキーサンドとドーナツ半分、夜はバナナスムージーと卵&もやしのあんかけ豆腐と肉じゃがちょっと。
卵&もやしのあんかけ豆腐は割とヘルシーメニューだと思うけど、あんかけなのでお腹にたまるし美味しかった。
また作ろう。

URL
/diaries/2016/10/15/4400645.html

体重、計ってないのですが・・・

この週末明け明らかに増えているな。

昨日のメニュー

朝: コーヒー ヨーグルト

昼: ホットドッグ ダイエット・コーク×2杯

夜: ブロッコリ 味噌汁 冷やしトマト 切り干し大根の煮物 鶏肉とネギとエリンギともやしの炒め

缶チューハイ 500ml + 350ml

反省。 

URL
/diaries/2013/03/11/2100370.html

今日の食事内容&運動メニュー

引き続き、本日(9/18)の食事内容、及び、運動メニューは以下の通りです。


☆本日の食事内容(9/18分)

【朝食】
・青汁(砂糖不使用タイプ)×1杯
・素焼きミックスナッツ(アーモンド・くるみ・カシューナッツ)×20粒
・バナナ×1本

【昼食】
・ほうれん草ともやしのゴマ和え
・カボチャの煮つけ
・卵焼き
・鮭の塩焼き
・雑穀米ご飯のおにぎり×1個

【夕食】
・ほうれん草ともやしのゴマ和え
・鮭のちゃんちゃん焼き
・りんご×1/2個
・ヨーグルト


☆本日の運動メニュ(9/18分)

【起床後】
・ラジオ体操第1&第2×それぞれ1回ずつ
・『体幹トレーニング 運動不足解消 ダイエット編』のDVD

【夕方】
・ウォーキング×30分

URL
/diaries/2017/09/18/4785672.html

明日から

ストレスをバネに、明日から
ダイエットします。

明日ゎ遅番なので、
15時まで時間があります(´,,•ω•,,`)

♥︎今日のメニュー♥︎
朝、食パン 1枚
昼、ピラフ お茶碗半分
夜、パスタ 小松菜 ニラ もやし炒め


夜に炭水化物を摂取してしまった。
明日から夜、炭水化物抜きに戻します。

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎


メニュー変更
朝ゎ食パン1枚。
昼ゎフルーツ。
夜ゎおかずのみ。野菜中心に。
小腹が空いたらナッツ類を。

URL
/diaries/2014/07/15/3071811.html

酵素ダイエット

最近しらたきメニューにはまってます。

ボリュームたっぷりで、低カロリーしっかり、これでもか❗ってくらい炒めると、臭みもなく食感も良いです。

朝 酵素ドリンク

昼 もやしと白滝炒め ホタルイカのぬた

夜 酢ごぼう ツナサラダ 鶏きも煮物 おかゆ

URL
/diaries/2013/04/14/2177473.html

変わらず。

生理前なのかなかなか起きれない。あとすぐおなか減るけどがんばって制御している。
昨日のメニューは
朝運動、ラジオ体操
昼:キャベツ、まいたけ、もやし入り炒めパスタ
夜:ダイエットリゾット
夜食:温キャベツ

夜食食べてしまった

URL
/diaries/2015/11/01/3908576.html

今朝のメニュー

今朝のメニュー

もやしの玉子炒め

野菜あんかけソバ


今朝、やっと生理が終わりました

明後日からスタートする
『100日間集中ダイエット』
に間に合ってホントによかったぁ

作戦はどうしようかなぁ~(フフフ…)

とりあえず今夜会社から帰ったら、過去のレコーディングノートを見直して体重が落ちた時の食事メニューや運動履歴を見直してみますっ


詳細はまた随時アップして皆さんにご報告出来たらイイナと…

それでは今月最後の仕事へ行ってきます

URL
/diaries/2012/03/30/1215554.html

あちゃー、

やはり昨日の白身魚定食が祟ったw

今日はいつも通りダイエットメニュー!

たった400g落とすだけ!がんばれわたし!


豆乳すこし
豆乳グラノーラ、ヨーグルト、キウイ、りんご


きのことこんにゃく煮たやつ
白米
もやしナムル
キウイ、りんご


ヨーグルトスムージー

URL
/diaries/2016/11/11/4430677.html

ダイエットの道険し

◇◇◇今日のメニュー◇◇◇ 1938kcal
●昼→438kcal
究麺→382kcal
カフェオレ(豆乳)→56kcal/杯(200ml)
[豆乳:56kcal/杯(100ml) ブレンディ無糖:0kcal/200ml]
●夜(ざる)→1500kcal
もやし
生中
ハイボール

URL
/diaries/2011/09/03/654717.html

自炊

*朝*
果物ごろごろ系のヨーグルト。

*昼*
筑前煮。みそ汁。ごはん少し。

*夜*
鶏胸肉のだんご鍋。



夜は、ダイエットメニューの定番、
鍋を作りました。

鶏胸肉のミンチに、みじん切りの生姜をたっぷり入れて、お団子に。

あとは、白菜と、水菜、もやし、豆腐。
春雨も少し。

(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

家族にも好評。
おいしかった♡


今から半身浴。

URL
/diaries/2013/07/29/2413592.html

65日目。


久々ジムに行ってきました。
体がだるい今週です・・・。

【メニュー】
  
 ・はじめてエアロ
 ・骨盤ダイエット
 ・筋トレ
 ・ウォーキング
 ・ジョギング

【食事】

 朝:食パン、バナナヨーグルト
 昼:チキンラーメン(卵、もやし入り)
 夜:焼き魚(サンマ)、ニラ玉、サラダ

URL
/diaries/2013/09/10/2498182.html

今日からダイエット開始!

朝・バタバタしてご飯食べれず…
昼・ご飯、茹でもやし、胡瓜、千切りキャベツ、茹でとり肉を胡麻タレで。
夕・上と同じ↑

とりあえず、
脂っこいメニューを辞める。
野菜を多く摂る。
食べ過ぎずに気をつける。

を目標にがんばろーう☆!

URL
/diaries/2014/08/03/3114739.html

4月4日 月曜日

朝ごはん…チョコパイ2つ
昼ごはん…ジョイフルにて
チーズイン・エビフライ
夕ごはん…もやしの酢あえ
筑前煮

間食…なし??抹茶オレ!!!


ダイエットメニュー
〇腰回し
〇お腹運動
〇小顔体操
〇腰周りのコア
〇ストレッチ
〇リンパマッサージ

頑張ってる~(*´Д`*)

URL
/diaries/2011/04/04/243498.html

本日よりダイエットスタート

今日食べた物報告します
朝 どら焼の皮だけ3枚、チーかま2本、コーヒー

昼 コンビニサラダ、アサイーグラノーラヨーグルト、紅茶

夜 もやしサラダ、豚肉しょうが焼き、トマト、アップルパイ半分

私にしてはヘルシーメニューです

URL
/diaries/2016/05/12/4181646.html

33日目

朝昼同じメニュー(笑)

もやしとわかめのナムル!
低カロリーで食べ応えあるし簡単♫
私なんでもナムルにして食べます(笑)

野菜をゆでて、冷まして水気をきって
鶏がらスープの素と塩で味を整えて
ごま油を少したらしたら…

なんでもナムルになっちゃいます!

ナムルは私のダイエットのお供ですฅ( ̳͒•ಲ• ̳͒)♪︎

URL
/diaries/2016/06/30/4256968.html

二日目

ダイエット決意したにも関わらず、自分の体重すらわからぬまま二日目。
朝からホットケーキを焼く。
日中は外出しており、家族のリクエストによりマクドへ。
自制心の無さが早速露呈する。

朝食:ホットケーキ三枚
昼食:チキンナゲットハッピーセット 爽健美茶 てりやきマックバーガー
夕食:野菜スープ もやしつくね


ダイエットとどの口がほざくかというメニューである。

URL
/diaries/2012/12/02/1886576.html

んー、

 
今日のお昼は何にしよう
(・ω・)

もやしを沢山使ってなんか料理したい
無難にスープかなぁ
ローリエあったはずだし
茸ともやしのスープにしよう
後は冷製パスタ

パスタは事前に水に着けておいてー
トマトソース作ってー

うぬ、メニュー決まった!
まあ、気が変わったら作らないけど
(´・ω・`)
そろそろ寝ようかなぁ
夜更かしもダイエットの大敵だけど
生活リズムはなかなか変えられないなぁ
 

URL
/diaries/2014/06/10/2987548.html