ダイエットクラブ

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146日目

最近はまっているもの
豚肉xキャベツ!
一緒に蒸すと最高♪
キャベツが安くなったので、沢山食べられます^^
ダイエットにも効果あるといいな…w


スムージー(ヨーグルト、バナナ、冷凍フルーツ、レタス)


エクセルシオールにて
サンドイッチ、サラダ、ヨーグルト

おやつ
エクセルシオールの不思議なドリンク
(マンゴースムージー+ヨーグルト+ジャスミン茶のゼリー)


豚肉とキャベツ蒸し
もずく酢

URL
/diaries/2014/06/10/2989524.html

クッキー

ダイエットクッキー買ってきた(*^_^*)
1枚17kcal
甘くないけどおいしい

昼:野菜スープ2杯、ダイエットクッキー1枚

あとエクセルで豆乳ミルクティー飲んだ
豆乳飲むとけっこうお腹いっぱいになるね(`ω´♯)
食前に飲んだらよさそう

URL
/diaries/2011/02/11/142697.html

バナナダイエット116日目

 8:00 バナナ
10:30 巨峰ジュース(ストレート、100ml)
12:00 玄米ご飯、ニンジンとモロヘイヤとピーマンと鶏軟骨の炒めもの)
18:30 ヤクルトの野菜ジュース、エクセルシオールのミルクティM(ガムシロップ2つ入れ)、クロワッサンドザマンド

URL
/diaries/2011/09/28/728350.html

ランチに♡


就活わず!



いやー今日よかった!



エステ業界初めて聞いたのですが、



なんかダイエットの話とか



スキンケアの話とか



旬なお話ばかり!



まじ女子力( ゚д゚)!



ってことで



今日のランチはエクセルシオール(o^^o)




メープルロイヤルミルクティーうめぇぇえええ

URL
/diaries/2012/03/27/1207925.html

バナナダイエット123日目

 6:30 バナナ
 8:15 バナナ
10:55 飲むヨーグルト
12:15 外食(レタス・カイワレ・トマトのサラダ、金平ごぼう、卯の花、フリット、煮込みハンバーグ、十五穀米、人参・ポテトの付け合せ)
17:00 クッキー
18:20 エクセルシオールのミルクティM(ガムシロップ2つ入れ)、いちじくのパン
21:00 クッキー一枚(大きめ)

URL
/diaries/2011/10/05/739762.html

52.2kg

今日は友人結婚式!

【朝】
エクセルシオールのパウンドケーキ半切
豆乳コーヒー

【昼】
麻婆麺
エビチリ少し

【夜】
ドミノ・ピザ!
マルゲリータとジャガベーコンのハーフ&ハーフ 5切


※キトサンアフターダイエット 1包



カロリー三昧、、、
まぁ、こんな日もありますわ。

友人結婚式が和装でとても素敵でした!厳かで、、、
私もお着物で参列しました♪
今日はお着物疲れです。

URL
/diaries/2016/03/27/4114269.html

スタート初日

コメント2件頂けて凄く嬉しいです❤️

今日は仕事の引き継ぎでした。
まだ転職して2週間だから覚えることが沢山_(:3 」∠)_
営業→事務だから、座って出来るなは楽だけど…
エクセルとか謎すぎます(>人<;)

これからもっと、もっと戦力になるように頑張ります(^^)
暇な時間みつけて、シリコンレジンもやりたいなー❤️

ダイエットも頑張りますよ(笑)

朝 81.9
夜 81.8

URL
/diaries/2017/03/14/4569255.html

バナナダイエット26日目

 6:30 バナナ
10:00 はちみつしょうが飴2つ
12:00 お弁当(玄米ご飯しょうがの佃煮のせ、鮭、アスパラとしいたけの塩胡椒炒め、サツマイモの素焼き)
14:45 エクセルシオールのココア
19:00 飲み会(梅酒・金柑酒・グレープフルーツジュース各1杯、枝豆、お刺身5切れ、たこのから揚げ1つ、はたはた1尾、カルビの燻製2切れ、サラダ、だし巻き1切れ、クレームブリュレ)

URL
/diaries/2011/06/23/455226.html

2日目。


こんばんわ!

続けます!

負けない、負けない、
見返すんだ

お知らせがあります!
それは最後に、、

今日

朝:おこのみやきぱん、豆乳ヨーグルト

昼:ロールケーキ4切れ

間食:ピザパン

夜:巻きずし

はい、だめだめですね、、、
運動もできてないし、、、、




お知らせのことですが、

『超集中ダイエット週間』やります!

1にダイエット2にダイエット3,4がなくて5に努力
努力はぜったーーーーーーい報われるを
教訓にがんばります!

今から、下書き、エクセル、6部発行し、がんばっちゃいます!

よかったらコメントください!
がんばる!

URL
/diaries/2012/07/08/1490804.html

ダイエットはつづく…

昨日は皆さんから、たくさんの励ましのお言葉を頂いて、本当に嬉しかったです。

☆ありがとうござます☆

おかげで、元気が出てきました。これからも、ずっと悩みながら、ダイエットを続けて行きたいと思います。(続けなければいけない)
健康であるために。
でも、マイペースで焦らずに。よろしくお願いします!\(^ー^)/


《朝》
バナナオレ
手作りパン


《昼食》

わかめスープ
納豆ココット


《間食》
トマトジュース
ブラックコーヒー
エクセルスーパーカップチーズケーキ味


《夕食》
ドリンク


《運動》
自転車通勤1時間

URL
/diaries/2011/09/23/708622.html

DietClub始めました

来年三十路になるので来年の誕生日までに平均体重なろうと

今年の6月末くらいからダイエットを始めましたw



今までエクセルでためてた分の体重データを入力したけど

体脂肪を全然計ってなかったなぁと後悔orz


ダイエットの方法は食事制限と自転車通勤!

雨の日は、途中まで徒歩で電車にのる

あとは半身浴です^^

ただ、週末に飲みに行ってがっつり食べてしまうので

グラフを見ると週末に体重が増えてますw


目標体重までがんばります(`・ω・´)シャキーン

目標体重になったら彼女欲しいです'`,、(ノ∀`)'`,、

URL
/diaries/2013/10/09/2551109.html

初めての日記

最近ガチでダイエット頑張ってます!
3月に結婚式を控えてるのになかなかやる気が出なかったんだけど、
ちょっとしたコンテストに出ることになったのと、エステで他の子たちが痩せて、さらに頑張ろうとしてるのを見て、やる気が出てきました!

朝ごはん:クリームコロネ
昼ごはん:ツナとレタスのクレープ、タピオカ
夕ごはん:エクセルシオールカフェのスープセット

外食ばっかりになっちゃいました

URL
/diaries/2012/09/01/1640856.html

ダイエット43日目

今日は掃除のみ。昼はラーメン、菓子パン食べた。夜は減らすしかない。。。ダイエットサプリ新しいのを購入。とりあえず飲んでみよう。皆様のお言葉に前向きにはなりました。エンジンはかかりそうな感じなのでアクセル全開まであと少し。。気合いだ!気合いだ!気合いだ~~!!もう一度頑張れるかなぁ。。。

URL
/diaries/2011/10/12/755942.html

ダイエット67日目


今日も疲れたー...
でも昨日よりは体調だいぶマシになったからよかった!
明日はバイト休みだからゆっくり休むぞ!
最近体重増えまくりでやばい(T_T)


体重47kg 起床後に測定しました★
お通じ ◯

朝食
・いちごシャルロット1個
・エクセルシオールメープルラテ220ml
・無糖青汁ヨーグルト100g

昼食
・抹茶フィナンシェ1個
・プレーンフィナンシェ1個
・栄養ドリンク1本

間食
・ミルキー和栗と紫芋10個

夕食
・洋風キムチ餃子スープ
・フィッシュソーセージ1本
・味付け海苔10枚





URL
/diaries/2016/01/04/3991669.html

やっと…



休み前の課題が全て終わりました(ToT)(ToT)(ToT)(ToT)
調理レポート約60枚(ふざけるな笑)
小説拝読感想原稿用紙5枚
エクセルの課題

一週間でできるだろ~と思って甘く見ていたら…ははは
この一週間寝不足と疲労が溜まりました……
今日体調悪かったので、
我慢せず夕飯後間食を少ししました…


明日からゎ楽になりますように

あと健康的なダイエットできますよぅに…

クリスマスゎ楽しむんだ~っ

URL
/diaries/2010/12/23/85313.html

七草粥

ダイエット開始22日目

朝ごはん おにぎり138kcal
昼ごはん サケの西京焼き 芋タコ煮 味噌汁 お茶 七草粥
400kcal
晩御飯 食べず。

明日カレーの予定なので晩御飯を控えてみた~。
昼ごはんのカロリー正しいのかな~・・・。
会社のメニューにはそう書いてあったけど・・・。

ま、いっかw

モチベーションを上げる為に、エクセルでライバルさんの
表を作ってみました。

一番近い人から目標にして追い抜いて行く気でがんばりますw

URL
/diaries/2013/01/07/1953505.html

久々更新

更新ができず!
ただ、ダイエットはなんとか続けています。
今月から4ヶ月目にスタート!
今月は追加なしで様子をみます。

朝はあまに油酵素
昼夜は炭水化物は少なめ意識→絶対抜かない
冷めたおにぎりを食べる
カルチニンサプリ
有酸素30分
ems30分
コーヒー飲んでお風呂

です。今はちょっと更新を忘れがちなののエクセルのデータで管理してます。(^ω^)ゆっくりでいいから今月は57-56キロを目指します!

URL
/diaries/2015/10/25/3898026.html

晴れ

まただいぶ食べ過ぎる日々を送っていて
食事量を戻さないとな~

エクセルの講座が終わり、ほっと一息。
途中で休んだ2週間がひびいて、
最後ついてけなかったけど(^^ゞ
とっかかりがあると自分でも勉強しやすいし。
続けていけたらいいなぁ。

インスタのDr.dietていうページで
いろんなダイエットしてる人のビフォーアフター
載ってて、やっぱり筋トレ大事っぽいなぁと。
引き締まり方が全然違う。
50代とかでもめちゃくちゃきれいな身体の人いて♪
私もそうなりたい٩( ''ω'' )و

URL
/diaries/2018/04/29/4987634.html

極限ダイエット3日目-03

昼を食べてそのまま出かけてしまったので今頃ですが。

12:30頃
・焼き伊勢海老(90kcal
(下にキャベツ敷き)

夜には食べたくなかったので昼に…
懸賞で当たったエビ様でしたが焼いたら…伊勢海老ってカロリー低いんですね(´゚д゚`)

味付けは塩コショウで、少し多めに見積もって90kcalということで。
そして昼過ぎに出かけたので…外でお茶を。

・エクセルシオール・豆乳ラテM(134kcal

ううっ。
喉が渇いていたとはいえちょっと…。
ううっ(☍﹏⁰)

URL
/diaries/2011/11/11/830967.html

体重が未知との遭遇へ!

最近あまりに忙しくてケアできず、結果、過去最大の76kgへ突入してしまいました。

60kgを目標に再度ダイエットを開始します。

1. 食事前に野菜を食べること
2. ランチは大人の雑炊で我慢
  ランチに会社の外を散歩
3. 毎日ジムで500k cal 汗を流すこと

まずは上記3つを目標にがんばります。

今日の食生活
朝食 エクセルシオール クロックムッシュ 206kcal
昼食
夕食

URL
/diaries/2013/09/16/2509030.html