ダイエットクラブ

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初めての日記。

ダイエットというか、筋トレブログになりそうです。
プロテイン飲みながら、筋トレ頑張ってます。

9月の初めから筋トレを真面目にやってきたら、腹筋がうっすら浮いてきて復活してきました。6パックまでは割りたくないけど、もうちょい腹筋がきれいに見えるようにトレーニングしていくしかないなー。


URL
/diaries/2016/09/20/4367392.html

ダイエット1日目

さあ、確固たる決意を持ってのダイエット開始日です!

今までそんなに絶対ダイエットしなきゃなーなんて思うこともなく、健康診断前にちょっと頑張る程度だった私。

そんな私に確固たる決意を持たせたのは数年ぶりに本気モードで惚れたC君。
そんな彼は腹筋が6パックに割れてるようなアメリカ人

これは本気で痩せなければ!!!と、決意した35歳の春。

彼が次に日本に来るのは来年。
それまでにダイエット頑張る宣言をしたからには、次会う時にはビックリさせたい一心でこれから頑張るぞ (๑و•̀ω•́)و

URL
/diaries/2015/04/18/3578639.html

ダイエット日記105日目

体重:68.3kg→68.1㎏
体脂肪率:25.1→25.0%
内臓脂肪レベル:10(やや高い)→10(やや高い)
骨格筋率:34.0%→34.1% (標準)
基礎代謝:1581kcal→1579kcal
体年齢:42歳(+6歳)→ 41歳(+4歳歳)
VAAMwaterが行方不明にT-T。飲まずに走る。少し距離を伸ばした。
腹筋ローラー50回。朝晩予定。6パックになかなかならないorz。
エレキギター。隣の弦に触れまくりでコードが弾けない。
なかなか難しいですね。

URL
/diaries/2015/12/01/3950931.html

ダイエット 二十七日目

□ 朝食

なし

□ 昼食

お弁当 900Kcal

□ 夕食

なし

余談:

体重が元に戻りました。

老廃物が溜まった状態で体重が戻ったので実際には体重は落ちているでしょう。

体も引き締まってきて大体6パックが見えるようになってきました。

@2ヵ月後には白い砂浜で体を見せられるように…ってそのころには「白い砂浜」ではなく「雪」が見えていることでしょうwww

URL
/diaries/2013/08/20/2455602.html

体脂肪

体脂肪の上下が多い。
18〜20%を目標にしよ。

旦那も本気ダイエット始めたし、今度こそ6パック&太もものスキマ目指して頑張ろ。

お弁当が楽しみ!!

晩酌してしまった笑
余った三食どんぶり、チャンプルにしようかなー。
ご飯食べ終わったら作ろ。


●朝ごはん
牛乳、プロテイン、アサイー

●昼ごはん
スープ(レタス、ベーコン、トマト)
三色丼(豚挽肉、卵、小松菜)

●間食
ミニチキンラーメン


●夜ごはん
スタイルフリー
スープ
もずく酢
チーズ2切れ

URL
/diaries/2014/08/20/3148533.html

本日の筋トレ(肩・腕の日)

<ダイエットクラブ1日目>
本日のトレーニング
・バーベルフロントプレス
20kg 10*3
・バーベルアームカール
20kg 10*2
ダンベル8kg 10*1
・バーベルバックプレス
20kg 10*3
・トライセプスエクステンション
8kg 10*1
7kg 5*1
5kg 4*1
・プリチャーカール(ダンベル)
7kg 10*2 6*1
・サイドレイズ
2kg 10*3
・リアレイズ
2kg 10*3

明日からカロリーも計算します。
食事は基本20時以降は糖質オフです。

目指せ6パック!!


URL
/diaries/2016/02/07/4041767.html

腹筋割れてる!

今日、仕事から帰って風呂に入ろうとすると、先客が!息子が入ってました。「早く出て来いよ」と声かけて数分後。パン一の息子が、腹筋、見ると!なんと!6パック!
いつの間にか6パックになってました!毎日の野球の練習と陸上の練習!運動なんやなぁ~とおもいました。それに比べて・・・がんばるしかないかなぁ~ちなみに自分も中学の時は割れてました!ほんまです。
今日の食事
朝 フレンチトースト コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 ギョーザ 山盛りサラダ 酎ハイ500 2本
今日の運動
プッシュアップバー10回 3セット
腹筋 3種類 15回 3セット

URL
/diaries/2013/07/04/2362976.html

写真アップします。

体重は、何とかリセットできました。それと、上半身の写真アップしてみました。
まだまだ、お肉がたっぷりです。目指せ腹筋6パックで、筋トレ頑張ります。
今日の食事
朝 おにぎり2個 ベーコンエッグ コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ ぶっかけうどん 豚テキ
今日の運動
プッシュアップバー15回3セット
腹筋ローラー15回3セット
ダンベルカール左右15回3セット
スクワット15回3セット
ダンベル運動3分
今日の歩数 10750歩 消費カロリー749キロカロリーでした。

URL
/diaries/2012/07/23/1532614.html

ダイエット 十五日目

□ 朝食

なし

□ 昼食

ソフトクリーム(1.5個) 200Kcal
Lチキ(半分) 130Kcal
オリジナルチキン(2個) 470Kcal
クリスピー(3個) 390Kcal
ポテト(S:1個) 190Kcal

□ 夕食

なし

余談:

ファスティング後なのに食べ過ぎました…

家族でドライブに行くと、どうしても食べ物が回ってきてしまう。

それでも体重は減ったので良しとしようwww

一度食べ過ぎてしまうとお腹が減りやすくなってしまいます。

今日からまた昼食のみのダイエットを開始です。

6パックのラインがだいぶ見えてきた。

10月までには、ハッキリとみえるようにさせたい。

URL
/diaries/2013/08/08/2433052.html

ピラティス

今日は最近腰痛酷くなってきたのでピラティスが良いと聞いて早速注文☆

昨日届いて今朝早速してみました♪♪

なんて気持ち良いのぅ~~(^人^)

生理前やイライラしてる時良いかも(*^^*)

週二回位のペースでやって行こうと思います(^-^)/

昨日旦那にお腹うっすら6パックみたいになってきて嫌だなぁ~もうダイエットしなくて良いんじゃない?と言われてしまって( ̄▽ ̄;)

私昔ビリーしてた時も筋肉質なのかすぐムキムキっぽくなり姉から反対されて止めた経験があります(笑)

なのでジリアン毎日続けたいけど旦那に嫌われなくないのでピラティスも取り入れて女性らしいS字曲線になるように頑張りますq(^-^q)




URL
/diaries/2014/03/27/2832308.html

ダイエット28日目

朝測定60.1(-0.4kg)
ファスティング2日目が終了してすでに1.1kg痩せました(^^)
今日で最終日‼︎明日からは復食期間なので、消化がよく油っぽくないものを食べて調整します*\(^o^)/*
昨日は夜中の空腹がわりとキツかった笑

しかし一ヶ月弱で5kg以上減量したから不正出血が(>_<)


朝 ベルタ酵素炭酸水割り
昼 ベルタ酵素炭酸水割り
夜 ベルタ酵素炭酸水割り

お買い物がてら1時間半ウォーキング
買ったものたち
桃2個
ゴールドキウイ3個
納豆
豆腐6パック
炭酸水
えのき
サーモンお刺身
しらす
ヨーグルト
無調整豆乳3本

これで明日からの復食期間は乗り越えるぞ*\(^o^)/*

半身浴、リンパマッサージ、かかとあげ30×5、ふとももストレッチ、スクワット50

URL
/diaries/2015/07/20/3746122.html

納豆食べ過ぎかな?

まだ寝てない(笑)
いつも起きてから体重測定
寝てないからいつ計れば…
まあ変わらないし良いや!

そう言えば!!
この2日間
納豆にはまって
1パック80㌔㌍×6パック
食べてますが…
身体にどうかと思うけれど…
食べたい物は、仕方ないw
カロリー制限してる訳だから
これも仕方ない事か(^-^)
他にもトマトやキュウリ
ヨーグルトで1500㌔㌍に
成るように調整してる♪

やっぱり食べたい物は
食べましょう!!
私の悪い点は
小食になれない所です( ;∀;)
沢山食べてお腹いっぱいに…
カロリー低い物で沢山食べたいw

まゆこさんみたいに
レコダイの最終
仕上げ段階は、程遠い(;_;)
自分のお腹のサインに
従い箸を置ける(ノ_・,)
そんな段階にトレーニングも
始めるかな!?

納豆って3パック1セットで
60円かな!?
2セット食べて120円かぁ
なんたる経済的な
生活でしょうか♪(*≧∀≦*)

たぶん今日で飽きますけどw

ダイエットって
経済効果もあるんだよね♪

URL
/diaries/2013/07/15/2385375.html

腰痛が厳しいですね、整形外科で痩せろって言われたでしょ

【朝食】(630kcal)
おなか満足 ダイエット マスカットジュレ 720g(0kcal)
ソイジョイ フルーティトマト 30g(137kcal)
理想のトマト 200ml(75kcal)
カロリーメイト ブロック(フルーツ味) 80g(400kcal)
キシリッシュ ディープミント 3粒(9kcal)

【昼食】(480kcal)
おなか満足 ダイエット マスカットジュレ 180g(0kcal)
1日分の野菜 200ml(75kcal)
カロリーメイト ブロック(フルーツ味) 80g(400kcal)

【夕食】(4350kcal)
おなか満足 ダイエット マスカットジュレ 180g(0kcal)
ソイジョイ フルーティトマト 30g(137kcal)
キシリッシュ ディープミント 3粒(9kcal)
ツナとコーンのサラダ(118kcal)
おろし玉ねぎドレッシング 25g(33kcal)
舞茸 300g(48kcal)
料理酒 30ml(24kcal)
金のごまたれカロリーハーフ 45ml(86kcal)
ペンネアラビアータ 6パック(2934kcal)
焼き貝ひも 110g(323kcal)
朝食プロバイオティクスヨーグルト フルーツプルーン 375g(334kcal)
朝食プロバイオティクスヨーグルト すっきりアロエ 375g(304kcal)


1926/56/20

URL
/diaries/2012/11/16/1847369.html

今日も筋トレ

今日も仕事。帰ってから花の散歩。散歩の後、筋トレ。ワンダコアスリム買って2週間が経ちました。
腹筋も習慣になってきた。目指せ6パック❗️
頑張ろ。
今日の食事
朝 プロテイン コーヒー
昼 日替わり弁当 ガリガリ君 マンゴー味
夜 レバニラ炒め 枝豆 トマト チューハイ500 2本
今日の運動
朝 腹筋100回
夜 腹筋100回
プッシュアップバー10回3セット
ダンベルカール左右10回 3セット
明日は、雨のち曇りの予報
自転車は、微妙かも。

URL
/diaries/2015/06/13/3678386.html

恋活ダイエット。笑

★breakfast...

★lunch...
└カレーライス

★dinner...
└焼き鮭

★etc...
└ランチパック2袋
└チョコレート

★exercise...
└腹筋
└レッグマジック

★murmur...
ランチパック間食とか
ありえないよな…

URL
/diaries/2013/08/31/2477331.html

反省

今日は何故か太ってしまた…。

今夜、彼氏に本気で痩せよう。と言われてしまった。サッカー現役プレーヤーの彼は腹筋6パックのバキバキで、いわゆる細マッチョでスタイル抜群(;_;)

俺も一緒にやるから、一緒に鍛えようと言ってくれた(;_;)

本気で本気で頑張らなきゃ。できるなら腹筋割りたい、!!!


明日からは早朝ランニング彼と頑張る!

絶対痩せて可愛くなる(;_;)!!!

URL
/diaries/2015/01/28/3444152.html

ダイエット27日目

◎ラジオ体操第一第二
○立ち仕事3時間
○ウォーキング20分

〈朝〉
青汁

〈昼〉
ごま豆乳鍋
(白米は止めて春雨に!)
小分けの春雨が1パック53kcal

しかーし、この春雨が美味しすぎて追加投入(笑)夫婦2人で6パック使用(小分けの意味無しwww)

〈おやつ〉
あんドーナツ
チョコレート
豆乳鍋を食べ過ぎた時点から、スイッチ入ってしまいました…

その後、仕事へ
予定では、夜はベルタ酵素のつもりだったけど…

仕事疲れと睡眠不足(昨晩、子供がなかなかなかなか×100寝付かず、やっと寝てくれたのが夜中の1時半)でっていう言い訳をしといて~

〈夜〉
ラーメン
コーラ

(*≧Δ≦)食べる事で発散してしまいましたぁぁぁぁあ

因みに、このラーメンはライバルさんから教えてもらったインスタントのダイエット用?ラーメン。コレステロール0とかで、カロリーも低め♡
このラーメンに、鍋と同じ具材(野菜)を乗せて食べました♪

それだけならまだしも…
このラーメンが美味しくて♡
同じシリーズの鴨汁うどんも買ってあったので、旦那と半分こして食べ比べ~

元の私の生活に戻った( ̄∇ ̄)

いや、今日限り!
ここでいつもなら、また頑張れば5キロ位2~3週間で落とせるしもういいや(´▽`)ノってなるところなんですが、それじゃダメーーーーーー!
なのでココに正直に書きました(>_<)
さっき体重計ったら、朝より2キロも増えてたー(T-T)これが現実

現実から目を背けないぞ!
今日の自分に反省して、明日は…
朝夕ベルタ酵素にします!!!!
痩せてる人は食べすぎても2~3日かけて調整するし(^-^)それを真似しよう!

URL
/diaries/2015/11/24/3941173.html

4/13 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×2本


・ 昼メニュー
  ミニカツカレー 、サラダ(キャベツ、フルーツ)


・ 夜メニュー
  タマゴ、長ネギの焼きうどん
  スープ、納豆1パック、サラダ、バナナ1本

☆本日の運動☆

・ 間食
  チョコ1つ

・ 運動 
  散歩(40分)
  腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回

URL
/diaries/2011/04/13/263114.html

朝から

今日はひさしぶりの休み☆

のんびり過ごして、最近荒れてたお肌をいたわり、ダイエットの日にしようかと思います(o^^o)


まずは、…
洗顔→スキンフードのトックリイチゴパック→桃酒化粧水パック→アルージェトラブルリペア→アルージェマスク

と、朝からたっぷり肌をいたわって(*^_^*)
夜もこのスペシャルコースをする予定!

肌荒れ良くなりますように。。

パックしながら、雑誌に載ってた、トレーシーの腹筋プログラムをやりました。
これ、相当キツい…全部は無理…>_<
腹筋だけじゃなく脚にも効きそうです!

夜はモムチャンのダンスプログラムをやる予定☆

URL
/diaries/2012/05/03/1306744.html

4/18 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  カップラーメン


・ 昼メニュー
  天ぷらそば
  卵焼き2つ


・ 夜メニュー
  あじの塩味
  納豆1パック
  とうふ1丁
  サラダ

☆本日の運動☆

・ 腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回
・ ストレッチ

URL
/diaries/2011/04/18/274893.html