ダイエットクラブ

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再開 低糖質ダイエット

さあやってまいります低糖質ダイエット。
これは「GoodHealth!」というサイトを参考にしています。
たんぱく質と葉っぱ野菜などで二週間過ごし、その後糖質を増やしていくというものです。
60kgになってしまい!ライザップやその他情報をあさったところ、ダイエット成功には食事は9割という話が多く、以前は仕事中寝ないようにあまり食べなかったなど思い出しつつ、運動に乗り気が起こらず、低糖質ダイエットやってみようということにしました。
レタス、海藻、きのこ、卵、鶏肉、豚肉、魚、ツナ缶、魚肉ソーセージ、オリーブ油、マヨネーズ(!)、塩コショウ、ビタミン剤、水2ℓ、お茶、をメインに!腹いっぱい食べ…
とりあえず3日目に体重-1.8kg、内臓脂肪7→6になったところでこの日記を思い出したのでございます。
二週間で0.9kg減ると、低糖質ダイエットは向いてるそうなのでまずまず…
「和田式」の古本も買ったので、それもいずれやってみようということで…

URL
/diaries/2016/08/24/4331955.html

14日目

朝 タマゴハムチーズサンド(低糖質パン)
ヨーグルト&カシスジャム


昼 低糖質パンにマーガリン&カシスジャム
寒天ゼリー
チーズ1個

間食 チーズ3個
がんも1個


夜 レタス、キャベツ、ちくわ、ツナ、かにかまのサラダ
がんも
ネギトロ

ミックスナッツ
カカオ86%チョコ2個


今日ネットで低糖質パンとチョコレートとジャムを注文した(^o^)

まだまだ糖質制限ダイエット頑張る気なつぶつぶなのだ

URL
/diaries/2012/11/11/1835379.html

99キロ代をキープし始めた

ようやく3桁の大台を抜け出して、99キロ代をキープできてきたかな?
まぁ、油断は禁物ですが・・・。
幸いなことに、キャベツ・大根・水菜等のサラダ野菜が嫌いじゃないし、サラダチキンなんて大好き!だし、ツナ缶(スープ煮)も大好きな味なので、サラダが主食でご飯を食べなくても全然飽きない。ゆで卵もチーズも大好きだしね。
Netや本でちょこちょこ勉強して、我流の無理しない低糖質ダイエットをすることにしたけど、私にあってる気がする。まぁ、緩めの糖質制限なので体重がガクン!と落ちるようなことはないけどね。ゆっくりでもいいのです。

URL
/diaries/2017/01/24/4530025.html

奇跡⁉︎

昨日は沢山歩き、魔の午後に間食をせず、夕飯も控えたからでしょうか?
それに痩せ期もあるかも。
連休も今日まで、明日からまた仕事頑張ろう!

ダイエットの味方、満腹ホルモンを増やすには8時間以上の睡眠と、
1日ツナ缶のノンオイル2缶食べるそうです。
明日はきっとツナ缶品切れですね!

URL
/diaries/2016/12/02/4453808.html

お腹いっぱい!?

ちょっと減りました\(^o^)/
やっぱり少しでも減るとやる気が出てきます

糖質制限ダイエットって糖質(炭水化物)を減らしてその分低糖質の物をお腹いっぱい食べて良いと…

お腹いっぱい!?

腹八分目とかは気にしないで良いんだろうか?


朝 なし

昼 酵素ドリンク
野菜スープ
納豆キムチ
ハムチーズサンド(低糖質)
ヨーグルト

間食 カカオ86%チョコ2個
低糖質のロールケーキ2切れ

夜 野菜たっぷりスープ
キャベツ、白菜、きゅうり、ちくわ、カニカマ、ツナのマヨネーズ和え

カカオ86%チョコ2個
糖質オフチョコ1本

URL
/diaries/2012/10/31/1807802.html

糖質オフダイエット2日目

急に糖質制限したせいか、朝から軽い頭痛とぼーっとした感じ。。
本にも書いてありました。

本日2日目で体重は一応減少。
体脂肪は変動あるので、あんまり期待してません。

今日のごはん

朝:サラダ
  たまご1こ
  ヨーグルト

昼:サラダ
  ハンバーグ
  ナッツ

夕:サラダ
  ツナ缶
  とうふ

甘いもの食べたいけど、3日間はがんばる!!

本に書いてあった、ラカントSを早速購入。
明日使ってみよう。

URL
/diaries/2012/01/20/1008120.html

低糖質ダイエット

今日からこのサイトを利用して
ダイエットがんばります(*^^*)

あんこは低糖質ダイエット実践中ですが
なかなか体重が思うように落ちてくれない(T-T)

でも、のーんびり気長にがんばります

低糖質だけど
油とか使いすぎかな

きをつけます

URL
/diaries/2013/02/04/2020745.html

20、21、22日目

週末は旦那はんの実家にお泊まりに行ってて うまく糖質制限できず

進められるケーキとか断る強さもなく…

反省しつつ今日から頑張ってダイエットするぞ


朝 酵素ドリンク

昼 クリームチーズ&カシスジャムサンド(低糖質パン)
ツナ&マヨネーズ
低糖質チョコ

間食 パンの耳
おから
肉じゃが
タケノコ、こんにゃく、椎茸、人参の煮物

URL
/diaries/2012/11/19/1855339.html

糖質オフダイエット16日目(前日比-0.2kg)

昨日食欲なく、あんまり食べてなかったからか、少し減りました。
久々の47kg台。今日は食べた。週末だらだらして食べ過ぎたりしないように注意!

今日のごはん

朝:サラダ
  たまご1個
  ふすまパン1/2
  いちご3つ
 
昼:ブロッコリー
  トマト
  チーズハンバーグ

間:カロリーハーフコーヒー豆乳

夕:サラダ
  アボカド
  ツナ缶1個
  ゆで卵
  ナッツ

URL
/diaries/2012/02/03/1051950.html

今日から!

 今年からやるとか言ってたけど、誕生日を迎えて本日からダイエット開始です。

●ブランチ●
レタス、ツナ缶、ピエトロ和風味、豚肉切り落とし100g、コーヒー

●黒酢を毎日飲む。(定量を考えよう)
●糖質制限をしよう。
●ジムで風呂&サウナの徹底
●移動手段は基本徒歩の徹底
●柔軟体操&筋肉強化をジムでやろう。
●以上を踏まえて、今月まず2kg落とす。

URL
/diaries/2018/03/06/4937969.html

1/2(金)184日目。ゆる糖質制限なう。

体重 / 52.55kg
BMI/22.7
体脂肪率 / 31.0%(+標準)
筋肉量 / 34.25kg(標準)
推定骨量/2.0kg
内臓脂肪 / 4.5レベル(標準)
基礎代謝 / 1090kcal (標準)
体年齢 / 36才



ゆる糖質制限。
今の所効果ないな~。
ほんとに減るんかな~。

体重減ったのは

前日寝込んでて一食だけだった翌朝と
前日夜ボノラート置き換え&夜中龍角散なめまくって
糖質とりまくった日の翌朝だけだなー。

あとは微妙に増加。


ゆる糖質制限中の主食は

ウィンナー
ハム
魚の缶詰(鯖水煮、ツナ、カツオ、低糖質のものだけ)

カマンベールチーズ
カッテージチーズ
おから
高野豆腐

などです。


量は食べまくってますが
同じ種類の製品でもちゃんとメーカーや銘柄ごと比較して
低糖質なものしか食べていません。

スーパー糖質制限が
一食あたりの糖質摂取上限20gでしたっけ?
あれは余裕でクリアしてる筈。


うろ覚えですが

ウィンナーなら丸大食品の燻製屋が一袋糖質0.7g
カマンベールチーズなら雪印が一箱0.6g
卵は炭水化物量ぴんきりなので、0.3gのものを。
いなばのノンオイルツナ缶0.3g

とか、こんな感じ。

大食いの私でも一食あたりの糖質
せいぜい10~20g程度だと思うんだけどな~。


ただ
糖質制限はお腹が減らないとか
いっぱい食べても太らないとか本で読んだのですが

私の場合はいくら食べても


満 腹 に な ら な い !!


米や野菜なら一人前でも結構満足できるんですけどね。
ボノラートは飲み物だけど
糖質制限食より満足感あるし凄く腹持ち良い。


mec(糖質制限の一種)の一日摂取目安量である

肉200g
卵3個
チーズ120g

って
私にとっては一食でも全然足りない。

血糖値が上がらないから満腹感も得られないのかな?


糖質制限は血糖値を上げないので
急激に下がる事もなく
空腹感に苦しまなくてよい。

というのも私にはあてはまらず。

そもそも満腹になってないからねw
ダイエット中だからある程度で我慢してるけど
そうじゃなければ一日中食べてるわww


このまま続けていいのかうっすら不安ですが、
どっちにしろ普段の外食で糖質とりすぎな自分。

健康の為にも、糖質を減らせる時は減らしていこうと思います。


あああーーー
一日中龍角散舐めてたいっ。
喉つらっ!

URL
/diaries/2015/01/02/3398710.html

低糖質1日目

☆朝食9時半
プロテイン

☆間食12時
フランクフルト

☆昼食15時
キャベツ
焼き豚
ツナ缶
モンスター

☆夜食18時半
スモークチキン

☆間食20時
みそ汁
クエストプロテインバー

☆間食23時半
プロテイン

☆水分量
3リットル

☆お通じ
あり

☆トレーニング
なし

☆就寝2時

☆翌朝起床10時

URL
/diaries/2016/06/07/4237366.html

低糖質36日目

☆朝食9時半
プロテイン

☆昼食15時
味噌汁
キャベツミックスサラダ
ツナ缶
納豆
ケンちゃん豆腐

☆夜食18時半
お刺身4点盛り合わせ

☆間食20時
無調整豆乳

☆間食23時45分
プロテイン半分

☆水分量
2.6リットル

☆お通じ
なし

☆トレーニング
腹筋

☆就寝1時半

☆翌朝起床6時40分

URL
/diaries/2016/07/12/4275924.html

今日食べたもの テスト2日前

朝 みかん 5個 コーヒー チーズ
昼 キャベツとツナ缶の合わせもの
晩 キャベツとツナ缶となめこの炒めもの 鍋

間食 ヨーグルトとあんこ チョコ1欠片 チーズ

テスト期間でずっと家でゴロゴロしてましたが走ったりちょっと筋トレしたりダイエットチーズケーキとかも作りました(・ω・)ノケーキは明日食べる予定(=^ェ^=)

URL
/diaries/2014/12/06/3361197.html

低糖質ダイエット8/31♪


いまいち減ってない。。。

低糖質~とかいって全然低糖質じゃないよぉーヾ(*´∇‘)ノ
お腹いっぱい食べてるし、明日がコワイ。。。

☆朝…なし。

☆仕事中…麦茶

★ここで測定★

☆昼…ベーコンエピ ミスドドーナツ2個 リプトン紅茶 アクエリアスゼロ 

☆夜…ゴーヤともやしの肉野菜炒め りんご酢入りサイダー



URL
/diaries/2012/08/31/1636020.html

初ブランパン

初ブランパン。ローソン低糖質ブランパン。
食べにくい、美味しくないとか聞くけど、想像以上に美味しかった。これで低糖質なら充分。
かなりパン好きなので、低糖質ダイエットで我慢するのが辛かったけど、食べたくなったらお世話になろう(*゚▽゚*)

URL
/diaries/2018/07/03/5051229.html

体重増減

体重増減が毎日あります。水分量の差なのかも知れません。
朝:野菜炒め、鮭
間食:ササミ1本、ダイエットコーラ
昼食:野菜炒め、ノンオイルツナ缶
間食:ラカントキャンディ2袋
夕食:野菜スープ、ササミ1本、豆腐ハンバーグ、アボカド、ダイエットコーラ

URL
/diaries/2010/12/08/76798.html

0813

今日は遅番。
遅番だと13時開始の終わるのは22時。
いつも食べる時間に困る…。
ダイエット前は夕方の休憩にご飯食べて
終わってからも食べてた。
今日は休憩におにぎり1個。
血糖値をゆるーく上げるようにして過食を防ぎます!


ツナ缶


プロテインダイエット


なし

間食
おにぎり

URL
/diaries/2012/08/13/1588856.html

0716

昨日便秘が解消したらすごい軽くなった。
体脂肪って正確なのかなあ…。
一応TANITAの体組成計なんですけど、
いい数字なので素直に信じます(笑)


プロテインダイエット


プロテインダイエット


うどん
ツナ缶

運動
なし

URL
/diaries/2012/07/16/1512343.html

無題

昨日の低糖質ダイエット、体重も体脂肪も減りました。けど、ダイエット始めてから、初めてお通じなかったので、腸に良くないから低糖質はもうやめます。ちなみに昨日は野菜たくさん食べたのに。普通にレコダイと運動で快便で健康に痩せる!

URL
/diaries/2013/05/26/2272296.html