ダイエットクラブ

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ダイエット22日目


コーヒー 80
せんべい 70
カロリーメイト100
コーヒー44
イカソーメン30

合計324


蒸ししゃぶ
(豚ロース 100 豚バラ  100)
野菜 50
しゃぶしゃぶのたれ 80
ごはん168
味噌汁 45

合計563


サラダ150
するめ45
シリアル 120

今日はカロリー5のドレッシングを買った\(^ー^)/

URL
/diaries/2011/06/13/420329.html

92日目

明けましておめでとうございます。
今年もダイエット頑張りましょう

朝 ビビンバ ブラウニー
間食 なげわスナック菓子 ハーゲンダッツクレープ
夜 クラブケーキ シーザーサラダ エビオリーブのパスタ 豚ロースト アクアパッツァ

明日の夜は中華で新年会(((^-^))) とっても高カロリーな幕開けです

URL
/diaries/2012/01/01/952958.html

ダイエット日記スタート

朝、食事前の体重:70.4kg

ダイエット前:取得カロリーおよそ2500以上
ダイエット開始後:取得カロリー1500以下を目標

カロリーの数値化って大変そう ^―^;
食べた物記入に留めます!

朝:チョココロネ1/グラタンパン1/クロワッサン1

昼:カレーパン1/ハムエッグパン1/クリームパン1


晩ご飯は何にしようか検討中。
■候補
1.鳥むね肉ハムの醤油味ステーキ
2.豚ロースと野菜炒め
3.吉野家の牛丼、並つゆだく
4.おでん

おでんは大好きだから大量に作ります。

作ったら、お弁当に『おでん』もありかな?

URL
/diaries/2013/11/20/2621018.html

ダイエット78日目


コーヒー80
クッキー60
チョコ50
カロリーメイト200
プリングルス50
グミ20
柿の種 20

合計480


ごはん100グラム 168
豚ロース75
サラダ60
ドレッシング45
味噌汁40

388

あと332

スイカ45
チーズ52
キャベツ12
枝豆45
ドレッシング35
クルトン40
豆60
魚120
いんげん豆油揚げ炒め100

509

URL
/diaries/2011/08/09/589869.html

ダイエット45日目

ふっ!増えてる!



ポッキー75
マンゴー15
コーヒー40
コーヒー40
カロリーメイト200
お菓子90

合計460


ごはん100g 168
豚ロース 80
おひたし20
味噌汁40

合計308


アルフォート55
米チプ20

合計75



あと357


サニーレタス15
たまねぎ10
きゅうり10
クルトン50
たまご77
ドレッシング70
スルメ46

コーヒー80
マンゴー50


408

踏み台 20分

URL
/diaries/2011/07/06/493636.html

ダイエット17日目


カロリーメイト200
ポテコ40
しみちょこ一個10
コーヒー80
総合330



ご飯100グラム168
豚ロース40グラム100
ケチャップ 50
キャベツ 50
ポタージュ50

総合408

間食
アメ11
サラダせんべい1枚35

レタスサラダ 100
枝豆 70
こんにゃく 80
きゅうり 41
せんべい 30
クラッカー 84




URL
/diaries/2011/06/07/404133.html

12日目

朝 パンの耳 フルグラ

昼 台湾まぜそば (セブンイレブン)700キロカロリー
アイスコーヒー

夜 豚ロース3切 叩ききゅうり ビール1缶

・腹筋50回くらい

今日もまだ風邪ぎみで食欲がなかった。風邪だからなのか、ダイエット中だからかわからないけど…
食べなさすぎもリバウンドになるので、もう少しバランス良く食べた方がいいよなー(´-ェ-`)
体重は順調に減ってる!

URL
/diaries/2015/06/12/3675893.html

やってしまった。。

昨日の無駄口叩いてしまいすみません。改めて自分の愚かさに気づきました。
今日は、千葉県印西市にある吉高の櫻を見に行くがてら車を中央公園に駐車し約2時間ウォーキングをしました!!(私は印西市在住ではないです


天気もよく、櫻も今日・明日が見頃でとても良い午前中を過ごす事が出来ましたがっ!!午後からが反省と自分に対して甘やかしていた事を自覚しました。
そして、明日から半身浴を実施するっ!!少しでも、ダイエットに繋がるようにしていかないといけない!!

1日の食事
朝食
ホットヨーグルト
(100g)
61カロリー
ピザパン1枚
382カロリー
ココア1杯
98.7カロリー
昼食
サンラータンメン
842カロリー
焼き餃子3個
オーギョーチ
58カロリー
プーアール茶1杯
ウーロン茶2杯

間食
コーヒー1杯
草餅1個

夕食
焼き肉(一人前)
豚ロース
263カロリー
ソーセージ
196カロリー
サンチュ
7カロリー
ピーマン
18カロリー
人参
17カロリー
南瓜
34カロリー
さつまいも
47カロリー
キムチ
20カロリー
スープ
160カロリー
オレンジジュース
(450ml)
212カロリー

120分間ウォーキングでの消費カロリー480カロリー

URL
/diaries/2011/04/16/270277.html

おはよー!

朝:トマトスープ カロリー玄米ブラウン
ブラックコーヒー

昼:もやしのナムル きゅうりの梅肉あえ
チーズ入りトマトスープ

夜:豚ロースとニンニクの芽の炒め物
キャベツの千切り

今日の朝:キャベツの千切り パン
緑葉色野菜のスムージー


昨日はモーニングのはずが

スマホを電車に忘れて、カロリー玄米

今日のパンは糖類96%オフのパン!

ちょっとクセがあるから

何かと食べないとそのままはあんまかも(`д´;)

運動せずになんとなく糖質オフダイエット!

やる気はあるんだけどもヾ(・ω・`;)ノ

がんばろー

URL
/diaries/2014/10/02/3237658.html

★ベジライフ酵素液★49日目

朝8:40
酵素液20ml+コカコーラ0/180ml

9:10
お茶漬け少し

昼12:40
マーライコウ2個
BAGEL&BAGEL
ハニーミルク1つ

間食15:00
ドーナツ半分

夕18:45
焼き肉(豚ロース玉葱)
ご飯少し
BAGEL&BAGEL
ココア&リッチチョコ
1つ


風邪ひいたみたいなので、ご飯(お米)食べました~!
焼き肉にはニンニク沢山入れました

BAGEL&BAGELのベーグルが食べたくてネット注文したのが今日届いた

美味しいのにローカロリーでダイエット中の私にぴったり

URL
/diaries/2013/03/21/2123409.html

モレノ式ダイエット再開(活性期1日目)-2.7kg

体重 前日比 0 累計-2.7kg

今日から活性期。
カロリーの高いものと促進期の食事と日替わり。
んー、食べるものが増えたのはうれしいけど、ちょっとややこしい。
運動しよ!

【朝食】
きのこのスクランブルエッグ
ヨーグルト
シリアル少々
緑茶

【昼食】
タルティーヌセット
サラダ
スープ
ココット
全粒粉の食パン

【夕食】
冬瓜とエビのスープ
豚ロースの塩麹ソテー
アボカド
アボカドとトマトのサラダ

【間食】
ヨーグルト

URL
/diaries/2014/08/20/3148446.html

体の中では…16日目

昨日はガッツリ食べたのに、体重は減っていた。
お昼を抜いて(食べられないほど忙しくて)、カロリーも範囲内でも、増える時は増える。
ガッツリ食べても減ってる時もある。
う~ん、体の中で何が起こっているのかな。
何が違うのかな?

今日も夕飯が遅くなったし、ビールも呑んで、昼もしっかり食べた。
さて、明日の体重はどうなってるかな。
…と、いうか、これってダイエットじゃないよね。
はぁ…

ロールパン
目玉焼き
ハム2枚
無糖アイスコーヒ

豚たまお好み焼き1枚
豚ロース焼き1枚
トマト キュウリ
おくら、山芋、ひきわり納豆
ワカメの味噌汁
ご飯軽く

運動 なし

URL
/diaries/2011/09/01/650570.html

*ダイエット日記42日目*

今日は職場のお食事会でした。
ワインを飲み、出されたものは
前菜からステーキまで
残さず全量摂取しました~

帰宅後恐る恐る体重計ると
63.5kg…やっぱりね…
そうよね…

美味しかったし
楽しかったです(^。^;)

朝 バケット コーンスープ
  カフェオレ
昼 豚ロース味噌付け焼き
  ブロッコリー カリフラワー
  サラダ コンソメジュリエンヌ
 (職場ランチ)白身魚フライは残す
夕 食事会

さすがに今日はカロリー計算は
できませんが、
多分2000~3000の間位だと思います。

URL
/diaries/2012/08/04/1567329.html

51日目

45キロ台になったー♪
今きっと貴重な痩せ期ですね。頑張らなきゃ!!

朝 スパゲティー(夫 作)
  コーヒー

昼 パン1/2個
  ベーグル1/2個
  
夕 鮭のクリームスープ
  豚ロースのとんてき
  
メタボメ茶1ℓ
アブトロニック6 朝夕 腹部・下腹部各30分

考えてみたら、
結婚してから毎晩夫の晩酌につき合わされ…
毎日積み重ねていたら かなりのカロリーだと思う。
アルコール飲まなくなっただけで
きっとかなりなダイエットになっていると思います。
地道にがんばろう!
明日もこのまま維持できていますよーに。

URL
/diaries/2011/12/09/901900.html

163日目

トレーナーさんが飲みに行ったため、夜は半身浴&筋トレ
最近コンビニの低カロリーパンにハマってます
美味しいのに200カロリー以下で、ダイエッターには強い味方です
普通の菓子パン・惣菜パンてカロリー高いですもんねー


焼きチキンカレーパン 175㌍
アイスカフェラテ


豚ロース竜田揚げ(付け合わせサラダ)
小鉢
・まぐろのたたき
・山菜おひたし
・じゃがいもと人参の煮物
ごはん
お味噌汁
豆乳プリン
アイスカフェモカ


いちぢくとくるみのパン
チョコクリームパン
ネバネバそば

URL
/diaries/2013/05/02/2217775.html

夜遅くに食べないってのは、間違いなく効果が有る

朝食 バナナ1本  74キロカロリー
    野菜炒め(7プレミアム冷凍カット野菜+焼肉のたれ)  100キロカロリー
    チーズ  60キロカロリー

昼食 豆腐ハンバーグ 255キロカロリー
    むき甘栗 148キロカロリー
    とうもろこし 173キロカロリー
    ロースハム 77キロカロリー

間食 とうもろこし 173キロカロリー

夕食 まぐろ刺身 80キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー
    ロースハム 41キロカロリー

URL
/diaries/2013/09/29/2532069.html

12日目


2日連続で45キロ台!!!
嬉しい〜\(^o^)/♡♡

この日記を始めたのは12日前ですが、
ダイエットは5/3から始めていて
明日で1ヶ月経つのですが
3キロ痩せました〜!!!!

周りからも細っそりしたと
気づいてもらえて(2人だけですが)
だんだん楽しくなってきました♪

明日はジムで明後日はテニス
来週からは友達と水泳を始めます!
筋肉つけながら綺麗に痩せたいな♡

あと3キロ痩せるぞ〜!!
がんばろ( ̄▽ ̄)

あ、今日の食事です。

朝…ヨーグルト約50カロリー、菓子パン
昼…菓子パン、卵焼き、パスタサラダ、ベーコン

夜…こんにゃく冷麺、しゃぶしゃぶ豚ロース3枚、豆腐




URL
/diaries/2016/06/02/4214537.html

レコーディング

昨日
近場の病院行くと
でろんて出てるヘルニアの他にもヘルニアが3カ所…
対処法はダイエットのみ
1カ月は運動できないから食事でとのこと
なので今日から
食べたもの書きます

ごはん
煮豚、卵
緑茶

冷やしうどん3
麦茶

ごはん
豚ロース焼きにキャベツ青じそドレ
とり皮ともやしの焼き肉タレ炒め
緑茶

3食ちゃんと食べて
野菜、こんにゃく等のカロリー低いもの中心にて言われたのに…
あきらか食べすぎ
おやつはガマンしました

URL
/diaries/2015/07/16/3739310.html

6時半、
バナナ二本…200カロリー

11時半、
ザクロジュース…120カロリー
ダイエットチョコレートバー…190カロリー
ウィダーインゼリー…0カロリー

17時、
野菜と魚のスープ鍋…200カロリー
21時、
〜お誕生日パーティーへ〜

ピザひときれ
ローストビーフ

マグロ寿司、さば寿司4巻

URL
/diaries/2014/10/17/3268527.html

肉ダイエット

肉ダイエットに挑戦中
今日は
朝昼兼用で
家であったパスタとパン
というなんとも最悪な組み合わせを食べてしまった。
間食もチョコパイ
夜は豚ロース100g
野菜
ご飯少々

アイスクリーム

運動は肩甲骨周りエクササイズ
お腹エクササイズ
ウォーキングなし

URL
/diaries/2015/04/26/3591762.html