ダイエットクラブ

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56.9kg 32.9%

 夏太りしすぎて、やばすぎるのでダイエット決意する。
 ただし週末は友達と約束があるため、食事制限できないから来週から。


 ■食事 
  昼食 ドンクのホットサンドセット
  夜ご飯 コメダコーヒーでホットドック、ミルクコーヒー、ミックスジュース。

 ■運動 ホットヨガ
 リラックスヨガ 60分
 

URL
/diaries/2016/08/20/4334984.html

2019.6.23 日★35日目

昨日、久しぶりに右足
おおけがしてしまい、全治1ヶ月
安静(ó﹏ò。)
撃沈
1番にがてな食事制限で、がんばらないと、運動できないので、これは、確実に太りますよね( ˊᵕˋ ;)
運動できないからストレスもたまるーーわぁ
けがしてしまったけど、
ダイエットは、継続
いまのところショックで、食欲も低下中

URL
/diaries/2019/06/23/5338781.html

記録20

寝起きに計測。
ダイエット開始から57日目。

増えてる(´;ω;`)
夜ピザ食べすぎたせいですね。

だから今日控えようと思ったのに
残ったピザ彼氏の分一切れ
押し付けられて渋々食べちゃった。

彼氏と一緒にごはん食べれるのは
幸せなことだけど、
食事制限できないよー!

URL
/diaries/2013/09/23/2521180.html

私…食べ過ぎ…?

このサイトの人たちってあまり食べてない?
それとも私が食べ過ぎなだけ?

私は食べるの大好きだから…
出来るだけ我慢しないで食べてるけど…
ダイエットするには
もっと減らさないといけないのかな…(--;)

ダイエット前は2000~2500カロリー摂ってたけど…
今は1800カロリー以下にしてる…

もう少し
ほかの人の食生活見てみようかな!

まぁ実家住みだから
食事制限できないけどww

URL
/diaries/2015/02/06/3459687.html

減った

昨日、95キロから42キロにダイエットした女の子がテレビに出てて、すごくかわいくなってた〜。
食事制限して、毎日走ったり歩いたりして減量したんだって。
私も食事はこれ以上制限できないから、筋トレと有酸素運動をして、腰と太もものお肉を退治するぞ!

朝 カスピ海ヨーグルト 豆乳
昼 ソイジョイ ネバネバサラダ
間食 野菜1日これ1本
夜 豆とキャベツのサラダ 徳茶

特茶、はじめました〜

URL
/diaries/2014/03/27/2831928.html

ダイエット14日目(食事制限できてない)

朝)酵素、パン、グラタン
昼)お寿司
間)マカロン、おせんべい、ポテトスティック、クッキー2枚
夜)牛野菜炒め、鶏と大根の甘酢煮、コラーゲン
水分:少なめ

☆完璧暴食中。なんか気分がすっきりしない日が続き、
なんだかんだ理由をつけてダイエットおさぼり中。
あ~明々後日にオッパに会うのに~~~~;;;

URL
/diaries/2011/02/19/158456.html

*続かない~o(;△;)o

なんかダイエット続かない。
続かないって言っても、カーヴィーダンスは毎日やってます!!
でもまだなわとびできてないし(雨降るから:)、
食事制限できないし( p_q)
前よりはかなり減ったけど、普通にお菓子食べちゃうし。
夜ごはんも学校帰ってきてからだとお腹空いてるから、
お茶碗大盛り2杯くらい平気で食べちゃうし・・・。
やだなぁ。こんな自分。食事制限しても、運動やっても、何しても体重減らない!!なんで!?成長期だからなのかな・・・o(;△;)o
明日から死ぬ気でガンバリマス!!!!!✩

URL
/diaries/2012/05/03/1305640.html

増量しました・・。

放置したツケでしょうか。
過食気味になって、なんとか押さえなくては、と思っていた矢先にケガをして、続けていたウォーキングができなくなりました。

救いなのは、動けないので食欲が押さえられて再びダイエットできそうになったところ。

食事制限でがんばります!


それにしても暑いですね。

URL
/diaries/2014/08/06/3121373.html

久しぶりになってしまった!!

放置してた!!ダイエットどうすんだー。

近況は、バイトもできてないし、ジムには週に2くらいで続けて食事制限できてない。嗚呼。

とにかく明日ジムに行ってこよう。

それから働かねば!!

ハンドメイドの方は絶好調。

バランスが悪い。

URL
/diaries/2017/07/03/4698392.html

ストレスレスのダイエットへ

かなり久しぶりのダイエット。

heavyなエクササイズ+食事制限で10kg痩せたことがある。
以前ほど痩せると老けてしまいそうなので目標設定は低め。


heavyな食事制限は私の最大のストレスになったので今回は食事制限は軽めに。
しかし、今は仕事が多忙で朝から時間が持てなくてエクササイズができなくなってしまった。

先月、手首がヒビが入って、
重たいダンベルや腕立て伏せができない。う〜ん、、、どうしょ?

明日は比較的朝がゆっくりなのでエクササイズしてみよう。

それより禁酒だわ




EX:軽いストレッチ
M: 有り

朝:
りんごジュース少量、ご飯、卵焼き

昼16:00:
海鮮マグロサーモン巻き寿司5巻

間食:
ゴディバクッキー3枚、ジェリー4個

夜21:30:
明太子、納豆2パック、トマト、バナナ

酒→無し

【反省】
本日、野菜不足。






URL
/diaries/2017/04/19/4608220.html

今日の予定

食事制限できるかわかんないけど、一応メニュー考える予定立てるの前からずっとノートに書いたりしてるんだけど全然計画と違ってしまうダイエットって難しい

朝☆おからスコーン×3、野菜スープ

昼☆給食 少なめ

夜☆お肉のなんか、野菜スープ、ごはん少なめ

できるかな!?

URL
/diaries/2011/04/13/261755.html

続けること

体重が全然へらない

食事制限はしているんだけどなー

有酸素運動を始めたら、体重へるけど

今回は、筋肉つけて、ダイエットやめても基礎代謝が減らないやり方を目指してるから、短い時間で見ないでおこう

後一週間は筋トレと、食事制限で頑張ろう

URL
/diaries/2014/09/18/3209913.html

絶対にリバウンドしない方法

絶対にリバウンドしない方法は、ダイエットを一生続けることです。

食事制限で痩せると、少ない食事からエネルギーを吸収しかつ、できるだけエネルギーを消費しないようにする体質になるのだけど、これってダイエット開始時より太りやすい体質になってるのでダイエットをやめるとリバウンドするのは必然です。

というわけで普通の人はリバウンドします。

食事制限はつらいので、目標体重をクリアするとダイエットを卒業するとか言って食事制限をやめるので必然的にリバウンドします。

つまり、つらくない程度の食事制限を続けていくしかないのです。

URL
/diaries/2019/05/07/5300908.html

腹筋が

おそらく軽い肉離れです。

腹筋ローラーで無茶をやりすぎましたヽ(´o`;

病院に行ってみないと分かりませんが


かといってダイエットはやめられないので
メニューを食事制限中心の食事制限で
やります
何事も根気が大切(≧∇≦)

URL
/diaries/2014/07/22/3089462.html

6ヶ月経過 振り返り

記録サボってましたが、ダイエットは続けています。
同居の父が入院して、介護生活が始まりそうでバタバタしてます。

ダイエット第2期はゆるゆるの食事制限で運動中心が目標でしたが、運動習慣は身に付かず…。でも、元々停滞期に入ってたから、ゆるい食事制限に切り替えて現状維持できたのはストレス溜まらずに良かったかも。
逆に言うと制限ありのダイエットをやめても、今くらいの食事内容じゃないとすぐにリバウンドするってことかな。。

予定では次の3ヶ月(第3期)にまた食事制限を厳しくしようと思っていたけど。
キャパが狭いので、今の状況だと難しいかも。このままゆるゆるの食事制限かな。
測定だけは毎日続けます。

URL
/diaries/2019/08/28/5391874.html

67日目

ほんま、きっつい食事制限で、期間決めてのダイエットはリバウンドするよなぁ(*´ω`*)
と、つくづく実感(笑)
けど、最終目標は達成してないから、ダイエット意識は持たないとだな。
自分に甘いので、今後のダイエット意識を持つまでは、ゆるくでも、何が何でも続ける気持ちを維持できるよう日記は書くぞ!
今は、多少普通に食べてるから戻るのは当たり前。
とりあえず、1日1日を楽しみながら頑張るぞ(о´∀`о)

URL
/diaries/2019/04/07/5279127.html

正しい食事制限

ダイエットには食事制限が不可欠ですね。

カロリーを押さえる、食べるものを制限する。って意味ですが、

正しい食事制限は、気合いや根性で我慢しながら食事制限をするのではなくて、
徐々にカラダを慣らしていって、ストレス無く制限できるようになることです。

はやる気持ちをおさえ、ゆっくり時間をかけて脳を変えていくことがポイント。

気合いや根性で無理矢理欲望を抑え込む減量は、いつか爆発する危険性があるので注意ですね。

URL
/diaries/2014/01/26/2725368.html

食欲がわいてきた

しばらく食欲がなくてダイエットにはちょうどよかったけど、今朝から食欲が出てきてしまった…

食べ過ぎではないけど、ここ数日で急に食べる量が増えたせいか、あきらかに顔がむくんでるし、お腹も出てる…

お昼のハンバーグとつくねが我慢できなかった…

この食欲…健康的だけれど…明日からダイエットとして食事制限できるのかな…

食べる量が増えてしまうのなら、低カロリーなものを意識しよう!

URL
/diaries/2015/11/05/3914407.html

素直に飲み会を楽しめないデブ

木曜から3連で予定があり、ダイエット的には撃沈でした( ◠‿◠ )

ハニトー食べたい!!!ってそんなワクワクした目で見られたら、断れるわけないです。


そして飲み会って本当にダイエッターの敵よね…
意思とは無関係に出来立ての食事が目の前に並ぶ…拷問だわ

⚫︎プラス
帰りは歩いた
湯船に浸かった、マッサージした、柔軟した

⚫︎マイナス
食事制限できてない

URL
/diaries/2017/06/17/4678923.html

今日から!!

今日からダイエット本格的に頑張る!!
昨日まではダラダラダイエットで意思弱かった。。。
今日からはしっかりやろう~^^

目標→43キロ(-5キロ)

健康を第一に、運動とストレスにならない程度の食事制限で
やっていこうと思う~☆

今日のお昼ごはんからダイエットごはん!!

URL
/diaries/2011/03/16/206283.html