ダイエットクラブ

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ラッキー!

排便あり!!
それだけで痩せる‼
汚い話ごめんなさい。
でも女性の悩みの1つですよね。

体質改善もダイエットをするうえで
大切なことですね。

今日はビジネスでのお付き合いで
コースメニューを食べてしまいましたが、
体重が痩せててラッキーです‼
明日も楽しくコツコツダイエットします★

URL
/diaries/2017/02/28/4553155.html

抗糖化ダイエット

抗糖化ダイエットメニュー、自炊ができる日は、かならずやります。
簡単に言えば、甘いお菓子と炭水化物をちょっぴり控えめにして頑張ろうねという方法論、食べ物に気を配るのが好きな人に向いてます。

個人的には、肌が荒れてる女性におすすめ。

URL
/diaries/2013/10/25/2578672.html

ダイエット初日⭐72.3kg

⭐日記:今日はダイエット初日なので鳴らすために食事量少し減らしました(⑅´ `)
運動は事故のむち打ち治ってから開始します
頑張りますo(・ω・´o)

◎食事メニュー◎

・朝メニュー:納豆キムチ豆腐卵、ヨーグルト
・昼メニュー:卵焼きサラダチキン
・夜メニュー:おにぎり2個

◎運動メニュー◎

・お休み中

◎感想◎

夜におにぎり食べるのやめます。(・-・`*

URL
/diaries/2019/11/25/5456852.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋0回

2.腕立て伏せ0回

3.背筋0回

4.半身浴0分

5.食事 朝定食(松屋)、ソーセージエッグマフィンセット、パスタ(ミート)

6.ジム

ジムに行って来ました。最近どうも体重が減らなくなったなぁ(>_<)
早くもスランプ状態です(汗)

URL
/diaries/2013/03/01/2081111.html

72.8kg 38.9%

ちょいダイエット疲れ。
正確には運動疲れ。
体重増えてるけど、これから巻き返すわ。

ティップネスに2月下旬から通ってます。昨日、体組成計で測定したら体脂肪量が増えてました。すると、測定した女性トレーナーからボディチェンジという有料メニューをまたしても勧められた。私は追加料金のメニューをティップネスで利用するつもりがありません。どうもティップネスのセールスの仕方が好きではないので。そのことは彼女に以前伝えてあるのに、またセールスされたのがちょい不愉快だったわ〜。女性トレーナーには「ご縁がありましたら…」とさらりと伝えましたが。

そんなわけで、今日はジム休む笑。
休息も大切だものね。

URL
/diaries/2015/05/26/3642449.html

ダイエット再開しまーーーーす。

ようやく長い夏休みが終わりました。
ジムに行く時間も出来たのでダイエット再開します。
今日、ジムで計測した結果です。

体重 51㌔ 体脂肪 17.3%

体脂肪はベストだけど体重は50キロを切りません・・・・。

筋トレから、スイミングにメニューを変えてがんばります。

URL
/diaries/2011/09/01/648456.html

日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html

1日目

いつもは3キロのランニングを今日は6キロに増加・・・!
さらに筋トレメニューに腕トレーニングを追加!!
女性のフィットネスというアプリがいろんなトレーニングメニューがあって愛用しています!

◆現在のダイエットメニュー◆
プランクワークアウトというアプリでインナーマッスルを鍛え、女性のフィットネスアプリで全身メニューと腕トレーニングをやった後、ランニングを30分しています!
食事は、炭水化物を減らす&自炊で野菜とお肉を使ったあっさりした味付けの献立で制限しています。
小腹がすいたらゆでたまごかバナナを食べて凌いでいます!

体重がなかなか減らないけど、挫けず堪えて頑張りたい・・・!

URL
/diaries/2019/07/09/5352405.html

15日目

朝 オイコス(苺)、チーズ、野菜ジュース
昼 野菜スティック(味噌マヨ)、海藻サラダ
夜 ハンバーグプレート(ご飯、スパゲッティ残し)


夜はミーティングの為
会社の人と。
いつも星野珈琲だからどのメニューも
高糖質の炭水化物だらけ…

ジムで頑張ってる事を勇気出して伝えて
初めて会社の人の前で炭水化物残し。
女性のみの特殊な職場なので
ダイエットや少食はNGなんです
(わかる方にはわかると思います…)
ちょっと皮肉なことも言われましたが
モチベーション高いときに全部食べたら
後悔する!と言い聞かせて。笑




URL
/diaries/2015/07/16/3738845.html

朝の測定

ダイエット:1日目
私のルール!
・間食しない。
・朝昼晩、米はお茶碗半分。
・足パカ、スクワット、腰回し
よし、このメニューで頑張って
みようかな(*^^*)
10日間やってみて変わらず
だったらメニュー変更(^^)v

URL
/diaries/2014/04/02/2842766.html

突撃我が家の晩御飯

本日の夕飯メニュー

しゃけと大根おろし

海藻サラダ

具沢山味噌汁

納豆

美味しかったわ。

ご飯一杯で我慢したあたし偉い(笑)

職場の女性陣は皆細い。

あたしが、ダイエット宣言したら

そんなに太ってないよ!大丈夫!

って言われた。

女同士のかわいいと太ってないよ!
は信用出来ない(笑)

URL
/diaries/2014/01/28/2730042.html

201日目 -14.9㎏。

ダイエット201日目。-14.9㎏。前日比+0.2㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …60分(ジムのランニングマシン)
・ロングブレス      …6分
・NARLボディデザイン …×
・夕 食       …ピクルス、ままかり、昆布巻きで晩酌(焼酎)

ジム行ったのにこの程度。
ジム行く前に、朝飯バッチリ食ったからかな。
3時に肉まんとチョコ食ったし。

ジムに行ったからこの程度で済んだということで。

さっ、飲もっと。

URL
/diaries/2011/12/10/904034.html

ダイエット2日⭐71.7kg

⭐日記
今日は仕事しながらうとうとするぐらい疲れてしましました(´;ω;`)ウゥゥ
明日はウトウトしないようにしっかり睡眠取って頑張りたいです!

◎食事メニュー◎

・朝メニュー⇒納豆

・昼メニュー⇒おにぎり、サラダ

・夜メニュー⇒味うすしお焼きそば

◎運動メニュー◎

・お休み中

◎感想◎

今日はカロリー計算し忘れたのだまた明日はしっかり写真撮りたいです!!

URL
/diaries/2019/11/26/5457511.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋15回

2.腕立て伏せ15回

3.背筋15回

4.半身浴20分

5.食事 プロテイン、チキンカツ定食、ソーセージエッグ定食(松屋)、マックフライポテト

6.ジム

やっちゃったよ・・・ついにどか食いしてしまった。。案の定体重が増えました(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/27/2074666.html

脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日


肉は、赤身の牛肉350~700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト

昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々

夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口

運動→腹筋・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/10/4671584.html

ホームパーティー

今日は女性のお友だちを4人呼んでうちで女子会!

女性ばかりだし、私自身もダイエットとイベントを両立したい気持ちから、お野菜中心のメニューとメインはお魚にして、アクアパッツァを作りました。

みんなが持ち寄ってくれたものもおいしかったし、お酒もたくさん♪

久しぶりに会ったので、おしゃべりも尽きず、楽しい時間でした(*^^*)

URL
/diaries/2016/07/09/4270908.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋30回

2.背筋30回

3.腕立て伏せ45回

4.半身浴30分

5.食事 プロテイン、肉野菜炒め定食、牛丼

今日は、トレーニングジムに行って来ました。久々だったので滅茶苦茶疲れました。
体力が落ちているのが分かります(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/24/2067178.html

久しぶりに

ダイエット始めます。
いい加減に日常生活が苦しくなってきました(笑)
来年ジム開くのに代表がデブじゃねぇ(汗)
トレーニングメニュー作成がてらダイエットの実績を作ってしまえば一石二鳥☆
大学で野球をやっていたころの体重まで戻すことはできるのでしょうか!!
乞うご期待☆

URL
/diaries/2009/09/10/5956.html

飛んでdiet★9日目

今日もジムに行ってまいりました★

最近ダイエットしてるけど、食欲旺盛★

昨日なんて、朝マックに昼はジョイフル、晩御飯はカレー(;´д`)

こんなメニュー痩せるはずないし。

でも友達にはダイエットしてるからとか、気を使われたくない。

マイペースに頑張ろ(^ー^)

URL
/diaries/2012/08/10/1582445.html

209日目 -13.9㎏。

ダイエット209日目。-13.9㎏。前日比-0.4㎏。

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …60分(ジム、ランニングマシン)
・ロングブレス      …4分
・NARLボディデザイン …×
・夕 食       …ピクルスで晩酌。

きのうまでの暴食を挽回するために、今日もジムに行きました。
ジム二日間で1300k㎈消費。

金曜日の忘年会と昨夜のとり鍋をなんとか挽回したので、
今夜はちょいと一杯。

さて、飲むか。

URL
/diaries/2011/12/18/923751.html