ダイエットクラブ

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サプリ

葉酸のサプリを飲みはじめました(^^)
葉酸はおなかの赤ちゃんの成長を助ける大切な栄養素で、早産や低体重児のリスクを低減させるらしい。食事だけでは必要量が不足しがちな栄養素なので、サプリの力を借りることにしました。

あと、カフェインをとらないよう気をつけています。
写真はカフェインゼロの十六茶☆

以前は、ダイエットサプリを飲んだり、コーヒーを飲んだりしていたけど、子供ができてから生活がすごく変わりました。

自分でもその変わりようにビックリー

URL
/diaries/2011/07/03/491194.html

痩せたいなぁ

結婚後
すぐ赤ちゃんがほしいし
無理なダイエットはせず
痩せたい

贅沢かなぁ

葉酸サプリを飲みはじめました。


サラダ
バナナ
ヨーグルト


お好み焼き


ごはん
鶏肉
ふきの煮物


間食
ようかん
コーヒー
たこせんべい

寝る前
トマトジュース

URL
/diaries/2015/04/14/3572573.html

血で走る

ジョグ6.6km。月間トータル124.4km。スクワット30回。太陽礼拝2回。

健康診断後、毎日必ず鉄剤と葉酸とビタミンのサプリを飲むようにしています。
そしたら、ここ数日は走るのが楽になってきました。やっぱり血って大事!!実感。

現代は血で走る時代なんだとか(←本の受け売り)。もっと肉を食べよう。

どんどんダイエットから離れていく私・・・・

URL
/diaries/2015/11/22/3938483.html

25日目 D30:高温期11日目

朝:なし
昼:カレー屋さんでフォーのセット
夜:円満家のラーメン

お通じ:○

昨夜はダイエットをはじめて初の
夜間暴飲暴食でした。
めっちゃイラつくことあったんで
やってらんねーってなりました。
たまにはいいよね。

今日は、
ドラッグストアでサプリを買ってきました。

妊娠する前から摂っておいた方がよい葉酸と、
女性ホルモンを助けるイソフラボン。
サプリなんてはじめて飲むわー。

URL
/diaries/2012/05/04/1309183.html

182日目


【朝食】
けんちん
ヨーグルト(チアシード入り)
葉酸サプリ  300kcal


【昼食】
豚のみそ焼き
金平
味噌汁
ご飯    800kcal


【間食】
クッキー

【夕食】
サラダチキン
スパゲティ少量
葉酸サプリ   500kcal


【運動】
ウォーキング 1時間
消費カロリー 308kcal


もおおーーーーーーーーーーー
昨日に+100g
嫌になる
暴れそうになる
それでもお腹は空く。
すごくのどが渇いて結構水分とったからっていうのも自覚している
がしかし!
ちょっとは減ってくれてもいいんじゃなーい?
数値は正直だもんね。。。


明日は部署の忘年会。。。
来週は会社の女子会。。。

12月ってダイエットの仏滅!!!!

URL
/diaries/2015/12/16/3971004.html

229日目

おはようございます(❤´3`❤)ノシ
体重調整、無事完了♪
ついでに最低値更新~(∩´∀`)∩ワーイ❤

あと0.7㌔で50㌔台の数値が見れる・・・(*´∀`*)♪
┣¨ッキン((*゚д゚*))┣¨ッキン
頑張るぞぉぉぉぉぉ( 」゚Д゚)」!!!!!


食事メモ(´∀`)

朝:フルグラ+牛乳
  ポパイエッグ+ケチャップ
  黒酢

昼:クリーム玄米ブラン
  ホットカフェオレ(無糖コーヒー+牛乳少し+パルスイート少々)

夜:グリーンスムージー(Natural Healthy Standard)

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    鉄葉酸

URL
/diaries/2014/01/18/2711055.html

275日目

おはようございます✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
今日は朝から雨だけど頑張りましょう~!

☆最低値までのリセット完了まであと0.4㌔☆


食事メモ(´∀`)

朝:ホットヨーグルト
  豚ぺい焼3切れ
  黒酢

昼:ブランブレッド
  ホットカフェオレ(無糖コーヒー+牛乳少し+パルスイート少々)

夜:グリーンスムージー(Natural Healthy Standard)

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    鉄葉酸


久しぶりに57㌔ジャスト(●´ω`●)b
このペースでじわじわ減ってくれるといいな・:*(・ω・●人)*:・
とりあえず最低値の56.6㌔までリセットするぞぉ~( 」゚Д゚)」!!!

URL
/diaries/2014/03/05/2793564.html

265日目

おはようございまーす(´◉◞౪◟◉)ノ
いや~増えた増えた!笑
まぁ、美味しい思いをしての増量なので
さほど気にしてませんw
今日から3日間ほどで増えた分の調整します(´∀`)ノ


食事メモ(´∀`)

朝:ホットヨーグルト+フルグラ
  オレンジ1個
  黒酢

昼:スンドゥブ(絹ごし豆腐+九条ネギ+卵)

夜:アサイースムージー(Natural Healthy Standard)

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    鉄葉酸

URL
/diaries/2014/02/23/2775566.html

269日目

おはようございます(❤´3`❤)ノ
本日30歳になってしまった私です ごきげんよう!爆

今日は待ちに待ったデートの日♪
3日間デート三昧楽しむぞぉ~ヾ(๑→‿←๑)ノ゚


食事メモ(´∀`)

朝:ホットヨーグルト
  エリンギの肉巻き
  サーモン入り生春巻き
  ブランパン
  黒酢

昼:

夜:

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    鉄葉酸


昨日の夜作ったチョコレートマフィン❤
ペーパーカップに入れて焼いたの2個と
ハート型タルトカップに入れて焼いたの2個♪
頑張って作ったよぉ~✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
可愛く出来たかな?(●´ω`●)

喜んでもらえますように❤

URL
/diaries/2014/02/27/2782705.html

今日食べたもののカロリー

朝[0]
お茶

昼[160]
蒟蒻と人参の炊き込みご飯のおにぎり1個【160】
ウーロン茶

夜[536]
いわし明太(焼)1尾【197】
もやし味噌スープ【79+18=97】
蒟蒻ピリ辛煮【10+煮汁は40ぐらいか=50】
グレープフルーツサワー《78.5》二杯【157】
チーズシフォンケーキひと口【35としとく】
----------------------
696kcal
----------------------

サプリ
鉄 カルマグ ファビノール ダイエットサポート V-C マルチV 葉酸 亜鉛 グルコサミン コンドロイチン

漢方
へんせき

URL
/diaries/2013/08/27/2470156.html

0607

6/5からはじめるアトピー食事改善


6/6
・温野菜サラダ
・ビタミンサプリ×2

・バナナ
・コーヒー
・菓子パン
・DHAサプリ×2

・豆乳
・DHAサプリ×2

・お茶
・トルティーヤ
・ダイエットせんべい75kcal×2

URL
/diaries/2012/06/07/1403340.html

61.62日目:満月のクリスマス♪

いやはや…太るのは簡単ね。
この数日で一気に右肩上がりになって、びっくり(*´д`)o
昨日は喉痛くって運動しなかったから余計戻っちゃったみたいです。

写真は昨日のクリマスの満月と、今日の散歩道にいたシロサギ。

クリスマスの満月は38年ぶりらしく、とっても神秘的でした。次は19年後…忘れず見たいな♡

12/25
●食事
朝:ホワイトシチュー、パン、ココア
昼:マイクロダイエット
夜:モヤシと豚肉の炒め物、胡瓜とカニカマの酢の物、チューハイ2本?3本?
間食:チョコ大量、CCレモン
●運動など
ストレッチと腹筋
ウォーキング2177歩
●サプリ・薬など
葉酸、ビタミンEとC

12/26
●食事
朝:マイクロダイエット、ココア
昼:マイクロダイエット
夜:鰹の漬け、チューハイ1本
間食:なし
●運動など
ウォーキング18051歩(約3時間)
平泳ぎ、バタ足、水中歩行 1時間半
半身浴1時間予定
ストレッチ、腹筋
●サプリ・薬など
葉酸、ビタミンEとC、プロテイン

URL
/diaries/2015/12/26/3982261.html

60日目:食べ過ぎ

やっちゃいました。
前日比プラス0.6kg!
そして今日は、いっぱい運動もしたけど、またまた食べ過ぎた1日。
今日は、Xmasイブだったのでケーキとチキンでお腹がいっぱい…
明日から本当にダイエット強化ウィーク頑張ります。

◯ダイエット強化ウィーク
★第1弾 12/16〜22★
体重 69.3キロ 脂肪率 34.2%スタート
現在 67.6キロ 脂肪率 33.9%
…体重 1.7キロ減、体脂肪率 0.3%減

★第2弾 12/23〜29★
体重 67.6キロ 脂肪率 33.9%スタート
現在 68.2キロ 脂肪率 33.9%
…体重 0.6キロ増、体脂肪率0%増減

●食事
朝:マイクロダイエット、抹茶オーレ
昼:マイクロダイエット、りんご、CCレモン
夜:ホワイトシチュー、チキン、サラダ、ハム、星型の卵、チューハイ3本、ケーキ
間食:チョコレート
●運動など
ウォーキング28130歩
平泳ぎ1時間半
ストレッチ
半身浴1時間予定
●サプリ・薬など
ビタミンEとC、葉酸



URL
/diaries/2015/12/24/3980181.html

205日目

おはようございまーす!
昨日は、散々日記書かせてもらったので
今日からまたダイエット記録スタートです( 「`・ω・´)「

よろしくお願いしまーす☆


食事メモ(´∀`)

朝:焼きビーフン(ビーフン・キャベツ・人参・豚肉・もやし)
  スコッチエッグ1/2個
  黒酢

昼:クリーム玄米ブラン
  ホットカフェオレ(無糖コーヒー+牛乳少し+パルスイート少々)

夜:グリーンスムージー(Natural Healthy Standard)

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    トマ美ちゃん・鉄葉酸


とりあえず体重は63㌔台に戻りましたっ(`・ω・´)
最低値の62.8㌔まであと0.8㌔。
頑張って戻すぞぉー( 」゚Д゚)」!!

URL
/diaries/2013/12/25/2674608.html

175日目

おはようございます(´◉◞౪◟◉)ノ
今日は天気が悪いせいか、妙に温かい。。。
雨降り出す前にウォーキング行けてよかった♪

今日も一日頑張るぞぉ~( 」゚Д゚)」❤


食事メモ(´∀`)

朝:にら玉の甘酢あんかけ
  鶏肉・人参・ゴボウ・大根の煮物
  メンチカツ(小)1個
  グリーンスムージー(メロディアン 紫の野菜 鉄分)
  黒酢

昼:クリーム玄米ブラン2枚
  ホットカフェオレ(無糖コーヒー+牛乳少し+パルスイート少々)

夜:DHCプロテインダイエット

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    生酵素とトマト・鉄葉酸


メロディアンのグリーンスムージー(紫の野菜)美味しかった!
プルーンぽい味で飲みやすい+.(*゚ェ゚*)゚+.
また買ってこよう(゚∀゚)♪

URL
/diaries/2013/11/25/2628345.html

165日目

おはようございます(`・ω・´)ゞ
朝から雨で:(;゙゚'ω゚'):サムィー!!!
そんな中、ゴミ出し頑張っていってきました('A`)
お天気はどんよりしてるけど
今日も元気に頑張っていきましょう~( 」゚Д゚)」☆


食事メモ(´∀`)

朝:素麺チャンプル
  (素麺・ニラ・たまご・スパム)
  みかん1個
  豆乳(紀文 バニラアイス)
  黒酢

昼:クリーム玄米ブラン2枚
  ホットカフェオレ(無糖コーヒー+牛乳少し+パルスイート少々)

夜:DHCプロテインダイエット

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    生酵素とトマト・鉄葉酸


さてっ!
これからワンコちゃんをシャンプーに連れていってきます(●'◡'●)b

URL
/diaries/2013/11/15/2612949.html

234日目

おはようございます(o´罒`o)ノ

昨晩、彼と26日のデートで「何を食べたいか!」という話題で
盛り上がった私です。爆

ピザ(●´ω`●)
マック(●´ω`●)
チョコ(●´ω`●)

ずいぶん食べていない物ばかり。
ダイエット始めてから一切食べてないので
少なくとも8ヶ月くらいは食べてないんだなぁ。。。w

デートの日に、美味しく楽しく食べられるように
今のうちに頑張っておこう♪

今日も一日頑張るぞぉぉぉ( 」゚Д゚)」❤


食事メモ(´∀`)

朝:フルグラ+牛乳
  卵入りメンチカツ 2切れ
  茹でキャベツ
  黒酢

昼:クリーム玄米ブラン
  ホットカフェオレ(無糖コーヒー+牛乳少し+パルスイート少々)

夜:グリーンスムージー(Natural Healthy Standard)

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    鉄葉酸

URL
/diaries/2014/01/23/2720421.html

62.3kg 35.5%

【朝食】
・DHCダイエットサプリ
・コーヒー
・DHCプロテイン
・梨1個

【昼食】
・DHCダイエットサプリ
・カキフライ
・おにぎり1個

【夕食】
・DHCダイエットサプリ
・DHCプロテイン

【運動】
・アクアビクス
・水中ウォーキング
・ウェーブリングストレッチ

URL
/diaries/2014/10/01/3239506.html

183日目

おはようございますっヽ(・∀・ )ノ
第①目標体重 65㌔ 達成しましたー!!!
_|\○_ヒャッ ε=\_○ノ ホーウ☆

達成率100%の表示が嬉しいっ(*´∀`*)b

12月21日まで残り18日(`・ω・´)
目標体重設定を1㌔低い64㌔に再設定します!
とりあえず21日まで減らせるとこまで減らしますっ☆

今日も一日頑張るぞぉ~( 」゚Д゚)」❤


食事メモ(´∀`)

朝:まぐろソーセージ入りオムレツ
  鶏肉の塩コショウ焼き2切れ
  ベジタブルスムージー(dole ジュースタンド)
  黒酢

昼:クリーム玄米ブラン2枚
  ホットカフェオレ(無糖コーヒー+牛乳少し+パルスイート少々)

夜:DHCプロテインダイエット

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    生酵素とトマト・鉄葉酸

URL
/diaries/2013/12/03/2640986.html

278日目

おはようございます・:*(・ω・●人)*:・
最低値までリセット完了してから維持2日目。

「最低値更新なんて簡単にさせてあげないんだからね!」と
また焦らしプレイが始まった気がしています。笑
負 け な い (`-ω-´)b

というか逆に燃えるよね✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
頑張って最低値更新するぞぉ~!


食事メモ(´∀`)

朝:ホットヨーグルト
  スクランブルエッグ
  一口フィッシュフライ
  黒酢

昼:ブランブレッド
  ホットカフェオレ(無糖コーヒー+牛乳少し+パルスイート少々)

夜:グリーンスムージー(Natural Healthy Standard)

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエットGOLD(太田胃散)
    鉄葉酸


今朝からカスピ海ヨーグルト脂肪ゼロを食べ始めました♪
口当たりがすっごくなめらかでビックリ!
100g 40kcal と低カロリーなのも嬉しいです❤
また見かけたら買っておこう・:*(・ω・●人)*:・

URL
/diaries/2014/03/08/2798929.html