ダイエットクラブ

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21日目


なし

昼 60カロリー
ヨーグルト 60カロリー

夜 450カロリー
ご飯 半分 150カロリー
焼き茄子 100カロリー
ポテトサラダ 200カロリー
トマト2こ

→510カロリー

運動
腹筋50回×2
ふくらはぎ50回×1
モムチャンダイエット
バストアップ

腹筋もっとしなあかん!
ほな!

URL
/diaries/2012/08/01/1556578.html

ダイエット8日目

今測って、朝より痩せてたから嬉しい(*/∀\*)

【朝】コーヒー

【昼】唐揚げ200カロリー、おにぎり200カロリー

【夜】スープ300カロリー

腹筋50
背筋100

以上!明日もがんばる!!(*ノ´∀`*)ノ


くぅ〜腹がなる〜〜

URL
/diaries/2016/02/23/4064769.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

あーあ…

太ったあ…(´Д`)ハァ…




やる気なくすわあ〜(ノД`;)




今日は食べ過ぎたからなあ…


朝◎゚
●ヨーグルト53㌔カロリー
●バナナ80㌔カロリー
●ケーキ200㌔カロリー
●そうめん200㌔カロリー

昼◎゚
●コーンフレーク200㌔カロリー
●ガム21㌔カロリー
●チョコ100㌔カロリー
●とうもろこし150㌔カロリー
●メロン80㌔カロリー
●アイス200㌔カロリー


夜◎゚
●野菜80㌔カロリー
●豆腐30㌔カロリー
●スパゲティー200㌔カロリー



ダイエット
◎脚パカ50回
◎腹筋、背筋20回
◎ポリバケツ30回
◎腰回し100回
◎つま先立ち50回
◎マッサージ
◎エアチャリ100回
◎ブリッジ


家にいるとたべちゃう、、、

URL
/diaries/2011/07/03/485892.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

置き換えダイエット15日目&水泳2週間目

先週は週6で水泳をやってみたら・・・1キロも減った!!置き換えダイエットと合わせて。
ジョギングでは毎日10キロ走っても、49キロから1か月びくともしなかったのに、水泳はどうやら合ってるみたい。

今日も泳ごう!!!

朝ごはん:リエータ(1/3) 56カロリー、ゆで卵80カロリー、
     玄米入りごはん(小)+タイ調味料 2杯 340カロリー、
     もずく1つ:18カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):5カロリー
 朝食計 500カロリー


昼寝


昼ごはん:アサヒスリムダイエット80カロリー+牛乳200カロリー
      アミノ酸10カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):
昼食計 300カロリー

昼お通じあり。

水泳

夕食:トマト 3/4個:30カロリー
   オリーブオイル少し:23カロリー
   ピクルス1個:5カロリー
   にんにく1かけ:7カロリー
   たまねぎ 少し:8カロリー
 キャベツ 少し
   ゆでたまご:85カロリー
   ヒアルロン酸:5カロリー

夕食計163カロリー

摂取カロリー計 963カロリー   


【消費カロリー】

水中ウォーキング28分(50メートル2分半で)130カロリー消費
クロール 1000メートル32分 500カロリー消費
平泳ぎ 1250メートル 40分 329カロリー消費
背泳ぎ 250メートル 10分 58カロリー消費
ウォーキング  5592歩、3.68キロ 131カロリー消費

消費カロリー計 1148カロリー

【1日の摂取ー消費カロリー】
摂取カロリー計 963カロリー ー基礎代謝 1042カロリー -消費カロリー計 1148カロリー
=▲1227カロリー

脂肪1キロ=7200calなので、
1227÷7200=0.17キロの脂肪が減少したはず。明日も体重減るかな。

腹筋が弱めだから腹筋運動をいれないとなぁ。

URL
/diaries/2011/07/04/487077.html

ダイエット12日目


ごはん20g 40カロリー
ダノン60カロリー
きりたんぽ鍋 400カロリー
明太子フランスパン 150カロリー

合計650

お昼
サラダ250カロリー

計900カロリー のこり300カロリー


柿1つ90カロリー
ダノン60カロリー
150カロリー

一日合計1150カロリー


きりたんぽ鍋たべすぎた(>_<)あと、明太子フランスも…けど半分で我慢した!成長しました笑

今日は夜少なめにしよー。腹筋とか筋トレもちゃんとしよう。

URL
/diaries/2012/11/08/1828554.html

ダイエット81日目

あさ
ごほん170カロリー
巣篭もり100カロリー
さば30カロリー
みそしる20カロリー
ささみとかぼちゃ100カロリー

420カロリー


おひる
おにぎり200カロリー


620カロリーのこり580カロリー


こんにゃくベーグル170カロリー
みかん30カロリー
ちょこ170カロリー
400カロリーくらい

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/18/1979091.html

ダイエット2日目


ごはん60g120カロリー
卵80カロリー
たまねぎ20カロリー
ダイコン20カロリー
味噌汁20カロリー

300カロリーくらいかな


タルト、スコーン
600カロリーとか?


みそしるにおこめ200カロリーくらい
0カロリーゼリー


もうたべないぞ

URL
/diaries/2013/02/28/2075926.html

ダイエット101日目


ごはん170カロリー
納豆半分50カロリー
キャベツ20カロリー
みそしる20カロリー
おさかな150カロリー
410カロリー?

間食
ゼリー80カロリー
あいす200カロリー
ほしいも100カロリー


ビーフン100カロリー
きのこ30カロリー
キャベツ20カロリー
940カロリー

URL
/diaries/2013/02/09/2031398.html

14日目☆2週間経過

今日で2週間が経ちました!
-3.4kg。
あと2週間で1.5kg落としたいところ!!
~継続中のダイエット~
カロリー制限❪1日1400kcal❫
酵素ダイエット
置き換えダイエット
腹筋背筋50回ずつ
足パカ運動100回×2
食べすぎそうな時にはカロリミット

URL
/diaries/2015/08/23/3801560.html

ダイエット9日目


ごはん50g 83カロリー?
水炊き(鳥肉、えのき、キャベツ、とうふ)250カロリー
ダノン 60カロリー

計約400カロリー


お昼
サラダ 300カロリー?

のこり500カロリー



ほっけ200カロリー
みそしる100カロリー
計300カロリー

合計1000カロリー

体重がまた減ってた( ゚д゚)
たぶん生理後だから??停滞しそうでこわい…
昨日書かなかったけど、小さいバームクーヘン半分食べちゃった(*_*)だから、運動真剣にした!40ふん位。それプラス腹筋!!

来週の土曜までに54キロ代安定させたいなっ♫

URL
/diaries/2012/11/05/1819916.html

ダイエット91日目

ごはん170カロリー
みそしる50カロリー
キャベツ20カロリー
納豆90カロリー
しゃけ100カロリー
430カロリー



おにぎり200カロリー
野菜ジュース65
うまに50
315カロリー

ここまで745

のこり455カロリー?



サラダ120カロリー
まめぱん250カロリー
370カロリー

1120カロリー

URL
/diaries/2013/01/30/2006855.html

ありりっ(;´Д`)?

なんでか体脂肪だけ2%も増えた…


今日は友達と妹の誕生日だったからケーキ食べちゃった…


やばす(´Д`)ハァ…


今日やったダイエット
◎脚パカ30回
◎腹筋、背筋20回
◎ポリバケツ30回
◎つま先立ち50回
◎腰回し100回
◎エアチャリ100回
◎マッサージ
◎ブリッジ

今日たべたもの
朝♭゚
〇ヨーグルト64㌔カロリー
〇バナナ80㌔カロリー
〇メロンパンてきなやつ50㌔カロリー

昼♭゚
〇お好み焼き200㌔カロリー
〇ご飯100㌔カロリー
〇卵焼き80㌔カロリー
〇野菜100㌔カロリー


夜♭゚
〇そうめん300㌔カロリー〇野菜100㌔カロリー
〇ケーキ350㌔カロリー

URL
/diaries/2011/07/01/480019.html

ダイエット99日目


ごはん150カロリー
グラタン400カロリー
ヨーグルト100カロリー
650カロリー



おにぎり200カロリー


チョコまん200カロリー



ジンギスカン100カロリー
スープ30カロリー

1200カロリー?



ジッシュウつらすぎてシニソウ

URL
/diaries/2013/02/07/2026295.html

ダイエット104日目




おかゆ100カロリー
たまご100カロリー
切り干しだいこん50
ほうれん草50カロリー
300カロリー


おにぎり200カロリー


200カロリー
おにく100カロリー
チキンカツ150カロリー
950カロリー


はいたべずぎた笑

URL
/diaries/2013/02/12/2038916.html