ダイエットクラブ

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62.3kg 35.5%

【朝食】
・DHCダイエットサプリ
・コーヒー
・DHCプロテイン
・梨1個

【昼食】
・DHCダイエットサプリ
・カキフライ
・おにぎり1個

【夕食】
・DHCダイエットサプリ
・DHCプロテイン

【運動】
・アクアビクス
・水中ウォーキング
・ウェーブリングストレッチ

URL
/diaries/2014/10/01/3239506.html

サーキットトレーニング




朝 コーヒー、ドーナツ




サプリ ウォーターピル、セントジョーンズワート




昼 玄米カレー、ゴーヤーと新玉ねぎのサラダ



おやつ ジャージー牛乳アイス



夜 納豆ご飯、鶏肉とキュウリのバター炒め




サプリ カルニチン



運動 ジリアンマイケルズ初級編



運動後 サプリ





筋トレ→有酸素運動→腹筋→筋トレ→有酸素運動→腹筋、、、の繰り返しをサーキットトレーニングというんだけど。
「ジリアンマイケルズの30日で−9kg目指せ」は本当オススメのDVDエクササイズ( ̄▽ ̄)



腹筋で筋肉を痛めて、乳酸を全身運動の有酸素運動で流すのはダイエットに効率いいらしい。
これは20分だけだけど、本っっ当に疲れる!!
汗だっくだくで今も放心(( _ _ ))..











URL
/diaries/2011/06/07/403766.html

サプリメント

ダイエットを始めてすぐに、糖の吸収を妨げるサプリを2週間試したけど、効果を感じられなかった。
2週間じゃ意味がなかったかな。

今日からカルニチンとα-リポ酸などのサプリを開始。

糖を妨げるより、運動の効果をあげるサプリが適してる気がする。

効果があることを信じて頑張ろう!

URL
/diaries/2015/06/29/3709252.html

3月測定日(^-^)

久々にきちんとした測定日(^-^)

体重:83.8→82kg(-1.8kg)目標達成!
体脂肪率:36.7%→36.0%(-0.7%)
Maxから-14kg!

B:110cm(-5cm)
U:96cm(±0cm)
W:91cm(-2cm)
H:100cm(±0cm)

わーい!目標達成(●'w'●)
筋肉率が過去最高ヽ(^◇^*)/

お胸は次回と測り方を変えたので、大きさ自体はそんなに変わってないと思います!
最近はDHCさんの燃焼系ダイエットサプリを取り始めましたヽ( ・▽・ )ノ
前より運動後にかく汗が多い気がします!

がんばるぞ!

URL
/diaries/2013/03/20/2120723.html

極限ダイエット9日目-02

いつも通りといえばいつも通り。
正し始まったので腹の痛みがぐぎぎぎぎぎ。

・スムージー(134kcal
・サプリ(4kacl

始めたばかりの私では解らないのですが体脂肪ってこんなに変化するものなのか…?
結構びっくりするものです。
1%どころじゃないし。

さ、生理始まったけど今日から地元のジムがまた再開しますよー!
運動後が面倒ではあるんですが何もしないより動きたいので行く!
行くったら行く!
ここ2日間悔しい思いしっぱなしじゃァァ!

URL
/diaries/2011/11/17/845082.html

1日目


 【朝食】 プロテインダイエット

 【昼食】 夏野菜カレーライス フレンチサラダ 西瓜

 【間食】 バナナ 牛乳

 【夕食】 茎こんぶの煮物 冷奴

 
 【運動】 モムチャンダイエット 15分


 【サプリメント】 DHC ダイエットサポートサプリメント フォースコリー


 今日はこんな感じ!

 明日も頑張ろう! 

URL
/diaries/2013/08/06/2430478.html

オフ期

この数日、様々なダイエットアイテム購入に奔走
心拍計(心拍数消費カロリー常に意識)
サプリメント(たくさん米国より)
ワンダーコアスマート(テレビ観るとき用)
ストレッチポール(運動後のストレッチ用)
ゴムチューブ(肩凝り対策兼)
SKINSのウエア(パンイチで運動するので不要だが念のため)
ダイエットって意外に金も労力も時間かかりますネ!


停滞ぎみ
『サプリメントは身体が慣れてくると効果が薄れる』説 この疑いに対応するべく、本日より通常のラインナップであるサプリを一週間ほどoff予定
代わりにサプリメント大国アメリカより、メジャーリーガーを助っ人として投入です♪

『セルコアスーパーHD』
~新陳代謝を上げ脂肪の生成を抑えるという、ダイエットの抜本的問題を解決に導くファトバーナー~という謳い文句
体重別の競技のスポーツ選手(格闘技等)は試合前の計量まで減量することが多いですが、アメリカでメジャーな商品のようです。
ただし長期間の服用はリスキーみたいなので、ワンポイントでの起用。オフ期間にピッタリかなと…
とりあえず一週間お試ししてみます!


オフ期の予定
朝 セルコアスーパーHD
9時 運動(中2日で)
10時 ウエイトダウンプロテイン(クレアチンオフ)
13時 カットフルーツ サラダチキン(コンビニの真空のやつ) 納豆 卵白6個分 ブロッコリー ワカメ入り蜆味噌汁 炭水化物オフ
16時 セルコアスーパーHD
夜 酒 アサヒスタイルフリー糖質ゼロプリン体ゼロ6%500×1 青汁ハイ(弊社ダイエット従業員のオススメ)×1 炭酸水inBCAA×好きなだけ
  食事 高タンパク低カロリーを意識しつつ自由に好きなだけ 炭水化物オフ


※通常摂取していたサプリメントオフ+炭水化物オフ+セルコアスーパーHD+減酒+宴席辞退(;_;)で停滞期にいざチャレンジ!!





   








URL
/diaries/2015/06/11/3673758.html

ダイエット日記

昨日は食べ過ぎましたp(´⌒`q)
けど、減ってるのはサプリのおかげ
レッグマジックのおかげ

昨日のご飯

朝→肉じゃが弁当

昼→すき家の豚しゃぶ定食

夜→なし

間食→チーズケーキ、駄菓子屋、タピオカミルクバナナ

サプリ→DHCの対応型サプリ、フォースコリー

運動→レッグマジック、腰回し…あと運動じゃないけど、半身浴

URL
/diaries/2012/06/25/1452140.html

0607

6/5からはじめるアトピー食事改善


6/6
・温野菜サラダ
・ビタミンサプリ×2

・バナナ
・コーヒー
・菓子パン
・DHAサプリ×2

・豆乳
・DHAサプリ×2

・お茶
・トルティーヤ
・ダイエットせんべい75kcal×2

URL
/diaries/2012/06/07/1403340.html

14日目の食事内容と結果

朝8:00 ダイエットサプリ、ダイエットシェイク、アーモンド10粒

昼13:00 ダイエットサプリ、ダイエットシェイク、抹茶ケーキ1個

夜18:00 ダイエットシェイク、ダイエットサプリ、アーモンド5個

一日の水分 約2L(水、緑茶、ハーブティー)

運動 愛犬と散歩20分

体調 良好

その他 夜、彼氏の家へお泊り

感想と反省点と明日からの計画
*今日は昨日の食べすぎを反省。
*今日は彼氏の家で夜すごした。
*夜は食べずにすごせた。

URL
/diaries/2009/06/01/1685.html

ダイエット倶楽部開始


昨日は54.5キロやったのに
約+1キロ( ̄△ ̄)
食べ過ぎたくせに全く運動してない!

明日は日曜日やでダイエットお休みの日やけど控えめにしないと!



本日
朝白湯:△
ラジオ体操:×
朝豆乳:○
朝サプリ:○
昼納豆:○
昼運動:×
小顔体操:×
リンパマッサージ:○
夜ストレッチ:×
夜骨盤ベルト:○
夜サプリ:○

URL
/diaries/2014/01/25/2724911.html

ダイエットサプリ

DHCのダイエットパワーというサプリを昨日買ってもらいました!効くかな~( ̄∀ ̄)

朝 卵かけご飯、ポトフ、野菜、キムチ
昼 かしわ、ポトフ、野菜、キムチ、ご飯
夜 コーンスープ、ヨーグ
ルト
間食、黒糖まんじゅう半分、カレーパン
運動 カーヴィーダンス(ゆる、メラ)、ウォーキング(6009歩)

URL
/diaries/2013/03/08/2093746.html

15日目の食事内容と結果

朝9:00 ダイエットサプリ、ダイエットシェイク

昼13:00 ダイエットサプリ、白いちじくドライ10個

昼15:00 ロールケーキ1個

夜19:00 ダイエットシェイク、ダイエットサプリ
    外食:ざるそばと天ぷら

一日の水分 約2L(水、緑茶、ハーブティー)

運動 愛犬と散歩20分

体調 良好

その他 なし

感想と反省点と明日からの計画
*体重がまた落ちてきた。胸下もすごくサイズダウンしてきたみたい。
*夜は外食だったけど、久しぶりにおそばにした。天ぷら迷ったけど食べました。
*明日は友達とドライブとランチの予定。朝と夜シェイクにしないと。

URL
/diaries/2009/06/02/1686.html

ダイエット日記

ついに51キロ代に
でも、ダイエット始めたばかりやし、あんまりアテにしてません(^Д^)

昨日のご飯

朝→肉・野菜炒め、スモークチキン

昼→カップ蕎麦、抹茶氷

夜→レトルトシチュー、もつ煮込み、スモークチキン

運動→レッグマジック

サプリ→DHCの遺伝子型サプリ、フォースコリー

URL
/diaries/2012/06/26/1454837.html

2月12日の食事

☆コンビニ惣菜柚子胡椒ドレッシングの豚しゃぶサラダ

☆チキンナゲット2つ

☆焼肉

☆ベーコンとじゃがいも炒め

☆旬野菜ジュースカップ2杯


岩盤浴中
☆アミノサプリCペットボトル1本

☆オールチャージペットボトル1本


今日は 岩盤浴に行ってきた♪

先日買ったダイエット本を読みながらの岩盤浴♪

1冊読んじゃった
(≧∇≦)


岩盤浴から帰ってきてから

サーキットとカーウ゛ィーやった
\(^〇^)/


ホントは 岩盤浴前に運動したかったけど

運動後に 入浴すると脂肪燃焼効果がストップする

って 何かで読んだ事があって


入浴後 体が温まってる時に

体を動かした方が

脂肪燃焼の効率がいいらしいので


岩盤浴から帰宅後に
運動(*^o^*)

URL
/diaries/2013/02/12/2040772.html

6日目

★朝
・バナナ 1本

★昼
・牛丼
・ゴマ豆腐

★間食
・もみじまんじゅう
・うまい棒 1本

★夜
・アボカド 1個
・ゆで卵 1個
・水菜 一袋


★運動
・腹筋 150回


お昼いっぱい食べたのに間食してしまった(-_-;)
気をつけます。

とりあえずサプリのトマピン再開(^0^)/

寝る前に飲みまーす!!!


今のダイエット
・朝フルーツダイエット
・夜トマトダイエット(サプリメント)
・腹筋
・夜ごはん軽め→夜炭水化物抜き

学祭が終わったらもっと運動取り入れます!!!

URL
/diaries/2011/10/29/799271.html

8日目

あー (ToT)後悔の1日…
子供たちに誘われ、意思の弱さが出た日。
マックカフェ (-_-;)
明日は飲み会やし、他で頑張らなければ!!

[朝食] DHCマイクロダイエットムース

[昼食] 鶏肉じゃが 豆腐スープ パイナップル

[夕食] ナポリタン2口 冷奴

[間食] アイスカフェラテ ミルフィーユ

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[運動] モムチャンダイエット

[サプリメント] フォースコリー ダイエット対策サプリ コラーゲン

URL
/diaries/2013/08/13/2444039.html

12日目 (2012.12.16)

 
■朝計測
・-㌔㌘
・36.77℃

★朝食★
・フルーツヨーグルト…180㌘/150㌔㌍
★昼食★
・フライドポテト
・唐揚げ

★夕食★
・回転寿司

★間食★
・アイスクリーム(バニラ)

■階段
・-点

●コーデmemo
・紫サテン2段スカート
・黒ニット
・黒ハイソ

■夜計測
・114.4㌔㌘

◆お薬
<朝>
・ルトラール@処方薬/1錠
・DHCダイエットパワー@サプリ/1錠
・飲んでまんぷく@サプリ/2錠
<昼>
・DHCダイエットパワー@サプリ/1錠
・飲んでまんぷく@サプリ/2錠
<夜>
・ルトラール@処方薬/1錠
・DHCダイエットパワー@サプリ/1錠
・飲んでまんぷく@サプリ/2錠

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体重を計るの躊躇われたけど…思った通り増えてたぁ!
週末は仕方ないとはいえ、10日分位が水の泡(´・ω・`)

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URL
/diaries/2012/12/16/1916260.html

始めます

ホットアフリカンマンゴというサプリを今日から始めます。
なんでも男性に人気のダイエットサプリとか。
今までダイエットサプリは試した事が無かったんですが
一度はやってみたくて…。
とにかく効くかどうかはやってみないとわからない!
効果が出れば報告します!

URL
/diaries/2011/07/30/564756.html

今日から…

今日から、ベルタ酵素ダイエットをします。
今日届いたので早速夜から飲みました。
仕方は、
朝 ベルタ酵素+サプリ
  普通食(半分)
昼 サプリ
  お弁当
夜 ベルタ酵素+サプリ
  普通食(半分)
寝る前 サプリ

と、ゆう具合で頑張って行きます。

URL
/diaries/2014/05/07/2911940.html