ダイエットクラブ

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くびれ?

今日、自分のお腹の中心がうっすら縦にへこんできている事に気づきました!

もしかして…。

これって、くびれの初段階?

よし、くびれがしっかりできるように、頑張るゾー♪

そして、実際にダイエットして分かったんですが、くびれ作りには「運動」が一番、適切だと分かりました!

I foneアプリの「引き締めダイエット」で毎日ストレッチして、確かにキツいけれど、頑張ってきました!

これからも、がんばりまーす☆

URL
/diaries/2010/12/25/86567.html

✳︎✳︎2ヶ月経過報告✳︎✳︎

【ダイエット前 58.3kg 32.6% 】
【2ヶ月経過 54.1kg 29.2% 】
(−4.2kg −3.4%)

停滞期を理由に食べ過ぎてたからかあまり減らなかったけど運動楽しめてるからよし。

今までやせていたときくびれなかったんだけど今日、くびれらしきものができてた!
feelcycle?ベリーダンス?
筋トレ脇腹も今月からやるからまた報告します。

URL
/diaries/2015/11/02/3910426.html

筋トレ

食事制限だけだと痩せた時に皮がタルンタルンになってみっともないので、2ヶ月前から筋トレをしながら引き締めてダイエットしてます♪(過去にダイエットした時にそうだったので)(;´Д`)

おかげで太もも辺りが細くなってきた(*^▽^*)

ウエストもくびれが(≧∇≦*)

わき腹のお肉がなくなってきた♪

だが、下っ腹は強敵よの~( >_<)(笑)

まぁ、この調子で筋トレしながら目標まで頑張るぞ!

URL
/diaries/2014/03/14/2809848.html

100日め よく続いたもんだ

ダイエット開始から100日めです

スタートは5/31

スタート時は減量で一杯一杯

今は、減量しつつ筋トレ、柔軟性を身につけたいなあと
気持ちが変わってきました

初めて見たウエストのくびれ…

いつまでも見れるよう頑張ります

URL
/diaries/2016/09/08/4351659.html

風邪なおらん

朝が辛いだるいorz
鼻水はやっと落ち着いたかなー

プチ同窓会に向けて緊急プロテインダイエット実行中
昼を置き換えしてます
リバウンドするから気をつけないと・・・・

毎日の筋トレ頑張ってます。

夏までに腹筋割るぞ!
プラスくびれもなんとかして・・・

URL
/diaries/2012/05/15/1337306.html

無題

今日の朝は体重計らなかった!
明日は朝必ず測定^ ^
少しでも減っていればいいな!
半身浴、筋トレ頑張った!
あとは体重が減っていてくれてれば
モチベーションもあがるのにな!
本気で夏までにダイエット(;_;)
くびれ作りたい、体重落としたい。

URL
/diaries/2015/04/29/3596919.html

低糖質ダイエット

こんばんは!

低糖質ダイエットを始めて約一週間…

体重は落ちてはきましたが、やはり体脂肪率が(笑)


体の三分の一以上が脂肪でできてますからね!!


これはやばいぃぃぃぃ・・・


明日からガチな運動します!!

フラフープも届いたので、筋トレとフラフープでガチくびれと体脂肪率減少!!


頑張ります!!皆さんからの叱咤激励お待ちしてます(笑)

URL
/diaries/2015/09/30/3860587.html

多重債務者

筋トレがんばって筋肉つけるだろー。

でもやせなかったりするだろー?

結果、増えた筋肉の分だけ盛り上がっただけってことになるよねー。

つまり肉と脂肪のダブル借金が残るりましたと。

だから、ダイエットのときは筋トレしなーい。

痩せてから筋トレしろっての。


筋肉も、例えばジョギングだったら、前に進むだけの最低限の筋肉が
あればよくって、後ろへ進む筋肉とか、サイドステップの筋肉とか、
重いものを持ち上げる筋肉とかつけて、漫然と大きくなってしまい、
目的が見えない魅力の無いからだの輩が多すぎる。
いやあ、筋トレは太る(太って見える)要素いっぱいだわ。

筋トレはくびれてからで十分。もっと言えば、普通ならくびれるまでおあずけ。

URL
/diaries/2014/08/07/3124104.html

スタート!

今日からダイエットはじめます!

食事は甘いもの制限だけで、運動メインです。
体力おちてて激しい運動できないので、
簡単な筋トレとか、ストレッチとか、ロングブレスとかで少しずつ効果でればいいなぁと思います。

とりあえずウエストのくびれを復活させたいので、毎晩腰をぐるぐる~
美脚めざして脚に効く運動も少しずつ。

来週中に50kg切りたいな。
がんばります。

URL
/diaries/2012/09/10/1665485.html

今日の報告

朝→なし

昼→お弁当(ご飯、サラダ、おから、卵焼き、銀ダラ)

夕→エビ丼、味噌汁

間食→お土産のクッキー1枚

運動→昇降運動1時間、筋トレ20分、バドミントン2時間

今日はサークルに行ってきた!
気持ちいい汗かけた♪
昇降運動の時、ロングブレスダイエットを意識してみた!!
くびれがほしいよぉ~(´Д` )

甘エビをいっぱいもらったから、皮を剥きながらたくさんつまんじゃった♪(´ε` )

URL
/diaries/2012/05/21/1355594.html

▷ 2 2 9 日 目 Xdayまで12日

今日は、外出してないということもあって、

食事制限成功!!

昨日通販で買ったフラフープが

届いて、今日から実践!!!

昔小学校時とかにやってたのと違って

ダイエットようなので太くて重かった(笑)

でもくびれできそうな気がする!(笑)

これは継続してみる価値あり♡♡


国家試験まで100日もきってるから、

勉強も頑張らないと!!!



☑︎ フラフープ 200回

☑︎ 腹筋トレーニング

☑︎ 入浴 40分

URL
/diaries/2016/11/13/4433200.html

朝ごはんを

バナナと牛乳にしてもそんな簡単には減らないよね…
筋トレとか運動しないとッッ!!

でもダイエットしようと決めた56.8kgからは3kg近く減ったぞーー
8月までに50キロになれるようにがんばらねば。

くびれもなければ
足の間に隙間もない( ´;ω;` )
ていうか生まれてこのかたできたことない。

がんばるんば!

URL
/diaries/2013/06/04/2294039.html

決意表明

今日から、ダイエット頑張ります。
とりあえず、体重とウエストを減らしたい。脱!おばちゃん体型‼︎

とりあえず、
たくさん寝る!(目標22時就寝)
よく動く!(金曜日は歩いて帰る)
食事に気をつける!(20時以降は食べない)
に気をつけてやっていこうと思います。
フラフープ、筋トレで、ウエストくびれを手に入れたい…頑張るぞ‼︎

URL
/diaries/2015/05/17/3626337.html

明らかに食べ過ぎな!

おい!何がダイエットじゃ!
どんだけ食べたら気がすむんよ~(´Д` )
まぢで鏡見て萎えとる場合じゃなーい!
この身体醜い何ものでもない…
まぢで痩せたいのに!綺麗になりたいのに!
頑張らなくてわあー(´Д` )
きゅっとしたくびれにしゅっと
伸びる脚になりたいんだー!!!!
努力あるのみ!
よし今日も半身浴頑張る!
上がったらマッサージ!
そして筋トレ!

URL
/diaries/2013/01/15/1972892.html

【ダイエット開始!】

体の3割が脂肪になりました。

(´-`).。oO(階段降りる時太ももの振動が大きくなったな)とか思ったり
丈の長いボトムス履くようになったり
洗面所の鏡の前に立つとき斜めから見るようになったり…
数年前まではあったくびれも脂肪で埋もれてしまいました。

一念発起し、ジム通い。
まずは週2~3回、ジムで筋トレとウォーキングをして運動に慣れていこうと思いますo(`・ω・´)o

URL
/diaries/2017/10/18/4816948.html

出戻り~1ヶ月!


6月6日から始めた
出戻りダイエット!!!

« 7月6日での結果»
体重41.8キロ→39.8キロ

約2キロ落ちました(*´▽`)ノ


今回のダイエットは
食事制限ではなく
自重トレーニングを中心に
暇があれば筋トレ+ストレッチを
心がけてきました♪♪

過食することもあったし
偏食になることも
あったけど、そんな日でも!
やる気がない日でも!!
少しはトレーニングしたし、
トレーニングを続けてきたから
2キロ痩せれたんだと
思ってます꒡̈⃝✰︎


まだまだ自分の目標には
遠いですが、地道に
頑張っていこうと思います♪♪


とりあえず、くびれと
おっぱいと、プリケツ!!

目指せ外国人体型( *¯ ꒳¯*)☆




URL
/diaries/2018/07/07/5054868.html

12/7まで期間限定公開中

突然ですが、7日(金)まで限定で、ビフォーアフター写真公開します。
ただ、DC始めた時に写真を撮っていないので、ビフォーは2年前の近しい体重の写真です(①)
そこから、3ヶ月で5キロ程痩せました(②)…が、1年半かけてじわじわリバウンドしまして今年3月再びダイエット始め今に至ります(③)w
これが人生最後のダイエット。
だから二度と①には戻らない!

①2016年6月 57.9kg
全体的にゴツい。
顔も指もパンパンに浮腫んでいる。
お腹まわりぽよぽよ。
腰も張ってる。

②2016年9月 52.7kg
顔がスッキリ。
お腹にくびれ。
指も細くなった。
正面写真だとわかりにくいけど、腰回りの肉が減ってパンツもゆるくなった。

③2018年11月 52.6kg
②とほぼ体重は変わらないけど体脂肪率が③の方が2%ほど低いはず。
全体的に引き締まってるかな。
がしかし、くびれが無くなっている∑(゚Д゚)
これはちょっとショック。
けど腹筋に線がしっかり!
肩も②の方が丸みがあったけど引き締まった感じ。

やはり5kg減ると見た目だいぶ変わるなぁ。
そして筋トレで体脂肪率減らした効果もよくわかる。
現時点から5kg減らせば更に見た目も変わる!
モチベーションアップ⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
今までヒップアップや足の筋トレを重点的にしていたけど、くびれ作る筋トレも取り入れないと!!

URL
/diaries/2018/12/05/5186649.html

ダイエット27日目+くびれ美人まで、あと2日

とうとう、女子日到来です。

ここ数日、60キロオーバー続いてますが、
生理前で、この体重ならOKです。

くびれ美人カウントダウンは刻々と迫ってますが・・・
今は、体第一に考えましょう。うん。

胃袋もお疲れモードなので、今日は体を労わることにします。

URL
/diaries/2010/10/05/48492.html

連休

夫が休みだとどうしても大食いしてしまう。
これが無ければダイエットも相当捗るはずなんだけどね。
連休はとにかく頑張りどころ。
今日はお昼たくさん食べたので、夜は豆乳だけで。

ダイエットの為にしたこと:
腰回し左右30回ずつ
ストレッチ少し
くびれ・バスト運動
踏み台昇降20分

URL
/diaries/2016/05/03/4168173.html



ダイエット経過報告


1ヶ月ほどの間に生理で一時期にダイエットストップ(笑)

んでまた始めた


今試してるのは、DHCのフォースコリーを朝昼晩の食前に一粒・帰宅後ランニング・くびれを作るストレッチ・腹筋運動…

焦っちゃいけないのは分かってるけど、目に見える体型の変化が欲しいなぁ

誰か、フォースコリー飲んでる方いませんか?
アドバイスください

彼氏に「夏、海行こうよ」ってゆわれたから痩せなきゃいけないんだよ


<今日のごはん>
朝:パン
昼:お弁当
夜:白ごはん、ニラ玉、ブリの照り焼き

<運動>
・ランニング2㎞
・筋トレ(太もも、腹筋)10分

URL
/diaries/2012/05/10/1325638.html