ダイエットクラブ

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眠い(ρд-)zZZ

昨日のご飯




豆乳紅茶
Hotヨーグルト



豆乳紅茶
白米
茹で豚の香味ソースがけ
ゴロッと野菜の味噌汁




豆腐紅茶
豆腐キムチ鍋
(豆腐半丁 キムチ 豚肉3枚)




昼のおかずはタニタレシピ参考
美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/13/2174449.html

タニタのレシピ本。

夜:鳥もも肉のローズマリー風味、キムチのハリハリ、玉ねぎの味噌汁、ご飯
昼:エビカツパン、塩パン
朝:しらす入り玉子焼き、小松菜ときゅうりのお浸し、油揚げの味噌汁、角煮残り、ご飯

タニタのダイエットレシピ本を参考に、ちょいちょいアレンジ多めですが。
嫌いなものと手に入りにくいものは微妙に置き換えで。あと昼は好きなものを食べました。
運動は腹筋とスクワット。

URL
/diaries/2014/06/30/3040084.html

絶食、ダメ。絶対。

昨日のダイエット番組見ましたが、絶食が何故駄目かって理由に納得。基礎代謝落ちるんだね。
ギャル曽根の満腹ダイエットレシピ、本出てるのかな。そのうち出そう。

・朝…ごはん、けんちん汁、キムチ、ウインナー、温野菜、ヨーグルト

・昼…ひじきごはん弁当

・夜…お刺身少し



明日増えてるよこりゃorz

URL
/diaries/2012/02/10/1072389.html

70日目-0.6kg

1500kcalダイエット6日目

うーん朝 昼 晩とレシピ通り作るのしんどくなってきました。

朝:ほうれん草とミニトマトのスクランブルエッグ
  キウイ
  トースト

昼:酢豚
  肉じゃが

夜:豆腐と豚肉のキムチ炒め
  青梗菜のお浸し
  ごぼうのサラダ

5kmウォーキング
スロースクワット

URL
/diaries/2015/09/01/3816104.html

【糖質制限ダイエット】2日目

ちょっと落ちてる!

糖質制限ダイエットをするにあたって、本を2冊買ってみました。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」というものと、
「糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集」です。
今日の晩ご飯はこのレシピを参考に作ってみました。

ご飯の代わりに木綿豆腐とおからを炒って、その上に具を乗っける丼です。
なかなかのボリュームで満足^^



[食べたもの]

朝 なし

昼 なんちゃってお好み焼き、鮭の塩焼き

夜 鶏マヨしょうゆ丼(ご飯は豆腐)、キムチ

URL
/diaries/2013/01/20/1985272.html

晩ご飯

ココのサイトで発見した納豆キムチチャーハンのレシピにトライしてみました!
あと、おばあちゃんにもらった蟹の松前漬け!

一応ダイエット意識したメニュー&NO晩酌DAYにしましたが…効果あるかしら(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)?

URL
/diaries/2014/01/03/2686375.html

ひさびさにダイエットらしくささみ購入。
にんにく醤油炒め…懐かしい
Dsのお料理レシピソフトに入ってて昔よく作ったのです(*´∀`)
まだ踏み台昇降の日々。早くがんがん腹筋使いたい!

昼は忙しく食べず。
らすくチョコかけ二枚、普通の二、三枚
野菜ポタージュ、キムチを間食

URL
/diaries/2012/01/23/1017707.html

スタート(^○^)

金スマで紹介されていた
作りおきおかずダイエットを試してみます!

レンジで簡単にできるレシピ本をゲット\( ˆoˆ )/
仕事してるので時短で簡単なレシピばかりなので
かなり助かります~。

まずは夜ごはんから試してみました。
厚揚げの肉巻きと豚キムチ、
あとソーセージの油揚げチーズのせ
どれも美味しくてお腹いっぱい食べました。
果たして本当に痩せるのかな( ̄▽ ̄;)

玄米を買いに行ったら何故か売ってなかったので
近々玄米ゲットしてプラスして食べたいと思います♪

URL
/diaries/2016/11/18/4439201.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

28日の献立



ホット豆乳



白米
茄子の肉挟み焼き (おろしポン酢)
こんにゃくサラダ
大根の浅漬け
ほうれん草とウィンナーの卵とじ
味噌汁




豆乳バナナ
もやしとキムチの味噌汁
茄子の肉挟み焼き(昼の残り)



今日は昼 ガッツリ食べたから夜は控え目で……


タニタレシピ参考


美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/29/2211230.html

メモ ☆彩りピーマンと鶏もも炒め

●朝ごはん

クリーム玄米ブラン 174
コーンフレーク 160

●昼ごはん

ごはん+揚げ物+竹の子+キムチ納豆(お弁当箱)370


●間食

ぷっちょ+じゃがりこ 100
ミックスジュース 50

お客さんにお菓子をもらってしまった^^;
じゃぁ少しだけといいつつパクパク・・・。

●晩御飯

ごはん+キムチ+彩りピーマンと鶏もも炒め(お弁当箱)370

レシピID :1273315 彩りピーマンと鶏もも炒め
http://cookpad.com/recipe/1273315
↑ダイエットメニューではないけど
とっても美味しかったです♪
2歳児がピーマンパクパク食べてました^^

[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と運動&遊びの教室に2時間。

タイトル「メモ」だけだと、後でレシピ探すとき
なかなか見つからない事に気付いたので
タイトルに料理名をつけてみました^^

URL
/diaries/2011/09/08/668470.html

16日の献立



Hot豆乳(無調整)
ヨーグルト チョコパフがけ




豆乳バナナ (無調整 バナナ1本)
鍋(豆腐半丁 キムチ 豚肉)




豆乳バナナ(無調整 バナナ1本)
白米
味噌汁(揚げ 茄子 白葱)
鰆のおろしあんかけ(鰆 人参 玉葱 干し椎茸 大根)
とろろ
キュウリとワカメの酢の物。



晩御飯はタニタレシピ参考

美トイレ毒だしダイエット
EICO式メソッド実施中O(≧∇≦)o



もっと頑張ろ……

URL
/diaries/2013/04/17/2183419.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

食べる日

便秘ー(;ω;)
体重は変わらずv(o´∀`o)v
なんで、今日は食べる日!
食べた当日又は翌日は出るからねw
やっぱり食事量減らしたら
便秘になるー(;ω;)
難しい(;′△`)

昨日からキムチスープを作って
夜に食べる様にしました!
ほんとは脂肪燃焼スープ?の方が
いいんだろうけど
いかにもダイエット!!って感じで
受けつけません(;ω;)
なんで、大好きなキムチスープ!
↑レシピはクックパッド♡
今月中に脱47kgしたいんで
スープ+おかず少々って感じで
頑張ってみます( ・∀・)

URL
/diaries/2014/05/20/2940667.html

【54.2】118日目

朝70
50カフェオレ
20コーヒー
昼300
300豚汁雑炊
間食250
250ヨーグルト+玄米フレーク+オリゴ糖
夜600
350鶏団子鍋(節約ダイエットさんレシピ)
150麦ご飯
100キムチ納豆

肩回し◎
腹筋◎
骨盤枕×
お通じ△
夜計測54.6

土日明けのわりに沢山増えなかったけど53キロ台はまたまた何処に。今回53~54キロを随分行ったり来たり。
52キロ台はいつかなぁ。

作りたかった節約ダイエットさんに教えて貰ったレシピの鶏団子鍋が作れました。
うちはお肉大好きな男の子イッパイなのでレシピに冷蔵庫にあったレンコンと竹輪やネギを細かくしてかさ増ししましたよ。美味しく頂けて沢山入れたのに綺麗に無くなりました。
次男は肉団子やミートボール嫌いであまり鍋に入れなかったけど手作り鶏団子は美味しそうに食べていてうちの鍋のレシピが増えました!(*´∇`*)今度ははんぺんとか挑戦してかさ増ししてみようかな♪








URL
/diaries/2014/12/22/3384482.html

やってしまった…


昨日のメニュー


プロテイン:80kcal
無調整豆乳:100kcal


サラダチキン:160kcal
梅おにぎり:180kcal

おやつ
かっぱえびせん:60kcal
お饅頭:150kcal
飴:20kcal


プロテイン:80kcal
おいなりさん:180kcal
キムチチャーハン:850kcal


はい!夜やってしまいました!泣
同居人にご飯を作ってやったら早々とリタイアされたので残飯係です。
ぶん殴ってやりたい…。まあ私の我慢がきかなかった所為ですね、反省。。。

今日帰りにダイエットレシピ本でも買って
同居人にもダイエットメニューに付き合ってもらうことにします!
朝昼のごはんは基本上記固定なので夜なに食べるかいつも困ってるんですよね、
レシピ本活用して頑張るぞ〜〜!><

URL
/diaries/2017/02/17/4540224.html

ダイエットスタート♡

今日からダイエット開始〜

BB7アプリを使って糖質制限とトレーニングに励みます♡

今日のメニュー(^ ^)♬
朝は時間がなくて食べれず...
お昼はお弁当
高野豆腐
ミートボール
卵焼き
梅干し
糖質ゼロ麺
(和えるパスタソースの黒ごま担々を使用♡)

夜はおうちごはん
厚揚げとキノコ炒め
ウインナー、豆腐、玉ねぎチャンプルーのせマヨサラダ(トッピングはキムチ♬)
高野豆腐
納豆めかぶ

糖質制限中のおすすめレシピあったら教えてください♡

URL
/diaries/2016/05/18/4190989.html

おし!

最近さぼっていたので、ここで宣言してコアリズム必ずします!

ここのサイトでどなたかわすれたんですが、
ダイエットレシピでキムチスープを作ってるっていうのを載せてる方がいらっしゃいました!
昨日からしてみたんですが、
すごく温かくって満腹にもなるし、
やさい沢山入れたら体にもいいので、
これからもして行こうと思います☆
カロリーもかなり低めだそうで、、、かなりオススメです(^з^)♪

今日、バスクリンを買ってきました!
迷いに迷って、結局ダイエットに良い柑橘系にはしなかったんですが、、、
半身浴出来たらしよう~!!

URL
/diaries/2011/11/29/875441.html

ダイエットメニュー1日目

夕食美味しかった〜
実はこの半年程、過食症みたいに真夜中にパンやアイスやおかきなど食べてました…、(いやもうソレ過食症だし)

昨日の『得損』を見てやる気になり、
今日からダイエットレシピを食べました!
① ヨーグルトとオニオンスライス
② 生きゅうり

他に 豚フィレ肉のホワイトシチュー
、豚キムチの夕食。温まりました。
これが今日の第一食というのはあかんかもですが…(´^)

カロリー合計?? どうすれば…?

URL
/diaries/2018/05/04/4992442.html