ダイエットクラブ

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写真撮影を控えて

もう少し本気でダイエットしなければ!

朝 ナッツ少し,ほうじ茶

昼 プロテインドリンク 200ml,白菜,ザワークラウト,ダイエット春雨(担担麺)

夜 プロテインドリンク 350ml

このまま食事をストップできたら今夜は成功♪

URL
/diaries/2013/01/10/1960976.html

無題

昨日お通じあったのでカレーライスの落とし前はついた。
昨日ダイエット番組で糖質制限で痩せるのを観た。
ちゃんと真面目に糖質制限すればちゃんと痩せるんだな。
初心に戻って緩んだ気持ち引き締めよう。

【朝】食べなかった

【昼】パン8枚切り+ザワークラウト+キャベツマヨ+シャウエッセン2+糖質ゼロハム+目玉焼き
【夜】胸肉のソテー(白ワイン、バター、豆乳)+しめじ+ブロッコリー+ザワークラウト+アマニオイル
【間】純ココア+レンチン生姜+無調整豆乳

URL
/diaries/2016/11/12/4431717.html

60.6kg

ダヨネー。

朝:ラズベリーバナナ豆乳120kcal
  コーヒー&レアチーズケーキ180kcal

昼:ザワークラウト20kcal
   ウィンナー200kcal
   コーヒー&チーズケーキ165kcal

モロゾフチーズケーキ無双
ダイエットとはなんだったのか!!

URL
/diaries/2013/07/08/2370277.html

お弁当

ダイエット初めてから極力お弁当を作るようにしてる。
出来るだけ野菜をたっぷり。

今日は蒸した鶏胸肉とザワークラウトを和えたのと、ネギをたっぷり入れただし巻き卵。
ご飯にはふりかけ。

よ~く噛んで。

明日はまた減ってたらいいなぁ。

URL
/diaries/2013/10/24/2577242.html

10/1



プロテインシェイク(豆乳100)、ジョンソンヴィルソーセージ、目玉焼き、ザワークラウト



間食

ホットミルク(5種のナッツ&タイガーナッツスムージー)





スリムアップスリムショコラ



間食

ジョンソンヴィルソーセージ、ザワークラウト





サムゲタン、青椒肉絲、ミミガー、キュウリとツナのピリ辛あえ

ティーソーダ

URL
/diaries/2018/10/01/5133035.html

ザワークラウト

こんばんは~♫
ザワークラウトが便秘にいいと聞いたので一瓶なくなるまで朝夜と食べ続けてみることにします(*´∀`*)

初ザワークラウトは何も調理せずそのままむしゃむしゃ食べました(●´艸`)
そのままでも食べれたんですけどなんか物足りない・・・ホットドッグに挟まってたりするらしいのでケチャップかけたら美味しいのかな~??

。o○o。.★.。o○o。.☆.。o○o。.★.。o○o。.☆


【朝】
ザワークラウト
低脂肪乳
ベーグルサンド(いちご・クリームチーズ・アーモンド)

【昼】
ベーグル(ピーナッツバター・ジャム)1/4
オレンジデニッシュ半分
コーヒー


【夜】
ヒレカツ
しし唐
ザワークラウト
焼酎

【間食】
こんぶ飴
カントリーマアムバニラ


【お通じ】


。o○o。.★.。o○o。.☆.。o○o。.★.。o○o。.☆


【運動】



。o○o。.★.。o○o。.☆.。o○o。.★.。o○o。.☆

URL
/diaries/2014/05/21/2943896.html

メモ

【朝】400kcal
キウイフルーツ
シャケおにぎり1個
おかかおにぎり0.5個
がんもどき
【昼】500kcal
トースト
ザワークラウト
ソーセージ
野菜ジュース
コーヒー
【夜】450kcal
ご飯1杯
おでん(はんぺん、大根、がんもどき、ちくわ)
キャベツの千切り
【間食】kcal
なし!

***

フラフープ20分。半信半疑ですがオチョダイエットも追加(笑)
生理の終わりはデトックスって感じで体が軽いです!

URL
/diaries/2014/09/11/3194673.html

Day1

今日から、ダイエットクラブに参加。

早朝ジョギング(14km/1時間8分)。夕方はビクラムヨガ90分。

朝: フラックスシード入り蕎麦の実シリアル、ザワークラウト、キウイ、ブラックコーヒー

昼: ココナッツウォーター、ケール・ラズベリーサラダ(クルミオイル)、昨夜の残りのタイチキンカレー&玄米(約200g)

スナック: スイカ&ラズベリー、ビーガンアップルシナモンマフィン1個


夜: メキシカンタコ2個(スプラウトコーントルティーヤ小、ミニトマト、アボカド、グランドターキー、ほうれん草、レタス、レッドペッパー、ブロッコリースプラウト、オニオン、ブラックビーンズ、ブロコレット、ハラペーニョピクルス、ライスチーズ)、フレッシュアップルジュース

URL
/diaries/2014/09/23/3221070.html

4/18



グルメイドステーキ、ゆで卵、温野菜、ザワークラウト、鯖水煮缶お味噌汁





ビーフシチュー少し、温野菜、ザワークラウト、ベビーチーズ2つ





ビーフシチュー、エスカルゴバター焼き、豚足煮込み、皮なしキッシュ
白ワイン、赤ワイン

チーズタルト

URL
/diaries/2018/04/18/4977121.html

体脂肪(-_-;)

昨日の食事

朝:ネオバターロール(マーガリン入り)2つ、ザワークラウト、ウインナー2つ、豆乳

昼:まぐろ丼、納豆・卵・みょうがの味噌汁

夜:キムチのせ冷奴、昼食と同じ味噌汁、水菜・納豆・きゅうりのサラダ

運動:加圧ジム、夜ウォーキング20分程度

トレーナー曰く、体脂肪は機械によって全然違うし朝と寝る前は数値が大きく出るらしい……しかし、安心していいんだか、よくないんだかっていう数値(-_-;)
ダイエットって大変だと改めて感じています。

URL
/diaries/2015/08/19/3794103.html

12日目

長男超おしゃべりなので、
いつも学校へ行った直後に
体重測定&モムチャン開始してます。

日曜日は見られたくないので、朝早く起きようと思っていたのに
長男に先を越されてダイエットTime逃しました

なので今からショッピングがてらのウォーキングに出発です。

夜寝静まってからモムチャンやろっと。

……食事……………
朝 コストコホットドッグ 1/3
ザワークラウト
烏龍茶

昼 菜の花と海老のパスタ

夕 ほうとう野菜のみ

……運動etc
8456
駅ビル移動は全て階段
モムチャン 34分

URL
/diaries/2011/02/06/132728.html

喉が痛いので

ずっとのど飴をなめています。
砂糖の塊だしカロリーがかなり気になりますが、なめると痛みが和らぐんだよなあ。早く良くなれー




【朝】
自家製ザワークラウト
昨日の残りの炒め飯



【昼】
ココスの海鮮丼 半分



【夜】
自家製ザワークラウト
納豆 1パック
鰯の生姜煮 1匹
ごはん 1膳




URL
/diaries/2014/10/04/3242837.html

体重も暴走

〔朝食〕レーズンロール シルキーソイ

〔昼食(ドトール)〕ザワークラウトドッグ さくらラテ ブレンド

〔夕食〕ご飯 キーマカレー コンビーフ乗せ野菜サラダ ゆで卵 パイナップル

〔間食〕わかめスナック コーヒー
(スタバ)キューブデニッシュさくら コーヒープレス・ディカフェ


案の定、体重が大暴走しました
なぜ職場だと間食が止まらないんだか…。
環境もいいし、それほどストレスはないはずなんですけど。

我ながら、ダイエットプログラム中の2ヶ月余りが嘘のようです


写真①=スタバ
写真②=ドトール

URL
/diaries/2012/03/03/1138541.html

夜を少なく♪

夕食を少な目にして,朝・昼しっかり作戦!
夜に不眠が出てしまうのが問題だけど・・・

朝 ミニ食パン薄切り,チーズ,ザワークラウト,アーモンド5粒,アンリ・シャルパンティエのフィナンシェ1個

昼 信州天丼(エビ,大葉,レンコン,エノキ,カボチャ),みそ汁,たたき牛蒡

夜 オリーブ5粒,赤ワイン,キリクリームチーズ1個,ダイエット担担麺(もやし入り)

夜食 キウイ半分,プロテインドリンク少し,フィナンシェ2個(!),ナッツたくさん,ワイン4杯


結局 暴飲暴食・・・。どうして止められないの~ ><

URL
/diaries/2013/01/22/1987999.html

10/22「3年め」



プロテインシェイク(豆乳100)、ウインナー、ザワークラウト、スクランブルエッグ



間食

ココア





豚カツ、ザワークラウト、ゆで卵、





プロテインシェイク(豆乳100)、ヤゲン軟骨焼き、ゆで卵

やみつきキャベツ
焼酎

イタリアンサーファー、キリのアイス





さて、がっつり食べているので順調に体重が戻って参りました

金曜日に実家からもらった安売りの豚カツ、自分のノルマを片付けねばならなかったしなあ

断食は体重を落とすためというよりは、体にショック与えるためだから…と自分に言い聞かせ。


今朝は基礎体温が上がってたから、これからまた増加期かな(;´д`)。



ダイエットクラブ入って3年めとなりました。

ゆる~くやっているものの、一応去年よりは少し減量は出来ています。

リバウンドしてなくて良かったわ

去年買った時に、腕がピチピチだなあと感じていたニットも違和感なくなっていたので、分かりにくいけれど体のシルエットも変わっていっているようです

URL
/diaries/2018/10/22/5151055.html

初ザワークラウト✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。美味し

金曜日の夜に仕込んでおいたザワークラウトがいい感じっぽくて食べてみた。
思ってたより美味しー\(*ˊᗜˋ*)/♡
酸っぱい訳でもなくしょっぱい訳でもなく。
予想外に気に入って新しいのも仕込もうとスーパーでキャベツを買おうとしたのだけど。

398円て ウソー!=͟͟͞͞(●⁰ꈊ⁰● |||)
2分悩んで辞めました _| ̄|○

次行った時は安いといいなぁ


そういえば。
今朝、量った後に

どーん!!とデタ━━゜(∀)゜━━!!
気分爽快( ´艸`*).。*で出勤しました。



ザワークラウト効果はどれくらいででるかなー

URL
/diaries/2016/11/15/4435590.html

7/9



プロテインシェイク(豆乳100)、ウインナー、ザワークラウト





スリムアップスリム、カマンベールチーズ3切れ、焼き海苔



間食

ピクルス
ココア、卵酒





豚軟骨とザワークラウトのスープ、ポークステーキ、ベビーリーフとモッツァレラチーズと生ハムサラダ、ふわふわオムレツのラムミートソース

チューハイ、ロゼワイン

URL
/diaries/2018/07/09/5056538.html

48.8kg 17.2%

彼氏消滅(≧▽≦)なんやったんやw
世の中いろんなやつがいるなぁ思った。

動】プランク5分
朝】写真、ハーフマヨ、ピーナッツ、95%チョコ、燻製チーズ、エノキバター、豆乳、コンソメ、ザワークラウト
間】
昼】
間】
夕】
飲】

URL
/diaries/2018/01/03/4882901.html

17日目夜

プールで泳いできたからか、夕飯食べたあと体重測ったら、ギり69キロ台じゃなくなっている…!
そういえば、世界一受けたい授業で酢キャベツが良いってことで、キャベツ買ったけど、よくよく考えたらザワークラウトでも良いんじゃね?今日、キャベツ切るの面倒臭いしってことでザワークラウトの缶詰も買ってきたw
意外と豚肉の西京焼きと合う!
とりあえず、ザワークラウトと酢キャベツを食べるの二週間やってみよ(о´∀`о)


ザワークラウト 19カロリー
豚肉の西京焼き 357キロカロリー
お吸い物 50キロカロリー
厚揚げ 56キロカロリー

URL
/diaries/2018/04/22/4980517.html

2/11 食べたもの「たまには」



卵白と豚バラ焼き、ザワークラウト、プロテインシェイク(豆乳100)



間食

チャイ(加糖)





ステーキ、ザワークラウト、ココナッツロースト





カップヌードルナイス、コンビニシーザーサラダ、辛子蓮根
焼酎

ガナッシュ残り、カルヴァドス





さすがに三連休はお客さんが入った~。

しばらく下向き作業ばかりだから、いい運動になるわ…寝てなかったけどね(;´д`)。


晩御飯はもう作る気すらなくカップ麺…。

URL
/diaries/2018/02/11/4917624.html