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高野豆腐スープ
昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。
高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。
・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ
えのきを軽く炒めて水と材料in
お好きな味で炊くだけ☆
今日は生姜スープにしたー♡
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- /diaries/2015/10/23/3895520.html
高野豆腐は最高のダイエット食材！
今日はエアロバイクを軽く30分だけやりました。
あんまり無理するとまたアキレス腱が痛くなって、
痛み止めのお世話になっちゃいますからね。
最近、大豆製品が何やら人気みたいですね。
“イソフラボン”とか“サポニン”なんてキーワードが、
女性、特に中高年の女性陣は気になるみたい。
女性に良いなら男のワタシにだってイイはず。
豆腐を調べたら、こんなワードが検索に引っ掛かりますよ。
「高野（こうや）豆腐」。
ウチの近所の大森に「高野（たかの）豆腐店」なんてのが有りますが、
特に高野豆腐に特化しているお豆腐屋さんじゃありません。
話しが脱線しましたがワタシの持ち味ですのでご勘弁を。
肥満に直結する食後血糖値の上昇率を示す“GI値”が低い
魚介類やお肉類よりもさらに低いんですってよ、高野豆腐。
白米が81、食パンが91。
お魚や貝類は40～50くらい。
お肉類で45～55くらいです。
高野豆腐はタンパク質が豊富なのに、
GI値が36しか無いときたもんだ。
これは普通のお豆腐と比べても低いんです。
インスタントラーメンで72なので半分ですね。
高野豆腐は製造する時に「凍らす」という過程があるのですが、
その過程がタンパク質を変性させてスーパーな食材に変身です。
そのスーパーなタンパク質がコレステロールを抑制して、
ダイエット効果が上がっているらしいのです。
もう高野豆腐の時代でしょう、これからは！。笑
市販の“そばつゆ”に昆布を入れて、少し煮ただけで、
十分に美味しい高野豆腐の煮物の完成です。
近所のスーパーで160グラム入り（10枚）で
250円とコスパも良好。
しばらく高野豆腐にハマリそうです。
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- /diaries/2016/06/05/4219236.html
ダイエット74日目
朝
混ぜ御飯
麻婆豆腐
高野豆腐の唐揚げ少し
おやつ
白玉ぜんざい
アイス
昼
ベーグル1つ
ちびチーズドック3つ
高野豆腐の唐揚げ
夜
高野豆腐の唐揚げ4/1
運動
スクワット150回
体重がすぐ戻ってくれてビックリ。
順調すぎて怖いよ…w
でも、今日お通じなかったから明日は増えてるかな。
まったり頑張ります
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- /diaries/2014/05/25/2951055.html
恋ダイエット１９日目
*朝食
おしるこ お餅３つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ
*昼食
カレーライス ４分の１
チャンポンラーメン
*夕食
ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き
*間食
ケーキ ４分の１
明日は模擬…(´･ω･｀)
o(｀^´*)
高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*
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- /diaries/2013/01/19/1982660.html
間食
朝 大盛り野菜
味噌汁
昼 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐
夜 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐
バイト前に夕飯を
食べたんですけど…
バイト終わってから
友達とガストで
山盛りポテト
ピザ
抹茶ムースケーキ
まぢ誘惑に負けたぁぁ～～
ダイエット中は
たばこも辞めた方が
良いんですかね？
なかなか痩せません
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- /diaries/2011/05/03/309181.html
ダイエット 43日目
地震被害を受け
食べれない方がいる中
昨日過食をしてしまい
すごく後悔をしています。
食べれる事
食べ物がある事に感謝して
1日1日を過ごして行きたいと思います。
【朝】
★白湯
★野菜ジュース
【昼】
★白湯
★野菜ジュース
【間】
★野菜ジュース
【夜】
★雑穀お粥
★味噌汁
（豆腐・ワカメ・大根・ネギ）
★高野豆腐の卵とじ
（高野豆腐・人参・小松菜・卵）
：
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- /diaries/2011/03/14/203164.html
体重停滞。。。
あまりダイエット効果なしと思うのは自分だけだろうか？ 汗
そんなに急激には落ちてはいけないものだろうけど、なんかくやしい！ 笑
筋トレしてるから脂肪が筋肉に変って重くなったと思っておこうっと♪
今日の食事
朝：小さなパン２個
昼：野菜炒めとご飯いつもの半分
夜：焼き魚、高野豆腐、長いもとご飯少々
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- /diaries/2011/05/26/367286.html
健康生活ダイエット16日目
朝:梅干し、プリンアラモード、パイン4個、
1日分の鉄分ヨーグルトアロエ、
ミニトマト2個、目玉焼き+えごま油
昼:弁当
梅干し、ホット青汁、ミニトマト4個、三色豆、高野豆腐と野菜のオイスター炒め、
夜:梅干し、鶏チリ、とろろ昆布のお吸い物、
高野豆腐と野菜のオイスター炒め
運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動
睡眠:5時間
お通じ:
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- /diaries/2016/06/07/4221196.html
再開！！★a first day
ほったらかしにしてたけど…
もう１回やるよ！！
やせたいー＞＜
なぜかなかなか痩せなくなった…
なぜだよおい(´;ω;｀)ｗ
ということで
『朝２０秒だけダイエット』
って本を買ったから
ちょっと信仰を持ってみたい…
骨盤から見直そうかな！
やっぱ骨だよ骨←
よぉぉぉし頑張っぞー!!!!!
ごはん
▼朝
ヨーグルト
手作り野菜ジュース
一口パン
たまご、イカリング、高野豆腐ちょこっと
スフレ←!!!
▼昼
野菜ジュース
ごはん130g
高野豆腐５、６個
イカリング、たまご
▼夜(遅くなっちゃった＞＜21:00)
もずく
高野豆腐
トマト、キュウリ
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- /diaries/2012/07/20/1523323.html
ダイエット81日目
朝
ご飯、サバ
高野豆腐の煮物
おやつ
ショートケーキ
コーヒーパフェ半分
昼
トースト
目玉焼き
高野豆腐の煮物
おやつ
カプリコ5つ
サブレ1つ
せんべい、チョコ少し
夜
なし
運動
1時間の散歩
スクワット100回
あー…
過食気味。
お通じもないし、過食というかお菓子止まらん。
結局体重戻ってんじゃんー！
58キロ台目指して頑張らなきゃなぁ
( ´･ω･｀)
- URL
- /diaries/2014/06/01/2967884.html
5日目。
＊朝食＊
トマト
からあげ 2本
高野豆腐
ぎょうざスープ
ごはん少々
＊昼食＊
お弁当
コロッケ
からあげ
高野豆腐
ほうれん草のごま和え
りんご 1個
ごはん((たらこ ごま
＊夕食＊
ダイエット用シェイク
＊サプリ＊
朝◯
昼◯
夜◯
＊活動＊
半身浴 約1時間
今日は二日目だったので、
さすがにランニングはなし。
明日明後日は休みにして
週初めからまたやりだそう！
痩せ期到来に期待したい！
週末は不規則になりがちだから要注意！
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- /diaries/2012/02/24/1113072.html
難しい
増えて 減って また増えて……(ﾉ_･｡)
頑張らなきゃね〜
昨日のご飯
朝
豆乳紅茶
おむすび 1ｹ
昼
豆乳紅茶
白米
味噌汁
鶏の味噌焼き
ほうれん草のお浸し
高野豆腐の煮物
夜
白米
鶏のから揚げ おろしポン酢がけ
ほうれん草と卵とじ
高野豆腐の煮物 （昼の残り）
野菜スープ
間食
イチゴ ２粒
おかずはタニタレシピ参考。
美トイレ毒だしダイエット
ＥＩＣＯ式メソッド
実施中O(≧∇≦)o
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- /diaries/2013/04/08/2163321.html
ちょっと減りました!
今日もお仕事!
がんばります(*/ω＼*)
相変わらずスローダイエット
今月中には50kg代なりたい!
【朝ごはん】
ごはん
梅干し
サラダ
ヨーグルト
【お昼ごはん】
お弁当
〇ごはん
〇ミートボール3こ
〇玉子焼き2こ
〇高野豆腐3こ
〇忘れました(笑)
【夜ごはん】
そば
もやし炒め
高野豆腐
かぼちゃの煮付け
【おやつ】
なし
【運動】
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
半身浴
【トイレ】
あり
- URL
- /diaries/2011/05/02/305750.html
46日目～
朝 なし
昼 カレーライス、キャベツ、
キュウリ
夕 鮭フレご飯、ウィンナーと 卵焼き、キャベツ、トマト
高野豆腐と椎茸の卵とじ
運動
自転車30分
ウォ―キング40分
腕回し120回
腹筋20回
やっとカレー食べ終わった(^-^;
当分カレーは作らないでおこう！
久しぶりに高野豆腐作った！
ダイエットの為に買いだめ
してるから食べないとなぁ～
- URL
- /diaries/2014/10/26/3289202.html
昨日の記録
朝
ゼロゼリー 0kcal
キウィ＆バナナ 60kcal
ご飯 247kcal
高野豆腐キーマカレー 176kcal
昼
ご飯 185kcal
高野豆腐キーマカレー 176kcal
温野菜 30kcal
夕
飴 8kcal
ハチミツキャンデー 14kcal
夜
ゼロゼリー 0kcal
ところてん 12kcal
みそ汁 50kcal
ところてん・・・ベタなダイエット中メニュー（笑）
でもおいし〜(^^)
- URL
- /diaries/2011/07/05/490200.html
6月8日の食事
朝 甘酒豆乳
昼 卵焼き、焼き鮭、ほうれん草のおひたし、高野豆腐、ごはん、豚汁
夜 ダイエットシェイク、ダイエットジュレ、ビオ
薬局で新しい置き換えダイエット食を買ってみたら大変美味しかった！
停滞期くじけず頑張ろう
- URL
- /diaries/2017/06/09/4668114.html
3月18日
朝
ごはん
サラダ
高野豆腐煮
高野豆腐とミックスベジタブルのふわふわオムレツ
味噌汁
コーヒー
昼
高野豆腐ステーキ２個
高野豆腐とミックスベジタブルのふわふわミニオムレツ
鶏肉のチーズ焼き１個
サラダ
お吸い物
夜
野菜たっぷりカレー少し
ごはん少し
パプリカとキュウリとサニーレタスのサラダ
キリンフリー１缶
糖質０ビール１缶
野菜スティック
野菜スナック少し
鳩麦チョコ半分
ポリンキー半分
運動
チャリ４０分くらい
ウォーキング２０分くらい
入浴30分
今日から三日間週末は晩酌日です。ダイエットもぼちぼち頑張りすぎない程度に頑張ります
あっ、体重計るの忘れた。もうええわ、また明日計ろうっと。みなさんまた明日
おやすみなさい
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- /diaries/2011/03/18/209464.html
orz
今日も過食
理性崩壊してんのかな
朝 オルビスシェイク
昼 おにぎり お味噌汁 ダノンビオ
夜 高野豆腐一個を卵と炒めた物 ご飯×４←
食生活偏りすぎｗ
お金なくて栄養豊富な高野豆腐の可能性にかけ始めた(^ω^)
我が家では肉と呼ばれているｗ
お寺(祖父んち)からもらった高野豆腐がたんまり!!
でも
生野菜食べたいー(´Д｀)
野菜鍋食べたいー(´Д｀)
お野菜、貧乏人には手が出ません(´・ω・｀)
栽培したくなる
逆にお金かかるんだろうな…
とりあえず高野豆腐レシピをあさります(^ω^)
食べ過ぎて胃痛がヤバいｗｗ痛すぎるｗｗｗｗ
痛いけど腹筋！
会社でもダイエット始めてる子が多くなって春を感じる(^ω^)
みんな痩せてるのにね
体重とか聞くなって感じ(^ω^)
あたしも痩せて体重すんなり言いたいｗ
がんばるー!!
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- /diaries/2011/02/24/168787.html
増量
朝 バナナ 水
昼 ごはん 菜の花おひたし 鶏肉と高野豆腐と人参の煮物 野菜おから団子スープ
かぼちゃレタス大根のりサラダ
夜 昼の高野豆腐30ｇ
増量した日は、さっさと日記を書き終えたい気がしちゃいます。
高野豆腐！！昨日、いろいろ見てたらいいじゃないですか。
今日からは、夜は高野豆腐30g作戦ですわよっ。
用意できない日は納豆よ。
おから団子も作ってみちゃうわよっ☆
おいしく健康的にダイエットできたらいいですわよね。
料理のレパートリーも増えるし。
この間気がついた
ベルト穴６コ目に突入してたのよお~
違うベルトにしようかなって思ったけど
いやいや、じゃまな長さだけど目標半分まで
このベルトと共に生活するぞー
80Kになったら、ベルト変えるぞ~
パンのおかげか、久しぶりに快便！
きもちいいーぞ。
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- /diaries/2011/03/10/196579.html
忘れん坊
昨日、ダイエットの番組やってて、
脚ヤセの特集してたのに、ほとんど頭から抜けていってしもた!!!
ありえへん(泣)
冷え性はダメ
セルライトはどんどん広がる(泣)
水素の水が脂肪を燃やす。
高野豆腐がダイエットにメリット
ぐらいしか覚えてない
あほやな～ショックすぎて………
- URL
- /diaries/2012/09/26/1713504.html