ダイエットクラブ

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67.6kg 14.6% 食事の間隔を空けないのが味噌!

昨日まで忙しく測っているひまがここ数日なかった。

よってどか食いしがちで、減らすべく、昨日NHKの番組でやっていたダイエットのコツを実践。食事の間を空けると空腹が増すから、少し運動前にカロリーを取る。なおかつ運動前に20分速足で歩いて、代謝を良くしてから、コナミで運動。

結果、もとの体重に戻りました。

URL
/diaries/2016/03/31/4120428.html

インスタの花嫁ダイエット部に参加した。
みんな普通に痩せてた!なんやねん!
痩せてる人ほど痩せたいのよね




間食バナナ1本•運動前
運動〇
•インスタダイエット部
•足りないのでジム
お通じ×
くその薬飲もうかな(´-` )

URL
/diaries/2017/04/02/4589612.html

珈琲ダイエット


寒くなってきたので

水筒のお茶を
珈琲にかえてダイエット


珈琲は
運動前に飲むと
脂肪燃焼効果が…

食後に飲むと
脂肪の吸収を押さえるとか



しょうが紅茶みたい
だけど…

朝から
しょうが紅茶は
作る気がしないから

インスタント珈琲で


砂糖は入れず
はちみつで甘さ調節

意外と問題なく飲める


URL
/diaries/2011/10/04/736787.html

カテキン

カテキンの効果が最近気になってます。
市販のペットボトルではなく、自分できちんと入れた緑茶を運動前に2杯ほど飲むと運動した際に脂肪を先にエネルギーとして使ってくれるから、30分以内の軽い運動でもダイエット効果に繋がるとか……というわけで緑茶……買ってやってみます。笑

URL
/diaries/2011/07/04/487991.html

外食

今日は仕事が終わるのが遅くて、帰って来たら疲れてたので、家族で近くのうどんやさんに食べに行きました。
寒かったのであったまりました(*^^*)
昨日の手羽先で体重増えるかと思ったけど、減ってました❗
3日前から運動前にダイエットパワーっていうサプリを飲んでるので、相乗効果かもしれないです( 〃▽〃)

8の字運動100回
ストレッチ
スクワット50回
ボート漕ぎ運動30分

朝、アップルパン
昼、麦芽豆乳のチアシード入り
間、いちご大福
夜、外食(野菜うどん、唐揚げ、サラダ、かやくご飯)

URL
/diaries/2015/11/30/3950435.html

ダイエットスタート

食事 

☆朝食☆  ホットティー

☆昼食☆  ラーメン  ぶどう

☆夕食☆  パッションフルーツ 脂肪燃焼スープ 胡瓜とレタスのサラダ(ポン酢)

運動 ※運動前は「アミノバイタルカプシ」を飲んでいます。

☆夕方☆  ジョギング30分
      ゆっくり歩く30分
  

URL
/diaries/2011/06/28/478208.html

さて、やるか

昨日のゴハン
朝・ボロニアソーセージとレタスのサンドイッチ(食パン2枚分)
昼・梅おにぎり1コ アイス1コ
夜・運動前にぶどうパン1コ
夜・運動後にプロテインダイエット350ml

昨日の運動
カーヴィーダンス(第一回目)1時間
オリジナルプログラム50分


今朝のウエスト84㎝
今朝のお腹周り90㎝

URL
/diaries/2011/05/11/327133.html

まじで頑張る

みんなの日記とか、mixiのコミュみて、俄然やる気でてきた

こんな時間に*笑*

パイン豆乳がいいらしいので、早速取り入れてみます。

ウォーキングも頑張るぞ。

あと、明日、実家にあるレッグマジックを母に頼んで自分宅に持ってきてもらいます。

*時間のある時は歩く、走る、筋トレ、カーヴィ。
*お菓子類は買わない。
*食前、お腹すいたらパイン豆乳
*運動前にヘルシア
*ダイエットサイトでモチベ維持
*風呂につかる。
*飲み会は楽しく
*野菜たっぷり鍋
*寝る前のはちみつ湯
*できる範囲でカロリー計算
*1日1500カロリー以内を目安に

URL
/diaries/2011/10/22/779599.html

運動とかしたこと。

夕方2時間程歩いた&走ったよ
汗かいて気持ちよかった☆
運動前→バーム
運動後→ダイエットプロテイン

ひさびさ入浴
いつもシャワーだけだから
約20分の入浴しました。
入浴するとお腹のガスがすっきり
お腹楽になる♪(゜∇゜)

けど食べ過ぎたから不安
チョコ食い過ぎだw

URL
/diaries/2011/08/21/622524.html

生理前だけど

アイスたべちゃうけど運動がんばる!

小豆水がダイエットにいいってかいてあるけど
アズキバーじゃだめ?
とりあえずアズキバーを毎日ゴリゴリたべてみる。
腹持ちいいし。
よく噛むし。

運動前にはブラックコーヒー

昨日食べすぎたから今日は昨日よりがんばるぞ

URL
/diaries/2016/08/13/4317932.html

70日目

<朝>
・御飯
・目玉焼き
・ウィンナー
・キャベツ

<昼>
・スパゲッティ【390】
・コーヒー【28】

<夜>

<間食>
・味しらべ【148】
・つけ麺
・牛丼
・お新香
・ごぼうサラダ
・コーヒー【75】
・ビール【0】

<体重>
・運動前:94.65
・運動後:94.15
・入浴後:93.65

今日はダイエットしてなかった。

URL
/diaries/2015/11/13/3925821.html

体脂肪やばーーい(/ _ ; )

順調だったのがちょっと停滞気味…

いや、今日から巻き返します!

朝⇒冷凍食品の五目チャーハン バナナ
間食⇒ローソンの豆乳なんちゃらパン
昼⇒モスのナンタコス
間食⇒美肌パン←
ウィダー(運動前のダイエット用)
ダンス\(^o^)/
間食⇒シャーベットアイス← でもほぼ捨てたw
夜⇒野菜たっぷりジンギスカン バナナ

酷い食ですねw
ストレッチ解消せねば…と気にせず過ごしました。


明日から!!!
てゆか今日からだね!
頑張ります!

URL
/diaries/2012/06/14/1421379.html

★116日目

☆運動前
ダイエットシェイク

☆朝
ヨーグルト・プルーン
桃・グレープフルーツ
アイスカフェオレ

☆間食
ホームパイ

☆昼
雑穀パン・ハンバーグ
キャベツ・人参・玉ねぎ・はんぺん
すいか・野菜ジュース
ミルクレープ

☆夜
大豆バー


★1日の歩数 36778歩
★夜 49.3 24.8


URL
/diaries/2012/08/31/1633840.html

ダイエットblogスタート!

10月後半からはじめたダイエット。

✩今日の運動
通勤行き歩く 20分
通勤帰り歩く 20分

✩買ったもの
コッコアポ:さいきん便秘気味なので。効果あるかなー
VARM:運動前に飲むのだ!
メディキュット:寝るとき用のショートサイズ

✩食事
朝:ヨーグルト、レーズンロール、ラスク
昼:野菜ジュース、焼きおにぎり2コ、豚汁
夜:餃子、まぐろ刺身
その他:抹茶ママレード、梅のど飴、チャイ

URL
/diaries/2011/12/06/893606.html

★113日目

☆運動前
ダイエットシェイク

☆朝
オールブラン・ヨーグルト
梨・プルーン
アイスカフェオレ

☆昼
雑穀パン
キャベツ・卵焼き・ちくわ
野菜ジュース・ミルクレープ

☆夜
クリーム玄米ブラン


★1日の歩数 35031歩
★夜 50.4 24.5


URL
/diaries/2012/08/28/1625247.html

★109日目

☆運動前
ダイエットシェイク

☆朝
梨・シュークリーム
アーモンド
マンゴーネクターティー
↑ウォーキングした意味なし(笑)

☆昼
デニッシュパン×2
枝豆パン
サラダ(キャベツ・白菜・人参・ゆで卵・ハム)
すいか
カフェオレ

☆夜
クリーム玄米ブラン
豆腐・キムチ



★1日の歩数 35716歩
★夜 49.7 25.4


URL
/diaries/2012/08/24/1615178.html

2日目!

今日はダイエット2日目~!

天気はくもりで、神経痛はんぱないけど、
気合いいれるぞ!!!

今日はヨガの前に熱めのシャワーを浴びてみまぁす。
ラボに運動前に42℃のシャワーを10分浴びるとイイって、
書いてたからなぁ

まぁ、試してみよう♪♪

効果あったら、報告します( ..)φメモメモ

URL
/diaries/2015/08/31/3813877.html

32日目

朝→×
昼→とんこつラーメン
  ぶどう3個
夕→うどん(牛肉、卵、わかめ、海老天)
  若菜とゴマのおにぎり1個

忘れてたけど↓これ実行!!

■毎日のダイエット五箇条■
・運動前10分ストレッチ❌
・ウォーキング30分以上 ❌
・腹筋×30背筋×30 ❌
・お菓子や炭酸ジュースの禁止 ⭕
・夕食時の白米の量を減らす ⭕

URL
/diaries/2015/09/01/3815823.html

★112日目

☆運動前
ダイエットシェイク

☆朝
ヨーグルト
梨・グレープフルーツ
アイスカフェオレ
チョコ

☆昼
ホールグレインローフ
蒸し野菜(キャベツ・人参・椎茸・エリンギ・もやし・ウィンナー)
ミニトマト・卵焼き

☆夜
クリーム玄米ブラン
キムチ


★1日の歩数 29539歩
★夜 50.6 22.8


URL
/diaries/2012/08/27/1622670.html

再スタート406日目。



パン半分。
豆乳紅茶。
ハム。
プレーンオムレツ。
サラダ。
ヨーグルト。


お昼

18穀米。
ホゴメバルの煮付け。
味噌汁。
モズク。




湯豆腐。


間食

ミルクレープ。



今日 ここのサイトでダイエットバームの事が。

私はなかなか汗をかかない体質だから
体脂肪燃えるかな?と
今日は普通のバームを買ってきて運動前にゴクゴク♪

じーんわり汗をかきました♡
流れるほどの汗はないですね~。でもこの時期にしたらいい感じかも( ´艸`)

しばらく続けてみよう(≧∇≦)b




URL
/diaries/2015/04/05/3557679.html