ダイエットクラブ

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7日目 (8/18)

【食事】
(18:15) 牛肉とキャベツのキムチ炒め、ポテトサラダ、納豆、ごはん2/3杯 (21:00) にぎり寿司8貫
(間食)  ゆかり煎餅
(3:00) クレンズダイエット
(5:20) ルナ クリスピーチョコ&バナナヨーグルトボウル(94kcal)

【運動】
ひざつき腕立て15回(浅め)
ウォーキング4.2km

【サプリ】
BBX

URL
/diaries/2016/08/18/4324307.html

初BBX

朝 8:15 酵素サプリ2錠
白湯1杯
リケン わかめスープ

昼 11:30 酵素&酵母サプリ2錠、BBX
松茸ご飯弁当
カカオ88%チョコレート1枚

夜 19:45 BBX
きのこたっぷり鶏塩鍋
TBCプラセンタドリンク


昼にラジオ体操

Sクリニックで購入したBBXを初めて飲んでみた。摂取カロリーを50%カットするらしいのでカロリー多めのご飯を食べる前に飲んでみようと思います。

URL
/diaries/2018/01/07/4886254.html

9日目 (8/20) 食べ過ぎました反省。

今日明日はお仕事休みなので☆

【食事】
(4:20)  野菜ジュース
(6:20)  カレーライス(ごはんは一口分)、焼きそば1/4人前、きゅうり塩漬け3切れ
(11:15)  カレースパゲティ、筑前煮60g
(18:30) カレーライス(ごはん0.5合)
(20:00) ちらし寿司

(間食)  ところてん(三杯酢)

【運動】
ウォーキング4.3km

【サプリ】
VAAMダイエットスペシャル
BBX



カレーづくし。
カレー大量に作りすぎた。
明日もたぶんカレーだなあ。

URL
/diaries/2016/08/20/4326089.html

明日は調整日にする

朝 7:45
酵素ドリンク20ml

間食 10:45
明治 チョコレート効果86%
乳酸菌クッキー

昼 13:00 BBX1錠
梅おろしうどん

夜 19:15 BBX1錠
すき焼き天ぷら会席


最低体脂肪率更新。

メディキュットを新調。L〜LLサイズで買ったけど前よりも緩いような気がする。次買うときはM〜Lでいいかもしれない。

URL
/diaries/2018/03/12/4943710.html

おひるんるん♫

お仕事の皆様お疲れ様です♡
私も今休憩中で、
お昼ご飯前にBBXを飲んで、
カロリー半分カットにした後に、
昨日keepしとった
お野菜たっぷりの焼きそばをお弁当に持ってきました〜\(//∇//)

麺ってダメだよね〜っっ
ってかんがえながら、ちょっとした息抜き♡
いただきます♡

URL
/diaries/2016/07/27/4296053.html

今日は1日立ち仕事

朝 7:45 酵素サプリ2粒
白湯1杯
バナナ
ゆで卵

昼 12:30 
セブンイレブン なめこ赤だし25kcal
セブンイレブン ねぎ塩チキンサラダ198kcal
カカオ88%チョコレート1枚

夜 18:30 BBX1錠
のの家 ミニ宇和島鯛めし、白身魚と野菜の黒酢あんかけ、サラダ


昼にラジオ体操。

最低体重、体脂肪率更新。

久しぶりにBBX使用。BBX使うだけで外食もそんなに罪悪感なく楽しめる。

URL
/diaries/2018/02/10/4917013.html

唐揚げは先週の方が美味しかった

8:00
酵素ドリンク

12:30
てりやきチキン
ゆで卵×2

20:00 BBX
バゲット
前菜三種盛り
マッシュルームのアヒージョ
唐揚げ
飛騨牛ステーキ
オニオングラタンスープ


今日も旦那とデート。明日からまた頑張りますー。

URL
/diaries/2018/06/25/5043331.html

BBQの後

昨日晩ごはんあんまり食べへんかったから、BBQの影響は最小限にとどめた感じかな
しかし昨日のBBQの時に食べたおにぎりは美味しかったぁ
低炭水化物ダイエットやってるから、たまに食べる米が美味い
元々白米そんなに好きじゃないから、逆に良かったかも

URL
/diaries/2011/05/04/310775.html

残業中にお水飲もう

朝 7:15
白湯
酵素サプリ20ml

間食 10:15
明治 チョコレート効果86%1枚

昼 12:15 BBX1錠
里弄 ホタルイカと春キャベツ炒め、タラコ炒飯、アオリイカと野菜のあっさり炒め

夜 18:30 BBX1錠
SA 田舎そば


最低体重更新。

一応外食だからと思ってBBX飲んだけど必要なかったかな。今日は運動不足に水不足。

URL
/diaries/2018/03/06/4938074.html

ダイエット5日目 BBQ

夕食はBBQでがっつり食べちゃいました…。
みんなで楽しくやるときには「私ダイエット中だから…」とか言いたくない。

朝食
豆乳バナナジュース
 豆乳(成分調整)、バナナ 1本、ヨーグルト 100g、オリゴ糖 大1
計260kcal

昼食
五分粥 200g
ゆで卵 1つ
計156g

夕食
BBQ
たっぷり食べた…。
カロリー摂取量不明。

URL
/diaries/2014/07/20/3110428.html

19日目★焼肉ダイエット★


友達から、夏にゎ焼肉ダイエットがいいと聞きました。根拠ゎよく分かりませんが…
ご飯ゎ食べず、ウーロン茶を飲むとより効果的だそうです★


昨日のBBQでお肉と野菜と緑茶だけで過ごしたんだけど…今朝久しぶりに減ってたから、BBQのおかげかななんておもっちゃった(^з^)-☆笑



URL
/diaries/2011/07/25/548785.html

暑くなってきて水分補給が追いつかない

朝 7:50
酵素ドリンク20ml
アボカド1/2個

昼 12:00 BBX1錠
ベーコンエッグバーガー
てりやきチキンサンドイッチ
ブルーベリーチーズシロノワール

夜 18:20 酵素サプリ2粒
くらしモア わかめスープ
ささみ3本
ヨーグルト100g


最低体重更新。

お昼は会食だったので明日も調整日。

URL
/diaries/2018/03/14/4945440.html

10日目

朝 8:30 酵素2粒
白湯1杯
リケン わかめスープ
トップバリュ サラダチキン(プレーン)

昼 12:30 BBX1錠
ショートケーキ
カカオ88%チョコレート1枚

夜 17:30 酵素2粒
わかめそば
しじみ汁
大根の煮物
ベーコンエッグ
豚ヒレステーキ


最低体重更新。

昨日まで使ってた入浴剤のきき湯ファインヒートがなくなったので、今日は汗かきエステを使用。

URL
/diaries/2018/01/15/4893125.html

お嬢様Jewel2日目

朝起きたら1杯の白湯を飲む

お嬢様Jewel +ヨーグルト

BBX1錠

お嬢様Jewel +豆乳

BBX1錠

お腹が空いたらココアを飲む

お風呂上がりにストレッチ20min

マッサージ10min

夜はとにかくたくさん寝る!

URL
/diaries/2019/11/29/5459773.html

6/1 BBQ

朝 抜き
昼 ハムエッグトースト
夜 BBQ お酒 お肉

ダイエット初日、会社のBBQとかぶってましたw
お昼もみんなの流れで喫茶店でハムエッグトーストを食べてしまった…。
BBQはもともと食べるのを控えようとおもっていたけど、暑さでほんとに食べれすw
朝起きたら体重も減ってましたw

今日は友達とケーキ食べに行く約束してしまってる…。
人付き合いは減らしたくないからその分お昼と夜でカバーします!

今日の夜はウォーキングか半身浴しよう〜。

URL
/diaries/2014/06/02/2969294.html

もっと早く連絡してよ

昨晩…旦那の上司から電話があり家族参加のBBQをやるとのことです…
旦那の友達も同じ会社…つまり奥さんも来る
もっと×2ダイエット真面目にやっとくんだった(泣)(-_-)
BBQは土曜日の午後からなので出来るだけ頑張りたいと思います(><)

URL
/diaries/2013/06/13/2314285.html

6/14

先週BBQ、今週末もBBQ(;´Д`) 


実習も記録溜まってきてます。さらに、履歴書も早く書かなきゃ(;´Д`)

ダイエットする時間的精神的余裕もないので最近はモチベーション下がってますが、みんチャレは毎日実施できてます。

そこだけがんばる!

URL
/diaries/2017/06/14/4674919.html

BBQ٩(♡ε♡ )۶

今日の夜はBBQでした♫
なんか同じ年の友達と集まるとホッとします( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛
話もつきないし、話さなくても飽きないというか。。。不思議ですよね꒰*´∀`*꒱

朝:白滝ご飯、納豆、ゴマこんぶ
昼:白滝のたらこスパ?
夜:BBQでいろいろ

夜食べ過ぎたなー。
明日はお休みだからダイエットの日にしよう。
特に予定ないんだけど何しよʔ•̫͡•ཻʕ
こんな時、友達の少なさとか痛感します/ _ ;

URL
/diaries/2014/04/26/2890155.html

集。

今日は全国各地から帰省ちうの友達みんなで
朝から夕方までBBQでした~ヽ(・∀・)ノ
結婚した子や、子供がいる子が徐々に増えだし
今年から夜集結ではなく昼間集結スタイルに♡

私も早く結婚したいと思った!笑
その前に相手探し。
その前にダイエット♡笑。

朝 フルーツ盛り合わせ
昼 BBQ
夜 BBQ
間食 アイス

ジム
ウォーキング
反復浴


URL
/diaries/2015/05/02/3601870.html

ダイエット再開

前回記録以降、過食ピークで67kgまで大リバウンド。
ハイカロリー食、お酒飲みまくりの上、毎日コンビニで2000円分くらいお菓子やら購入して夜中に食べつくしてました。

その後一旦今くらいまで痩せたものの、また過食。

昨年一念発起して63kgから再ダイエット。

前回記録値をコンスタントに切れたら記録再開しよう…ということで戻ってきました。

10月ぐらいには今の体重だったけれど、そこからなかなか落ちず。
ただ、いつも年末年始のお誘いと帰省での体重増加で過食スイッチが切れなくなっていたので、今回は頑張っているほう!

週2のジム(トレーナー付)が、頑張れているポイントかも。
食事制限ありのダイエット目的のパーソナルトレーニングではないので、このタイミングでバナナかプロテインがいいよとか、アドバイスはくれるが、細かく毎食口を出されない。(仕事上断れない付き合いがあるから色々言われすぎるとメゲる)
体重が減ると褒めてくれるが、減りすぎるとさりげなく止めてくれる。
増え過ぎを報告するとその後チェックを入れてくれる。
トレーナーの予約をしているので、サボりにくい。
トレーニングも常にキツいけどギリギリできるレベルを要求されるので、自分で甘やかせず、ちょっとずつハードになる。
ストレッチもしてもらえるので単純に調子が良く、行きたくなる。
悩んでいる時にジムに行くと、その間は余計なことを考える余裕がなくてスッキリする。
仕事や予定で週1の時しか行けない時もあるけれど、毎日とか自分では頑張れない私にはぴったりだった。

以前のダイエットではお金払ってヴァンキッシュとかクールテックとかリポセルしたこともあるが、その時痩せても普通にリバウンドした。ジムも高いけど、医療ダイエットよりは全然安いし、筋肉はキープできている。

BBX、オルリファスト、カーボブロッカーは今でも外食時には飲むが、お薬だけでは体重もそこまで減らないし、かなりのカロリー制限が必要だった。前回記録の頃みたいに1日800kcalとか。
減らすのは簡単だけど、そのカロリーは維持できなかった。

今は外食、旅行は一切気にせず食べて、普段は
糖質控えめ、タンパク質意識してとる、おやつはおからクッキーかプロテインバー、お酒入るとたまーーに爆発して過食っぽくなる感じ。

この過食がなくなれば最高だと思うけど、なかなか難しい。
ただ、以前の過食の時より、頻度も、食べる量もかなり減らせて、内容も割とマシ、続かないので、あまり気に病まないようにしてきた。

が!!今年の目標(本当は去年いきたかった)は、48kg到達後、外食や飲み会後も50kg以下でキープ、超えたらすぐ調整かけること。
なので、今の生活は維持はできるがそこまで減らせるかは微妙。

ということで。
糖質を再吸収せず流す薬を購入してみました。
まだ届いていませんが。
あとは、GLP-1注射も気になっています。
過食と外食での増加をなくせば減る、減れば薬をやめても今の生活でキープはできるので。

目標は
今月53kg(今日達成できてたので維持!)
2月51.5kg
3月50kg
4月49.5kg〜月0.5kg減量

筋肉量は今の39kg↑をずっとキープしたい。
これは今回のダイエットでは40kgちょいからのスタートなので、かなり上々。
ただ、骨量2.6kgなので、48kgで脂肪は6kgとなると体脂肪率12.5%…
それは無理なので、やっぱりそこまで落ちないか、多少筋肉減らすのか…体脂肪率20%切った時点で体重と相談して目標体重を再度考える。









URL
/diaries/2020/01/16/5490026.html