ダイエットクラブ

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増えた

昨日は外食☆
今日お昼は、セブンかなぁ?
ダイエットはまた月曜日から。
あ、みんなに聞くけど、
もし、ひとりで行動範囲広げるならどこ行く?
出会いは外出しようとかいうけど。なかなかねぇ勇気、行動力ないし。
自信ない。
本当婚活どうしようか?(゜.゜)
ダイエットが先なのわかってるけど。



URL
/diaries/2017/05/27/4651879.html

ダイエットする理由


まずは…今度元彼に会うことがあったら痩せたねって言わせること!ワラ


そして今好きな人に告られること←これ重要ワラ

自分からより相手に告白されたいのさ(*^o^)



後は、オシャレが大好きだから服のサイズを小さくしてオシャレの幅を広げること!



頑張ろっ

URL
/diaries/2011/03/30/232579.html

メガネ

太ると顔も当然太りますよね。
私はメガネのフレームが顔にあたり
夕方になるとむくんでくるのか跡がつきます・・・。
それがかゆくなるのです。
メガネを買い替えるのもフレームを広げるのも嫌。
だから早く減らさないとかさぶたになりそう(泣)

今日でマイナス5Kg達成!!!
頑張るぞー!

今日は友達のせつない悩みを聞いてあげる日で
悩んでいるときには甘いもの!!! 
ダイエットは厳しいかも。

URL
/diaries/2011/05/22/356505.html

短期ダイエットで

8月11日まで集中短期ダイエット

カーヴィーダンス
骨盤叩きダイエット
10秒ワンポーズダイエット
DHCプロテインダイエット(1日2食分
半身浴

が毎日やってること。


変化
クーラーをつけずに動くようになった

クーラーつけないから体調がいい

クーラーつけないから汗かいて寝てる間にだいたい1キロくらい落ちる

生理痛が今回の生理中にない

ブラのアンダーが77センチから71センチになった

ウエストが73から69になった

だらだらしなくなった

半身浴でむくみがへった

食事に気をつけるようになった

ながらストレッチをとりいれながら生活するようになった



食事の間隔を広げると、燃やすものがなくなって脂肪もやすらしい…


とにかく近々の大きな目標が大事だね
追い込まれないとダメという(笑)

URL
/diaries/2012/08/01/1556464.html

すもう四股ダイエット!

《●相撲のシコでスリムに●》
……………………………………………………………………………
貴乃花は四股をアレンジしたシコアサイズという運動で50kg近く体重を落とした。
118kgの芸人が挑戦し、3週間で8キロ減量した。
……………………………………………………………………………
《正しい四股のやり方》
●足を広げ、腰をおとし、背筋をまっすぐ伸ばし、アゴをひく。

●膝に手をおき、片足に体重をかけ、足をあげる。股関節の筋肉を意識しながらあしをあげる事。

●手を膝に乗せたまま、もう一方の脚もあげる。

☆ここまでで、1セット!!
これを朝・晩10回ずつ。
……………………………………………………………………………
※四股は普段使わない股関節の筋肉をつかえ、代謝があがる。筋肉もつくため、基礎代謝もupし、いらない脂肪が落ちる。

URL
/diaries/2014/10/26/3285883.html

正しい姿勢

姿勢について調べてたところ発見しました




正しい姿勢↓

1.両手を横に広げる

2.そのままの状態で手を反転させ、掌が空に向くようにする

3.そして、手をゆっくり下ろせる限界まで下ろす。



これをしたままの状態が本当の正しい姿勢だそうです(*´∇`*)。
私もさっきから試してるんですけど、胸を張る?感じで背中がしんどい(春日みたいなイメージ(笑))
でも、これをやってると、普段どれだけ自分が猫背なのかが分かる(-.-)
姿勢を正すことはダイエットにも効果的らしいので暇があったらやりたいと思います

URL
/diaries/2012/06/16/1427291.html

夏休み限定!!いろんなダイエット(*´∇`*)


コンニチ(∩・∀・∩)ワァー♪


夏休みに限り、様々なダイエットをお試し中のユルマミです(*´∇`*)


先週から始めたロングブレスダイエット、1週間経ちました!!なにやら、下腹部が引き締まった様子!!-3センチになってました(*^^*)

結構早くに効果が出ますね!!



また、新しいダイエットを見つけました♪


『褐色脂肪細胞』というのを知ってる方いますかね?


魔女たちの22時で紹介されてたらしいのですが、私は見てないんですよね(´・ω・`)ショボーン


調べてみたら、背中にある肩甲骨辺りに多くあるらしく、脂肪燃焼!!エネルギー放出で、体温上げて痩せやすくするモノみたいです☆



その魔女さんは、1年で30キロ痩せたらしいです( ゚д゚)ハッ!



魔女さんのやり方とは違いますが、紹介します!!


・肩甲骨の可動域を広げ、肩甲骨をストレッチする。


だそうで、


☆方法


肩を前回り後ろ回りさせたり、両手を横に広げ、掌を頭上であわせる。


とか、とにかく刺激を与えるといいそうです!!結局は、代謝を上げるだけなので、適度に運動は必須デスケドネ^_^;

まぁ、詳しくは調べてください|* ̄∇ ̄|ニヤッ


夏休み中は続けます♪





体重85.9キロ
体脂肪率38.1%
内臓脂肪レベル15
骨格筋率22.8%
体年齢47才
基礎代謝1623カロリー
BMI32.3

URL
/diaries/2012/08/21/1608090.html

鎖骨が見えない

女の人の鎖骨がキレイとか言うけれど…
152cm 70キロの私の場合 鎖骨が脂肪に埋もれて見えない
ダイエット始めの76キロの頃は顔(アゴ)のラインもなかった。
手のひらを広げると赤ちゃんみたいに指の付け根にくぼみもあった。

最近、アゴのライン出てきて掌も赤ちゃんには
ならなくなってた
鎖骨がキレイに見えて、
腹筋が見えて来るのはいつかな?

ダイエット始めて一番
変わったのは、お尻が上がって脚が長く見える様になった
脂肪はあるのでプリンとしてる。トレーニングサボらず頑張ります

運動
ランニング20分

引き締めマシン
5種類×4セット
(レベル8)10段階中

ランニング20分

食事

ソイプロテイン
トマトサラダ
バタートースト
タニタ プリン


バナナミルク
チキンクリスプ


マカロニサラダ
オムレツ
ごはん

トレーニング後
アイスコーヒー

URL
/diaries/2013/08/28/2472540.html

忘れること自体ヤバいね。

1433日目。-30.3㎏。前日比+0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …65分
・歩数合計         …10254歩
・NARLボディデザイン …15分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2580kcal(朝500+昼400+夜1680)
・消費カロリー…2321kcal
・カロリー差 … -259kcal

月曜日の記録。


会社で試験勉強しました。

9時-5時。

昼飯食って、30分昼寝した以外
またまた珍しくずーっと勉強してました。

コピーはできるし、専門書はいっぱいあるし…、

ま、ちょっとした公私混同ですけど…。

いやいや、そうではない。
仕事の幅を広げるために、会社のために
資格を取ろうとしてるんだ。
資格手当を上げて、定年後の仕事の幅を
広げるためだけにやってるんじゃないんだ。('◇')ゞ

…。(;'∀')

5時半に終えて、帰りは45分歩いて帰りました。

夕食は久しぶりに家焼肉。

ホットプレート新しくなったので、
まぁきれいに早く焼けること。

しっかり食い過ぎました。(^^ゞ

そういえば、今日も筋トレしませんでした。

やるつもりだったんだけど、
すっかり忘れててタイミング逃がしました。

忘れること自体、ヤバいね。

連休中にはやりましょう。

URL
/diaries/2015/05/04/3605723.html

5日ぶりのフルセットです。

1287日目。-31.0㎏。前日比+0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …45分
・歩数合計         …10081歩
・NARLボディデザイン …40分
・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
              ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー  …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、
             クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1560kcal(朝360+昼600+夜600)
・消費カロリー…2544kcal
・カロリー差 …  984kcal

火曜日の記録。


5日ぶりに筋トレしました。

やっとできた…。

きのうの日記には書きませんでしたが、
きのうもプッシュアップバーだけはやりました。

5日ぶりのフルセットです。

12月に入ってからプッシュアップバーの間隔を肩幅以上に
広げました。
広げるほど胸への負荷がかかるというのでやってみました。

確かにキツい。

3セット目の最後の方は、無理やり頑張って上がるぐらいです。

この感覚、1月に始めた時以来です。

効いてるといいんだけど。

筋トレしても腰の痛みはありません。

これでいつものペースに戻せそうです。

URL
/diaries/2014/12/09/3367179.html

54日目。痩せたい!

昨日は久々にお友達と会って
みんなで美味しいもの食べてー
お菓子広げてー

ダイエットどころか
デブエットしてきました

それでもあんまり食べずに我慢して(笑)

微増で済みました(笑)

今年中に目標体重になれるように
ちゃんと頑張ろーっと!
最後のダイエットなんだから
たまにへこたれるけど
それでも頑張ってダイエット続けなきゃ!

よし、頑張る!

URL
/diaries/2016/03/21/4104746.html

ダイエット1

本格的にダイエット開始します。

やることは…とりあえず運動。食事制限ダイエットができないので運動で落とします。

8月までには55キロ切りたい!でも、なんか壁みたいなのあるよね(´;ω;`)

以前も55キロで停滞期になり、リバウンド(つд;*)水着着たいなー

男の人って平気で体重言うけど、私の周りは62キロが多い(;_;)少しでも差を広げたいので頑張りますq(^-^q)

URL
/diaries/2012/06/28/1460464.html

はじまりはじまり(*´∀`*)

2012/4/4

今日の体調はあまり良くなかったので、
運動は家でWiiのシェイプボクシングを約30分しました(^o^)/
あと、体操をしました。
椅子に座って、左右の足を交互にくるくる上下に回すように。
右.左を内回り、右.左を外回り。
各30回。

そして次、仰向けの状態から足を天井にピンと伸ばし、自転車をこぐ真似。

そして次、再び足を天井にピンと伸ばし、
今度は両足を広げる。
本来は50~100だけれど、
30で挫折(´・ω・`)

そして次、仰向けのまま、右足は地面に着く。左足はピンと伸ばす。
手は地面に伸ばして。
その状態のまま、上へ上げたり下げたりします。
限界回数×2セット。
もちろん両足。


お通じ ×
朝 食べ忘れた
昼 賞味期限切れたラーメン(^_^;)
夜 プロテインダイエット(ココア味)、納豆

おやつに、豆乳の紅茶味を頂きました(o^ω'o)v
夕食前には野菜ジュースをコップ一杯

明日はお通じあるかな!?



URL
/diaries/2012/04/04/1228502.html

妄想恋愛ダイエット

女が奇麗になる一番の薬は恋!


でも主婦ですからね、浮気はいけません。

妄想は許されますよね?(#^^#)


到底、相手にされない若いあの方相手に

勝手な妄想を繰り広げ

勝手に切なくなり

恋煩いを起こし食欲減w

誰にも見せられないウットリタイム(^^;


安上がりかつ効果的ですヾ(@^▽^@)ノ

URL
/diaries/2012/09/18/1688222.html

半月放置って>自分(^^ゞ

凄く凄~くお久しぶな更新です<自殴

やっと75kgですぅ~。
これって、停滞期ですよねぇ(;_;)ガッツリ停滞してますよねぇ(;_;)
やっぱり食事制限しなくちゃダメなのかな・・・。

自分的には、ストレス溜めやすい人間だし、リバウンドもしたくないので
出来れば、食事制限したくないんですよね・・・。
まぁ、暴飲暴食は自分に禁止してますが・・・。

最近メンタル系の薬も徐々に断薬成功してるし、そう言えば自分って掃除が好きな人間だったな~とかメンタル面では、かなり良い方向に向いてるんですよね

ここが我慢のしどころか?それとも更に頑張ってダイエットの幅を広げるべきか?
悩みどころです。

URL
/diaries/2011/10/26/791200.html

ダイエットメニュー覚書

マラソン大会エントリーしたので、とにかく減量が先だから今日から食事制限を結構頑張ります!

やるのは…
※食事
朝は水と果物(りんごorグレープフルーツなど)
夕食早目(18時まで)or夕食抜き(昼食べ過ぎなどの調整時)
おやつは食べない(どうしてもは、アーモンドとドライフルーツ、酵素、ヨーグルト)
とにかく食べ過ぎない&空腹にもなり過ぎない
遅くても22時には寝る
※運動
ヨガ ウォーキング 腹筋背筋
カーヴィーダンス プール ジム
関節の可動範囲を広げる 肩甲骨周りを動かす

妊娠出産で食事が無制限になってるので自分で自然に自制出来るようになるまで頑張ろう!!ちゃんとできますように!
そしてマラソン完走できますように!!

URL
/diaries/2014/10/06/3245752.html

Day245.目標49.5kg(残り30日、1.9kg)

*朝食
食パン1/4
豆乳


やばい、衝撃的な数字(笑)
確かに、土日出かけてよく食べた。
お腹空いてなくても、人に合わせて食べてた
が、排便もあったのにこんなに増えてるとは
今日は調整しなくちゃ。
夜はいちごにしとこう
お弁当、焼うどんにしちゃったpq
いっぱい動いて、こんな数字なかったことに

さて、今日から5月!
あったかいらしいし…
汗かくし日焼けするし、夏は苦手。
でも、体温上がって代謝上がって、
ダイエットには味方かな?
今月は頑張って、49.5kg目標!
49kg台を体に染み付ける!!
そして、マッサージを太ももまで広げる!
なんと、お膝に関しては、
数字ではあんまり変わってなかったんだけど
見た目で膝が小さくなったのを実感!!
嬉しすぎるーー(>_<)♡
気持ちを改めて入れ直し、頑張る!

今日も歩き方と背中とブラ納め!
バストアップとマッサージと下腹部意識!

URL
/diaries/2017/05/01/4621482.html

3ヶ月間食事制限

2月8日まで食事制限します。
新陳代謝で体の細胞がすっかり入れ替わるのが3ヶ月
なんだとか。
ダイエットモードの細胞を
3ヶ月間で体中に巡らせます。

まあ、簡単にいえば、
なれてふつうになるまで
胃を広げない
ってことです。

生理前なので体重増えてます。

URL
/diaries/2013/11/07/2600965.html

朝の体重

との差は+0.1kg。
朝の体重と夜の差を広げず、翌朝0.5位減らしてと少しずつ減量が理想。
一気に減らすとリバウンドするから。
今日は、測定日。
ウエスト57、太いなぁ。
55が目標。
太ももは50で太くなってた。
45が目標。
来年もダイエットが目標になりそう。

URL
/diaries/2016/11/25/4446806.html

思い込みダイエット day2

お生理様乞い。
♪恋いよ濃いよ来ぉい∩(・∀・)∩♪
歌って踊って、腹式呼吸。
横隔膜と共に骨盤、股関節をぐぐっと広げた御陰で、キタよキタ━━━(゚∀゚)━━━!!

7月14日のお式まで残すところ約3ヶ月半。
身も心も腹も引き締めて、セクシーミニドレスが着られるよう頑張ります♪

URL
/diaries/2012/03/24/1200116.html