ダイエットクラブ

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ダイエット日記

朝: 野菜スープ具沢山
ウォーキング1時間、自転車1時間
9000歩
昼:牛肉もも80g(かたくてまずかった)
サラダたくさん
ゴマドレッシング大さじ1に酢大さじ2杯
フランスパン3cm×2
豆腐半分

夜:パエリア 
サラダたくさん

URL
/diaries/2013/01/29/2005818.html

停滞が恐くて

昨日の夜新しく追加したダイエット

豆乳ダイエット(*^^*)

MCTオイル 15cc
アマニ油  15cc
豆乳 50cc

を混ぜてのむ。

MCTの箱にも書いてたが、おなかが緩くなる人もいるから最初は小さじ1杯からはじめてって書いてたのに、
まじめに大さじ1杯でのんだら、






見事にお腹を壊しました(。>д<)
のんで10分後からおなかの中が燃えて燃えてm(。≧Д≦。)m

ただ、よくも悪くも、
やせたよ 笑


URL
/diaries/2016/12/07/4459484.html

レコーディング

レコーディングダイエット1日目

☀️朝
・ホットケーキ1.5枚
・マーガリン大さじ1
・ブルーベリージャム大さじ3
・ラックミー豆乳コーヒー1パック200㎖


・チャーハンおにぎり小1個
・ピーナッツ豆腐
・豆乳クリームコロッケ1個
・のりちーず揚げ小3個
・カフェラテ


・からあげ弁当のうち
からあげ5個、ご飯3分の1
・ミニ陣太鼓2個
・ブラックサンダー

運動
歩き30分✖️2

URL
/diaries/2015/03/17/3526998.html

レコーディング

レコーディングダイエット1日目

☀️朝
・ホットケーキ1.5枚
・マーガリン大さじ1
・ブルーベリージャム大さじ3
・ラックミー豆乳コーヒー1パック200㎖


・チャーハンおにぎり小1個
・ピーナッツ豆腐
・豆乳クリームコロッケ1個
・のりちーず揚げ小3個
・カフェラテ


・からあげ弁当のうち
からあげ5個、ご飯3分の1
・ミニ陣太鼓2個
・ブラックサンダー

運動
歩き30分✖️2

URL
/diaries/2015/03/17/3526999.html

ダイエット副菜 豆腐

☆彡材料
豆腐1丁
☆ネギ半分
☆生姜 1片
☆すりごま 大さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆塩少々
しらす適量
https://www.iimy.co.jp/rmt/c-628.html
☆彡作り方
1
豆腐は水切りして一人分ずつお皿へ。
ネギ、生姜はみじん切りにする。
2
☆を全部よーく混ぜ合わせて豆腐の上にのせ、その上にしらすをのっけて出来上がり!
3
食べる時に醤油をかけていただきます。

URL
/diaries/2017/03/06/4559497.html

ダイエットに効果的!満腹キノコのスープ★

材料 (2人分)
水2カップ
めんつゆ 大さじ3
まいたけ1/2パック
エリンギ1本
しめじ1/2パック
卵1個
大葉好きなだけ
生姜 一欠片
https://www.iimy.co.jp/rmt/c-170.html
1
鍋に水2カップとめんつゆ大さじ3を入れて煮詰める。
2
沸騰したら、エリンギ、しめじを入れて少し煮詰める。
3
卵を溶き入れ、最後に舞茸を加えて少し火を通したら出来上がり★

URL
/diaries/2016/11/09/4428935.html

ココナッツオイル

19時以降食べないのと
ココナッツオイルを取り入れています。

朝にココナッツオイル大さじ1を
入れたホットミルクを飲んで快腸◎

ダイエットにも良いらしいので
今さら感はありますが、実践中…!

卒業製作に追われてるので
2月から本格的に
ダイエットスタートします( ´_ゝ`)

URL
/diaries/2015/01/26/3440415.html

産後ダイエット4日目☆

朝食 雑穀米(75g)126kcal
   ブリ大根 90kcal
   豆腐みそ汁 63kcal
   もずく酢 6kcal
   納豆 100kcal
   (385kcal)     

昼食 お好み焼き粉23g 85kcal
   キャベツ120g 25kcal
   サラダ油小さじ1 40kcal
   マヨネーズ大さじ1 98kcal
   ソース大さじ1 24kcal
   おでん (大根と豆腐) 40kcal
   りんご135g 75kcal
   (387kcal)

夕食 たまねぎオムライス半分 312kcal
   キャベツ1/6 30kcal
   焼き肉のタレ 22kcal
   りんご135g 75kcal
   (439kcal)
 
おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal

お通じ×

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

合計 1381kcal

2014/03/07
カロリー制限ダイエット4日目☆
体重 44.0kg 体脂肪 23.5% (−1.2kg)

JUGEMテーマ:ダイエット法

URL
/diaries/2014/03/07/2797677.html

アレルギー・ダイエットに、お食事タルト☆

卵ない!生クリームない!牛乳もない!バターもない!
でも作ってみせます(*`へ´*)‼︎
トースターで作りましたよ♪

■ タルト生地
A 炒り米糠
カップ3/4
薄力粉
カップ1/4

少々
すりごま
大さじ1
オリーブ油
大さじ1

大さじ1
■ B フィリング
玉ねぎ
中2個
ジャガイモ
中2個
ヨーグルト
100g
■ パセリなど香草

少々
胡椒
多目

オススメブログはこちら:
http://ohyelmf210.yoka-yoka.jp/
http://christiandior-japan.tumblr.com/
http://givenchy.blog.jp/
http://anz.areablog.jp/page.asp?idx=10003075

URL
/diaries/2015/11/12/3924320.html

❤︎

朝ごはん
黒糖ロールパン⬅︎クリームチーズを塗ったの
アップルティー400ml

昼ごはん
大根とわかめのお味噌汁200ml
白米100g
ミートボール4
卵焼き2
フルーツボウル600g(オレンジ1キウイ1いちご6パイナップル2チアシード大さじ1クコの実大さじ1ナッツ類ヨーグルト300g)

夜ごはん
白米200g
かぼちゃとチーズの煮込み
サイコロステーキ2
大根とわかめのお味噌汁

寝る前の食欲には
ミルクティー400ml
ダイエットクッキー1袋

URL
/diaries/2016/03/10/4089894.html

ダイエット149日目

前日比マイナス200g
生理中の為、今日も運動ダイエットお休み。そのわりには減ったのはやっぱり一昨日のプールのおかげかな?

朝:76.1kg35.9%
昼:76.1kg36.2%
夕:76.2kg36.6%
夜:76.8kg35.7%

朝:
アサイースムージー
アサイー(100g)
チアシード(大さじ1)
脂肪0ヨーグルト(150g)
ココナッツオイル(大さじ1)
はちみつ(小さじ1)

昼:
牛丼
(牛肉、長ネギ、卵、ご飯100g)

間食:
スナック菓子364kcal(>_<)
アーモンドチョコ2粒

夜:
鮭のムニエル
エリンギソテー
味噌汁(ワカメ、豆腐、ネギ)
ミニトマト2
巨峰10粒

運動:
スクワットチャレンジ4日目お休みの日

半身浴30分

URL
/diaries/2015/10/08/3872043.html

久しぶりに

レコーディングダイエット再開。

朝 チョコチップ入りパン半分、メロンパン半分

昼 ご飯半杯 お味噌汁
目玉焼き カブの漬物 さんま

間食
アイス
チョコ一粒

実家に帰ってくると食べ過ぎてしまう…


バナナ1本
キウイ1個
かき1個
BIOヨーグルト1個
飲むヨーグルト1杯
チアシード大さじ1

便秘解消!

URL
/diaries/2014/11/03/3302435.html

ダイエット60日目

昨日は記録せずに就寝(>_<)
あ~、少しはゆっくりしたい(泣)

食事→(朝①)生姜シロップお湯割り・ココナッツオイル大さじ1
(朝②)ご飯・豚ロースレモン塩焼き・もずく酢
(昼)オムライス・スナックポテト・ミニアメリカンドッグ
(夜)山菜おこわ・鯖の水煮缶

夜までガッツリ食べてしまった(>_<)
ストレスかな~?

URL
/diaries/2015/07/30/3765291.html

ダイエット62日目

今日から8月!気持ち新たに!と思いつつ、記録忘れ(>_<)
暑さでボケてる?(笑)

食事→(朝①)生姜シロップ炭酸水割
(朝②)スロータスティー・ココナッツオイル大さじ1・ご飯少し・唐揚げ
(間食)あんこ菓子・豆乳
(間食)リンゴ酢炭酸水割
(夜)皿うどん

URL
/diaries/2015/08/01/3768012.html

すごい!

ダイエット番組でやってたチアシードってすごいね!

1日大さじ1杯で1週間4キロ減だって。

ウォーキングしてもそこまで減らないもんなぁ…

ここまでTVですごいすごい言ってると逆にあやしいけど、でもやってみたい(^^)

URL
/diaries/2015/10/28/3905397.html

本気でダイエット?

今日はばっかんとうにごり
を使って中温反復浴をしたよ。
汗がでてくる感じがたまらん!
三回目が一番つらいけど、
さっぱりしてごきげん(*´∇`*)
あと、オメガ?だっけ?
を朝に大さじ1食べてから
学校にいくようにしました。

デトックス効果あり!!

URL
/diaries/2016/02/08/4042582.html

ダイエット47日目

食事→(朝)スロータスティー・ココナッツオイル大さじ1
(昼前)ご飯茶碗軽く1杯・生卵(卵かけご飯)・豚ロース生姜焼き・もずく酢
(夕)ご飯数口・かに玉少し・餃子6個・塩豆大福
(夜中)一番搾り(350ml)3/4杯・鰹のタタキ・アボカドとトマトとモッツァレラチーズのサラダ(イタリアンドレッシング)・豚キムチ少し

URL
/diaries/2015/07/17/3741106.html

1110

朝 ヨーグルト2/3個
はちみつ 大さじ1
ご飯 半分
キャベツと豚コマの麻婆 半分

昼 牛ねぎ玉丼 並盛


牛丼は高カロリー…
代わりに夜ご飯は抜きでバランスをとります
夜ご飯無しでも意外といけるからこれから夜抜きダイエットも追加してもいいかも!明日もやってみます(*´◒`*)

URL
/diaries/2014/11/10/3317325.html

ダイエット56日目

食事→(朝①)生姜シロップお湯割り・ココナッツオイル大さじ1
(朝②)ファイトケミカルスープ・ご飯茶碗1杯・ひじき煮・サラダ(ゆで玉子・胡瓜)・鯖の水煮缶
(昼)カレーモスチーズ2/3個・リッチモスチーズ1/3個・アイスレモンティー(ノンシュガー)
★★途中★★

URL
/diaries/2015/07/26/3756171.html

産後ダイエット3日目☆

朝食 雑穀米(75g)126kcal
   ブリ大根 90kcal
   豆腐みそ汁 63kcal
   もずく酢 6kcal
   納豆 100kcal
   (385kcal)     

昼食 お好み焼き粉23g 85kcal
   キャベツ120g 25kcal
   サラダ油小さじ1 40kcal
   マヨネーズ大さじ1 98kcal
   ソース大さじ1 24kcal
   おでん (大根と豆腐) 40kcal
   りんご135g 75kcal
   (387kcal)
 
夕食 ラーメンラ王 353kcal
   もやし 500g 70kcal
   りんご135g 75kcal
   (498kcal)

おやつ バナナパイン豆乳スムージー 170kcal

お通じ○

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

合計 1440kcal

2014/03/06
カロリー制限ダイエット3日目☆
体重 44.0kg 体脂肪 23.4% (−1.2kg)

URL
/diaries/2014/03/06/2795861.html