ダイエットクラブ

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7日目


17時→炒め物(玉子、ササミ、もやし、ピーマン)ナスとこんにゃく煮物、ご飯一膳、お味噌汁、ブドウ

24時半→炒め物少なめ(ナス、ピーマン、豚肉)、ナスの煮浸し、お味噌汁、ブドウ



栄養バランス良さそう。ダイエットすると便秘がちになるからモヤシとこんにゃくでお通じ改善!

URL
/diaries/2018/09/14/5118496.html

妊活ダイエット17

朝 卵焼き、トマト、ピーマン、ナス豚肉
全て少しずつやから220カロリーくらいかな。

今日は病院!
手術日決まるかな?

昼 サラダパスタ

間食 せんべい ヨーグルト

夜 わかめ味噌汁、ナスピーマン炒め、サラダ

寝る前69.4

明日朝68台だったら嬉しいな!

URL
/diaries/2018/05/21/5007789.html

ダイエット71日


・食パン6枚切り1枚(マーマレード)
・ナスとピーマンのチーズ焼き
・サラダ
・手作りコーヒーゼリー


・チキンフィレオセット(ポテト・爽健美茶)


・マンゴーかき氷
・ローストビーフ

運動
・犬の散歩+α(9335歩・6.21㎞)

URL
/diaries/2016/07/21/4287915.html

ダイエット?

9:45/フルグラ・無糖ヨーグルト・ナスとピーマン炒め・トッポ・カフェオレ

14:20/やさいパン(135kc)

17:30/お弁当・サラダ・マンゴーゼリー

21:00/やさいパン(134kc)・カフェオレ・野菜ジュース

最近ダイエットしてない…
意識しなくちゃ

URL
/diaries/2013/05/23/2265714.html

2,335日目(2017.8.23.Wed.)

朝)ピーチジュース、すいか、ご飯+納豆、きゅうり漬け、ナスみそ炒め、コーヒー、
間)ピーチジュース、ヨーグルト+ブルーベリー、
昼)スープヌードル(キャベツ+ピーマン+えのき+さつま揚げ+そうめん)、ゆで卵、食パン(1枚)、ピーチジュース、
間)薄焼きせんべい(4枚)、ピーチジュース、
晩)ところてん+カニかま、桃、ビスケット、ピーチジュース、トマト&レモンゼリー、

ところてんダイエット進行中!

URL
/diaries/2017/08/23/4756137.html

3日目

*昨日食べたもの*

朝:ダイエットゼリー

昼:卵雑炊

間食:ぐんぐんグルト(乳飲料)、饅頭1つ、ところてん

夜:ナスとピーマンの味噌炒め、生姜入り肉団子スープ、白米

朝はダイエットゼリーを食したあとに計ったので、本来ならもちっと減ってたかも;;

まあ、そんなに増えてはいないと思うので

今日も頑張ろう!

URL
/diaries/2012/09/24/1706097.html

ダイエット123日目

生理二日目。前日比マイナス600g。
やっぱり生理中は休養する方が痩せる?


グラノーラ&ヨーグルト


焼きそば
ごぼうサラダ


ダイエットスープ(もやし、舞茸、卵、とろろ昆布、ネギ)
素麺で作るピザ2切れ(ピーマン、ウインナー、コーン、チーズ)
チューハイ2本半。

あぁ・・・飲んじゃった(T_T)

URL
/diaries/2015/09/12/3832988.html

酵素ダイエット

日曜日で、ダイエットはじめて、2カ月になります。
今日までで、7.5キロ減
今月の目標は、7キロ減目標だったので、今日は、子供の塾の送り迎えもないので、500g分のみま〜す^_^

朝 酵素ドリンク
昼 お弁当
夜 シャケのムニエル
ナスとピーマンの煮物
おから入キンピラ

URL
/diaries/2013/05/24/2268642.html

ダイエット8日目

デトックススープの効果絶大!
がんばろ~。

【朝】7時45分
マンゴージュース1杯
自家製ソフトフランスパン1個

【昼】12時
デトックススープ
ポテトサラダ

【夜】22時
デトックススープ
野菜の煮浸し(ピーマン・ナス・オクラ・人参・椎茸)

【運動】
散歩30分

URL
/diaries/2011/10/08/747553.html

1日目

朝:グリーンスムージー
おにぎり少し

昼:サラダうどん
卵スープ

夜:はんぺん・レタスサラダ
おにぎり少し
ナスとピーマンの煮浸し
ゆず酒

間食:プッカ
イカピー

間食しすぎた(ll゚д゚)反省

骨盤枕 朝、夜
半身浴
アプリのダイエットメニュー
足上げ
自転車こぎ

URL
/diaries/2012/08/04/1567275.html

*2011.09.16*

ギリギリだけど、再び52kg台突入!
これをキープしてくのが大切だよね★ガンバ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ル!!!

今日は金曜なので実習もやっと一段落◎
来週はテスト週間でお休みデス( *´艸`)

B:ヒルズダイエット半分(ピーチ)&ナスのポン酢煮少し&低カロリーヨーグルト
L:海鮮豆腐チゲ風スープご飯(288kcal)
D:ヒルズダイエット半分(ピーチ)&かぼちゃサラダ&ピーマンチャンプルー

URL
/diaries/2011/09/16/689047.html

停滞期脱出?

今日も体重が減りました(^O^)


停滞期脱出だと嬉しいな〜!

どうかこの調子で体重と体脂肪が減っていきますように。12月は食べるイベントが多いので、11月はダイエット頑張ります!


朝ごはん

ナスとピーマンの柚味噌炒め、アーモンド三粒、柿半分


昼ごはん

アジの干物、ナスとピーマンの柚味噌炒め


夕ごはん

ザバスウエイトダウン


間食

ターキッシュアップルハーブティ


運動

ストレッチ20分
ワンダーコア1セット
ボクササイズ54分
フロントブリッジ3セット
エアロバイク60分
スロトレ1セット

URL
/diaries/2017/10/31/4829196.html

初日

ダイエット生活スタート


まずは
脂肪燃焼スープから(´・д・`)!

トマト缶にコンソメ入れて
セロリと玉ねぎピーマン

野菜たっぷりで食べます

お風呂でマッサージをして。。


本日のごはん
ハムチーズホットサンド
ヨーグルトバナナスムージー

鶏肉丼(まかない)
他試作多数

脂肪燃焼スープ

URL
/diaries/2014/06/01/2969281.html

49.7kg 26.4%

運動:オチョダイエット
朝:納豆ご飯、卵、とうもろこし、ぶどう(ピオーネ)たくさん
昼:弁当
夕:自作チキンナゲット、レタス、トマト、ナスピーマン、ハッシュドポテト、海藻サラダ、味噌汁(豆腐とワカメ)、ご飯、とうもろこし

URL
/diaries/2016/09/20/4368941.html

30日目

3/17
朝★16穀米 ピーマン肉詰め1個 オリーブオイル韓国海苔 沢庵 バナナヨーグルト

昼★16穀米 ピーマン肉詰め1個 沢庵 ピーマン人参ウィンナー炒め ロールケーキ1切れ

夜★豆サラダ 納豆

明日から連勤。゚(゚´ω`゚)゚。
大変だけど、ダイエットだと思って頑張るしかない……

URL
/diaries/2017/03/17/4572800.html

2日め

ダイエット開始2日め
朝・シュークリーム一個昼・食パン2枚、ジャム夜・天ぷら(かしわ、ナス、ピーマン、シメジ、ウィンナー2本)
コアリズム30分、腹筋30回。たいして汗かかず。朝から仕事で夜中夜勤だから、無理は禁物!続けることが大事だな(^-^)

URL
/diaries/2014/06/29/3035421.html

*ダイエット18日目*

13:20 体重測定89.1㎏ 体内脂肪50.0% BMI35.9 筋肉41.8 体内脂肪11.0 代謝1518

13:40 チリトマトヌードル(ライト) ピーマンとナスの炒め物 干し大根と春雨? ささみ

21:00 さしみ ところてん 野菜ジュース 豚肉と玉ねぎの?

その他 ラムネのソフトクリーム ポテト スパイシーモス

URL
/diaries/2014/05/18/2949912.html

さて

40代に入り、ダイエット法やら美容やらどれを選ぶか思案中。
朝☆味噌汁(ワカメ大根油揚げ)、ご飯80g、ミニトマト4個、キャベツ炒め、ブロッコリー、かぼちゃ煮(味付け無し)、納豆、青汁。
昼☆ザル蕎麦、親子丼すこし。
夜☆味噌炒め(薄味)(ピーマン、パプリカ、豚ロース肉、ナス)、ホッケの開き、ご飯。
間食・梨半分、手作り豆乳アイス。

URL
/diaries/2017/09/18/4785951.html

6/25の夕食

ロメインレタス、トマト、ゆで卵のサラダ
冷奴
ツルムラサキと豚肉の炒め物
青菜とシイタケのおひたし
焼きナス
釜揚げシラス
もやしとピーマンの味噌汁
サーモンハラス
玄米ごはん50グラム


野菜を友達にもらいました。ダイエット中の私を気遣って、根菜ではなく葉物ばかり。嬉しいな♬

URL
/diaries/2017/06/25/4688140.html

ピーマンダイエット

本当に私って、ピーマン大嫌いなんです(笑)

今日も肉詰めにしたら、晩御飯は拒否反応…今日は、マイクロダイエットの試供品を置き換えました。

朝 納豆、ハムレタスサンド、野菜ジュース

昼 仕事にて弁当(唐揚げ、筑前煮、サラダ、ご飯、梅干し)数点残す…

夜 マイクロダイエット試供品

URL
/diaries/2012/10/13/1760763.html