ダイエットクラブ

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21日目(-1.2キロ)

今朝の体重60.8キロでした。

昨日は朝は普通、昼はウィダーのプロテインバーにカフェオレ、

夜はマイクロダイエット(ベリー味)でした。

ほぼ1日1食だった割には減っていないかな・・・。

でも挫けずに、あと3日はハイペースで頑張りたいです。


ゴールデンウィークに旅行にいくことになりました。

それまでに少し痩せたい!

URL
/diaries/2018/03/28/4957290.html

期末TEST5日目


*朝食
DHCプロテインダイエット(イチゴ)1/4

*昼食
ウィダー ダイエット

*夕食
ちらし寿司
明太子焼きそうめん
里芋とオクラのかつお和え
枝豆ハンバーグ1/2


今日でTEST終わり~(^O^)
だけども
明日は進研模試です...

とりあえず
今日から部活は再開
8月の大会まで
OFFなしなので
減食&めちゃ動く 作戦で
頑張っていきますっ(^O^)/

URL
/diaries/2011/07/08/501942.html

2日目

(8時頃)
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キャベツのお好み焼き 423.1kcal
野菜生活100オリジナル 69kcal
----
合計 492 kcal



ウィダー

間食
板チョコ



豆腐
梅干し
プロテインダイエット

間食
抹茶クッキー

URL
/diaries/2011/06/19/439007.html

2015/11/01

2015/11/01

8:30
プロテインバー ベイクドチョコ(ウィダー)
プロテイン

12:00
ゆで卵2個(セブンイレブン)
サバ味噌(セブンイレブン)
おにぎり2個(シーチキン、味玉)(セブンイレブン)

17:30
彩り野菜のサラダボウル(セブンイレブン)
鶏胸肉180g
カニカマ45g(セブンイレブン)

20:30
プロテイン
おはぎ(セブンイレブン)

22:00
冷ややっこ
大根となめこの味噌汁
プロテインバー ベイクドチョコ(ウィダー)

0:30
プロテイン

腹減った。。。
明日は八ヶ岳旅行です。。。
とりあえずラーメン食べたい。。。

URL
/diaries/2015/11/01/3909156.html

今日のごはん

朝:チョコレート 154

昼:食べるの忘れてた(・ω・)

夕:ウォーズまん
もちもちクルミパン301

夜:自作豆乳干し大根干し椎茸お味噌汁 (予想)200
ヤクルトエース 33
プロテインバー 165


ウイダーのプロテインバー,あんまり甘くなくて気に入ったー(・∀・)
すぐマッチョになるからプロテインダイエットは避けてたけど,筋肉なくなってきて
ぷよぷよピンチなのでプロテイン補給~(^ω^)

URL
/diaries/2013/11/07/2598964.html

35日目 10/18


7:30
プロテインダイエット1/2


12:10
ウィダーインゼリー2こ


19:30
たまごお粥
ウィンナー2本

間食
チョコ1
のど飴いっぱい


今日はがんばった
つるんって時間が過ぎさった(^ω^)

今日ぐっときた言葉
恋はイベント
愛は日常


明日もがんばらねば `・ω・´




10:30

URL
/diaries/2011/10/18/771437.html

少しお休み

今朝の体重、60.6キロ。

昨日は朝は普通、昼はウィダーのプロテインバー、

夜はマイクロをお休みして普通に食事しました。

食後におはぎも半分とカフェオレでのんびり~。


ここで痩せてもゴールデンウィークの旅行で戻ってしまうと思うので、

とりあえず1か月は現状維持でいけたらいいかな。

旅行前に59キロ台と思っていたけど、結局一瞬で終わりそうだし。

少し気を付けるくらいで、緩めにダイエットしようと思います。


URL
/diaries/2018/04/06/4965593.html

2015/11/04 体重急増

2015/11/04

8:30
プロテイン

14:00
ゆで卵3つ
さばの塩焼き(セブンイレブン)
安納いものやきいも

20:00
プロテイン
プロテインバー ベイクドチョコ(ウィダー)

22:00
彩り野菜のサラダボウル(セブンイレブン)
ツナ缶2つ
シャケ1切れ(レンジ)
納豆50g

日中
ペプシゼロストロング1リットル




いや~体重爆上げですわ。。。
八ヶ岳で食いまくったからなぁ。。。

URL
/diaries/2015/11/04/3913304.html

9/18

何回もダイエット途中でやめてしまうこの性格直さなきゃ(;_;)
最近ひどいくらいにたべてる

やっぱりレコーディングしなきゃなぁ(*_*)

朝:ウィダーインゼリー
昼:なし3/8
バナナジュース
ハムエッグ
間食:チェリオ
 クリーム玄米ブラン
夜:プロテインゼリー
 スクランブルエッグ

やっぱり食べ過ぎ(*_*)!


URL
/diaries/2011/09/18/694682.html

さよならプロテインダイエットちゃん。

朝☆プロテインダイエット
昼☆ウィダーインゼリー
夜☆厚焼き玉子サンド、アイスティー
間食☆
運動☆


我が愛しの明治プロテインダイエットちゃんを飲み終えてしまった…。

もう販売終了なんだって…。

…何を飲んで過ごせば良いのーー!!

美味しくて、腹持ちも良くて、お通じも良くなったんだよ!!

…とても、悲しい(T△T)


今日は夜出掛けたんだけど、お腹空かなくて全然食べられなかった…。

でも、気にしない!
食べたくなる日がいつか来るさ!
まぁ、明日とかね!!(近いな)


明日は夜ご飯いっぱい食べるぞ!

URL
/diaries/2016/11/08/4427305.html

なかなか

今朝の体重60.6キロ。

昨日も朝は普通に食べて、昼はウィダーのプロテインバーにカフェオレ、

夜はマイクロダイエットのストロベリー味でした。

でもあまり減っていないね。

なんとか59キロ台になってみたいけど、なかなか難しいのかな。

もう長いこと64キロだったから、身体は変化したくないのかも。


今日はジムはお休み、家の片付けと週末イベントの準備。

家にいると食べちゃうんだよね、、、気を付けよう。


URL
/diaries/2018/03/29/4958021.html

逆襲1日目 ダイエットはじめます

キリよくスタートしたいな~とは思いつつなかなか行動に移せなかったので、少しずつダイエットの知識を取り入れて実践していこうと思いました
2か月半程度でマイナス10kgになったらいいな~なんて思います(`・ω・´)

一応今取り組んでいること
・ウォーキング4km(大体1時間ちょっと)
・マッサージローラー(500円くらいプラ製)でネットサーフィン中やお風呂入るときにコロコロ
・お風呂にはエプソムソルトを入れて入浴
・運動前後にウィダーの減量用プロテインにアミノバイタルを混ぜて飲む
・筋トレ
・プチ糖質制限で筋肉がつくようにアミノ酸・タンパク質を意識(おやつもおつまみ系、あとウィダープロテインバーとか)


あとはあまり関係ないですが、疲労回復にアミノ酸をとったりしてます
減量中はプロテインや栄養系のサプリをとることにしましたが、目標に達したらだんだんと普通の食事で栄養が取れるようにするつもりです。
「好きなものは太っているときより、痩せているときのほうがおいしく食べられる」をモットーに食事は精神的にも無理のない程度に制限します
いま筋トレの後で疲れて眠いです・・・(˘ω˘ )


食事なんかは写真で記録できたらと思います~
それではよろしくおねがいします!!('◇')ゞ

URL
/diaries/2016/04/08/4131948.html

余裕なくて…夏

ちょっと余裕がなくて、色々がんばれてない…>_<…

というわけで記録のみ!

あー…痩せないよぉー…

食べちゃうからだけどぉー…


ウィダープロテイン2つ
プロテインバー1つ
アトキンスバー1つ
ラーメン(また食べてもうた
ポテチ
野菜っ気はクロレラ頼り、あああ、

URL
/diaries/2014/08/11/3131815.html

23日目


 ヨーグルト(バジルシード)・豚の生姜焼き・からだすかやか茶W
 ザバスシェイプ&ビューティー・いかなご・ウィダーインプロテインバー・豆乳コーヒー・卵サラダ


 今日は快晴☀ なので、スロージョギング7km、ウォーキング7kmしました。 500mlのアクエリアスウォーターじゃ足りませんでした。そろそろ、プロテインゼリーも持って行かないとダメかな(・・?


ストレッチ・スクワット・腕立て伏せ・腹筋・背筋

URL
/diaries/2017/06/23/4686218.html

2015/10/30 胸・二頭トレ ウォーキング70分

2015/10/30

7:30
プロテインバー ベイクドチョコ(ウィダー)

8:30
ウォーキング70分

10:00
プロテイン
パイナップル半分

14:00
サバの塩焼き
オムレツ(卵3つ)
納豆45g
麦ごはん180g
カボチャの味噌汁

20:30
プロテインバー ベイクドチョコ(ウィダー)

21:30

インクラインダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ディップス

上腕二頭筋
バーベルカール
ダンベルカール(ドロップセット)
ケーブルカール(ドロップセット)

カーフ(ふくらはぎ)
マシンカーフレイズ

トレ中
カーボドリンク

23:00
鶏胸肉250g
彩り野菜のサラダボウル(セブンイレブン)
ゼロキロカロリーサイダー(セブンイレブン)


今日はかなり疲れてしまったので、もう寝ます。。。

URL
/diaries/2015/10/30/3906387.html

2018/07/05

体重→70.2(-0.2)

プロテインダイエット8日目


朝→無し

昼→(お弁当)卵焼き、ウィンナー、ミニハンバーグ、海老焼売、ご飯

夜→プロテイン(ココア味)、麻婆豆腐、ご飯


2週目入りました!
ボーナス貰うまでお金ないのでしばらくお弁当期間しかも誘惑に負けて麻婆豆腐食べてしまった…明日増えてますね(´・ω・`)

URL
/diaries/2018/07/05/5053154.html

再開から02日目

えっ???ってくらい痩せとる(((o(*゚▽゚*)o)))笑
というか、久しぶりにスーパー銭湯行ってたのですが、死ぬほど汗でた!やはり代謝が良くなってるからなのか。
しかし、空腹で眠れなさそう。。。

朝・昼:バナナ・ヨーグルト・ウィダープロテインバーナッツ・豆乳
夜:十三穀米の野菜リゾット(ここす)

URL
/diaries/2014/07/12/3064984.html

49日目〜減量期〜

26日のトレーニング(胸・背)
・チェストプレス 63kg 10*3
・ラットプルダウン 61kg 10*3
・アブローラー   10*3
27日のトレーニング
・レッグプレス 172kg 10*3
・フロントランジ 18kg2 20*3


・ウィダープロテインバー

・幕の内弁当(セブン)
・野菜ジュース(伊藤園)

URL
/diaries/2016/03/27/4113973.html

小袋

昨日、どうしてもかっぱえびせんが食べたくて、小袋サイズを買って食べました。
一袋129キロカロリーだったかな?
息抜きに少量食べてリフレッシュしました( ̄▽ ̄)

そろそろ生理が終わるので筋力トレーニングを増やして体重のみならず体脂肪率を減らしたいところ。

我が家は足で測るタイプなんだけど、手で持つ体脂肪計とパーセンテージが違うというのは本当でしょうか?
正確な計測がしたいなー。
買うか…?(迷)


さて。今日もレッスン。
レッスン前にスーパーヴァーム飲んでいっぱい汗かこうと思います☆


【本日の運動量/随時更新】
◆通勤ウォーキング6.5㎞
◆フラメンコレッスン1時間

【本日の食事/随時更新】
朝:ドトールモーニングセット(エビとツナサラダ)280kcal
  アイスコーヒー

昼:グリーンサラダ 50kcal
  トマトジュース 73kcal
  春雨スープ   99kcal

間:飴 

夜:ウィダープロテインバー 195kcal(運動前)
  ヴァームウォーターダイエットSP 28kcal(運動前) 

ウィダープロテインバー 195kcal(運動後)

URL
/diaries/2012/04/26/1289122.html

リズム

昨日は10㎞歩いてヘルシーな食事を心がけたにもかかわらず、増加。

確か6日が満月なので、エネルギー蓄積の時期なのかも?
足踏みしている時こそ気を抜かず生活しないといけませんね。

スッキリお通じがあればまた変動するかもしれないので、クヨクヨせず前向きに頑張りたい!

今日はフラメンコレッスンデー。
いっぱい汗かいてエネルギー消費するぞー(><)


【本日の運動/随時更新】
◆通勤ウォーキング6.5㎞
◆フラメンコレッスン1時間


【本日の食事/随時更新】
朝:ドトールモーニングセット(エビとツナサラダ)280kcal
  アイスコーヒー

昼:グリーンサラダ 50kcal
  トマトジュース 73kcal
  春雨スープ   95kcal
  薩摩芋タルト  120kcalくらい?

間:のど飴

夜:ウィダープロテインバー 190kcal(運動前)
  ヴァームウォーターダイエットSP 28kcal(運動前) 
  ウィダープロテインバー 190kcal(運動後)
  野菜サラダ(ポン酢で)
  つわぶきの煮物

URL
/diaries/2012/05/02/1304044.html