ダイエットクラブ

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体重高め安定…

なんと3日連続体重同じ…まあ、焦らずサボらず…

と、思って1日を始めたものの、、

朝食→写真あり
昼食→写真あり
今日はチャプチェ!

そして、夕方からコストコへ♫

夕食→写真あり
コストコのホットドッグ
…ジャンキーでうまかった。ダイエットは?汗

夜食→ビール、コストコで買ったチキン味見、プリングルス

今日はラジオ体操くらいしか運動してないが食べる量ときたら…明日は控えよう。でも楽しい土曜日でした!

URL
/diaries/2014/05/10/2918582.html

コストコへLet's go٩(๑> ₃ <)۶♥

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 ×
【水分】   ×
【サプリ】  ○
【運動】   ×
【マッサージ】△


1週間の目標達成ならず(╥ω╥`)-0.4kg

今週の目標は46kg台前半をキープ٩( 'ω' )و


今日は元同僚とコストコへ♪
私は2回目!! 今回は下準備バッチリ(笑)

ランチはパイ専門店へ♪

今日もダイエットはお休みぃ〰( *¯ ³¯*)♡

明日は調整できるよう頑張りま~す✧*。٩(ˊωˋ*)و

URL
/diaries/2015/07/13/3734026.html

【154】あらら…(๑×﹏×๑)(68.5)

またどんどん増えてくー.˚‧º·(´ฅωฅ`)‧º·˚.

今月は増減が激しいなぁ(;・∀・)


✠1週間➖1キロ倶楽部
目標は67.1 今朝の体重68.5
プラス0.4キロ

先週に引き続き今回もプラス…
せめて月目標はプラスで終わらなよう
ガンバロー❣❣


朝∴ホワイトチアシード入りヨーグルト・レタスキャベツ大根トマトサラダ(青じそ)・ウインナー3本

昼∴ 手羽元ゆでたまごじゃがいも玉ねぎの煮付け

夜∴さんま・奈良漬・ファミマアイスコーヒー・クランキーチキン

間食∴サンドイッチ(ポテト、たまご)・アイスコーヒー・コストコチュロス1/2本

サプリ∴燃焼オールスターズダイエット

☆半身浴 ○35分
★コアリズム ❌ 
☆カーヴィーダンス ❌
★モムチャン ❌
☆マッサージ ○
★ワンダーコア ❌
☆おっぱい体操 ❌ 
★水分1リットル以上 ○

夜体重  (69.0)
 体脂肪 (29.1)

URL
/diaries/2015/11/09/3919625.html

diet開始から1ヵ月と2日目

61キロ代突入しましたあ❗
嬉しい( ´∀`)ダイエット前より一回り小さくなってるのが見た目でわかるので、モチベーションが上がりますね\(^-^)/

私が今使ってるダイエット商品の紹介です★
1枚目が、ホワイトチアシードとサプリ\(^-^)/ホワイトチアシードは、お腹で14倍に膨らんで満腹感を得て食事量を減らすものです❗あと、栄養分もいっぱい含まれてて健康にもGOODΣd(・∀・´)

2枚目は、酵素ドリンクと、きな粉です★酵素ドリンクは、楽天でランキング一位のものです本当は、置き換えで使うものだけど、健康のために毎日朝に飲んでます❗きな粉は、カロリー高そうだけど、良さそうなので\(^-^)/笑

3枚目は、白いんげん豆サプリと、特茶です★サプリは、昼御飯の前に飲んで脂肪の吸収を押さえるのに使ってます\(^-^)/特茶は買いだめして、1日一本飲んでます‼️

で私は、朝ごはんはヨーグルトに上で紹介した、チアシードと酵素ときな粉を混ぜて食べてます‼️健康的やし、お腹いっぱいになるから、朝ごはんで充分です❗

あとはサプリとか、特茶ですねえ★

皆さんも、オススメのダイエット商品があったら、教えてください(*´∇`*)

今日も1日頑張りましょう(O゚皿゚O)

URL
/diaries/2019/05/22/5312351.html

無題

スクワットなど有酸素サーキット
レッグレイズ30回3セット


1食目
バナナ

2食目
プルーン飲むヨーグルト

3食目
サラダ
胸肉
さつまいも

4食目
えび、ブロッコリーの卵炒め
ブラン食パン1枚

5食目
サラダ
さつまいも


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URL
/diaries/2016/01/19/4014469.html

ダイエットアプリ

昨日の夕食でお餅からは解放されたので、ダイエットに集中するぞ。

それでiPhoneのアプリでは、どんなダイエットアプリがあるのかな?と検索し、使ってみた感想を少し…。

まずは体重を計測し、グラフにするアプリ。
私はもう何年も使ってる。
「シンプルダイエット」
入力がシンプルで、グラフも見やすく体重と体脂肪のみ。
クマさんの一言もシンプル!
オススメ!

こちらもはかった体重をグラフにしてくれる上に、体重を入力すると、可愛いナマケモノが、可愛い動きを見せてくれる
「チビケモノ」
女性向けかも。

優秀なのが
「simple diet diary」
前日と見比べながら数値を記入できて、グラフはカレンダーを見ながら表示される。

他に必要なのは万歩計かな。

面白いのが
「walkr」
ロケットが宇宙を旅しつつ、歩数をエネルギーとするゲーム。
歩数は全く稼がなかった日でも気にしない(笑)
ただ、ロケットが冒険で見つけた惑星の観察をしてるだけで楽しい。
オススメ。

他に「万歩計+」
これは、歩数、距離、カロリーだけじゃなく、スピードもはかってくれる。
そして歩いた歩数に応じて、『散歩マニア』や『散歩マスター』といった称号を授けてくれる。

後、多分「万歩計+」と同じ会社が配布してる(歩数に応じた称号がもらえるから)
「POPOPO」
基本的なことはしっかりおさえつつ、面白いのは日間ランキングや月間ランキングがあるところ。
日本中のライバルと競い合える。

他に、お役立ちアプリが
「キョリ測」
地図上をなぞると、距離と、何分で歩ききる距離かとカロリー、そしておにぎり何個分の距離を歩いたかを教えてくれる。
オススメ。

私はレコダイじゃなく、動いてダイエット派なので、こういう結果になりました。
ひとつでも皆さんのお役に立てれば幸せ。
特に「walkr」はオススメだよ(^∇^)

URL
/diaries/2015/01/09/3409770.html

無題

足のトレーニング
有酸素運動45分

1食目
小松菜と卵炒め
納豆めかぶ

2食目
ブランパン食パン1枚

3食目
クラッカー100g

4食目
グリーンカレー

5食目
砂肝
キャベツ
豆腐ネバネバ乗せ

6食目
ブロッコリー
プロテイン

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URL
/diaries/2015/12/28/3985009.html

夏のダイエットのお供。

先月、コストコへ行った際に買った炭酸水。
運動前後や、半身浴後にグビグビ飲むのが好きです。

24本入りが半数に減ったところで、
クリスタルガイザースパークリングを楽天で注文。

送料無料で48本2980円と激安でしたが、
全て同じ味(ライム)っていうのが、ちょっとなー。

で、届いた今は置き場に困ってるというww

6月もあと10日。油断せずに63キロの壁を越えたいな。

*************************************************
朝:グリーンスムージー(水菜・バナナ・多分デコポン)/
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【バレトンメソッド】
*ウォーミングアップ3分
※最短ショートコース10分

【モムチャンSダンスダイエット】
※脂肪燃焼Sダンス10分
※骨盤&体感Sダンス10分

夜もサボらず頑張ろう!!!
**************************************************

URL
/diaries/2012/06/21/1441371.html

無題

起きてすぐ今日はトレーニング

有酸素サーキットトレーニング
有酸素運動45分


1食目
プロテイン

2食目
ほうれん草卵炒め
ブランパン食パン1枚
サンドイッチ半分
サラダ

3食目
フライドチキン皮なし

4食目
ラープガイ

5食目
芋アイス
玉ねぎとキノコの卵とじ


#ToCo #ToCoFit #食事指導 #減量 #増量 #ベストボディ #ジム #トレーナー #筋トレ #ビキニ #フィットネス #ダイエット #トコフィット #シェイプアップ #スクワット #プロテイン #身体 #バルクアップ #ボディメイク #オーガニック #健康的 #ヘルシー #美体 #ワークアウト #オーガニック #サプリ #オンラインパーソナルトレーニング #オンラインパーソナルトレーナー #몸짱

URL
/diaries/2015/12/24/3980246.html

痩せるためのメリキュアサプリダイエット

昨日外食し過ぎて、太ってしまったので
今日は、気持ちを入れ替えてダイエット頑張ってきました

代謝アップをさせてくれるメリキュアサプリを飲んでから

1時間のランニングダイエット行って来ました

家帰って来て、さっそく体重計ってみたら0.5㎏落ちてました

よしこの調子で今日から気を抜かずに頑張りたいと思います

URL
/diaries/2011/08/21/621783.html

62.3kg 35.5%

【朝食】
・DHCダイエットサプリ
・コーヒー
・DHCプロテイン
・梨1個

【昼食】
・DHCダイエットサプリ
・カキフライ
・おにぎり1個

【夕食】
・DHCダイエットサプリ
・DHCプロテイン

【運動】
・アクアビクス
・水中ウォーキング
・ウェーブリングストレッチ

URL
/diaries/2014/10/01/3239506.html

適正体重(57kg)に+1.4kg

適正体重(57kg)に+1.4kg

体重計の測定記録
体重58.4
体脂肪率19.5
体年齢39
BMI21.7
基礎代謝1420 
内臓脂肪レベル7
皮下脂肪率13.4 
骨格筋率31.8

1日@1900kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +129kcal
6月トータル +841kcal

朝食 504kcal 7:30
コストコピザ1/18 233kcal
アンパン 151kcal
カレーパン半分 75kcal
スープ春雨 45kcal

夕食 1500kcal 16:00
自然食バイキング
野の葡萄

サプリメント 25kcal

URL
/diaries/2013/06/16/2321153.html

今日から沖縄行ってきます

今日は、ココスバイキングへ行こうかな。
今日は、四時に起きてお掃除をした!気持ち良かった!
朝Coffee

昼サラダバイキング
切り干し大根
スクランブルエッグ ダイエットコーク

ミックスベリー

カフェオレ
オニオンスープ150キロカロリ

URL
/diaries/2013/04/19/2187816.html

体重減少ランキング(112日目)

ダイエットクラブに新しい機能が追加されてました♪
「体重減少ランキング」「My同期生内 体重減少ランキング」
「被ライバル数ランキング」「コミュニティ人気ランキング」

PCからのアクセスだと自分のページHOMEの
左バーにランキングがありますよ

直近24時間の日記投稿者が対象なのがいい\(^o^)/
同期では今もダイエット続けてる人が一目瞭然だし!
どのランキングも見てて楽しい~♪

ライバルさんの姿もちらほら発見して嬉しくなっちゃいました
体重減少ランキング60キロ代で7位でしたv(*゚∀゚*)v


★今日の運動
散歩  1.93km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×3回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)40回
上向き腕立て伏せ(腕筋)40回

URL
/diaries/2012/02/26/1119784.html

敵は我が家にあり!

体温:36.4℃/お通じ:◯

朝食〉ゆで卵1個、バナナ1本、脂肪0ヨーグルト100g、サプリ

間食〉チョコ3かけ、ホットココアオリゴ糖少々1杯

昼食〉ふりかけご飯1膳、豚汁1杯、豚肉乗せサラダ、きゅうりとわかめの酢の物、アクエリアス1杯

間食〉抹茶ラング・ド・シャ3枚、ホットココアオリゴ糖少々1杯

夕食〉納豆ご飯1膳、サラダチキン乗せサラダ、たくあん、麦茶

間食〉ほろよい1缶、どんど焼き1袋

********

生理3日目。

ダイエットの敵は旦那だ!

土日は毎週、完敗です!!

URL
/diaries/2017/09/30/4798937.html

*ダイエット日記12日目*

昨年10月に始めた頃は、一万歩で90分位かかっていたウォーキングのコースが、
最近9000歩・70分位で歩くようになってきたので、今日は少しコースを伸ばしてみました。

朝 ホットサンド サラダ 茹で卵 
  コーヒー
昼 コストコのホットドッグ 烏龍茶
夕 有頭海老の塩焼き 
  ローストビーフ
  トマトとアボカドのサラダ
  トマトバジルパン
  レイニアチェリー

コストコで海老やチェリーetc.を買いました!
でも帰宅後すぐに友人から、今コストコにいると電話…。
一緒に行ってシェアしてれば、食べ過ぎ防止になったのだけど(>_<)

ウォーキング 10406歩 7.28km 
       83分 5.22km/h
アップダウンや階段のあるコースなのでよい運動になりますo(^-^)o

URL
/diaries/2012/07/05/1481992.html

生理最終日♪

今回の生理は、毛糸のパンツのおかげか
はたまたヴィタココのおかげか
全然むくまなかった(*^_^*)

明日から排卵日まで痩せ期だから
頑張るぞー\(^o^)/

私は生理前よりも生理後の方が
食欲旺盛になる(てかお腹が空きやすい)
から、無意識な食べすぎに気をつけよう。

今は、チーズフォンデュダイエットに
バニラアイスダイエット、肉ダイエットを
ローテーションしてて
たまにバランス取るために
ダイエットシェイクとかファンケルの
美禅食を摂るんだけど
そろそろ新しいのがもう1つくらい
欲しいなー(笑)

セブンのサラダチキンが
販売再開してくれればなーw
まぁ、あれ高いから頻繁には出来ないけど
美味しいし量食べれるから
またやりたい(^◇^)♪



★食べた物★

朝・ダイエットシェイク98kal(+サプリ)
サラダ片手1/2(いつものドレッシング)
とろろ3口
魚肉ソーセージ2個
生アーモンド4粒
黒にんにく1欠片
白湯(レモン&生姜入り)

昼・サブウェイ(サブウェイクラブ)

おやつ・ビーフジャーキー1枚

夜・コストコの試食
アサイージュース94kal
ビーフジャーキー1枚
高菜ご飯1口
シジミスープ15kal
黒にんにく1欠片

水1リットル
とうもろこしのヒゲ茶3杯
ヴィタココ60kal

URL
/diaries/2014/01/10/2696854.html

月曜日


カボチャプリン
ワッフル1(やっとコストコワッフル無くなりました!笑)
ホットココア

お通じ◯


スンドゥブチゲスープ
餃子
納豆ご飯

ランニング

ザバスプロテイン

夜は食欲ないのでパスです(>_<)
6時代にランニングしたので笑

子供の耳鼻科に2時間くらい、待たされてくたくたです(>_<)

ベビは抱っこ紐で泣き、おろしたらうろちょろし、一つも落ち着かず(T_T)

でも新しいコスメ買ったのでルンルン♪流行りの自撮り棒も届いたので(*^_^*)これから子供たちとたくさん撮ります♡

今からお風呂、マッサージ、ヨガして寝ます(*^_^*)♪

お風呂あがりのスリムアップスリムのスムージーを飲もうかな♪
ココアを飲みたいとこだけど、夕食抜きなので栄養補給の為に‼︎

プロテインとスリムアップスリム画像UPします〜♪

URL
/diaries/2014/10/27/3288932.html

筋トレ14日目

朝 ほしうめ

サプリメント
チョコラBB



野菜サラダ
焼き肉
ご飯一杯
ダイエットコーラ





ケジャン
サンチュ
辛ホルモン三個
豆腐チゲ
五目チゲ半分

おやつ
グレープアイスボックス
運転 ウォーキング40分
腹筋30回
腹筋30回
軽くストレッチ


寝る前に
巨峰2房
水飴六個
スラーピー
カレースープ

URL
/diaries/2013/09/16/2508779.html

………

さて頑張ろう…(-.-)y-~~~

体重減る毎に段々減らすの難しくなってくるわ…
ダイエットプランを練り直した方がいいかもね~(´・ω・`)


朝…豆乳バナナジュース(300cc)

昼…おにぎり80g
スイートコーン60g

間食…チョコレート5g、トマトジュース
アメリカンチェリー7個

夜…刺身こんにゃく

フィットネスメニュー
ウォーキング1時間30分
ジョギング1時間
半身浴1時間

URL
/diaries/2012/07/07/1486416.html