ダイエットクラブ

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手や脚の浮腫み取りが減量効果を大きく?

お世話になっている訪問トレーナーさんは鍼灸マッサージにカイロの資格も持っている。

私が太っていた原因は食事量や運動以外に手足の浮腫むほど体の水分の循環が悪いのも大きな要因だったそうだ。

そこで毎回浮腫みとりのマッサージと浮腫まなくなる鍼治療をしてくれる事でダイエットの効果が上がっていたみたい。

都内キャバ嬢の友人御用達の訪問トレーナー恐るべし!

URL
/diaries/2018/07/26/5072053.html

摂取カロリー< 消費カロリー??

昨日食べたもの
朝 プロテイン、コーヒー
昼 ナポリタン オレンジジュース

夜 ビール、日本酒、お刺身 握り 

間食 ミンティア チョコ1個   ぐーぴた3個

昨日、旦那さんとダイエットについて話してました

痩せる為には摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば良い、
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ良いとの事。
(旦那さんはスポーツトレーナーの資格を持ってるんです)

でも、私はどうしても食べると太る、炭水化物は太るという概念が捨てられず、なるべく食べないようにしちゃう・・・・

ダイエット中も美味しくご飯がたべれるように頑張らないと
運動しないとっ


URL
/diaries/2011/05/28/373653.html

運動は続けておるー

停滞期…
おとといクロストレーナー2000カロリー分やって
昨日はクロストレーナーで1000カロリー消費
今日は一時間はしったぞー!!!!
しかしクロストレーナーのカロリー消費半端ないなー

あんまりお腹すかない日だったー
ダイエット日和だー
食べ物
朝チョコ
夜さつまいも一本 野菜ジュース

URL
/diaries/2014/10/16/3267987.html

02月01日

昨日の朝ご飯
フルーツ
ヨーグルト
ブロッコリーサラダ
スクランブルエッグ(シーチキン)
お茶 351㌍

昨日の昼ご飯
ひじき
ササミフライ
ブロッコリー
五穀米
お茶 585㌍

昨日の夜ご飯
スムージー
チキンサラダ 297㌍

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ジム 水500
ストレッチ 15
クロストレーナー 45
ストレッチ 15

半身浴 40分
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

今日から2月~
モニターも1ヶ月過ぎたよ~
残り1ヶ月で目標達成出来るか(。>д<)

おし!!っ私頑張る☆

2月…受験終わる
3月…モニター卒業 卒業式 実家帰省
4月…入学式
入学式終わったら、ダイエットも落ち着いて来る頃?でしょ?、だからジム時間を資格に通えるかな~(°▽°)

と、ゆー目標で頑張るぅ~☆

さっ、今日は唯一ジム無の日~
仕事終わったら☆チョコ見に行く~!

写真③
モニター用記録紙。
毎日細か~く書いてるんですよぉ(T_T)
もう、日課だよねw

URL
/diaries/2015/02/01/3449930.html

新記録!

今日、達成したかった体重まできました!
トレーナーさんに、ダイエットは終わりで、これからは、健康維持と肉体改造でやりましょう!と言われて、ピリピリしてたのが、スーっとぬけたら、ここまで^o^
さすがですね!
本当に素敵なトレーナーさんに出会え良かった。
とりあえずは、53キロを安定させなきゃ!

URL
/diaries/2014/10/08/3251119.html

1日目

今日からダイエット日記をつけます。3日坊主になりませんように。。(;´д`)

朝;プロテインミルク

夜(18:00);きんぴらサラダ、もずく、キュウリのマヨミソソース、炭酸水、ウインナー1本、ヤングドーナッツ1個

運動;ジムで筋トレ、クロストレーナー150キロカロリー

URL
/diaries/2011/06/27/465992.html

最後の…

最近、EICOさんのブログを拝見しています。
自らもダイエットに成功し、現在はダイエットトレーナー(でいいのかな。)

ダイエット中、『これを最後のダイエットにしよう!』
と誓ったのだそう。
『これでダメだったら一生ダイエットはやらない』…

私、そういう気持ちが足りないのかな。
いや、そういう気持ちの時もある。
けど、持続しないんだよな。
モチベーションを保ちつつ…
難しい(>_<)でも出来ないことはない‼

URL
/diaries/2012/04/06/1234896.html

ダイエット日記スタート

ダイエット81日目

今日からダイエット記録スタート
主に食事を変えず運動を中心にしてきたので体重があまり減らず

なので

明日から糖質制限と8時間ダイエットをやっていきます

今日の運動は旦那とスポーツジムへPM4時スタート
クロストレーナー15分+筋トレ 足とお腹 計1時間半

食事
朝 シリアル
昼 ガンボ
夜 クロックポットチキン+サラダ 

URL
/diaries/2015/03/31/3548666.html

最近

最近、知り合いのインストラクターとトレーニングや体型の話から、レコーディングダイエットをするように!

人に報告するとなると下手なもの食べれないなと!
運動したり、パーソナルトレーナーによるトレーニング等頑張ってます

目指せ、体脂肪率20%以下

URL
/diaries/2016/01/31/4030455.html

ダイエット休止宣言

どうしても、筋トレよりも勉強を優先させてしまうので、資格取得してから就職先が決まるまでの間は本格的なダイエットは休止しますよ。

ダイエット休止をして勉強に打ち込んで、1日も早くダイエットを再開したいと思います。

必ず、必ず、ダイエットに戻って来ます!

URL
/diaries/2016/02/25/4068500.html

本気ダイエット一週間目

毎日のヤーナリズム、プラス土曜日からダイエットコーチEICOさんのセミナーにて学んだ引き締めトレーニングを取り入れてます( ;´Д`)先週よりかは引き締まったと思います(´Д` )

だけどまだまだ‼二ヶ月半は毎日ヤーナリズムとトレーニング‼
二ヶ月半終わってもやるけど、まずはの目標‼

とりあえず今日からまた一週間頑張ります( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2011/05/16/340344.html

ダイエット開始!

食事制限も運動も全然続かず、トレーナーにやる気あるんですか?と逆ギレされるくらい、ダメダメダイエッターな私。。。

ストレッチやゆる食事制限など
出来ることから続けていこう!

ということで、気持ちを新たに頑張ります!

URL
/diaries/2013/05/24/2267980.html

プロなの?

FCでダイエットの食事関連で聞きたいことあってトレーナーに声かけたら、その方は経験不足で答えられず。「順調にダイエット出来てるからその調子で」とか言われ、少しイラッとしたよ~。大人なんで顔に出さなかったけどね。

(心の声)順調じゃないから聞いてるんだよ!

いつも見慣れたトレーナー達が居なかったからしょうがないね。


【午前】ヨガ&ストレッチ
【午後】筋トレ(上半身&腹筋)
有酸素運動(ウォーキング50分)
ストレッチ

【咀嚼】△
【お通じ】○
【呪文】△
【ドローイング】△


トレッドミルのスロジョグは、ふくらはぎが疲れるんで、地道にウォーキングにする!

URL
/diaries/2014/11/11/3318999.html

無題

足のトレーニング
有酸素運動45分

1食目
小松菜と卵炒め
納豆めかぶ

2食目
ブランパン食パン1枚

3食目
クラッカー100g

4食目
グリーンカレー

5食目
砂肝
キャベツ
豆腐ネバネバ乗せ

6食目
ブロッコリー
プロテイン

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URL
/diaries/2015/12/28/3985009.html

154日目

二日ぶりにトレーナーさんちへ
ひさびさに会うとかっこいいー♡
ダイエット頑張らないとな、とまた思えました!


ごはん
ウインナー3本
なめ茸のせ冷や奴
しそこんぶ


シーフードトマトスープカレー
ライス
アイスコーヒー


牛丼(ミニ)
お味噌汁

URL
/diaries/2013/04/23/2199643.html

50日目

今日でダイエットを始めて50日!
今まで三日坊主だったので新記録です(^^;)
この調子で100日も達成したいなー(*´꒳`*)

最近やっと40分走れるようになりました!
クロストレーナーよりランニングの方が楽しいなんて、
走れるようになるまでは、想像もしていなかったです(´-ω-`)
いや、クロストレーナーが辛すぎる&飽きてきたのかも…(汗)
今のランのペースなら、クロストレーナーよりカロリー消費が多いみたいだし、
これからしばらくは、有酸素運動はランニングにしよう!

明日は下の子の病院です。
朝イチなので早起きだ〜(;´Д`A

URL
/diaries/2017/03/22/4578071.html

3/17


ごはん
納豆
しらす
あおさのお味噌汁
豆乳

昼・間食
ナッツ
チョコレート
チョコアイス
焼おにぎり


イチゴ味プロテインダイエット+豆乳
たこ焼4つ

★ジム
筋トレ
クロストレーナー60分
水泳60分

大好きなチョコレートをたくさん食べてしまった!チョコ我慢できないので運動で燃やすしかないな(^^;

URL
/diaries/2016/03/17/4099673.html

鍋ダイエット

野菜と魚オンリーのキムチ鍋でダイエットのつもりだったが、
おいしくて食べ過ぎる(笑)
あと、気づいたんだけどキムチ鍋のたれって砂糖意外とたくさん入ってそう~

運動 クロストレーナー1100kcal分
腕立て伏せ

URL
/diaries/2014/10/18/3273250.html

下半身痩せたい人、このサイトお勧め!

下半身集中のダイエット方法です!
たまたま見つけたんですが、なかなか内容の濃い動画です!
特に

「6分間連続、ヒップアップ、お尻引き締めトレーニング 」

は。トレーナーのペースについていくだけで、いい汗かきます!

私のように、ダイエットトレーニングDVD買うお金のない学生さん必見!

ぜひ~
http://www.lower-body.net/training/46

URL
/diaries/2011/09/06/662894.html

55.8kg 32.7%*心拍数ダイエット開始

舌回し運動 左右 30回
二の腕バイバイ体操 100回
クロストレーナー 60分

心拍数ダイエットを始めてみようと思います

安静時心拍数【60】
目標心拍数【133】

こんなので本当に効くのか分からないけど、とりあえず今日からやってみました!
微調整が面倒…(º﹃º):.*೨
頑張るぞー!

URL
/diaries/2016/05/21/4195092.html